- คำถาม:
- สมองส่วนหน้ามีบทบาทอย่างไร และจะฝึกให้แข็งแรงได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สมองส่วนหน้ามีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ความคิด ความอยาก และการตัดสินใจ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีความเครียดหรือความโกลาหล ซึ่งหากไม่ได้ใช้งานจะเสื่อมเร็วและนำไปสู่อาการโกรธง่าย หงุดหงิดง่าย หรือมีความคิดลบ วิธีฝึกสมองส่วนนี้คือการทำท่าโยคะมือ 4 ท่า ได้แก่ เมตตา กรุณา มุทิตา และอุเบกขา โดยการแตะนิ้วโป้งกับนิ้วกลาง ชี้ หรือกลาง แล้วนับ 3 วินาทีต่อท่า เพื่อสร้างความรู้สึกดี ปล่อยวาง และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
EP74 : เทคนิคแก้สมองเสื่อมโดยไม่ต้องทานยาแม้แต่เม็ดเดียว❗(ตัดต่อใหม่)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:57อย่าหลับตาร้องเพลงหลับตาจับนู่นหลับตาจับนี่นะครับหลับตาวิผมหลับตาทำอะไรก็ได้ให้เราเขาเรียกว่ามีฟิลลิ่งในการสัมผัสคือเขาเรียกว่าเร่งประสาทสัมผัสอื่นเมื่อเราปิดตาเนี่ยเราจะมีประสาทสัมผัสอื่นที่เหนือล้ำขึ้นมาหลักการมันเป็นอย่างนี้แค่นี้เองคือเมื่อไหร่ที่เราปิดตาเนี่ยเราจะมีสมาธิมากขึ้นประสาทสัมผัสอย่างอื่นเราจะเพิ่มมากขึ้นมันก็จะเป็นการเล่นกระตุ้นสมองส่วนหลังเนี่ยให้มันคะเล่นแบบขยายขึ้นมามีกำลังขึ้นมานะครับอันนี้เจ๋งมากๆต่อมาครับสมองส่วนหน้าอันนี้สำคัญมากสำคัญมากๆเลยโดยเฉพาะการใช้ชีวิตในปัจจุบันชีวิตในเวลานี้ในเขาเรียกว่าในช่วงยุคแห่งความโกลาหลในช่วงยุคแห่งอ่างการแข่งแย่งชิงดีนะครับเพียงแค่การบวกเลขเก่งการมีไอคิวสูงไม่ช่วยให้คุณทำมาหากินได้ไม่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีได้ไม่ช่วยให้คุณมีความสุขได้ในสภาวะที่กดดัน
00:09:57มี 2
00:10:00ส่วนหน้าถ้าคุณแข็งแรงมันช่วยคุณได้ครับมันเป็นสมองส่วน
00:10:01EQ
00:10:17ครับเพื่อใช้การตัดสินใจแก้ปัญหาต่างๆนะครับปัญหาในพวกนี้นะครับพวกที่มีความเครียดผู้ที่คิดลบใบๆไม่รู้จักอารมณ์ตัวเองพรุ่งนี้นะครับสมองส่วนหน้าเสื่อมง่ายมากพอแล้วเพราะไม่ค่อยได้ใช้ไม่ค่อยได้ใช้ควบคุมตัวเองไม่ได้ใช้
00:10:18EQ
00:10:19ในการแบบควบคุมความอยากของตัวเองควบคุมความโกรธของตัวเองแล้วปัญหาเกิดขึ้นเลยว่าพอสมองส่วนหน้าที่เสื่อมนะครับคนกลุ่มพรุ่งนี้จะโกรธง่ายหงุดหงิดง่ายหายากอะไรนิดนึงก็โกรธคือแบบมีปัญหาตลอดเวลาโลกนี้มันแย่ตลอดเวลาโลกนี้มันทำร้ายฉันตลอดเวลาเลยอย่างเงี้ยอือคือชีวิตก็เศร้าจะจะมีเงินจะมีใครมาดีด้วยก็เศร้าไปตลอดว่าสมองส่วนนี้มันไม่แฮปปี้แล้วนั้นเราต้องมาฝึกสมองส่วนนี้กันมากๆครับเขาเรียกว่าการออกกำลังกายสมองส่วนหน้าเนี่ยนะครับมีเทคนิคที่เรียกว่าโยคะมือครับโยคะ
00:11:00ฮะซึ่งเป็นอย่างพุทธศาสนามากๆครับเป็นท่าครับมีอยู่
00:11:01
00:11:03ท่านะครับท่าที่ 1
00:11:07ชื่อถ้าเมตตาท่าที่สองชื่อถ้ากรุณาท่าที่
00:11:08
00:11:09ชื่อถ้าบูชิตาและถ้าที่ 4
00:11:25ชื่อถ้าอุเบกขาอะเดี๋ยวผมจะทำให้ดูนะครับถ้าเมตตาเนี่ยเอานิ้วกลางนะครับแต่นิ้วโป้งเน็ตตาเมตตาธรรมค้ำจุนโลกนะครับสมองส่วนนี้เนี่ยทำให้เรามีฟิลลิ่งทำรู้สึกทำอะไรดีๆให้ทำค้างไว้
00:11:263 วินาที
00:11:29123 R Lek
00:11:39อารุณาต่อครับถ้าครูนาเขาเลยทุกข์บ้างเป็นถ้าใช้นิ้วชี้แตะนิ้วโป้งกรุณาภาคกรุณา
00:11:401 1 2 3
00:11:53นี่คือถ้ากรุณานะครับถ้านี้จะทำให้เรารู้สึกตัวเรื่องว่าคิดดีทำดีนะครับคิดดีทำดีนี่เรียกถ้ากรุณานะครับถ้าที่สี่ไอ้ท่าที่
00:11:543 ถ้ามุทิตานะครับ
00:12:02อามุธิตาเนี่ยเป็นถ้าอย่างนี้ครับเรียกถ้าลูกเสือถ้ามุทิตานะครับ
00:12:04
00:12:052 3
00:12:16นี่ก็ถ้ามุทิตานะครับทำให้มีฟิลลิ่งของการสื่อสารพูดได้ดีอ่านได้ดีนะครับถ้าหมู่ที่ตาและต่อมาท่าสุดท้ายครับถ้าที่
00:12:17
00:12:26ถ้าอุเบกขาครับนี่ครับนี่ครับถ้าแบบตัวชนะครับถ้าอุเบกขานะครับนึก
00:12:282 3
00:12:33นะครับมันจะเป็นท่าที่ทำให้เรารู้สึกปลดปล่อยปล่อยวางนะครับทำทั้งหมด
00:12:34
00:12:40ถ้าเรียงกันเลยนะครับเมตตากรุณามุทิตาอุเบกขานะครับถ้ารักษาวินาทีทำทั้งหมด
00:12:41
00:12:42รอบเพื่อฝึกสมองส่วนหน้าฝึกสมองส่วนหน้าให้มีกำลังไม่เสื่อมเร็วนะครับถามว่าทำได้ไม่ได้ดูเท่าไหร่ทำนะตั้งเเต่วันนี้ท่านอายุเท่าไหร่ก็ทำเลยครับก่อนที่ท่านจะสมองเสื่อมต่อ