- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับไม่ดีถึงส่งผลต่อความดันสูง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่ดีทำให้ระดับเมลาโทนินลดลง ส่งผลให้หิวมากขึ้น อิ่มยาก นำไปสู่การกินมากเกินไป อ้วน และเพิ่มความดันสูงตามมา โดยเฉพาะแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก็รบกวนการนอนหลับและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
สูตร ลดความดันสูง + ลดไขมันในช่องท้อง เร่งด่วน! ไม่ใช้ยาสักเม็ด | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:53:17ไงดีโม้นะครับจะนอนยังไงดีให้ความดันลง
00:53:21เร็วๆนะครับเราไปดูข้อต่อไปนี้นะครับอีก
00:53:24หนึ่งเลยคุณต้องเลี่ยงการใช้มือถือ
00:53:27โทรทัศน์ TV iPad แท็บเล็ตโน้ตบุ๊ค
00:53:31แล็ปท็อปพีซีที่มีแสงสีฟ้านะครับอ่ะคุณ
00:53:35รุ่งเรืองแสงสีฟ้าก่อนหรือไปหาแว่นคล้าย
00:53:39mochi ก็ได้นะครับแว่นที่มี filter แสง
00:53:42สีฟ้าจะเป็นสีเหลืองอย่างนี้หลายคนถาม
00:53:44โอ๊คใส่แว่นสีเหลืองทำไมผมบอกเลยว่านี่
00:53:47มันกันแสงสีฟ้านะครับดังนั้นคุณอยากได้
00:53:50แว่นคล้ายๆแบบนี้นะครับซึ่งตอนนี้ผมกำลัง
00:53:53ให้อเมริกาส่งมามันจะมันจะดีกว่านี้นะมัน
00:53:56จะดีกว่านี้มันจะกรองเรื่องของละอองแล้ว
00:53:59ก็ปุ่นข้างๆด้วยอันนี้มันไม่กรองเลยไม่มี
00:54:01ซอกเข้าให้อยู่นะครับก็อยากได้พิมพ์มา
00:54:04แว่นตา
00:54:05ต่อหน้าพยานให้ผิวแว่นตาดูในรูปนะครับ
00:54:07หน้าช่วยกรองละอองกองน้ำกระเด็นก็ได้ไทย
00:54:12เป็นทันตแพทย์นะครับแล้วคุณต้องแบบแคะฟัน
00:54:15คนไข้ต้องเจียฟันค่าอย่างเนี้ยแล้วคุณ
00:54:17อยากจะได้อะไรที่มันกรองแบบมิดชิดนะครับ
00:54:19คุณพิมพ์มาแว่นตาใครเป็นวิศวะเขาได้เป็น
00:54:22ช่างไม้หรือคุณอยากจะกรองเวลาคุณไปนอก
00:54:25บ้านอยากจะบล็อคแสงสีฟ้าด้วยมึงพิมพ์มา
00:54:28วันตานะครับลองดูแว่นตาเนี่ยผมโอ๊คนะครับ
00:54:30อ่ะที่นั้นเอาลุครูปนอนกับขึ้นมาอยากลด
00:54:34พุงเร็วยาววัดความดันคุณนอนให้ดีอยากกิน
00:54:36ก่อนนอนครับดีอีกเรื่องเล่าอัลกอฮอล์
00:54:39บุหรี่ก่อนนอนนะครับลองไปเดินตอนเช้าออก
00:54:43กำลังกายตอนเช้านะครับแล้วก็งดเรื่องของ
00:54:47กาเฟอีนเรื่องของชากาแฟหลังบ่าย 2 นะครับ
00:54:51เข้านอนตื่นนอนเวลาเดียวกันแล้วลงทุนกับ
00:54:54เตียงนอนนิดนึงเนอะลงกับเตียงนอนที่นอน
00:54:57หลับสบายนะครับปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นก็
00:55:00คงจะหลับลึกหลับเร็วขึ้นนะครับคุณต้องไป
00:55:03ดูในเรื่องของนาฬิกาปลุกหรือว่าแสงโรงแรม
00:55:05เดือนหลายด้วยบางคนใช้นาฬิกาบางคนมีแบบ
00:55:08แสงไฟที่มันสองในห้องต้องเอาให้มืดเลยนะ
00:55:12ไอ้มืดเลยแล้วคุณจะหลับดีความนั้นจะลงคน
00:55:15จะภูมิแฟบเร็วผมย้ำเลยมก.ยำว่าเรื่องของ
00:55:18การนอนเนี่ยถ้าคุณยังนอนไม่ดียังไงคุณก็
00:55:22ผอมยากมากนะครับดังนั้นแมกนีเซียมช่วยคุณ
00:55:27นอนได้ด้วยนะพิมพ์ว่าแม็กซ์นะครับอ่ะแม็ก
00:55:29หรือลากศพมิเนียมพิมพ์ว่ารากโสมนะครับ
00:55:32หน้าเรื่องของเล่นเกมหรือว่าดูหนัง
00:55:34กระตุ้นนะครับอ่านหนังสือกระตุ้นเสพข่าว
00:55:37โซเชียลกระตุ้นนะเสพข่าวฆ่ากันเสพขาว
00:55:41เรียกเงินกันนะครับเสพข่าวรถชนเสร็จข่าว
00:55:46ข่มขืนเสพขาวในมนุษย์ลบอ่ะมึงจะไปดูกัน
00:55:49ทำไมผมระบบเห็นผมปิดไม่เอานะครับมันคือ
00:55:54ขยะอารมณ์องค์ผมมันจะมาทำให้เราอยู่ใน
00:55:57ขึ้น - อยู่ในขึ้นที่เราเอา
00:55:59ก็ไม่ได้ดึงดูดสิ่งดีๆนะครับเราไปฟังก็คน
00:56:03นั้นตายแล้วก็โอน 1 มันแบบไม่เอาอ่ะนะ
00:56:07ครับคือบวกเท่านั้นใครดูโม้คนต้อง Happy
00:56:10นะคนต้องแฮปปี้คุณต้องผอมคนต้องหน้าเด็ก
00:56:14คนสุขภาพดีนะครับนั้นเอาสูตรการนอนค่ะหมอ
00:56:18ไปใช้นะครับ
00:56:20ถ้าคุณตำรวจบอกอยากเรียนแชร์แล้วขอบคุณ
00:56:23มากเลยใครเพิ่งเข้ามาฝากแชร์ก่อนนะครับ
00:56:26ฝากแกก่อนคนที่พี่จะติ๊กตอกถามว่าหมอคะ
00:56:30หลังรักษาคูณถ่ายแล้วต้องดูแลยังไงวันนี้
00:56:33บกเพิ่งให้ความรู้เรื่องนี้ใน met 107
00:56:36FM เลยนะครับคุณที่ฟี่นะครับกดมาในลิงค์
00:56:39Facebook โมงนะครับผมร้ายเรื่องนี้ไป
00:56:43เมื่อวานนี้เองคุณทิฟฟี่นะครับกดมาที่
00:56:46Facebook โมกดตรงนี้มาใน Facebook ไปดู
00:56:49ลายเมื่อวานผมพูดไปแล้วนะเป็นคู่สุดท้าย
00:56:51แล้วก็ทำยังไงเมื่อเช้านี้ก็เป็นแขกรับ
00:56:54เชิญพิเศษในคลื่นวิทยุ met 107 FM ด้วย
00:56:56ใครฟังอ๋อบ้างใครอยากมาพูดคุยกับโอ๋นะ
00:56:59ครับผมออกรายการวิทยุทุกวันพุธวันพุธนะ
00:57:03ครับคลื่น met 107 FM คืนนี้ดังมากนะ
00:57:07ครับเอาคนดังๆออกเอาคนเก่งๆออกแล้วผมก็
00:57:10เป็นหนึ่งในนั้นนะครับอ่ะดังนั้นลองไปดู
00:57:13ลายเมื่อวานนะครับเราไปกันต่อนะเพื่อน
00:57:16ครับแสงสีฟ้านะครับอันตรายยังไงเพื่อนๆ
00:57:19ลองดูนะครับทำไมผมอ่าใส่แว่นแบบนี้เวลาผม
00:57:22ร้ายทุกครั้งแล้วก็เวลาแสงอาทิตย์อบผมจะ
00:57:24ต้องหยิบแว่นสีฟ้าการแต่งสีฟ้ามาใส่นะ
00:57:27ครับแสงสีฟ้าอันตรายต่อเรื่องของการนอนนะ
00:57:31ครับทำให้เว็บติน่าหรือจอกระจกตาเสื่อม
00:57:34เร็วด้วยทำให้เราเป็นต้อกระจกด้วยคะแต่
00:57:38แรกนะครับเสี่ยงเป็นมะเร็งบางชนิดนะครับ
00:57:40อย่างเช่นมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูก
00:57:42หมากนะครับเนื่องจากเนื่องจากเรานอนหลับ
00:57:46นะไม่ดีนะครับแล้วนะว่า decoders
00:57:48Connection มันมีลิงนะมันมีมันมีความ
00:57:51เชื่อมโยงความสัมพันธ์วันนะครับระหว่าง
00:57:54แสงสีฟ้าตอนกลางคืนนะครับกับการนอนแล้ว
00:57:59การเพิ่มอัตราเสียงให้เราเกิดโรคมะเร็ง
00:58:02เต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากเห็นไหมครับ
00:58:05ว่าเรื่องของ
00:58:07เรื่องของแสงสีฟ้านี่คือไม่มีใครรู้เลยนะ
00:58:11ถ้าไม่มีใครรู้แล้วไม่มีใครมาบอกกำแพงนี้
00:58:13คุณหนูก็ต้องบอกว่าดีมีสาระมากค่ะเยี่ยม
00:58:17เลยนะครับปากคุณหนูก็ตายช่วยแต่ถ้าติด
00:58:20แชนับแชร์ร้ายในติดต่อแชร์คลิปใน
00:58:25ติ๊กต๊อกนะครับให้ครอบครัวให้เพื่อนๆนะ
00:58:28ครับผมอยากเห็นเพื่อนคนไทยหน้าเด็กนะหน้า
00:58:31เด็กโอ๊กให้ผมเลข 3 นะเลข 3 กว่าและหน้า
00:58:34เด็กแล้วไม่มีคงมีซิกแพคดีไหมแล้วไม่ต้อง
00:58:36พึ่งยาดังนั้นถ้าคุณได้ประโยชน์นะครับฝาก
00:58:39กดติดตามทุกช่องทางฝากแชร์ลงกลุ่มไลน์ฝาก
00:58:43แชร์ไปทุกที่ให้รู้ว่าคุณจะช่วยมก.
00:58:48เปลี่ยนประเทศนะครับอ่ะคุณเหมือนจริงแล้ว
00:58:51บอกว่าบอกค่าหนูขายคูเวตแล้วนะครับยังวูบ
00:58:53อยู่ต้องใต้ชายโครงมากเลยอันนี้แนะนำไป
00:58:56ตรวจเพิ่มนะครับนำไปตรวจเพิ่มเนาะอ่ะอ่ะ
00:58:59แสงสีฟ้าทำให้คนอ้วนนะครับเจอแต่มันไม่