- คำถาม:
- การยืดเหยียดก่อนวิ่งควรทำแบบไหนเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรใช้วิธี Dynamic stretching หรือการยืดเหยียดที่มีการเคลื่อนไหว เช่น กระโดดหรือเตะขา เพื่อให้กล้ามเนื้อตื่นตัว แทนการยืดแบบค้างที่อาจทำให้กล้ามเนื้อไม่ตื่นตัวเมื่อวิ่งเร็ว
Run advance การฝึกเพื่อเพิ่ม ระยะก้าว และความเร็ว
จากช่อง:Run EZ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:55ออันดับต่อไปเราก็จะเริ่มยืดเหยียดหลัง
00:03:00จากวิ่งเสร็จแล้วเราก็จะยืดเหยียด้วยการ
00:03:02เคลื่อนไหวนะครับเรียกที่เรียกว่า Dynamic
00:03:05stretching นะครับคือก่อนการลงการวิ่ง
00:03:08เร็วเนี่ยเราเราจะต้องยืดเหยียดในรูปแบบ
00:03:11ที่มีการเคลื่อนไหวเพื่อให้กล้ามเนื้อ
00:03:13เนี่ยตื่นตัวตลอดเวลานะครับถ้าเราไปยืด
00:03:16เหยียดแบบค้างเนี่ยมันจะทำให้กล้ามเนื้อ
00:03:18เนี่ยไม่ตื่นตัวนะครับแล้วพอเราไปวิ่ง
00:03:20เร็วเนี่ยมันมันจะได้ไม่ค่อยได้ผลดีเท่า
00:03:23ไหร่นะครับเพราะฉะนั้นเราต้องคิดเหยียด
00:03:26ด้วยวิธีนี้นะครับก็จะสังเกตจะมีการ
00:03:28กระโดดมีการเตะขาอะไรอย่างเงี้ยครับ
00:03:31ประมาณนี้นะครับอันนี้ก็เป็นการฝึกจังหวะ
00:03:36นะครับเพื่อแยกประสาทใน
00:03:38การในการออกกำลังกาย