- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อสุขภาพจิต?
- คำตอบ:
- การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายและสมองฟื้นฟูตัวเองได้ โดยเฉพาะในวัยผู้ใหญ่ที่ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งจะช่วยให้สามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น และยังช่วยให้การตัดสินใจในสิ่งต่าง ๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น
7 วิธีดูแลสุขภาพจิตทำอย่างไรให้มีความสุขผ่อนคลายหายเครียด : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:24หมายได้ 2 นอนหลับให้เพียงพอโดยปกติในวัย
00:01:28ผู้ใหญ่จะต้องการการนอนหลับประมา 7-8 ชม
00:01:31ต่อคืนและเมื่อเราพักผนอย่างเพียงพอเราก็
00:01:35จะสามารับมือกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น
00:01:38รวมถึงยังสามารตัดสินใจในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
00:01:42ได้ดีขึ้น 3 รับประทานอาหารที่มีประโยชน
00:01:47อาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนั้นมีผลกระทบ
00:01:49อย่างมากต่ออารมณ์และระดับพลังงานรวมถึง