00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 6 วิธี
00:00:10 → 00:00:14ดูแลตัวเองก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิช 19
00:00:14 → 00:00:17นะครับอ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:17 → 00:00:20ครับขณะนี้ประเทศไทยของเรามีการระบาดของ
00:00:20 → 00:00:23เชื้อโพวินหนักมากๆนะครับในแต่ละวันนี้พบ
00:00:23 → 00:00:27ผู้ติดเชื้อประมาณ 5-6 พันขึ้นไปครับดัง
00:00:27 → 00:00:29นั้นครับการฉีดวัคซีนจึงเป็นเรื่องจำเป็น
00:00:29 → 00:00:32และเร่งด่วนนะครับเพื่อที่จะป้องกันการ
00:00:32 → 00:00:35ติดเชื้อลดอาการรุนแรงและลดอัตราการเสีย
00:00:35 → 00:00:38ชีวิตได้ครับซึ่งเหมาะมีเชื่อว่าหลายคน
00:00:38 → 00:00:40อาจจะฉีดวัคซีนไปแล้วนะครับแต่ก็ยังมีอีก
00:00:40 → 00:00:43หลายคนครับที่กำลังจะไปฉีดวัคซีนดังนั้น
00:00:43 → 00:00:46ครับวันนี้หมอมีเลยจะมาแนะนำ 6 วิธีดีๆนะ
00:00:46 → 00:00:49ครับในการดูแลตัวเองก่อนฉีดและหลังฉีด
00:00:49 → 00:00:51วัคซีนครับเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรา
00:00:51 → 00:00:54แข็งแรงนะครับแล้วก็ลดผลข้างเคียงจากการ
00:00:54 → 00:00:57ฉีดวัคซีนได้นะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับ
00:00:57 → 00:01:06ว่า 6 วิธีเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับมี
00:01:06 → 00:01:10วิธีที่ 1 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะ
00:01:10 → 00:01:12ครับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะ
00:01:13 → 00:01:15ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
00:01:15 → 00:01:18ของเราครับแล้วก็ยังช่วยลดผลข้างเคียงจาก
00:01:18 → 00:01:21การฉีดวัคซีนได้อีกด้วยนะครับหมอหมีแนะนำ
00:01:21 → 00:01:24ว่าเราควรทานอาหารที่สุขสอาดนะครับลด
00:01:24 → 00:01:28ปริมาณการทานอาหารจำพวกแป้งพวกข้าวลงนะ
00:01:28 → 00:01:30ครับหลีกเลี่ยงพวกของมันของทอดนะครับแล้ว
00:01:31 → 00:01:33ก็หันมารับประทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มาก
00:01:33 → 00:01:35ขึ้นครับเพราะว่าอาหารจำพวกโปรตีนจะช่วย
00:01:35 → 00:01:38ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและยังช่วยเสริมภูมิ
00:01:38 → 00:01:41คุ้มกันให้แก่ร่างกายด้วยครับยิ่งผู้สูง
00:01:41 → 00:01:43อายุเนี่ยยิ่งจำเป็นที่จะต้องทานโปรตีน
00:01:43 → 00:01:46เลยนะครับเพราะว่าผู้สูงอายุเนี่ยอยู่ใน
00:01:46 → 00:01:49กลุ่มเสี่ยงที่จะติดเชื้อได้ง่ายครับใน
00:01:49 → 00:01:51ปัจจุบันครับมีผลิตภัณฑ์กลุ่มโปรตีนที่
00:01:51 → 00:01:54เน้นสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะนะครับก็จะ
00:01:54 → 00:01:56ช่วยให้ผู้สูงอายุสะดวกในการรับประทานมาก
00:01:56 → 00:01:59ขึ้นครับนอกจากนี้เหมาะมีแนะนำให้เรารับ
00:01:59 → 00:02:02ประทานปลาดีมากขึ้นนะครับเพราะว่าเนื้อ
00:02:02 → 00:02:04ปลาเป็นแหล่งไขมันชั้นดีเลยครับโดยเฉพาะ
00:02:04 → 00:02:08ปลาทะเลนะครับเช่นปลาแอนโชวี่ปลาแซลมอน
00:02:08 → 00:02:12ปลาทูนะครับปลาทะเลเหล่านี้ครับจะมีกรดไข
00:02:12 → 00:02:16มันตัวนึงที่ชื่อว่าโอเมก้าทรีครับ Omega
00:02:16 → 00:02:18Sea เป็นกรดไขมันจำเป็นตัวนึงนะครับที่
00:02:18 → 00:02:21สำคัญต่อร่างกายมากๆนะครับช่วยลดไขมันใน
00:02:21 → 00:02:24เลือดลดการเกาะตัวของเกร็ดเลือดนะครับส่ง
00:02:24 → 00:02:27ผลทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตของเราดีขึ้น
00:02:27 → 00:02:29ครับสำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบรับประทานปลา
00:02:29 → 00:02:32นะครับก็อาจจะรับประทานเป็นน้ำมันปลาก็
00:02:32 → 00:02:34ได้ครับเพราะว่าน้ำมันปลานะครับก็เป็นน้ำ
00:02:34 → 00:02:37มันที่สกัดมาจากส่วนประกอบของปลานะครับ
00:02:37 → 00:02:41ทั้งหัวปลาเนื้อปลาหางปลาหนังปลาทะเลนะ
00:02:41 → 00:02:43ครับน้ำมันปลาจึงมีส่วนประกอบของโอเมก้า
00:02:43 → 00:02:46ทีเช่นกันนะครับดังนั้นแล้วประทานน้ำมัน
00:02:46 → 00:02:48แปลก็ได้นะครับช่วยลดการอุดตันของเส้น
00:02:48 → 00:02:51เลือดและลดผลข้างเคียงจากการฉีดวัคซีนได้
00:02:51 → 00:02:53ครับวิธีที่ 2 รับประทานอาหารที่มี
00:02:53 → 00:02:55วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมภูมิคุ้ม
00:02:56 → 00:02:59กันให้แก่ร่างกายนะครับโดยปกติร่างกายของ
00:02:59 → 00:03:01เราไม่ดีนะที่จะสร้างหรือว่าสังเคราะห์
00:03:01 → 00:03:04วิตามินและแร่ธาตุต่างๆขึ้นมาเองได้ครับ
00:03:04 → 00:03:07จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับจากการรับประทาน
00:03:07 → 00:03:09อาหารหรือว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น
00:03:09 → 00:03:12ครับโดยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริม
00:03:12 → 00:03:14ภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายหลักๆจะมีอยู่ 4
00:03:14 → 00:03:17ตัวด้วยกันครับนั่นก็คือวิตามินซีวิตามิน
00:03:18 → 00:03:20ดีสิงห์และแมกนีเซียมนะครับเดี๋ยวเรามา
00:03:20 → 00:03:23ฟังกันทีละตัวครับวิตามินซีเป็นวิตามิน
00:03:23 → 00:03:26ที่สำคัญมากๆสำหรับร่างกายของเรานะครับ
00:03:26 → 00:03:30โดยพบมากในผลไม้ครับเช่นมะขามป้อมฝรั่ง
00:03:30 → 00:03:33ส้มนะคะวิตามินซีเนี่ยจะช่วยป้องกันไข้
00:03:33 → 00:03:36หวัดช่วยบำรุงผิวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
00:03:36 → 00:03:39นะครับและที่สำคัญก็คือเสริมสร้างภูมิ
00:03:39 → 00:03:42คุ้มกันให้แก่ร่างกายครับโดยจะไปเพิ่มการ
00:03:42 → 00:03:44ทำงานของเม็ดเลือดขาวทำให้เมล็ดข้าวเนี่ย
00:03:44 → 00:03:47ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพครับถ้าปริมาณ
00:03:47 → 00:03:50วิตามินซีในร่างกายของเราลดลงนะครับเช่น
00:03:50 → 00:03:53คนที่ไม่ชอบทานผักผลไม้มีความเครียดหรือ
00:03:53 → 00:03:55ว่าสูบบุหรี่จัดนะครับก็จะส่งผลทำให้
00:03:55 → 00:03:58ปริมาณวิตามินซีในร่างกายลดลงจะส่งผลทำ
00:03:58 → 00:04:00ให้ร่างกายของเราเนี่ยอ่ะที่เหลือได้ง่าย
00:04:00 → 00:04:03เมื่อเทียบกับคนปกติครับก็มาวิตามินดี
00:04:03 → 00:04:05ครับวิตามินดีเป็นวิตามินอีกตัวหนึ่งที่
00:04:05 → 00:04:08สำคัญมากๆในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่
00:04:08 → 00:04:11ร่างกายของเราครับโดยวิตามินดีครับจะพบ
00:04:11 → 00:04:15มากในอาหารจำพวกนมไข่แดงเห็ดนะครับนอกจาก
00:04:15 → 00:04:17ที่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของ
00:04:17 → 00:04:19เราแล้วเนี่ยยังช่วยบำรุงกระดูกด้วยครับ
00:04:19 → 00:04:21แล้วก็ช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกพรุนอีก
00:04:21 → 00:04:24ด้วยครับสำหรับวิตามินดีนะครับในทางการ
00:04:24 → 00:04:27แพทย์เนี่ยมีข้อมูลที่ชัดเจนมากๆนะครับ
00:04:27 → 00:04:30ว่ามีส่วนช่วยในการป้องกันการติดเชื้อและ
00:04:30 → 00:04:33ยังช่วยเสริมการรักษาสำหรับคนที่ติดเชื้อ
00:04:33 → 00:04:36โควิช 19 อีกด้วยครับต่อมาซึ่งนะครับเป็น
00:04:36 → 00:04:39แร่ธาตุที่สำคัญมากๆสำหรับร่างกายของเรา
00:04:39 → 00:04:42ครับสิ่งจะพกมากในหอยนางรมนะครับในเนื้อ
00:04:42 → 00:04:45แดงนะครับซึ่งสิ่งเนี่ยจะมีส่วนช่วยในการ
00:04:45 → 00:04:47เพิ่มภูมิคุ้มกันต่อต้านเชื้อโรคนะครับ
00:04:47 → 00:04:50นอกจากนี้เนี่ยสีเงินเป็นส่วนประกอบของ
00:04:50 → 00:04:53เอ็มไซม์ต่างๆนะครับทำให้เอ็มไซม์ต่างๆทำ
00:04:53 → 00:04:55งานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยนะครับ
00:04:55 → 00:04:58จึงส่งผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากๆ
00:04:58 → 00:05:00ครับต่อมา
00:05:00 → 00:05:02นี้นะครับแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอีกตัวนึง
00:05:02 → 00:05:05ที่หมอหมีอยากแนะนำเลยนะครับแมกนีเซียม
00:05:05 → 00:05:09เนี่ยจะพบมากในอาโวคาโดผักโขมกล้วยนะครับ
00:05:09 → 00:05:11โดยแมกนีเซียมเนี่ยจะเป็นส่วนสำคัญนะครับ
00:05:11 → 00:05:14ในการสร้างพลังงานในเซลล์ของมนุษย์ครับ
00:05:14 → 00:05:16นอกจากนี้ครับยังมีฤทธิ์นะครับในการลดการ
00:05:16 → 00:05:20หดเกร็งของหลอดเลือดครับดังนั้นครับใคร
00:05:20 → 00:05:23ที่เป็นไมเกรนนะครับมีการปวดศีรษะบ่อยๆนะ
00:05:23 → 00:05:25ครับแล้วก็ก่อนที่จะไปฉีดวัคซีนเนี่ยแนะ
00:05:25 → 00:05:28นำว่าให้ทานอาหารที่มีแมกนีเซียมได้เลย
00:05:28 → 00:05:30ครับจะช่วยลดอาการของไมเกรนลดอาการกำเริบ
00:05:30 → 00:05:33ของการปวดศีรษะได้ดีครับในสถานการณ์ที่มี
00:05:33 → 00:05:36การระบาดรุนแรงแบบนี้นะครับการเสริมด้วย
00:05:36 → 00:05:39วิตามินและแร่ธาตุต่างๆเนี่ยเป็นทางเลือก
00:05:39 → 00:05:42ที่ดีต่อสุขภาพมากๆนะครับดังนั้นคะหมอมี
00:05:42 → 00:05:44แนะนำว่าให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
00:05:44 → 00:05:47ครับแล้วก็ทานอาหารที่หลากหลายนะครับ
00:05:47 → 00:05:50เพิ่มการทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับก็จะ
00:05:50 → 00:05:52ทำให้เราเนี่ยได้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
00:05:52 → 00:05:55ได้ครบถ้วนทำให้ภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้น
00:05:55 → 00:05:58แล้วก็ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วยครับ
00:05:58 → 00:06:01วิธีที่ 3 นอนหลับถ้าผ่อนให้เพียงพอนะ
00:06:01 → 00:06:04ครับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้
00:06:04 → 00:06:07ร่างกายของเราได้พักได้ฟื้นฟูได้ซ่อมแซม
00:06:07 → 00:06:10ส่วนที่สึกหรอนะครับดังนั้นแนะนำว่าให้
00:06:10 → 00:06:12นอนหลับอย่างน้อยเนี่ย 6 ถึง 8 ชั่วโมง
00:06:12 → 00:06:15ต่อวันนะครับก่อนและหลังฉีดวัคซีนอย่าง
00:06:15 → 00:06:18น้อย 2 วันครับเพื่อทำให้ร่างกายของเรา
00:06:18 → 00:06:21แข็งแรงและช่วยลดผลข้างเคียงจากการฉีด
00:06:21 → 00:06:23วัคซีนได้ครับวิธีที่ 4 ดื่มน้ำให้เพียง
00:06:23 → 00:06:27พอนะครับการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญนะครับ
00:06:27 → 00:06:29เพราะว่าเลือดของเราเนี่ยองค์ประกอบหลัก
00:06:29 → 00:06:32ก็คือน้ำนั่นเองครับการที่เราดื่มน้ำน้อย
00:06:32 → 00:06:34นะครับก็จะส่งผลทำให้เลือดของเราเนี่ย
00:06:34 → 00:06:37อื่นมากขึ้นทำให้เราไม่สดใสแล้วก็อ่อน
00:06:37 → 00:06:40เพลียได้ครับดังนั้นแนะนำว่าให้ดื่มน้ำ
00:06:40 → 00:06:43ให้มากขึ้นนะครับโดยเฉพาะก่อนฉีดหลังฉีด
00:06:43 → 00:06:46วัคซีนไออย่างน้อย 2 วันนะครับควรดื่มน้ำ
00:06:46 → 00:06:48ให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันนะครับก็จะ
00:06:48 → 00:06:51ทำให้ร่างกายของเราสดชื่นนะครับเลือดของ
00:06:51 → 00:06:53เราไม่เหนื่อยนะครับจะช่วยลดอาการไม่พึง
00:06:53 → 00:06:56ประสงค์หลังจากการฉีดวัคซีนได้ครับวิธี
00:06:56 → 00:06:59ที่ 5 สังเกตอาการหลังฉีดวัคซีนนะครับใน
00:06:59 → 00:07:02ประเทศและขณะนี้ก็จะมีวัคซีนหลักๆอยู่ 2
00:07:02 → 00:07:04ชนิดด้วยกันนะครับนั่นก็คือวัคซีนเชื้อ
00:07:04 → 00:07:06เป็นแล้วก็เชื้อตายครับสำหรับวัคซีนเชื้อ
00:07:06 → 00:07:09เป็นนะครับก็คือวัคซีนแอสตร้าเซนเนก้านะ
00:07:09 → 00:07:12ครับวัคซีนเชื้อเป็นนะครับเขาก็จะนำเชื้อ
00:07:12 → 00:07:15ไวรัสมานะครับแล้วก็ทำให้อ่อนแรงไม่แบ่ง
00:07:15 → 00:07:17ตัวแล้วก็ไม่ก่อโรคในคนนะครับจากนั้นก็จะ
00:07:17 → 00:07:20นำสารพันธุกรรมของเชื้อโควิชเนี่ยใส่เข้า
00:07:20 → 00:07:23ไปในเชื้อไวรัสตัวนั้นแล้วก็ฉีดเข้าร่าง
00:07:23 → 00:07:25กายของคนเรานะครับเพื่อให้กระตุ้นสร้าง
00:07:25 → 00:07:28ภูมิคุ้มกันขึ้นมาครับสำหรับวัคซีนเชื้อ
00:07:28 → 00:07:30เป็นนะครับก็จะมีประสิทธิภาพที่ดีนะครับ
00:07:30 → 00:07:33แต่ก็จะมีผลข้างเคียงมากกว่าเชื้อตายก็จะ
00:07:33 → 00:07:36มีไข้สูงได้นะครับปวดเนื้อปวดตัวปวดศีรษะ
00:07:36 → 00:07:39ได้ครับส่วนวัคซีนเชื้อตายก็คือวัคซีนโอ
00:07:39 → 00:07:41แว็กซ์แล้วก็ซีโนฟาร์มนะครับเป็นวัคซีน
00:07:41 → 00:07:44ที่นำเชื้อโควิชมาเพาะเลี้ยงนะครับจาก
00:07:44 → 00:07:46นั้นก็ไม่ผ่านประบวนการต่างๆทำให้เชื้อ
00:07:46 → 00:07:49นั้นน่ะตายนะครับเสร็จแล้วก็ฉีดเข้าสู่
00:07:49 → 00:07:52ร่างกายของคนเราครับวัคซีนเชื้อตายนะครับ
00:07:52 → 00:07:54ก็จะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าวัคซีนเชื้อ
00:07:54 → 00:07:57เป็นครับแต่ก็จะมีผลข้างเคียงน้อยกว่า
00:07:57 → 00:08:00วัคซีนเชื้อเป็นครับดังนั้นถ้ามีอาการไม่
00:08:00 → 00:08:03ได้ปวดเนื้อปวดตัวปวดศีรษะนะครับสามารถ
00:08:03 → 00:08:06รับประทานยาแก้ปวดพาราเซตามอลได้เลยแต่
00:08:06 → 00:08:09ถ้ามีอาการแพ้รุนแรงนะครับเช่นมีผื่นขึ้น
00:08:09 → 00:08:12ทั่วตัวปากบวมหน้าบวมนะครับหรือว่ามี
00:08:12 → 00:08:14อาการหอบเหนื่อยแน่นหน้าอกหายใจมีเสียง
00:08:14 → 00:08:18หวีดนะครับแนะนำว่าให้รีบไปโรงพยาบาลเลย
00:08:18 → 00:08:21ครับเพื่อทำการรักษาต่อไปครับวิธีที่ 6
00:08:21 → 00:08:24ป้องกันตนเองต่อไปนะครับเนื่องจากวัคซีน
00:08:24 → 00:08:26ไม่ได้ป้องกันการติดเชื้อโควิช 19 ได้
00:08:26 → 00:08:30100% นะครับดังนั้นแนะนำว่าทุกคนหลังฉีด
00:08:30 → 00:08:33วัคซีนโควิชสิบเก้าแล้วเนี่ยจำเป็นที่จะ
00:08:33 → 00:08:35ต้องป้องกันตนเองต่อไปครับโดยการใส่หน้า
00:08:35 → 00:08:38กากทุกครั้งเวลาออกจากบ้านนะครับล้างมือ
00:08:38 → 00:08:41บ่อยๆแล้วก็เป็นระยะห่างซึ่งกันและกันนะ
00:08:41 → 00:08:43ครับก็จะเป็นการช่วยป้องกันเชื้อโควิ
00:08:43 → 00:08:46ศิษฏ์ 9 ได้ครับและนี่คือทั้งหมด 6 วิธี
00:08:46 → 00:08:49ดูแลตัวเองก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิช 19
00:08:49 → 00:08:52นะครับสำหรับไข่ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะ
00:08:52 → 00:08:54ครับเดี๋ยวบ่มีจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึง
00:08:54 → 00:08:57นะครับว่า 6 วิธีเนี่ยมีอะไรบ้างครับวิธี
00:08:57 → 00:09:00ที่ 1 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
00:09:00 → 00:09:02วันที่ 2 รับประทานอาหารที่มีวิตามินและ
00:09:02 → 00:09:04ก็แร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
00:09:04 → 00:09:08ให้แก่ร่างกายวิธีที่ 3 นอนหลับพักผ่อน
00:09:08 → 00:09:11ให้เพียงพอวิธีที่ 4 ดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:09:11 → 00:09:14วิธี 5 สังเกตอาการหลังฉีดวัคซีนและวิธี
00:09:14 → 00:09:18ที่ 6 นะครับป้องกันตนเองต่อไปนะครับและ
00:09:18 → 00:09:20นี่คือทั้งหมด 6 วิธีนะครับแนะนำว่าให้นำ
00:09:20 → 00:09:23ไปปฏิบัติกันครับรับรองว่าได้ประโยชน์แน่
00:09:23 → 00:09:26นอนนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืม
00:09:26 → 00:09:28กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:09:28 → 00:09:31กระดิ่งติดตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะครับ
00:09:31 → 00:09:33ตอนนี้เหมาะมีเพจ Facebook ด้วยนะครับ
00:09:33 → 00:09:36พิมพ์ได้เลยครับว่าหมอหมีเม้าท์มอยไปช่วย
00:09:36 → 00:09:38กดไลค์กดแชร์กันด้วยสำหรับใครมีปัญหา
00:09:38 → 00:09:40เรื่องสุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:09:40 → 00:09:43ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:09:43 → 00:09:51แล้วเรามาเจอกันค้าาบ๊ายบาย
00:09:51 → 00:09:55[เพลง]
00:09:55 → 00:09:57พ.ย