- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับในช่วงเวลาเดียวกันทุกวันจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การนอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวันช่วยให้นาฬิกาชีวิตของร่างกายทำงานสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้ร่างกายสดชื่น และเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ
3 เทคนิคที่จะทำให้ท่านไม่ต้องพึ่งยานอนหลับอีกต่อไป | คลิปสรุป EP150
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:10โอเคครับมาดูเทคนิคหลักข้อที่ 2 ครับนั่น
00:02:13คือให้ปรับพฤติกรรมการนอนซึ่งมีเทคนิคย่อ
00:02:16อยู่ 5 ข้อเล็กนั่นเองครับ 4 ข้อเล็กนะ
00:02:18ครับนั่นก็คือ 1 นอนให้ตรงเวลาและตื่นให้
00:02:21ตรงเวลาครับร่างกายเรานี่ถ้าเรานอนตรง
00:02:23เวลาแล้วตื่นตรงเวลาผมแนะนำนะครับ 10:00
00:02:26นถึง 06:00 น Perfect สุดๆลดฮอร์โมนหลัง
00:02:28ดี 10:00 นถึง 02:00 นทำให้ร่างกายเราสด
00:02:31ชื่นนะครับแนะนำมากๆเลยและเราจะตื่นตรง
00:02:33เวลาแบบนี้ทุกวันนอนตรงเวลาโดยไม่ต้องใช้
00:02:36นาฬิกาปลุกชีวิตฉันจะเปลี่ยนตายภายใน 1
00:02:38เดือนนะครับมันแต่วันที่ข้อที่ 2 ครับนอน