- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับลึกจึงสำคัญต่อการรักษาเบาหวาน?
- คำตอบ:
- การนอนหลับลึกช่วยให้ฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกายทำงานได้ดี เช่น คอร์ติซอลจะหยุดกระตุ้นตับสร้างน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลคงที่ในตอนเช้า ถ้าหลับไม่ลึก คอร์ติซอลจะยังทำงาน ทำให้ตื่นเช้าแล้วหิว น้ำตาลสูง และรู้สึกหมดแรง
EP38 คุยกับหมอภทร ตอน ภาวะก่อนจะเป็นเบาหวาน ในคนอ้วน และคนผอม แก้ไขแตกต่างกันอย่างไร?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:40:30ฮะแต่ถ้าคนผอมมากๆอาจจะต้องมีมื้อแทรก
00:40:34เป็น 3 มื้อนะฮะอย่างไรก็ตามความสำคัญจะ
00:40:37อยู่ที่มื้อแรกนะฮะหลังเบรคฟาสเนี่ยนะฮะ
00:40:41อ่าจัดสัดส่วนของโปรตีนนะฮะเป็นหลักนะฮะ
00:40:45แล้วก็พวกแฟตแฟตก็ต้องเป็นน้ำมันสกัดเย็น
00:40:49ในรูปของอ่าสิ่งที่จะให้เป็นพลังงานทั้ง
00:40:52วันนะฮะนะแล้วก็มีไฟเบอร์นะฮะอ่าไฟเบอร์
00:40:57นี่ก็เน้นเป็นอ่าไม่ละลายน้ำนะฮะนะแต่ถ้า
00:41:01เป็นไฟเบอร์ประเภทผักหัวก็จะต้องเป็นส่วน
00:41:05ที่ไม่ใช่เ่อหัวผักหรือต้นผักนะหรือราก
00:41:10ของผักนะฮะอืก็คือผักหัวประเภทที่เป็นดอก
00:41:14เป็นกิ่งเป็นก้านเป็นอ่าฝักอะไรของมัน
00:41:18เนี่ยนะฮะครับเนี่ย
00:41:20นะส่วนมื้อ 2 มื้อ 3 เนี่ยมื้อ 2 มื้อ 3
00:41:24ก็อ่ามีโปรตีนมีแฟตที่เป็นแฟตโงรูปและนะ
00:41:28ไม่ใช่แฟตในรูปของน้ำมันและนะฮะเพราะว่า
00:41:31มื้อเย็นก่อนจะนอนเนี่ยนะเราไม่ต้องการ
00:41:34พลังงานนะฮะแล้วก็มีไฟเบอร์ไฟเบอร์นะฮะนะ
00:41:38ส่วนแป้งเชิงซ้อนเนี่ยในกรณีที่ที่บาหวาน
00:41:42ิัแล้วนะฮะถึงจะมาเติมแป้งเชิงซ้อนได้ทับ
00:41:46P1 นะฮะอืครับผมถ้ายังไม่ิัก็อ่าไฟเบอร์
00:41:51ประเภทผักหัวเป็นหลักแทนนะ