00:00:04 → 00:00:07 ตอนนี้เป็นภูมิแพ้มาสักพักแล้วมีวิธีไหน

00:00:07 → 00:00:10 ที่สามารถป้องกันได้บ้างไหมคะ

00:00:10 → 00:00:13 โรคภูมิแพ้เป็นโรคที่สร้างความลำบากให้

00:00:13 → 00:00:16 กับชีวิตประจำวันครับเป็นโรคที่ร่างกายมี

00:00:16 → 00:00:19 ปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้จึงทำ

00:00:19 → 00:00:22 ให้เกิดอาการแพ้ได้โดยภูมิแพ้ที่พบมากถึง

00:00:22 → 00:00:25 20% ของคนไทยครับคือภูมิแพ้อากาศซึ่ง

00:00:25 → 00:00:28 สามารถเกิดได้กับทุกคนวิธีป้องกันภูมิแพ้

00:00:28 → 00:00:30 ให้เน้นเรื่องของการปรับพฤติกรรมเพื่อ

00:00:30 → 00:00:32 ป้องกันไม่ให้เกิดอาการภูมิแพ้กำเริบครับ

00:00:32 → 00:00:35 โดยทำได้ด้วยการสังเกตตัวเองว่าแพ้อะไร

00:00:35 → 00:00:39 เช่นอากาศเย็นแพ้ฝุ่นเป็นต้นและหลีก

00:00:39 → 00:00:42 เลี่ยงสารกระตุ้นและสารก่อภูมิแพ้เช่น

00:00:42 → 00:00:46 ฝุ่นละอองควันบุหรี่เกสรดอกไม้มลพิษจาก

00:00:46 → 00:00:49 ท้องถนนหรือสารเคมีต่างๆครับต่อมาก็คือ

00:00:49 → 00:00:51 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกาย

00:00:51 → 00:00:54 ได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอช่วย

00:00:54 → 00:00:56 สร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็ง

00:00:56 → 00:01:00 แรงข้อที่ 3 ก็คือคนที่เป็นภูมิควรทำความ

00:01:00 → 00:01:03 สะอาดบ้านหรือที่อยู่อาศัยเป็นประจำเพื่อ

00:01:03 → 00:01:06 กำจัดฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้ต่างๆและ

00:01:06 → 00:01:09 ที่สำคัญควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนหรือปลอก

00:01:09 → 00:01:11 หมอนอย่างน้อย 2 ครั้งต่อเดือนเพื่อลด

00:01:11 → 00:01:14 อาการภูมิแพ้กำเริบครับข้อที่ 4 ก็คือ

00:01:14 → 00:01:16 ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับวันและ

00:01:16 → 00:01:18 อย่างน้อย 30 นาทีเพื่อเป็นการกระตุ้น

00:01:18 → 00:01:21 ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงและ

00:01:21 → 00:01:23 ข้อสุดท้ายครับก็คือการเลือกรับประทาน

00:01:23 → 00:01:26 อาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายได้สาร

00:01:26 → 00:01:28 อาหารที่จำเป็นโดยเฉพาะสารอาหารและ

00:01:28 → 00:01:31 วิตามินต่างๆที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้

00:01:31 → 00:01:35 ร่างกายแข็งแรงเช่นวิตามินซีวิตามินดีแร่

00:01:35 → 00:01:37 ธาตุสังกะสีและโปรไบโอติกครับ

00:01:37 → 00:01:41 [เพลง]