- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับที่เพียงพอจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่เพียงพอสำคัญเพราะช่วยให้สมองและร่างกายฟื้นฟูได้ดี แต่การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนจะทำให้คลื่นสมองไม่ลง ส่งผลให้เข้านอนยาก และทำให้ขาดการนอนอย่างต่อเนื่อง
Single Being EP.221 วัยรุ่น Y2K จะดูแลตัวเองอย่างไร ให้เป็น วัยรุ่น 2023
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:06อาหารและออกกำลังละโอเคแล้วเรื่องการนอน
00:18:10กับความเครียดล่ะครับการนอนนี่สำคัญมาก
00:18:13เลยครับกลายเป็นว่าปกติแผนกของเรานะพี่
00:18:16เนาะแผนกไลฟ์เซนเตอร์เนี่ยครับที่เราดูแล
00:18:18เรื่องไลฟ์สไตล์เนี่ยเรื่องแบบสุขภาพของ
00:18:21คนไข้เนี่ยนะฮะแต่ก่อนมันจะเป็นคนไข้น้ำ
00:18:24หนักตัวประมาณสักแบบ 780 ที่เหลือก็เป็น
00:18:28เรื่องความอ่อนเพลียนะครับเดี๋ยวนี้กลาย
00:18:31เป็น 30-40% ครับมาด้วยนอนด้วยเพราะแต่
00:18:35ก่อนมันไม่ปัญหาเยอะขนาดนี้ผมเนี่ยโทษ
00:18:38อย่างนึงคืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ผมรู้
00:18:40สึกว่ามันครอบงำเรามากขึ้นเรื่อยๆนะครับ
00:18:43แล้วมันมีผลอย่างชัดเจนอันนี้คือมีวิจัย
00:18:45เลยมันไม่ใช่ออกมาจากปากเราพูดเลยลอยเนาะ
00:18:48มันมีการวิจัยจริงๆว่าพวกอุปกรณ์
00:18:50อิเล็กทรอนิกส์โดยเฉพาะพวกอิเล็กทรอนิกส์
00:18:52นะครับเวลาเราดูหน้าจอโดยเฉพาะที่เป็น
00:18:55interactive เนี่ยคลื่นสมองมันไม่ลงอ่ะ
00:18:58มันเข้าสู่ Stage นอนไม่ได้ครับและกว่า
00:19:01มันจะปรับเข้าคลื่นที่ดีได้มัน 90 นาที
00:19:03เนาะใช่มั้ยครับเพราะฉะนั้นมันจะใช้เวลา
00:19:06นานสำคัญมากกว่าที่จะเข้าไปสู่การนอนได้
00:19:08คนเราก็เลยขาดทุนการนอนเสมอทีนี้วิธี
00:19:12สังเกตก็คือว่าถ้าคุณตื่นไม่ไหวนะครับ