- คำถาม:
- วิธีการกินอาหารที่ถูกต้องสำหรับคนทั่วไปคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- วิธีการกินอาหารที่ถูกต้องคือใช้มือจับอาหารเป็นแนวทาง โดยให้ข้าวประมาณ 2 ทัพพี (พอดีอุ้งมือ), โปรตีนประมาณฝ่ามือ (ไม่รวมนิ้ว), และผักประมาณ 2 ทัพพี ซึ่งช่วยให้รับประทานอาหารแบบสมดุลและไม่เกินปริมาณที่ควร
Single Being EP.221 วัยรุ่น Y2K จะดูแลตัวเองอย่างไร ให้เป็น วัยรุ่น 2023
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:12เนี่ยนะครับเรามาดูพร้อมกันเลยนะครับข้าว
00:12:15ก่อนแป้งเนี่ยอาหารหลักของคนไทยนะครับ
00:12:17มื้อนึงเนี่ยโดยเฉลี่ยนะถ้าคนรูปร่างเท่า
00:12:21เราเนี่ยผมหุ่นมาตรฐานชายไทยสูงประมาณนี้
00:12:23ไม่ได้สูงมากมายพี่ผิงก็น่าจะมาตรฐานหญิง
00:12:26ไทยเนาะประมาณนี้ก็จะอยู่ที่ประมาณซัก 2
00:12:30ทัพพีแบบไม่พูนนะครับอ่าเวลาตักข้าวเวลา
00:12:35นักโภชนาการเค้าวัดอ่ะไม่ต้องคดเอาคุ้ม
00:12:39ๆธรรมดาไม่ต้องอ่านอันเนี้ยประมาณ 2
00:12:43ทัพพีหรือพูดง่ายๆว่ามันอุ้งมือเรานะครับ
00:12:48พอดี
00:12:50อันที่ 2 คือโปรตีนนะครับโปรตีนเฉลี่ย
00:12:53เสริมวิ่งอ่ะให้ได้ประมาณฝ่ามือไม่รวม
00:12:56นิ้วครับค่ะเอาให้ได้นะครับอ่าจะเป็น
00:12:58โปรตีนพืชโปรตีนสัตว์อะไรได้หมดแต่แปรรูป
00:13:01ให้น้อยที่สุดนะครับผักเนี่ยเขาตกลงกันละ
00:13:05อันนี้เป็นแบบธงโภชนาการสุดๆง่ายๆเลยนะ
00:13:09ครับผักจะประมาณ 2 ทัพพีครับต่อมาฟัง
00:13:13เหมือนง่ายนะครับอื้อถามมาทุกวันนี้กิน
00:13:15กันถึงไหมครับ