00:00:43 → 00:00:44 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะครับวันนี้ก็กลับมาพบกับหมอมีอีกแล้วนะครับกับรายการเม้าท์กับหมอหมีนะครับตอนนี้ในช่องหมอมีมมอก็จะอัพคลิปครับทุกๆวันอังคารวันพฤหัสแล้วก็วันเสาร์นะครับฝากติดตามช่องกันด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดนะครับสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพนะครับในวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำนะครับเคล็ดลับดีๆนะครับเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้ไปวายไปเสื่อมเร็วนะครับอ้าเป็นหัวข้อที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับบางคนนะครับก็กลัวว่าเองเดี๋ยวดิฉันจะเกิดไตวายไตเสื่อมนะครับจะต้องฟอกไปกลัวเหลือเกินนะครับดังนั้นเลยจะนำวิธีเคล็ดลับดีๆนะครับมีทั้งหมด

00:00:44 → 00:00:46

00:00:46 → 00:00:49 เคล็ดลับด้วยกันครับถ้าใครปฏิบัติได้ครบ 8

00:00:49 → 00:00:53 ข้อนี้นะครับรับรองครับประมาณ 80 ถึง 90

00:00:53 → 00:00:54 เปอร์เซ็นต์เลยใส่ไม่เสื่อมแน่นอนครับต้องบอกเลยว่า

00:00:54 → 00:00:54

00:00:54 → 00:01:03 ข้อนี้สำคัญมากๆเลยทีเดียวนะครับอยากให้ทุกคนฟังให้จบนะครับว่ามีอะไรบ้างจะได้

00:01:03 → 00:01:04 ทั่วไปปฏิบัติการนะครับแต่ก่อนไปฟังกันครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:01:04 → 00:01:30 Subscribe

00:01:30 → 00:01:31 แล้วก็กดติดตามนะครับกดกระดิ่งช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะคะเราจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพนะครับอ้าวแล้วไม่รู้กันเลยก่อนอื่นเรามาเค้ารู้จักไปกันก่อนนะครับตายก็เป็นอวัยวะหนึ่งในร่างกายของเราซึ่งสำคัญมากๆเลยทีเดียวนะครับรูปร่างของไปนะครับก็จะคล้ายเมล็ดถั่วแดงนะครับก็จะมีอยู่

00:01:31 → 00:01:34

00:01:34 → 00:01:35 ข้างนะครับอยู่บริเวณหลังของเรานะครับขนาดของมันก็ประมาณ

00:01:35 → 00:01:36 10-12 cm

00:01:36 → 00:01:51 นะครับในแต่ละคนก็จะมีขนาดที่แตกต่างกันไปนะครับโดยหน้าที่ของไตนะครับก็จะมีหน้าที่ในการกรองของเสียนะครับในเลือดออกมาแล้วก็ขับออกมาทางปัสสาวะนะครับนอกจากนี้ไปในก็ยังมีหน้าที่ในการควบคุมนะครับสมดุลต่างๆว่าเป็นสมดุลน้ำสมและถ้านะครับผมรู้และถ้าได้บ้างก็จะพวกโซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสต่างๆในร่างกายแล้วก็สมดุลกดเปลี่ยน

00:01:51 → 00:02:30 [เพลง]

00:02:30 → 00:02:31 เหนื่อยกายด้วยนะครับและนอกจากนี้ตายยังมีหน้าที่ในการสร้างฮอร์โมนสำคัญให้กับร่างกายด้วยนะครับดังนั้นต้องบอกว่าฝ่ายเนี่ยสำคัญมากๆเลยทีเดียวนะครับถ้าใครที่มีการทำงานของไตที่ผิดปกติไปก็จะทำให้ร่างกายของเราทำงานหรือปกตินะครับอาจจะเกิดขาบวมหน้าบวมนะครับหรือว่ามีอาการคลื่นไส้อาเจียนเนื่องจากของเสียคั่งในร่างกายได้ครับดังนั้นการขนมไปแล้วก็ชะลอไม่ให้ไตเสื่อมเนี่ยถือว่าสำคัญมากๆเลยทีเดียวครับวันนี้หมอมีเลยจะมาแนะนำ

00:02:31 → 00:02:36

00:02:36 → 00:02:37 เคล็ดลับดีๆนะครับในการชะลอไตเสื่อมนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันดูครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่

00:02:37 → 00:02:37

00:02:37 → 00:03:07 งดอาหารเค็มหรือว่าอาหารที่มีเกลือหรือว่าโซเดียมในอาหารที่สูงนะครับเพราะว่าการที่เรากินอาหารที่เค็มเข้าไปนะครับก็จะมีเพิ่มการทำงานของไปเพราะว่าตายเนี่ยมีหน้าที่ในการปรับสมดุลโซเดียมในร่างกายหรือว่าเกลือในร่างกายยิ่งเราทานเค็มก็ไปเยอะๆเพิ่มการทำงานของไตให้มากขึ้นมากขึ้นมากขึ้นนะครับก็จะทำให้ไปเนี่ยเสื่อมเร็วกว่าปกติ

00:03:07 → 00:03:08 นี้นะครับดังนั้นการทดเค็มจะเป็นการชลอนะครับไม่ให้ตายเนี่ยเสื่อมค่ะวัยอันควรนะครับแต่บางคนก็จะชอบมาถามผมนะครับว่า

00:03:08 → 00:03:41 AB

00:03:41 → 00:03:42 ช้าเนี่ยไม่ได้ทันเทมเลยนะโดยปกติของคนไทยเนี่ยการรับประทานอาหารอาจจะติดเค็มอยู่แล้วตั้งแต่เด็กๆนะครับดังนั้นเวลาเราทานเค็มมาได้เรื่อยๆนะครับก็โตขึ้นมาก็รู้สึกว่าอาหารนั้นไม่เค็มแต่จริงๆแล้วต้องบอกว่าอาหารท่านเนี่ยโหปริมาณเปลือกมหาศาลเลยนะครับอาหารอะไรบ้างล่ะที่มีเผื่อมากๆนะคะส่วนมากนักเรียนพวกอาหารแปรรูปต่างๆว่าจะเป็นอาหารหมักดองนะครับอาหารกระป๋องอันนี้ต้องบอกเลยครับว่าการกระบวนการการแปรรูปอาหารนั้นเนี่ยต้องใช้เกลือมหาศาลเลยนะครับดังนั้นอาหารที่เรากินเข้าไปพวกแปรรูปต่างๆเนี่ยโอ้โหเกลือ

00:03:42 → 00:03:42

00:03:42 → 00:04:47 ปีแน่นอนเพิ่มการทำงานของไตนะครับดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงอาหารตรงนี้นะครับไม่ว่าจะเป็นพวกกันต๋องด้วยอาหารหมักดองต่างๆนอกจากนี้อาหารที่เรานิยมทานกันนะครับก็จะเป็นพวกมันมีกึ่งสำเร็จรูปนะครับที่มีวางขายตามท้องตลาดในหูเยอะแยะมากมายเลยนะครับอันนี้ต้องบอกว่าโหเคือง

00:04:47 → 00:04:48 มีมหาศาลหนักเลยนะฮะดังนั้นไอ้พวกอาหารพวกนี้จะต้องลดลงเช่นกันนะครับเพราะว่าจะได้เสนอไปให้อยู่ได้นานๆนะครับข้อที่สองควรดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับต้องบอกว่าสำคัญมากๆเลยทีเดียวครับกับข้อนี้เพราะว่าบางคนเนี่ยบางทีละเลยในการดื่มน้ำใบนะครับหรือน้ำไม่เพียงพอก็จะมีผลประกันทำให้ตายเนี่ยเสื่อมเร็วขึ้นนะครับโดยปกติครับไปจะมีหน้าที่ในการปรับสมดุลน้ำในร่างกายนะครับถ้าร่างกายของเราสูญเสียน้ำใบไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไรตรงนี้ก็ออกกำลังกายนะครับหรือออกไปเยอะหรือว่ามีอาการท้องเสียถ่ายท้องเยอะๆนะครับก็จะทำให้ร่างกายเนี่ยสูญเสียน้ำยิ่งสูญเสียน้ำไปมากๆเข้านะครับก็จะทำอาจจะทำให้เกิดไตวายเฉียบพลันขึ้นมาได้ครับดังนั้นการดื่มน้ำไม่เพียงพอเนี่ยสำคัญมากๆเลยในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ

00:04:48 → 00:04:57 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันนะครับหรือว่า 8-10

00:04:57 → 00:04:58 แก้วต่อวันนะครับแต่ในบางวันในตอนนี้นะครับต้องบอกว่าโลกของเราจะหัวร้อนมากๆเลยทีเดียวครับบางที

00:04:58 → 00:05:00 8-10 แก้วนะ

00:05:00 → 00:06:03 ถ้ายังไม่พอนะครับวิธีง่ายๆครับที่จะดูว่าเราอ่ะดื่มน้ำเพียงพอแล้วรึเปล่าก็ให้สังเกตสีปัสสาวะของเรานะครับถ้าสิงห์ปัสสาวะของเรายังเข้มยังเหลืองอยู่นะครับอันนี้ต้องบอกเลยครับว่าฮิตยังดื่มน้ำไม่พอนะเอ่อน้ำนั้นเราต้องดื่มน้ำเพิ่มแล้วก็แนะนำว่าน้ำที่เราดื่มควรเป็นน้ำสะอาดแล้วก็น้ำต้มสุกนะครับจะได้ดีต่อสุขภาพของเราดังนั้นอย่าละเลยการดื่มน้ำนะครับเพราะว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอจะเป็นปัจจัยหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้ไปวายไตเสื่อมนะครับข้อสามคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับเพราะว่าการออกกำลังกายเดี๋ยวจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็ทำให้จิตใจของเราเรียนผ่อนคลายนะครับหายเครียดครับนอกจากนี้เนี่ยยังช่วยลดความดันโลหิตของเรานะครับลดไขมันและลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเราได้ด้วยนะครับเพราะความดันของเราดีขึ้นไขมันและโคเลสเตอรอลของเราเนี่ยลดลงนะครับก็จะส่งผลให้ตายของเราเนี่ยเสื่อมลดลงแล้วก็สามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับใครที่ละเลยการออกกำลังกายให้ฮะ

00:06:03 → 00:06:04 ออกกำลังกายกันนะครับโดยในแต่ละอาทิตย์นะครับแนะนำว่าออกกำลังกายประมาณ

00:06:04 → 00:06:07

00:06:07 → 00:06:08 วันต่อทิศพอนะครับแล้วก็ในแต่ละวันเนี่ยควรออกกำลังกายประมาณ

00:06:08 → 00:06:15

00:06:15 → 00:06:16 นาทีนะครับจะเป็นยังไงก็ได้จะวิ่งจ๊อกกิ้งนะครับปั่นจักรยานหรืออะไรก็ได้นะครับเอ่อนะครับใช้เวลาประมาณ

00:06:16 → 00:06:19

00:06:19 → 00:06:20 นาทีต่อวันนี้พอแล้วนะครับแต่ค่าถ้าใครที่เพิ่งเริ่มจะซัก

00:06:20 → 00:06:30 10 นาที 20

00:06:30 → 00:06:31 นาทีน้อยไปก่อนได้นะครับวันนี้ไม่ได้ซีเรียสอะไรแต่แนะนำคำให้เริ่มออกกำลังกายกันครับรับรองครับมีส่วนสุขภาพแล้วก็ดีต่อไปนะครับต่อมาข้อที่

00:06:31 → 00:06:31

00:06:31 → 00:07:03 นะครับต้องควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกตินะครับหรือว่าห้ามผู้วันนั้นเองครับเพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าใครที่อยู่ในภาวะก้วนหรือว่าน้ำหนักเกินนะครับพบว่าทำให้ไตเสื่อมเร็วกับคนที่มีน้ำหนักน้อยกว่านะครับดังนั้นตอนนี้ใครที่ถ้วนอยู่น้ำหนักเกินอยู่นะครับต้องให้ความสำคัญแล้วนะครับเพราะว่าการที่เราน้ำหนักเกินๆเนี่ยตายเราจะเสื่อมได้เร็วนะครับอ่าใครที่อยากจะลดน้ำหนักนะครับไม่รู้จะลดด้วยวิธีไหนดีนะครับหมอมีเคยผู้

00:07:03 → 00:07:04 มีหลายเรื่องนะครับไม่ว่าจะลดน้ำหนักด้วยอ่านับแคลอรี่นะครับรถด้วย

00:07:04 → 00:07:22 i s

00:07:22 → 00:07:23 นะครับหรือว่าประสบการณ์ที่หมอผีเคยลดน้ำหนักมานะครับลองคลิกลิงค์ข้างบนได้เลยเดี๋ยวหมอมีจะทิ้งเอาไว้ให้นะครับคลิกไปฟังได้เลยครับว่ามีเทคนิคมีเคล็ดลับอะไรยังไงบ้างนะครับดังนั้นก็พยายามลดน้ำหนักลงนะครับควบคุมอาหารออกกำลังกายก็จะช่วยให้ชะลอกันเสื่อมของไตได้ดีขึ้นนะครับข้อที่

00:07:23 → 00:07:27

00:07:27 → 00:07:28 ควรพักผ่อนให้เพียงพอครับโดยในแต่ละวันเนี่ยควรได้นอนนะครับอย่างน้อย

00:07:28 → 00:07:28 6-8

00:07:28 → 00:08:07 ชั่วโมงด้วยกันนะครับเพราะว่าเพื่อให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนบ้างนะครับเพราะว่าในแต่ละวันเนี่ยเราก็ก็เครียดนะครับทำงานอย่างหนักเดินทางโดนมลภาวะอะไรต่างๆการที่เราได้นอนในพักผ่อนไปจะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยได้พักแล้วก็ได้ซ่อมแซมส่วนที่สุดหล่อต่างๆนะครับทำให้อวัยวะต่างๆร่างกายของเราเนี่ยได้สดชื่นขึ้นแล้วก็ดีขึ้นนะครับใครที่นอนน้อยนะครับแนวโน้มของความดันโลหิตและก็จะสูงขึ้นเรื่อยๆนะครับต้องบอกว่าก็ไม่ดีต่อไตแน่นอนนะครับการที่ความดันโลหิตสูง

00:08:07 → 00:08:08 ไม่นานก็จะทำให้ไตเสื่อมเร็วเสื่อมได้ไว้นะครับนำนั้นเราพยายามนอนพักผ่อนให้เพียงพอนะครับเพื่อสุขภาพไทยที่ดีนะครับต่อมาข้อที่

00:08:08 → 00:08:41

00:08:41 → 00:08:42 นะครับงดดื่มเหล้าสูบบุหรี่นะครับต้องบอกว่าตายเนี่ยโดยปกติก็จะมีหน้าที่ในการขับของเสียปรับสมดุลน้ำในร่างกายปรับคนเปลี่ยนในร่างกายอยู่แล้วนะครับการที่เราดื่มเหล้าหรือว่าสูบบุหรี่นะครับว่าจะทำให้มีสารพิษเข้ามาในร่างกายเป็นเพิ่มการทำงานของไปแน่นอนนะครับแล้วก็ต้องบอกว่าบุหรี่แล้วก็จะมีสารพิษต่างๆที่ทำให้ตายเนี่ยเสื่อมเร็วขึ้นนะครับมีงานวิจัยนะครับเทียบระหว่างคนที่สูบบุหรี่กับคนที่ไม่สูบบุหรี่นะครับพบว่าคนที่สูบบุหรี่นะคะมีแนวโน้มทำให้ไปเสื่อมได้เร็วกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่เนี่ย

00:08:42 → 00:08:56 1.2

00:08:56 → 00:08:57 เท่าเลยทีเดียวนะครับดังนั้นการที่เรางดดื่มเหล้านะครับหรือว่าพวกยาเสพติดบุหรี่อะไรต่างๆเนี่ยก็จะช่วยชะลอนะครับทำให้ตายของเราเสื่อมน้อยลงป้องกันไม่ให้เกิดไตวายไตเสื่อมได้ครับต่อมาข้อ

00:08:57 → 00:09:54 7 นะครับพยายามเครียดให้น้อยลงนะครับ

00:09:54 → 00:09:55 มีความเครียดเนี่ยจะส่งผลต่อจิตใจของเราทำให้จิตใจของเราเนี่ยพอเห*่ยวไม่สดใสนะครับเพราะจิตใจเราไม่ดีแล้วเนี่ยก็จะยังส่งผลไปยังร่างกายของเรานะครับทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมมากขึ้นนะครับแล้วก็มีความเสื่อมสภาพที่เร็วขึ้นนะครับนอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลต่อฮอร์โมนระบบประสาทแล้วก็เอ็มไซม์ต่างๆในร่างกายนะไม่ทำงานผิดปกตินะครับเลยต้องบอกว่าความเครียดเนี่ยส่งผลไม่ดีต่อร่างกายมากๆเลยทีเดียวนะครับจะทำให้อวัยวะต่างๆในร่างกายเนี่ยเสื่อมได้ไหวขึ้นซึ่งไปก็เช่นกันนะครับถ้าเรามีความเครียดมากๆเนี่ยตายของเราก็จะเสื่อมได้เร็วขึ้นนะครับดังนั้นเราควรจะคลายเครียดบ้างครับอาจจะหาวิธีอะไรก็ได้ครับที่จะผ่อนคลายความเครียดอย่าไปเครียดอะไรกับมันมากนะครับเรื่องบางอย่างที่ปล่อยวางมากก็ควรจะปล่อยกว้างนะครับและทำให้จิตใจของเราเนี่ยสดใสมากขึ้นนะครับร่างกายแข็งแรงมากขึ้นลองดูครับพยายามลดความเครียดลงนะครับก็มาข้อที่

00:09:55 → 00:09:55

00:09:55 → 00:10:06 นะครับข้อสุดท้ายแล้วนะครับคือพยายามหลีกเลี่ยงอย่าซื้อยาหรือสมุนไพร

00:10:06 → 00:10:07 มีใครมารับประทานเองนะครับโดยเฉพาะพวกยาแก้ปวดในกลุ่มพิมเสนนะครับเพราะว่าถ้าเราแล้วก็ทานยาแก้ปวดหรือว่ายาในกลุ่ม

00:10:07 → 00:10:44 nsaids

00:10:44 → 00:10:45 เนี่ยเป็นเวลานานๆนะครับจะส่งผลให้ไปนะวายเฉียบพลันได้นะครับดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงพวกยาแก้ปวดต่างๆเหล่านี้นอกจากนี้พวกสมุนไพรต่างๆที่ใช้บำรุงร่างกายถ้าไม่มั่นใจนะครับอย่าเพิ่งไปซื้อมารับประทานครับก็บอกว่าสมุนไพรบางอย่างนะครับจะมีสารบางชนิดที่มีพิษต่อไตนะครับทำให้ไปวายแล้วก็ไปเสื่อมได้ไวกว่าปกตินะครับดังนั้นแนะนำว่าถ้าไม่มั่นใจนะครับว่ายานี้ทานได้หรือเปล่าสมุนไพรนี้ท่านได้หรือเปล่านะครับปรึกษาแพทย์จะดีที่สุดนะครับเพื่อที่ทำให้ตายของเราแข็งแรงแล้วก็ไม่เสื่อมก่อนวัยอันควรนะครับเป็นไงบ้างครับนี่คือทั้งหมดนะครับ

00:10:45 → 00:10:46

00:10:46 → 00:11:08 เคล็ดลับนะครับที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคไตไตเสื่อมไตวายนะครับลองไปทำกันดูครับใครที่ฟังมาถึงท้ายคลิปแล้วคิดว่าต้องเริ่มมั่นใจนะครับว่าตนเองเนี้ยสามารถป้องกันโรคไตโรคไตเสื่อมได้นะครับอย่า

00:11:08 → 00:11:09 มีคนนำไปใช้นะครับเพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายแล้วก็สุขภาพใจที่แข็งแรงนะครับใครที่ถูกใจคลิปนี้ก็อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:11:09 → 00:11:09 Subscribe

00:11:09 → 00:11:12 แล้วก็กดติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับและเราจะมาพบกันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับแล้วเรามาเจอกันนะครับไม่บาย