- คำถาม:
- ทำไมการดื่มน้ำให้เพียงพอมีผลต่อสุขภาพไต?
- คำตอบ:
- การดื่มน้ำไม่พอทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะไตวายเฉียบพลันได้ เพราะไตต้องทำงานหนักขึ้นในการปรับสมดุลน้ำ การดื่มน้ำวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตรหรือประมาณ 8-10 แก้ว จะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและชะลอการเสื่อมของไต
8 เคล็ดลับ ป้องกันไตเสื่อม ไตวาย | เม้าท์กับหมอหมี EP.33
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:42ปีแน่นอนเพิ่มการทำงานของไตนะครับดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงอาหารตรงนี้นะครับไม่ว่าจะเป็นพวกกันต๋องด้วยอาหารหมักดองต่างๆนอกจากนี้อาหารที่เรานิยมทานกันนะครับก็จะเป็นพวกมันมีกึ่งสำเร็จรูปนะครับที่มีวางขายตามท้องตลาดในหูเยอะแยะมากมายเลยนะครับอันนี้ต้องบอกว่าโหเคือง
00:04:47มีมหาศาลหนักเลยนะฮะดังนั้นไอ้พวกอาหารพวกนี้จะต้องลดลงเช่นกันนะครับเพราะว่าจะได้เสนอไปให้อยู่ได้นานๆนะครับข้อที่สองควรดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับต้องบอกว่าสำคัญมากๆเลยทีเดียวครับกับข้อนี้เพราะว่าบางคนเนี่ยบางทีละเลยในการดื่มน้ำใบนะครับหรือน้ำไม่เพียงพอก็จะมีผลประกันทำให้ตายเนี่ยเสื่อมเร็วขึ้นนะครับโดยปกติครับไปจะมีหน้าที่ในการปรับสมดุลน้ำในร่างกายนะครับถ้าร่างกายของเราสูญเสียน้ำใบไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไรตรงนี้ก็ออกกำลังกายนะครับหรือออกไปเยอะหรือว่ามีอาการท้องเสียถ่ายท้องเยอะๆนะครับก็จะทำให้ร่างกายเนี่ยสูญเสียน้ำยิ่งสูญเสียน้ำไปมากๆเข้านะครับก็จะทำอาจจะทำให้เกิดไตวายเฉียบพลันขึ้นมาได้ครับดังนั้นการดื่มน้ำไม่เพียงพอเนี่ยสำคัญมากๆเลยในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ
00:04:481.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันนะครับหรือว่า 8-10
00:04:57แก้วต่อวันนะครับแต่ในบางวันในตอนนี้นะครับต้องบอกว่าโลกของเราจะหัวร้อนมากๆเลยทีเดียวครับบางที
00:04:588-10 แก้วนะ
00:05:00ถ้ายังไม่พอนะครับวิธีง่ายๆครับที่จะดูว่าเราอ่ะดื่มน้ำเพียงพอแล้วรึเปล่าก็ให้สังเกตสีปัสสาวะของเรานะครับถ้าสิงห์ปัสสาวะของเรายังเข้มยังเหลืองอยู่นะครับอันนี้ต้องบอกเลยครับว่าฮิตยังดื่มน้ำไม่พอนะเอ่อน้ำนั้นเราต้องดื่มน้ำเพิ่มแล้วก็แนะนำว่าน้ำที่เราดื่มควรเป็นน้ำสะอาดแล้วก็น้ำต้มสุกนะครับจะได้ดีต่อสุขภาพของเราดังนั้นอย่าละเลยการดื่มน้ำนะครับเพราะว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอจะเป็นปัจจัยหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้ไปวายไตเสื่อมนะครับข้อสามคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับเพราะว่าการออกกำลังกายเดี๋ยวจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็ทำให้จิตใจของเราเรียนผ่อนคลายนะครับหายเครียดครับนอกจากนี้เนี่ยยังช่วยลดความดันโลหิตของเรานะครับลดไขมันและลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเราได้ด้วยนะครับเพราะความดันของเราดีขึ้นไขมันและโคเลสเตอรอลของเราเนี่ยลดลงนะครับก็จะส่งผลให้ตายของเราเนี่ยเสื่อมลดลงแล้วก็สามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับใครที่ละเลยการออกกำลังกายให้ฮะ
00:06:03ออกกำลังกายกันนะครับโดยในแต่ละอาทิตย์นะครับแนะนำว่าออกกำลังกายประมาณ
00:06:04