- คำถาม:
- ทำไมการนอนดึกหรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนถึงไม่แนะนำสำหรับสุขภาพ?
- คำตอบ:
- เพราะแอลกอฮอล์ทำให้หลับเร็วแต่คุณภาพการนอนแย่ลง โดยเฉพาะช่วง REM sleep ที่สำคัญต่อการจัดเก็บความจำ และยังทำให้ตื่นกลางดึกบ่อย รวมถึงกระทบกล้ามเนื้อและระบบหายใจ
10 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขภาพ | Longevity Lab EP.0
จากช่อง:THE STANDARD LIFE
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:01>> ดื่มแอลกออฮก่อนนอนแล้วร่างกายผ่อนคลาย
00:29:05หลับสบายดื่มกันสักวันละ 1 แก้ว
00:29:08>> ออพี่นุ่นทำแบบนั้นหรือเปล่า
00:29:11>> มีบ้างเครียดๆ
00:29:12>> นอนเร็วจริง
00:29:13>> อ่ะใช่ๆๆ
00:29:14>> อ่าเอางี้มันมี met analysis
00:29:17>> ก็คือเป็นการรวบรวมเอางานวิจัยหลายๆอัน
00:29:20เนี่ยเอามารวมกันแล้วก็มาวิจัยอีกทีนึง
00:29:23>> เขาเจอว่าคนที่ดื่มแอลกอฮอล์อ่ะค่ะ
00:29:26>> นอนได้เร็วจริงอ
00:29:28>> ยิ่งดื่มเยอะก็ยิ่งนอนเร็วอ
00:29:30>> แต่พอเอามาดูการนอนนอนว่าคุณภาพเป็นยังไง
00:29:34เเจอว่าช่วงเรมที่เป็นช่วงที่เราแบบจัด
00:29:37เก็บข้อมูลหรือว่ามีเรื่องเกี่ยวกับความ
00:29:40จำอะไรเงี้ยมันสั้นหลง
00:29:42>> อ่า
00:29:42>> แล้วเขาก็จะว่าคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
00:29:45น่ะมักจะตื่นระหว่างคืนบ่อย
00:29:48>> ใช่ๆ
00:29:49>> แล้วก็อีกอันนึงแอลกอฮอล์มันไปยุ่งเกี่ยว
00:29:52กับกล้ามเนื้อนะมันทำให้กล้ามเนื้อมัน
00:29:54รีแลก
00:29:55>> แล้วคิดสภาพว่ากล้ามเนื้อแถวๆเนี้ย
00:29:58>> ถ้าเกิดว่าคืนนั้นดื่มแอลกอฮอล์มาคนข้างๆ
00:30:00จะบอกว่าอุรนดังมากเลยนะ
00:30:02>> เออใช่ๆ
00:30:04>> อ่ะเพราะฉะนั้นถ้าใครมีปัญหาเรื่อง Sleep
00:30:07หรือว่าการหยุดหายใจระหว่างการนอนอยู่
00:30:09แล้วอ่ะก็จะแย่ลงค่ะเพราะฉะนั้นโดยส่วน
00:30:12ตัวไม่อยากให้ใช้เป็นshortคutในการช่วย
00:30:15นอนเพราะมันจะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพในระยะ
00:30:18ยาว
00:30:19>> อ๋อจริง
00:30:19>> ไอ้เรื่องแอลกอฮอล์ค่ะมันก็จะแตะๆขาหมวด