- คำถาม:
- การแทรกแซงแบบบวก (Positive Intervention) เพื่อเพิ่ม longevity มีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- มี 6 ด้านหลัก ได้แก่ อาหารที่ดี, กิจกรรมทางกาย, นอนอย่างมีคุณภาพ, ลดความเครียด, หลีกเลี่ยงสารเสพติด, และมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
10 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขภาพ | Longevity Lab EP.0
จากช่อง:THE STANDARD LIFE
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:57มีอะไรบ้างคะที่เราสามารถทำได้
00:05:59>> พื้นฐานเลยคือเรื่องของไestyle
00:06:01>> อือ
00:06:02>> ซึ่งมันก็ล้อไปกับ six pillar ของ
00:06:04lifestyle medicine ข้อแรกก็คือเรื่อง
00:06:07กับอาหารเราอาจจะต้องใส่ใจนิดนึงว่าเราจะ
00:06:10ทานอะไร
00:06:11>> อันที่ 2 ในเรื่องของ physical activity
00:06:13หรือว่า exercise เราไม่ใช้คำว่า exercise
00:06:16ตรงๆเพราะจริงๆกิจกรรมทางกายอย่างอื่นที่
00:06:20ทำให้ heart rate rest ขึ้นไปได้เนี่ย
00:06:22ก็ถือว่าเป็น physical activity
00:06:25เอ่อว่ามันช่วยได้เหมือนกันอันที่ 3 นอน
00:06:29อย่างมีคุณภาพอันที่ 4 ก็คือเรื่องกำจัด
00:06:33ความเครียด
00:06:34>> ไม่ได้บอกว่าไม่ให้เครียดแต่ว่าเราจะ
00:06:36เคลียร์ความเครียดอันเนี้ยออกไปได้เร็ว
00:06:38ได้ยังไงอันที่ 5 คือหลีกเลี่ยงพวกสารเสพ
00:06:42ติดต่างๆแล้วก็อันสุดท้ายเรื่อง Social
00:06:44Connection หรือการมีสัมพันธภาพที่ดีอ่ะ
00:06:47ค่ะอ
00:06:47>> ซึ่งอันเนี้เป็น intervention ง่ายๆทำได้