- คำถาม:
- ทำไมการนอนดึกถึงทำให้สุขภาพเสื่อมและอายุยืนน้อยลง?
- คำตอบ:
- การนอนดึกทำให้ร่างกายไม่ได้พักฟื้นอย่างเพียงพอจากกิจกรรมประจำวัน ซึ่งส่งผลให้ร่างกายทรุดโทรมเร็วขึ้น เพราะการนอนหลับที่สนิทช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ระบบภูมิคุ้มกัน และสมอง รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน และไขมันในเลือดสูง ดังนั้นควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนเกินเที่ยงคืน
หยุดทำ 3 อย่างนี้ อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.368
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:52เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:00ข้อที่ 1 หยุดนอนดึกนะครับข้อนี้สำคัญเลย
00:01:04นะครับซึ่งในปัจจุบันเนี่ยหลายคนโอ้โหนอน
00:01:07ดึกกันมากๆครับชอบเล่นเกมดูซีรีย์ดูหนัง
00:01:11นะครับโอ้โหทำกิจกรรมอะไรต่างๆนะครับแล้ว
00:01:14ก็นอนดึกมากๆจะส่งผลทำให้ร่างกายของเรา
00:01:16ทรุดโทรมได้ครับต้องบอกว่าการนอนหลับให้
00:01:19สนิทนะครับจะทำให้ร่างกายของเราได้พักจาก
00:01:22การที่เราทำงานหรือว่าเรียนมาอ่อนล้ามา
00:01:26ทั้งวันครับทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูได้พัก
00:01:29นะครับทำให้ตื่นมาแล้วเนี่ยร่างกายแข็ง
00:01:31แรงมากขึ้นนะครับสดชื่นมากขึ้นดังนั้นแนะ
00:01:34นำครับว่าในแต่ละวันคนนอนให้ได้อย่างน้อย
00:01:366-8 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับไม่ควรที่จะนอน
00:01:40เกินเที่ยงคืนครับ 4 ทุ่มวันนี้ให้นอนได้
00:01:42แล้วครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมาก
00:01:44ขึ้นแล้วก็อายุยืนยาวมากขึ้นครับข้อที่ 2
00:01:47หยุดออกกำลังกายหนักจนเกินไปนะครับข้อนี้