- คำถาม:
- การทานแป้งและน้ำตาลมากเกินไปส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การบริโภคแป้งและน้ำตาลมากเกินไปทำให้พลังงานที่ได้รับเกินกว่าที่ร่างกายใช้ ซึ่งพลังงานเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นไขมันและไตรกลีเซอไรด์ สะสมในร่างกาย โดยเฉพาะที่พุง ตับ หรืออวัยวะอื่น ๆ ทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุง ไขมันพอกตับ ตับอักเสบ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง และโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้นควรจำกัดปริมาณข้าวไม่เกิน 1-2 ทัพพีต่ออาหารมื้อหนึ่ง และลดของหวาน
หยุดทำ 3 อย่างนี้ อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.368
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:55กว่าครับข้อที่ 3 หยุดทานแป้งทานน้ำตาล
00:02:58เยอะๆนะครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะครับ
00:03:01การที่เราบริโภคอาหารจำพวกแป้งเยอะๆไม่
00:03:04ว่าจะเป็นพวกข้าวก๋วยเตี๋ยวขนมจีนนะครับ
00:03:07ขนมปังต่างๆเหล่านี้นะครับแล้วก็พวกของ
00:03:10หวานต่างๆที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลเยอะๆ
00:03:12จะส่งผลทำให้ร่างกายของเราอ้วนลงพุงได้
00:03:15ครับเพราะว่าอาหารเหล่านี้นะครับพวกแป้ง
00:03:18พวกน้ำตาลพลังงานสูงมากๆครับเมื่อเราทาน
00:03:21เข้าไปแล้วเราใช้ไม่หมดครับพลังงานเหล่า
00:03:23นั้นก็จะเปลี่ยนลูกนะครับกลายเป็นไขมัน
00:03:26กลายเป็นไตรกลีเซอไรด์แล้วก็สะสมในร่าง
00:03:28กายของเราทำให้เราอ้วนลงพุงหรือว่าบางคน
00:03:30ไปสะสมที่ตับอีกนะครับก็จะทำให้เกิดไขมัน
00:03:33พอกตับตับอักเสบอันนี้ไม่ดีต่อร่างกายเลย
00:03:36ครับเมื่อเราอ้วนแล้วเนี่ยนะครับก็จะทำ
00:03:38ให้โรคเรื้อรังต่างๆตามมาได้ไม่ว่าจะเป็น
00:03:41เบาหวานไขมันความดันข้อเสื่อมนะครับโรค
00:03:45อัลไซเมอร์อุ๊ยอะไรต่างๆเยอะแยะมากมายทำ
00:03:47ให้สุขภาพของเราไม่ดีครับดังนั้นแนะนำว่า
00:03:50ควรลดปริมาณการทานแป้งทานน้ำตาลลงนะครับ
00:03:52ในแต่ละมื้อเนี่ยข้าวไม่ควรเกิน 1 หรือ
00:03:55ว่า 2 ทัพพีนะครับแล้วก็ทานผักให้มากขึ้น
00:03:58ทานเนื้อปลาให้มากขึ้นนะครับของหวานต่างๆ