- คำถาม:
- ออกกำลังกายหนักจนเกินไปจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายหนักจนเกินไปอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้ทัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อสลายตัว (rhabdomyolysis) ซึ่งโปรตีนจากกล้ามเนื้อที่หลุดออกมาจะไปสะสมที่ไต ทำให้ไตวายเฉียบพลันได้ การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรมีลักษณะที่สามารถพูดคุยเป็นประโยคได้หลังเสร็จ ก็แสดงว่าไม่หักโหมเกินไป
หยุดทำ 3 อย่างนี้ อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.368
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:47หยุดออกกำลังกายหนักจนเกินไปนะครับข้อนี้
00:01:51สำคัญเหมือนกันนะครับต้องบอกว่าการออก
00:01:53กำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์นะครับช่วย
00:01:55ให้ร่างกายของเราแข็งแรงช่วยลดความดันลด
00:01:58ไขมันในเลือดของของเราได้แต่การที่เราออก
00:02:01กำลังกายหนักจนเกินไปนะครับอันนี้จะส่งผล
00:02:04เสียต่อร่างกายได้เพราะว่าการที่เราออก
00:02:07กำลังกายหนักๆเนี่ยนะครับยิ่งวันๆที่มัน
00:02:10ร้อนจัดๆแบบนี้นะครับแล้วร่างกายของเรา
00:02:12เนี่ยนะครับระบายความร้อนออกมาไม่ทันครับ
00:02:15จะส่งผลทำให้ร่างกายเนี่ยเกิดการกล้าม
00:02:18เนื้อสลายได้พอกล้ามเนื้อสลายแล้วเนี่ยนะ
00:02:21ครับไอ้ตัวกล้ามเนื้อก็จะไปเกาะที่ไตนะ
00:02:23ครับทำให้ไตของเราเนี่ยวายเฉียบพลันได้
00:02:25เลยทีเดียวครับดังนั้นแนะนำครับว่าคนที่
00:02:28จะออกกำลังกายอย่างพอดีนะครับไม่หักโหมจน
00:02:31เกินไปหลายคนก็ถามเข้ามาว่าเฮ้ยการออก
00:02:34กำลังกายที่หนักจนเกินไปคืออะไรต้องบอก
00:02:36ว่าแต่ละคนไม่เท่ากันนะครับซึ่งวิธีการดู
00:02:39ว่าเฮ้ยเราหนักจนเกินไปหรือเปล่านะครับ
00:02:41นั่นก็คือเราเนี่ยพอออกเสร็จแล้วเราพูด
00:02:43ไม่เป็นประโยชน์ครับพูดได้เป็นคำๆนะครับ
00:02:45บางทีพูดไม่ได้เลยแบบนี้แสดงว่าเหนื่อย
00:02:47เกินไปและนะครับคนออกกำลังกายเหนื่อยปาน
00:02:50กลางครับนั่นก็คือสามารถที่จะพูดคุยเป็น
00:02:52ประโยคได้แบบนี้นะครับก็จะดีต่อสุขภาพมาก
00:02:55กว่าครับข้อที่ 3 หยุดทานแป้งทานน้ำตาล