- คำถาม:
- ทำไมการนอนงีบ 20-45 นาทีจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การนอนงีบ 20-45 นาที หรือที่เรียกว่า Power napping ช่วยฟื้นฟูพลังงานได้ใกล้เคียงกับการนอนหลับเต็มรูปแบบ 2-4 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายและสมองฟื้นตัว ลดความเหนื่อยล้า และช่วยเพิ่มสมาธิ แต่ต้องไม่นานเกิน 1 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ตื่นยากและรู้สึกง่วงมากขึ้น
ลดน้ําหนักไวจี๋ นอนไม่ดีก็มีหวัง "ด้วย 5 เทคนิคนี้" | หมอท๊อป คลิปสรุป EP444
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:41นั่นก็คือ Power napping ครับการนอนงีบ
00:02:45หลับนะครับ
00:02:4620-45 นาทีถ้าท่านนอนได้ดีนะมันก็จะ
00:02:50เหมือนท่านพักผ่อนประมาณ 2-4 ชั่วโมงถ้า
00:02:53ปกติวันหนึ่งท่านนอนได้ประมาณสัก 4-5
00:02:56ชั่วโมงถ้าแนบปิ้งอีกสัก 20 นาทีนะครับก็
00:02:58ถือว่าโอเคก็ได้ราวๆผสมๆปนเปก็ได้สัก 6
00:03:02ชั่วโมงอย่างนี้ก็ถือว่าได้นะครับถือว่า
00:03:04ดีดีกว่าไม่ทำอะไร Power napping ทำยัง
00:03:07ไงนะครับก็แนะนำนะครับหลังทานอาหารเที่ยง
00:03:10เสร็จนะครับหาที่นอนเงียบๆนะครับอาจจะใส่
00:03:14ที่อุดหูใส่ที่ปิดตานะครับขอ 20-45 นาที
00:03:17เฉลี่ย 30 นาทีห้ามเกิน 1 ชั่วโมงเด็ดขาด
00:03:19ไม่อย่างนั้นแล้วก็จะยิ่งแย่ลงนะครับ
00:03:22แนปปิ้งคือแนปปิ้งก็คือนอนแค่แป๊บเดียว
00:03:24ครับไม่เล่นโทรศัพท์ไม่อะไรทั้งสิ้นเนาะ