00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับผมอ๋อแต่ channel 10 นาทีก็
00:00:02 → 00:00:05 หมอต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดวิธีการเพิ่ม
00:00:05 → 00:00:09 ส่วนสูงๆโดยที่เป็นเพื่อนๆสามารถทำเองที่
00:00:09 → 00:00:12 บ้านนะครับใช้เวลาเพียงแค่หนึ่งนาทีก็
00:00:12 → 00:00:15 สามารถเพิ่มเกินตรงได้เกือบ 10 cm เลยนะ
00:00:15 → 00:00:17 ครับเพื่อนหลายๆคนนะครับอาจกำลังประสบ
00:00:17 → 00:00:20 ปัญหาแบบตัวเองเนี่ยตัวเล็กนะครับตัวไม่
00:00:20 → 00:00:23 สูงเวลาที่เราเสียความมั่นใจนะครับการ
00:00:23 → 00:00:26 กระทำของเราเนี่ยน้ำเสียงท่าทางบุคลิกของ
00:00:26 → 00:00:29 เราเนี่ยก็จะเสียไปด้วยผมเลยรวบรวมวิธี
00:00:29 → 00:00:32 การเพิ่มส่วนสูงโดยที่เพื่อนๆสามารถทำเอง
00:00:32 → 00:00:35 ที่บ้านนะครับโดยเนื้อหาภายในคิดนะครับผม
00:00:35 → 00:00:38 จะแบ่งเป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่แล้วนะครับคือ
00:00:38 → 00:00:41 อายุเกิน 25 ปีซึ่งคนกลุ่มนี้นะครับ
00:00:41 → 00:00:44 กระดูกเนี่ยมันก็ทำการปิดตัวเองจะแล้วนะ
00:00:44 → 00:00:47 ครับไม่สามารถขยายกระดูกได้แต่อีกกลุ่มนะ
00:00:47 → 00:00:50 ครับเป็นคนที่อายุน้อยกว่า 25 ปีคือ
00:00:50 → 00:00:53 กระดูกยังไม่ปิดนะครับกระดูกสามารถยืดออก
00:00:53 → 00:00:56 ได้ส่วนสูงของเราสามารถเพิ่มเติมได้นะ
00:00:56 → 00:00:59 ครับหากเราทำถูกวิธีด้วยผมจะพูดถึงกลุ่ม
00:00:59 → 00:01:02 แรกนะครับคนที่อายุมากแล้วนะครับเป็นที่
00:01:02 → 00:01:04 15 ปีกระดูกปิดไปแล้วหรือคนที่ต้องการ
00:01:04 → 00:01:07 เพิ่มส่วนสูงแบบรวดเร็วนะครับวิธีการที่ 1
00:01:07 → 00:01:11 นะครับการดัดหลังครับโดยปกตินะครับเวลา
00:01:11 → 00:01:14 มนุษย์เนี่ยเดินไปไหนมาไหนเนี่ยจะมีอาการ
00:01:14 → 00:01:17 ที่หลังโค้งหลังงออยู่นิดหน่อยแล้วนะครับ
00:01:17 → 00:01:19 ซึ่งกันด้านหลังนะครับจะทำให้กระดูกสัน
00:01:19 → 00:01:22 หลังของเราเนี่ยมันตรงขึ้นวิธีการง่ายๆ
00:01:22 → 00:01:25 ครับขั้นตอนที่ 1 เพื่อนๆนั่งคุกเข่านะ
00:01:25 → 00:01:28 ครับและก็ค่อยๆโน้มตัวลงไปด้านหลังครับ
00:01:28 → 00:01:31 หลังจากนั้นก็นอนลาภและก็ยกแขนขึ้นตามภาพ
00:01:31 → 00:01:34 ข้างไว้เป็นระยะเวลาประมาณ 1 นาทีครับ
00:01:34 → 00:01:36 เพียง 1 นาทีนี้นะครับส่วนสูงของมัน
00:01:36 → 00:01:39 เพื่อนๆเนี่ยก็จะเพิ่มมาประมาณ 1-2
00:01:39 → 00:01:41 เซนติเมตรได้เลยแต่ว่าความสูงที่เพิ่ม
00:01:41 → 00:01:43 ขึ้นนะครับมันก็จะอยู่เพียงชั่วคราวเท่า
00:01:43 → 00:01:47 นั้นเราอาจจะต้องทำบ่อยๆนะครับแล้วก็ต้อง
00:01:47 → 00:01:50 ปรับบุคลิกตามขั้นตอนต่อไปครับขั้นตอนที่
00:01:50 → 00:01:53 2 ครับไม่เดินหลังโค้งหลังงอนะครับเดิน
00:01:53 → 00:01:56 หลังตรงครับผมการที่เราเดินหลังโค้งหลัง
00:01:56 → 00:01:58 งอนะครับหรือหลังค่อมเนี่ยจะทำให้สำนัก
00:01:58 → 00:02:01 ของเราเนี่ยมันไม่ตรงมีความงอนส่วนสูงของ
00:02:01 → 00:02:04 เราเนี่ยก็จะหายไปประมาณ 1-3 เซนติเมตร
00:02:04 → 00:02:06 เลยนะครับแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆเปลี่ยนบุคลิก
00:02:06 → 00:02:09 ใหม่นะครับโดยการยืนหลังตรงอกผายไหล่ผึ่ง
00:02:09 → 00:02:12 นะครับชวนสูงก็จะเพิ่มมาประมาณ 1-3 เซ็น
00:02:12 → 00:02:15 ได้เลยครับวิธีการที่ 3 ครับใช้แผ่นรอง
00:02:15 → 00:02:18 ส้นเท้าครับผู้หญิงเนี่ยอาจจะใช้ต้นสูงนะ
00:02:18 → 00:02:21 ครับเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วแต่ว่าอาจจะมี
00:02:21 → 00:02:23 ผู้ชายบางคนหรือว่าผู้หญิงบางคนนะครับที่
00:02:23 → 00:02:26 ไม่ได้ต้องการที่จะใส่เครื่องสูงไปทำงาน
00:02:26 → 00:02:28 หรือว่าไปออกงานอะไรนะครับโดยแผ่นรองต้น
00:02:28 → 00:02:31 เนี่ยก็สามารถใช้ได้กับรองเท้าที่เป็นรอง
00:02:31 → 00:02:34 เท้าคัทชูนะครับรองเท้าผ้าใบโดยมาสามารถ
00:02:34 → 00:02:37 เพิ่มระดับความสูงได้ตามต้องการเลยนะครับ
00:02:37 → 00:02:40 ไม่ว่าจะเป็นเป็นนึง 3 เส้นหรือแม้
00:02:40 → 00:02:42 กระทั่งค่าเซ็น 7 cm เนี่ยก็สามารถเพิ่ม
00:02:42 → 00:02:45 ได้ตามต้องการแล้วแต่สภาพรองเท้าที่เป็น
00:02:45 → 00:02:48 เพื่อนมีด้วยนะครับซึ่งหากเพื่อนๆทำที่ 3
00:02:48 → 00:02:51 ขั้นตอนที่ผมพูดมานะครับส่วนสูงของเพื่อน
00:02:51 → 00:02:53 เนี่ยก็อาจจะเพิ่มได้ถึง 10 cm ได้เลยนะ
00:02:53 → 00:02:56 ครับจากที่สูงแค่ 150 ก็ขึ้นมาเป็นแล้ว 60
00:02:56 → 00:02:59 เพื่อเสริมความมั่นใจแต่บุคลิกภาพให้กับ
00:02:59 → 00:03:01 เรานั่นเองเขียนโดยแผ่นรองส้นเท้านะครับ
00:03:01 → 00:03:04 สามารถหาซื้อได้ตามห้างทั่วไปเลยหรือแม้
00:03:04 → 00:03:06 กระทั่งในการสั่งออนไลน์เช่นช้อปปี้
00:03:06 → 00:03:09 lazada เนี่ยก็ราคาแพงนะครับเพื่อนๆลอง
00:03:09 → 00:03:11 หาข้อมูลกันดูนะครับส่วนขั้นตอนที่ 4 นะ
00:03:11 → 00:03:14 ครับคือการแต่งตัวครับการแต่งตัวเนี่ยจะ
00:03:14 → 00:03:18 ช่วยหลอกตาทำให้เราดูเป็นคนที่สูงขึ้นนะ
00:03:18 → 00:03:21 ครับดูไม่เตี้ยสำหรับผู้ชายเนี่ยก็จะมี
00:03:21 → 00:03:24 หลักการง่ายๆคือใส่กางเกงใส่เสื้อให้มัน
00:03:24 → 00:03:26 พอดีโตว่าจะกินหัวจะแนะนำแล้วก็จะเป็น
00:03:26 → 00:03:29 กางเกงขาเล็กนะครับกางเกงขากระบอกเลยกาง
00:03:29 → 00:03:33 เกงขาเดฟก็จะทำให้ขาเราดูเล็กลงดูสูงขึ้น
00:03:33 → 00:03:35 ครับส่วนการจัดส่งผู้หญิงเนี่ยมันมีหลาย
00:03:36 → 00:03:38 เทคนิคมากเลยแต่ที่เค้านิยมกันนะครับก็จะ
00:03:38 → 00:03:41 เป็นการโชว์ท่อนล่างนะครับก็คือใส่ขาสั้น
00:03:41 → 00:03:44 ใส่เดรสตั้นก็จะทำให้เราเนี่ยดูเป็นคนขา
00:03:44 → 00:03:47 ยาวดูสูงมากขึ้นแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้น
00:03:47 → 00:03:50 อยู่กับบุคลิกภาพของเป็นเพื่อนแต่ละคนนะ
00:03:50 → 00:03:52 ครับอันนี้อาจจะต้องให้คนรอบข้างอาจจะ
00:03:52 → 00:03:54 ช่วยประเมินเพื่อนด้วยนะครับว่าคนจะแต่ง
00:03:54 → 00:03:56 ตัวสไตล์ไหนที่จะเข้ากับเพื่อนๆมากที่สุด
00:03:56 → 00:03:59 ต่อมาครับจะเป็นการเพิ่มส่วนสูงเพิ่มความ
00:03:59 → 00:04:02 ยาวก็ถูกนะครับสำหรับคนที่อายุน้อยกว่า 25
00:04:02 → 00:04:05 ปีหรือว่ากระดูกยังไม่ปิดนะครับการที่
00:04:05 → 00:04:08 กระดูกแต่ขยายออกนะครับหรือว่ากระดูกที่
00:04:08 → 00:04:10 มันจะยาวขึ้นเนี่ยมันจะอยู่กับ 3 ปัจจัย
00:04:10 → 00:04:13 หลักๆนะครับก็คือเรื่องอาหารนะครับเรื่อง
00:04:13 → 00:04:16 การออกกำลังกายและก็เรียงโฮโมนอันดับที่ 1
00:04:16 → 00:04:20 ครับควรกินแคลเซียมให้ได้ประมาณ 800-1000
00:04:20 → 00:04:23 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อนหลายๆคนเนี่ยอาจจะ
00:04:23 → 00:04:27 รู้ว่ากินนมทำให้สูงแต่หลายคนก็ไม่รู้ว่า
00:04:27 → 00:04:30 ต้องกินกี่กล่องดีนะครับต้องกินขนาดเท่า
00:04:30 → 00:04:32 ไหร่ถึงจะเหมาะสมหรือว่าเพียงพอนะครับแน่
00:04:32 → 00:04:35 นม 1 กล่องนะครับโดยทั่วไปแล้วจะมี
00:04:35 → 00:04:37 แคลเซียมอยู่ประมาณ
00:04:37 → 00:04:40 250 มิลลิกรัมต่อกล่องและในอาหารนะครับ
00:04:40 → 00:04:43 เช่นพวกผักหรือว่าเนื้อสัตว์เนี่ยก็จะมี
00:04:43 → 00:04:46 แคลเซียมอยู่บ้างแต่ว่าจะไม่ได้สูงเท่า
00:04:46 → 00:04:48 กับนมโดยตรงนะครับฉะนั้นเราจะไม่ได้เอา
00:04:48 → 00:04:51 พวกเนื้อสัตว์หรือว่าผัดมาคิดนะครับในวัย
00:04:51 → 00:04:54 มัธยมต้นมัธยมปลายนะครับอาจจะต้องการ
00:04:54 → 00:04:58 แคลเซียมประมาณ 1,000 กรัมต่อวันก็คือนม
00:04:58 → 00:05:01 ประมาณ 2-4 กล่องต่อนี้นะครับส่วนในวัยทำ
00:05:01 → 00:05:04 งานนะครับหรือว่าวัยเรียนมหาลัยเนี่ยอาจ
00:05:04 → 00:05:06 จะต้องการแคลเซียมน้อยหน่อยเพราะว่าร่าง
00:05:06 → 00:05:09 กายเนี่ยมันผ่านพ้นช่วงการเจริญเติบโตที่
00:05:09 → 00:05:12 สูงที่สุดมาแล้วอาจจะต้องการแคลเซียมแค่
00:05:12 → 00:05:15 ประมาณวันละ 800 มิลลิกรัมต่อวันก็คือนำ
00:05:15 → 00:05:17 ประมาณ 2-3 กล่องนั่นเองครับซึ่งมันขึ้น
00:05:17 → 00:05:20 หลายๆคนนะครับมีปัญหาว่าทานนมจืดแล้ว
00:05:20 → 00:05:23 เนี่ยท้องเสียนะครับนั่นเป็นเพื่อนๆอย่าง
00:05:23 → 00:05:26 กำลังประสบปัญหาไม่มีเอนไซม์ในการย่อยนม
00:05:26 → 00:05:28 จืดนะครับโดยอาจจะกินได้แค่ประมาณวันละ
00:05:28 → 00:05:31 กล่องเท่านั้นบางคนกินก่อนที่สองคนที่ 3
00:05:31 → 00:05:33 แล้วก็จะมีการท้องเสียและผมก็เลยมีวิธี
00:05:33 → 00:05:36 การแก้ไขไหมเพื่อนๆครับถ้าเราไม่สามารถ
00:05:36 → 00:05:39 ที่จะทานดมนมจืดโดยปกติได้เนี่ยแล้วอาจจะ
00:05:39 → 00:05:42 ไปเปลี่ยนเป็นทานนมถั่วเหลืองแทนได้
00:05:42 → 00:05:44 เหมือนกันนมถั่วเหลือง 1 กล่องนะครับจะมี
00:05:44 → 00:05:48 แคลเซียมอยู่ประมาณ 150-200 มิลลิกรัมต่อ
00:05:48 → 00:05:50 กล่องก็คืออาจจะทานนมถั่วเหลืองมากหน่อย
00:05:50 → 00:05:52 นะครับประมาณ 3 กล่องถึง 5 กล่องต่อวัน
00:05:52 → 00:05:55 เพื่อที่จะได้ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกาย
00:05:55 → 00:05:57 ต้องการนะครับแต่หากเพื่อนๆไม่ชอบดื่มนม
00:05:57 → 00:06:00 เลยนะครับนมถั่วเหลืองก็ไม่ชอบอาจจะก็
00:06:00 → 00:06:03 ต้องไปซื้อแคลเซียมแบบเม็ดนะครับมารับ
00:06:03 → 00:06:05 ประทานเครื่องเจ้าแคลเซียมแบบเม็ดเนี่ย
00:06:05 → 00:06:07 สามารถหาซื้อได้ตามนั้นยาทั่วไปได้เลยนะ
00:06:07 → 00:06:10 ครับข้อสองครับทานเนื้อสัตว์มากๆครับการ
00:06:10 → 00:06:13 ที่กระดูกของเราจะโตขึ้นเนี่ยมันจะต้อง
00:06:13 → 00:06:16 ใช้ collagen จำนวนมากนะครับไม่ได้ใช้
00:06:16 → 00:06:18 เพียงแค่เสี้ยมอย่างเดียวพบได้มากในเนื้อ
00:06:18 → 00:06:21 สัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลาเนื้อหมูเนื้อ
00:06:21 → 00:06:23 วัวเนี่ยก็จะมีคอลลาเจนเป็นจำนวนมากอยู่
00:06:23 → 00:06:26 แล้วครับข้อสามครับตากแดดบ้างนะครับคือ
00:06:26 → 00:06:30 แข็งแดดนะครับในช่วง 06:00 นถึง 08:00 น
00:06:30 → 00:06:33 เเสงเเดนเนี่ยกำลังอ่อนๆนะครับไม่ได้มี
00:06:33 → 00:06:36 รังสีที่อันตรายต่อร่างกายของเรามากขึ้น
00:06:36 → 00:06:38 เจ้าแสงแดดเนี่ยจะไปช่วยเปลี่ยนให้คอ
00:06:38 → 00:06:42 เลสเตอรอลในร่างกายของเราเปลี่ยนเป็น
00:06:42 → 00:06:45 วิตามินดีนะครับซึ่งจะมินดีมีส่วนสำคัญใน
00:06:45 → 00:06:48 การช่วยดูดซึมแคลเซียมทำให้กระดูกเราแข็ง
00:06:48 → 00:06:50 แรงไม่เปราะนะครับแต่อาจจะต้องแลกมาด้วย
00:06:50 → 00:06:53 ผิวเพื่อนๆอาจจะดูคล้ำขึ้นนะครับผิวแทน
00:06:53 → 00:06:56 มากขึ้นคือหากใครเนี่ยจะให้เกิดตัวเอง
00:06:56 → 00:06:58 เป็นลักษณะคิวข้ามหรือติวแทนเนี่ยอาจจะ
00:06:58 → 00:07:01 ต้องไปซื้อวิตามินดีเมื่อรับประทานนะครับ
00:07:01 → 00:07:03 ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านยาทั่วไป
00:07:03 → 00:07:06 เหมือนกัน 4 ครับห้ามรับประทานน้ำอัดลม
00:07:06 → 00:07:08 เด็ดขาดนะครับเพราะว่าน้ำอัดลมเนี่ยมันมี
00:07:08 → 00:07:11 ฤทธิ์เป็นกฎนะครับมันไปกัดคลังกระดูกของ
00:07:11 → 00:07:14 เราทั้งฟันของเรานะครับรวมถึงทำให้
00:07:14 → 00:07:17 แคลเซียมที่เราก็จะได้รับดูดดื่มไปในร่าง
00:07:17 → 00:07:21 กายเนี่ยมันสลายหายไปข้อที่ 5 ครับนอน
00:07:21 → 00:07:24 เร็วก่อน 10:00 นครับร่างกายของเรานะครับ
00:07:24 → 00:07:27 ตอนกลางคืนเนี่ยประมาณช่วงเที่ยงคืนจนถึง
00:07:27 → 00:07:30 ตี 3 เนี่ยจะหลั่งฮอร์โมนตัวหนึ่งที่ชื่อ
00:07:30 → 00:07:33 ว่า growth hormone ขึ้นมา growth
00:07:33 → 00:07:35 hormone เป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต
00:07:35 → 00:07:39 นะครับหากเพื่อนๆหรือว่าน้องๆนอนดึกเจ้า
00:07:39 → 00:07:42 โกทฮอร์โมนตัวเนี่ยก็จะไม่หลังจากมาก็จะ
00:07:42 → 00:07:44 ทำให้เพื่อนตัวไม่สูงนะครับไม่เจริญเติบ
00:07:44 → 00:07:48 โตตัวเตี้ยตามมาได้ฉะนั้นการนอนช่วง
00:07:48 → 00:07:50 ประมาณ 3-4 ทุ่มเนี่ยเป็นช่วงเวลาที่ดี
00:07:50 → 00:07:53 ที่สุดแล้ววิธีที่ 6 ครับวิธีสุดท้ายคือ
00:07:53 → 00:07:57 การออกกำลังกายที่มีการกระแทกของข้อหรือ
00:07:57 → 00:08:00 ว่าการเหยียดยืดของการเนื้อเยอะๆนะครับมา
00:08:00 → 00:08:04 ควบเล่นบาสนะครับการว่ายน้ำการกระโดด
00:08:04 → 00:08:06 เชือกแต่ว่าการกระโดดเชือกเพื่อนๆต้อง
00:08:06 → 00:08:09 ระวังนิดนึงนะครับควรกระโดดสูงจากพื้นไม่
00:08:09 → 00:08:12 เกิน 2 นิ้วหากเพื่อนๆกระโดดสูงเกินกว่า
00:08:12 → 00:08:15 นั้นมันจะกลายเป็นทำลายข้อของเพื่อนนะ
00:08:15 → 00:08:17 ครับทำให้กระดูกเนี่ยมันไม่เจริญเติบโต
00:08:17 → 00:08:19 โดยปริมาณที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก็
00:08:19 → 00:08:23 คือคือวันละ 30 นาทีอย่างน้อย 5 วันต่อ
00:08:23 → 00:08:26 สัปดาห์นอกจากกระตุ้นการขยายของกระดูก
00:08:26 → 00:08:28 แล้วนะครับยังไปทำให้เจ้าตัวกดฮอร์โมน
00:08:28 → 00:08:32 เนี่ยมันหลังออกมาได้มากขึ้นด้วยนะครับก็
00:08:32 → 00:08:34 จบไปแล้วนะครับสำหรับการเพิ่มส่วนสูงตัว
00:08:34 → 00:08:38 เองอย่างง่ายๆหากเพื่อนๆเนี่ยมีลูกมีหลาน
00:08:38 → 00:08:41 หรือว่ามีคนรู้จักที่น่าจะมีปัญหาเรื่อง
00:08:41 → 00:08:44 ส่วนสูงอยู่ก็ลองส่งคลิปนี้ให้เขาดูนะ
00:08:44 → 00:08:48 ครับจะได้แบ่งๆปันความรู้กันสุดท้ายนี้หา
00:08:48 → 00:08:50 เพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์รบกวนกด
00:08:50 → 00:08:54 ไลน์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผม
00:08:54 → 00:08:57 ในการทำคลิปถัดไปด้วยนะครับสำหรับวันนี้
00:08:57 → 00:09:00 สวัสดีครับ
00:09:00 → 00:09:01 โน้ท
00:09:01 → 00:09:09 [เพลง]