- คำถาม:
- ทำไมการนอนกลางวันสั้นๆ 15-30 นาทีถึงดีต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงาน?
- คำตอบ:
- การนอนหลับสั้นๆ 15-30 นาทีในช่วงกลางวันช่วยให้สมองฟื้นฟู กระตุ้นความตื่นตัว และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน เหมือนการ “เริ่มต้นใหม่” หรือ Restart คอมพิวเตอร์ ทำให้รู้สึกสดชื่นและทำงานได้อย่างมีสมาธิมากขึ้น
สุขภาวัฒนะ: กิจวัตรตลอดวันเพื่ออายุวัฒนะ | โรคภัยใคร่รู้ EP57
จากช่อง:Salmon Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:44ดีไหมกับอะไรที่ดีเนี่ยนานเท่าไหร่แค่
00:18:48นั้นแหละตอนนี้ด้วยนะครับคือน่านไปไม่ดี
00:18:51แน่นะครับถ้านอนกลางวันนานเกินไปเป็น
00:18:53ชั่วโมงของช่วงนั่นแหละจะทำให้กันคือเรา
00:18:56นอนเนี่ยลงมันจะรบกวนการนอนกลางคืนแต่ว่า
00:18:59ถ้าอ่าวันแบบเหมาะสมอย่างนี้คือนอนสัก 15
00:19:02ถึง 30 นาทีก็คือกินอาหารเสร็จมีเวลา
00:19:05ชั่วโมงนี้ฉันกินหาสัก 20 ชั่วโมงอีก
00:19:07ครึ่งชั่วโมงหลังก็ไปพักผ่อนไปนั่งสัปหงก
00:19:10นั่นแหละนะครับผมไม่ถึงกับต้องนอนบนเตียง
00:19:12จะทำแค่เห็นเก้าอี้อะไรนี้จะกินดิบล่ะนะ
00:19:17ครับนั่งหลับอย่างนั้นแหละนะครับสักไม่
00:19:19เกิน 30 นาทีมันจะช่วยไงเนี่ยคือหลาย
00:19:22อย่างพบว่าการทำงานมันดีขึ้นจริงๆแน่นอน
00:19:25เราจะกระปรี้กระเป๋าขึ้นนะครับตรงนั้นเธอ
00:19:28ถ้าให้ผมเปรียบเทียบเหมือนกับคอมพิวเตอร์
00:19:30ที่ทำงานมาทั้งวันให้มันได้แบบเหมือน
00:19:33Restart ได้ชัดดาวสั้นๆครับมันเหมือนกัน
00:19:36ล้างแรมออกอะไรอย่างนี้ใช่ไหมใช่ครับเฮ้อ
00:19:38ผมชีวภาพจะบอกได้แน่ชัดนะครับแต่ว่าแน่
00:19:42คือเขาพูดว่าประสิทธิภาพการทำงานสูงขึ้น
00:19:45อย่างชัดเจนนะครับนี่ก็ฝืนแน่นอนค่าเรา
00:19:48ง้อฝืนทำมันจะอะไรอะไรก็ช้าใช่มั้ยฮะก็
00:19:52เลยแนะนำให้นอตั้ง 15 1 30 นาทีถ้าแค่
00:19:54นั้นแหละมันไม่รบกวนเวลาละกันคืนครับเฮ้ย
00:19:57แล้วมันก็ใจนั้นเลยนะผมว่ามันจะส่งผลมา