00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะมาแดงพาดแผนไทยค่ะคลิปนี้ก็จะ

00:00:03 → 00:00:05 เป็นตอนสุดท้ายแล้วนะคะของการสรุปหนังสือ

00:00:05 → 00:00:08 ทุกสิ่งดีขึ้นได้ด้วยการไหลเวียนเลือดค่ะ

00:00:08 → 00:00:10 2 ตอนที่เราได้พูดไปแล้วนะคะถึง 2

00:00:10 → 00:00:13 สาเหตุหลักๆที่ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่

00:00:13 → 00:00:16 ดีก็คือพลังชี่พร่องกับเลือดกล้องนะคะสอง

00:00:16 → 00:00:19 อย่างนี้ก็คือแก้ด้วยกันกินสร้างเลือดกับ

00:00:19 → 00:00:22 นอนเพิ่มเลือดให้ปีจะมันต่อกันที่สาเหตุ

00:00:22 → 00:00:24 สุดท้ายคะที่ทำให้การไหลเวียนเลือดของเรา

00:00:24 → 00:00:26 ไม่ที่นั่นก็คือเลือดข้างจากการที่ชีพติด

00:00:26 → 00:00:29 ขัดทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีนะคะสาเหตุ

00:00:29 → 00:00:32 ส่วนหนึ่งอ้ะมันมาจากความเครียดค่ะแต่ว่า

00:00:32 → 00:00:34 การอ่านหนังสือเล่มนี้ทำให้รู้จักความ

00:00:34 → 00:00:37 สำคัญของการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดใน

00:00:37 → 00:00:39 หลอดเลือดดำทำไมผู้หญิงก็ให้ความใส่ใจกับ

00:00:39 → 00:00:42 การไหลเวียนกลับของเลือดในหลอดเลือดดำและ

00:00:42 → 00:00:45 เราจะมีวิธีการกระตุ้นให้เลือดดำหลายกลับ

00:00:45 → 00:00:47 สู่หัวใจได้ดีขึ้นอย่างไรบ้างไปฟังกันเลย

00:00:47 → 00:00:49 ค่ะ

00:00:49 → 00:00:52 เรื่องนึงที่เราต้องรู้นะคะก็คือการไหล

00:00:52 → 00:00:54 เวียนเลือดของผู้หญิงกับผู้ชายไม่เหมือน

00:00:54 → 00:00:56 กันการไหลเวียนเลือดของผู้หญิงเนี่ยขึ้น

00:00:56 → 00:00:58 อยู่กับเส้นเลือดดำส่วนการไหลเวียนของผู้

00:00:58 → 00:01:01 ชายขึ้นอยู่กับเส้นเลือดแดงถ้าลองสังเกต

00:01:01 → 00:01:03 ดูนะคะว่าโรคที่ผู้ชายส่วนใหญ่จะต้องสนใจ

00:01:03 → 00:01:06 เป็นพิเศษคืออะไรก็คือพวกโรคสมองขาดเลือด

00:01:06 → 00:01:09 กล้ามเนื้อหัวใจตายไขมันในเลือดสูงพูด

00:01:09 → 00:01:12 ง่ายๆก็คือโรคที่เป็นผลมาจากภาวะเลือดคน

00:01:12 → 00:01:14 นั่นเองอาการเหล่านี้จะดีขึ้นได้ก็ด้วย

00:01:14 → 00:01:16 การทำให้การไหลเวียนเลือดในรัฐเลือดแดงดี

00:01:16 → 00:01:19 ขึ้นค่ะแต่นี่ทางกลับกันค่ะปัญหาสุขภาพ

00:01:19 → 00:01:22 ของผู้หญิงที่จะต้องแก้จะเกี่ยวข้องกับ

00:01:22 → 00:01:24 เส้นเลือดดำค่ะโดยเฉพาะคนที่มีปัญหา

00:01:24 → 00:01:27 เรื่องการบวมน้ำหรือร่างกายส่วนล่างเย็น

00:01:27 → 00:01:29 ซึ่งปัญหาเหล่านี้ค่ะแก้ไขได้ด้วยการทำ

00:01:29 → 00:01:32 ให้เลือดในเส้นละดำไหลเวียนได้ดีขึ้นอีก

00:01:32 → 00:01:34 เหตุผลหนึ่งที่ผู้หญิงต้องใส่ใจการไหล

00:01:34 → 00:01:36 เวียนเลือดในเซลล์ดำเป็นพิเศษก็เพราะผู้

00:01:36 → 00:01:39 หญิงเราไม่ค่อยมีพลังส่งเลือดกลับคืนค่ะ

00:01:39 → 00:01:41 ลองจิตนาการการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกาย

00:01:41 → 00:01:44 ดูนะคะคือเลือกจะถูกส่งออกจากหัวใจหลาย

00:01:44 → 00:01:47 เวียนไปทั่วร่างกายผ่านเส้นและแดงก่อนจะ

00:01:47 → 00:01:50 กลับมายังหัวใจอีกครั้งผ่านเส้นเลือดดำใน

00:01:50 → 00:01:52 เส้นเลือดแดงอ่ะค่ะเลือกอะไรได้แรงเพราะ

00:01:52 → 00:01:55 ว่าได้รับแรงปีจากหัวใจถูกไหมคะหลอดเลือด

00:01:55 → 00:01:57 แดงเนี่ยจะมีผนังหนาแล้วก็มีความยืดหยุ่น

00:01:57 → 00:01:59 สูงค่ะขณะที่จะและกรรมจะไม่ได้รับแรง

00:01:59 → 00:02:03 ฤทธิ์ก็ใจมันจึงไหลเปล่าและช้าทำให้เรา

00:02:03 → 00:02:05 เลือกตามมีผนังบางและนุ่มข้อแตกต่าง

00:02:05 → 00:02:08 ระหว่างเส้นเลือดดำกับเสื้ออีกอย่างก็คือ

00:02:08 → 00:02:11 ในเส้นเลือดดำมาค่ะจะมีลิ้นป้องกันไม่ให้

00:02:11 → 00:02:14 เลือดไหลย้อนกลับแต่เส้นแกงไม่มีค่ะนั่น

00:02:14 → 00:02:16 ทำให้การไหลเวียนในเสื้อดำเนี่ยไม่เป็น

00:02:16 → 00:02:19 อิสระและคนเรานะคะใช้เวลาแต่ละวันกับการ

00:02:19 → 00:02:22 ยืนไม่น้อยเลยทำให้ของเหลวในไปข้างที่ขา

00:02:22 → 00:02:25 เกิดการบวมน้ำในช่วงเย็นเวลาที่ขาวบัวมา

00:02:25 → 00:02:27 เราจะรู้สึกเลยว่าเฮ้ยทำไมวันนี้มัน

00:02:27 → 00:02:29 เคลียร์จังเลยนั่นก็เป็นเพราะว่าเลือดแต่

00:02:29 → 00:02:31 มันข้างอยู่ที่ขาจนไม่สามารถลำเลียง

00:02:32 → 00:02:34 ออกซิเจนและก็สารอาหารไปเลี้ยงสร้างกาย

00:02:34 → 00:02:37 ได้เพียงพอนั้นเองค่ะทำให้น่าจะพักแค่ไหน

00:02:37 → 00:02:39 ก็ไม่หายเหนื่อยสักทีดังนั้นสำหรับผู้

00:02:39 → 00:02:42 หญิงแล้วนะคะเราละเลยเส้นเลือดดำไม่ได้

00:02:42 → 00:02:44 เลยค่ะเพราะต่อให้พยายามปรับเรื่องการไหล

00:02:44 → 00:02:47 ไว้ให้ดีขึ้นทางเรื่องของการกินและประกัน

00:02:47 → 00:02:50 นอนก็จะยังคงไม่เห็นผลชัดเจนอยู่ดีคราว

00:02:50 → 00:02:52 นี้มาดูกันดีกว่าเขาว่าเราจะกระตุ้นให้

00:02:52 → 00:02:55 เส้นเลือดดำส่งเลือดกรอบได้ดีขึ้นได้

00:02:55 → 00:02:59 อย่างไรมีสีวิธีด้วยกันค่ะข้อแรกเลยเรา

00:02:59 → 00:03:02 ต้องให้ความสำคัญพี่น้องค่ะน้องเปรียบ

00:03:02 → 00:03:04 เสมือนหัวใจดวงที่ 2 ของเรามันจะให้ส่ง

00:03:04 → 00:03:07 ให้เลือกหลายกับหัวใจค่ะเป็นกล้ามเนื้อ

00:03:07 → 00:03:10 น้องอ่ะจะหดแล้วก็ขยายตัวตามจังหวะการ

00:03:10 → 00:03:13 เดินดังนั้นถ้าอยากให้เลือดไหลเวียนดีเรา

00:03:13 → 00:03:16 ต้องบริหารน่องด้วยการเดินค่ะสังเกตดูนะ

00:03:16 → 00:03:18 คะคนที่ทำงานต้องนั่งประชุมทั้งวันหรือ

00:03:18 → 00:03:20 ว่ายืนนานๆทั้งวันจนกลุ่มเนี้ยการไหล

00:03:20 → 00:03:23 เวียนเลือดกับจะไม่ค่อยดีจะมีอาการขาบวม

00:03:23 → 00:03:25 หนาวปลายมือปลายเท้าเป็นเหน็บชาเป็น

00:03:25 → 00:03:28 ตะคริวบ่อยๆก็เพราะเลือดไปข้างที่ขาแล้ว

00:03:28 → 00:03:31 เมื่อไหร่กลับไม่ได้ค่ะดังนั้นเราต้องลุก

00:03:31 → 00:03:33 ขึ้นมาเดินบ้างนะคะถ้าเราไม่ค่อยเดินหัว

00:03:33 → 00:03:36 ใจอยู่ที่ 2 อีกก็จะไม่ค่อยได้ทำงานค่ะ

00:03:36 → 00:03:40 2 ก็คือการหายใจให้ลึกค่ะเคยโฟกัสกับการ

00:03:40 → 00:03:43 ทำงานจะเลือนหายใจนะคะแดงก็เคยค่ะเข้าไป

00:03:43 → 00:03:46 หาว่าการหายใจตื้นอ่ะทำให้ร่างกายได้รับ

00:03:46 → 00:03:49 ออกซิเจนน้อยลงซึ่งไม่ดีเลยกับการไหล

00:03:49 → 00:03:51 เวียนเลือดค่ะอีกอย่างที่ทำรายการหายใจ

00:03:51 → 00:03:54 ลึกถึงสำคัญก็เพราะมันช่วยให้กระบังลงมี

00:03:54 → 00:03:57 การคดและขยายตัวทำให้เลือดดำในร่างกาย

00:03:57 → 00:04:00 ส่วนล่างหลายเข้ามาในช่องท้องดันอาวีโออก

00:04:00 → 00:04:04 แล้วไหลกลับเข้าสู่หัวใจได้ยิงเราหายใจ

00:04:04 → 00:04:07 ได้ลึกเท่าไหร่นะคะแรงดันของกระบังลมก็จะ

00:04:07 → 00:04:09 ยิ่งมากขึ้นส่งผลให้การไหลเวียนของเลือด

00:04:09 → 00:04:13 ได้รับแล้วต่ำดีขึ้นค่ะข้อ 3 ทำให้ขาอุ่น

00:04:13 → 00:04:16 ค่ะอย่างที่บอกว่าน้องคือหัวใจดวงที่ 2

00:04:16 → 00:04:19 มีหน้าที่ปิดเลือดส่งกรอบสู่หัวใจถ้าเรา

00:04:19 → 00:04:21 ปล่อยให้ขาเย็นนะคะความเย็นก็จะถูกส่ง

00:04:22 → 00:04:24 กลับไปทั่วร่างกายด้วยซึ่งอวัยวะที่จะได้

00:04:24 → 00:04:27 รับผลกระทบสูงสุดก็คือมดลูกกับรังไข่ค่ะ

00:04:27 → 00:04:30 ประจำจากขาทั้งสองข้างจะไหลมารวมกันตรง

00:04:30 → 00:04:33 สะโพกก่อนที่จะส่งขึ้นด้านบนความเย็นนะคะ

00:04:33 → 00:04:36 ยังทำให้เลือกด้านบนนะส่งความร้อนลงไปไม่

00:04:36 → 00:04:39 ได้ส่งผลให้หลายคนค่ะมีอาการเย็นวูบวาบ

00:04:39 → 00:04:42 คือหนาวตลอดมือเท้าเย็นแต่กลับมีเหงื่อ

00:04:42 → 00:04:44 ออกหรือว่าร้อนวูบขึ้นมาที่หน้าปวดท้อง

00:04:44 → 00:04:47 ประจำเดือนรุนแรงลองนึกภาพนะคะมันเหมือน

00:04:47 → 00:04:50 กับอ่างน้ำที่มีทั้งน้ำร้อนและน้ำเย็นแต่

00:04:50 → 00:04:53 ไม่ได้คนให้เข้ากันแบบนั้นเลยค่ะวิธีแก้

00:04:53 → 00:04:56 ก็คือทำให้ขาอุ่นค่ะจะใส่ถุงน่องถุงเท้า

00:04:56 → 00:04:58 หรือใส่ปลอกค่ะก็ได้ถ้าเราต้องทำงานใน

00:04:58 → 00:05:01 ห้องแอร์อีกและก็คือการฝึกยึดเยอะปลาย

00:05:02 → 00:05:04 เท้าค่ะเพราะเป็นส่วนที่ห่างไกลแล้วก็

00:05:04 → 00:05:05 เย็นอีกง่ายที่สุด

00:05:05 → 00:05:09 4 ค่ะการกดจุดบริเวณน่องช่วยได้มากๆ

00:05:09 → 00:05:12 เรื่องการกระตุ้นให้เลือกหลายกับมีเอาไว้

00:05:12 → 00:05:14 เดินทางเป็นคลิปสอนกดจุดและรถน้องแยกออก

00:05:14 → 00:05:18 มาให้กันค่ะคะโดยสรุปค่ะผู้หญิงเราควรมา

00:05:18 → 00:05:20 ให้ความสำคัญกับการกระตุ้นให้เลือกตาม

00:05:20 → 00:05:22 ใหญ่กับกันให้ดีกันดีกว่ามีสีวิธีก็คือ

00:05:22 → 00:05:25 หนึ่งเดินเพื่อบริหารน้องค่ะสองจุดไข่ใจ

00:05:25 → 00:05:29 ให้ลึก 3 ทำให้ขาอุ่นเข้าไว้และสีกดจุด

00:05:29 → 00:05:31 นวดน่องเพื่อกระตุ้นการไหลกลับของเรือตาม

00:05:32 → 00:05:33 ค่ะ

00:05:33 → 00:05:36 และนี่ก็เป็นสรุปสาเหตุและก็วิธีแก้ที่ทำ

00:05:36 → 00:05:38 ให้การไหลเวียนเลือดของเรากลับมาดีอีก

00:05:38 → 00:05:40 ครั้งนะคะสร้างเลือดเพิ่มเลือดแล้วก็

00:05:40 → 00:05:43 กระตุ้นการไหลเวียนเลือดทำสามอย่างนี้ค่ะ

00:05:43 → 00:05:45 ก็จะทำให้ร่างกายของเรากลับมาแข็งแรง

00:05:45 → 00:05:48 อาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวต่างๆก็จะ

00:05:48 → 00:05:51 บรรเทาลงและเราก็จะกลับมาเป็นตัวของตัว

00:05:51 → 00:05:53 เองที่สดใสได้อีกครั้งค่ะแล้วก็ประคบกับ

00:05:53 → 00:05:56 ก็ได้แผนไทยได้ใหม่ในครั้งต่อไปนะคะ

00:05:56 → 00:06:00 สวัสดีค่ะอ่า

00:06:00 → 00:06:01 โน้ท

00:06:01 → 00:06:08 [เพลง]

00:06:08 → 00:06:09 ม.ค