- คำถาม:
- วิธีใดที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดในเส้นเลือดดำให้ดีขึ้นได้บ้าง?
- คำตอบ:
- มีหลายวิธี เช่น การเดินเพื่อบริหารกล้ามเนื้อน่อง (ซึ่งเปรียบเสมือนหัวใจดวงที่สอง) การหายใจลึกๆ เพื่อช่วยให้กระบังลมเคลื่อนไหวและดันเลือดกลับขึ้นไปยังหัวใจ การทำให้ขาอุ่นด้วยถุงเท้าหรือปลอกเท้า และการกดจุดบริเวณน่องเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนกลับของเลือด
4 วิธี กระตุ้นการไหลเวียนเลือด | รีวิวหนังสือสุขภาพ | EP.28
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:47นอนก็จะยังคงไม่เห็นผลชัดเจนอยู่ดีคราว
00:02:50นี้มาดูกันดีกว่าเขาว่าเราจะกระตุ้นให้
00:02:52เส้นเลือดดำส่งเลือดกรอบได้ดีขึ้นได้
00:02:55อย่างไรมีสีวิธีด้วยกันค่ะข้อแรกเลยเรา
00:02:59ต้องให้ความสำคัญพี่น้องค่ะน้องเปรียบ
00:03:02เสมือนหัวใจดวงที่ 2 ของเรามันจะให้ส่ง
00:03:04ให้เลือกหลายกับหัวใจค่ะเป็นกล้ามเนื้อ
00:03:07น้องอ่ะจะหดแล้วก็ขยายตัวตามจังหวะการ
00:03:10เดินดังนั้นถ้าอยากให้เลือดไหลเวียนดีเรา
00:03:13ต้องบริหารน่องด้วยการเดินค่ะสังเกตดูนะ
00:03:16คะคนที่ทำงานต้องนั่งประชุมทั้งวันหรือ
00:03:18ว่ายืนนานๆทั้งวันจนกลุ่มเนี้ยการไหล
00:03:20เวียนเลือดกับจะไม่ค่อยดีจะมีอาการขาบวม
00:03:23หนาวปลายมือปลายเท้าเป็นเหน็บชาเป็น
00:03:25ตะคริวบ่อยๆก็เพราะเลือดไปข้างที่ขาแล้ว
00:03:28เมื่อไหร่กลับไม่ได้ค่ะดังนั้นเราต้องลุก
00:03:31ขึ้นมาเดินบ้างนะคะถ้าเราไม่ค่อยเดินหัว
00:03:33ใจอยู่ที่ 2 อีกก็จะไม่ค่อยได้ทำงานค่ะ
00:03:362 ก็คือการหายใจให้ลึกค่ะเคยโฟกัสกับการ
00:03:40ทำงานจะเลือนหายใจนะคะแดงก็เคยค่ะเข้าไป
00:03:43หาว่าการหายใจตื้นอ่ะทำให้ร่างกายได้รับ
00:03:46ออกซิเจนน้อยลงซึ่งไม่ดีเลยกับการไหล
00:03:49เวียนเลือดค่ะอีกอย่างที่ทำรายการหายใจ
00:03:51ลึกถึงสำคัญก็เพราะมันช่วยให้กระบังลงมี
00:03:54การคดและขยายตัวทำให้เลือดดำในร่างกาย
00:03:57ส่วนล่างหลายเข้ามาในช่องท้องดันอาวีโออก
00:04:00แล้วไหลกลับเข้าสู่หัวใจได้ยิงเราหายใจ
00:04:04ได้ลึกเท่าไหร่นะคะแรงดันของกระบังลมก็จะ
00:04:07ยิ่งมากขึ้นส่งผลให้การไหลเวียนของเลือด
00:04:09ได้รับแล้วต่ำดีขึ้นค่ะข้อ 3 ทำให้ขาอุ่น
00:04:13ค่ะอย่างที่บอกว่าน้องคือหัวใจดวงที่ 2
00:04:16มีหน้าที่ปิดเลือดส่งกรอบสู่หัวใจถ้าเรา
00:04:19ปล่อยให้ขาเย็นนะคะความเย็นก็จะถูกส่ง
00:04:22กลับไปทั่วร่างกายด้วยซึ่งอวัยวะที่จะได้
00:04:24รับผลกระทบสูงสุดก็คือมดลูกกับรังไข่ค่ะ
00:04:27ประจำจากขาทั้งสองข้างจะไหลมารวมกันตรง
00:04:30สะโพกก่อนที่จะส่งขึ้นด้านบนความเย็นนะคะ
00:04:33ยังทำให้เลือกด้านบนนะส่งความร้อนลงไปไม่
00:04:36ได้ส่งผลให้หลายคนค่ะมีอาการเย็นวูบวาบ
00:04:39คือหนาวตลอดมือเท้าเย็นแต่กลับมีเหงื่อ
00:04:42ออกหรือว่าร้อนวูบขึ้นมาที่หน้าปวดท้อง
00:04:44ประจำเดือนรุนแรงลองนึกภาพนะคะมันเหมือน
00:04:47กับอ่างน้ำที่มีทั้งน้ำร้อนและน้ำเย็นแต่
00:04:50ไม่ได้คนให้เข้ากันแบบนั้นเลยค่ะวิธีแก้
00:04:53ก็คือทำให้ขาอุ่นค่ะจะใส่ถุงน่องถุงเท้า
00:04:56หรือใส่ปลอกค่ะก็ได้ถ้าเราต้องทำงานใน
00:04:58ห้องแอร์อีกและก็คือการฝึกยึดเยอะปลาย
00:05:02เท้าค่ะเพราะเป็นส่วนที่ห่างไกลแล้วก็
00:05:04เย็นอีกง่ายที่สุด
00:05:054 ค่ะการกดจุดบริเวณน่องช่วยได้มากๆ
00:05:09เรื่องการกระตุ้นให้เลือกหลายกับมีเอาไว้
00:05:12เดินทางเป็นคลิปสอนกดจุดและรถน้องแยกออก
00:05:14มาให้กันค่ะคะโดยสรุปค่ะผู้หญิงเราควรมา
00:05:18ให้ความสำคัญกับการกระตุ้นให้เลือกตาม
00:05:20ใหญ่กับกันให้ดีกันดีกว่ามีสีวิธีก็คือ
00:05:22หนึ่งเดินเพื่อบริหารน้องค่ะสองจุดไข่ใจ
00:05:25ให้ลึก 3 ทำให้ขาอุ่นเข้าไว้และสีกดจุด
00:05:29นวดน่องเพื่อกระตุ้นการไหลกลับของเรือตาม
00:05:32ค่ะ
00:05:33และนี่ก็เป็นสรุปสาเหตุและก็วิธีแก้ที่ทำ