- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและเหมาะกับการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ ไข่ต้ม ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำเต้าหู้หรือนมจากพืชที่ไม่มีน้ำตาล เครื่องดื่มโปรตีนชนิดเวโปรตีนไอโซเลต หรือแพลนโปรตีนพาวเดอร์ และแอปเปิลไซเดอร์วินีการ์ (ACV) รวมถึงกาแฟดำ โดยหลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาล นม หรือครีมเทียม
6 อาหารที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราง่ายขึ้น 2 เท่า
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:53สั้นๆง่ายๆตรงนี้เลยอาหารที่ช่วยให้เรา
00:01:57อิ่มนานนะคะและสามารถทำฟาสติ้งได้นานขึ้น
00:02:01คืออาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์เยอะค่ะอัน
00:02:05นี้กาดอกจันไว้เลยนะคะอาหารที่มีโปรตีน
00:02:09เยอะและไฟเบอร์เยอะจะช่วยให้เรารู้สึก
00:02:12อิ่มนานขึ้นและทำฟาสติ้งได้นานขึ้นค่ะโดย
00:02:16เมื่อเราอยู่ในช่วงที่เราอนุญาตให้รับ
00:02:19ประทานอาหารได้นะคะเช่น 16/8 นะคะก็คืออด
00:02:2416 ชมกิน 8 ชมในช่วง 8 ชมนั้นแหละอยากจะ
00:02:29ให้เเน้นการทานอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น
00:02:32เน้นการทานอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะขึ้นค่ะ
00:02:36โดยพยายามลดและหลีกเลี่ยงการทานแป้งทาน