- คำถาม:
- ทำไมการตื่นนอนตรงเวลาทุกวันจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การตื่นนอนตรงเวลาทุกวันช่วยปรับนาฬิกาชีวิตให้สมดุล ทำให้ฮอร์โมนหิวและฮอร์โมนอิ่มหลั่งออกมาในเวลาที่เหมาะสม ส่งผลให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และสามารถทำ intermittent fasting ได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีในช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น ระหว่าง 23:00 น. ถึง 2:00 น.
ลด 10 กิโลง่ายๆ พุงหายไวมาก เพียงทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า | คลิปสรุป EP269
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43สิ่งนี้ทุกเช้าข้อแรกตื่นนอนตรงเวลาทุก
00:01:46วันอันนี้สำคัญมากๆนะครับเพราะการตื่นนอน
00:01:49ตรงเวลาทุกวันจะเป็นการปรับนาฬิกาชีวิตทำ
00:01:51ให้ฮอร์โมนของท่านหลั่งปกติฮอร์โมนหิว
00:01:54ฮอร์โมนอิ่มหลั่งมาถูกต้องถูกเวลาเวลา
00:01:58ท่านควบคุมน้ำหนักท่านจะไม่หิวท่านสามารถ
00:02:00ทำ intermittent fasting ได้อย่างยอด
00:02:01เยี่ยมโกรทฮอร์โมนท่านจะหลัตรงเวลาในช่วง
00:02:0423:00 นเยง 1:00 2:00 นจะทำให้ท่านมี
00:02:07ระบบเผาผาญที่ยอดเยี่ยมนั่นเองนะครับ
00:02:09ฮอร์โมนเครียดท่านจะหลั่งมาตอนที่ท่าน
00:02:12เครียดเท่านั้นตอนที่ท่านเฉยๆมันจะไม่
00:02:14หลั่งแต่คนปกติถ้านอนไม่ดีมันหลังทั้งวัน
00:02:17มันจะทำให้ระบบเผาผลนของเราหยุดชะงักนั่น
00:02:19เองเพราะฉะนั้นตื่นนอนตรงเวลาทุกวันเพื่อ
00:02:22ให้ระบบเผาผลาญของท่านตื่นมาพร้อมกับตัว
00:02:25ท่านนั่น
00:02:26เองข้อที่ 2 นะครับดื่มน้ำ 300 ซซทันที