00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05เม้าหมอยช่ากนขี้เม้าและรักสุขภาพนะครับ
00:00:05 → 00:00:08วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำดื่มน้ำอย่าง
00:00:08 → 00:00:11นี้ทุกวันค่าไตดีขึ้นไวมากง่ายๆแค่ 4
00:00:11 → 00:00:14ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:16ทีเดียวครับหลายคนนะครับคอมเมนต์เข้ามา
00:00:16 → 00:00:19ถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าเวลาไปตรวจ
00:00:19 → 00:00:22เลือดมาแล้วเนี่ยค่าไตไม่ดีการทำงานของไต
00:00:22 → 00:00:25แย่ลงครับซึ่งหมอต้องบอกเลยนะครับว่า
00:00:25 → 00:00:27สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ค่าไตไม่ดีเนี่ยเกิด
00:00:28 → 00:00:30จากการที่เราดื่มน้ำผิดวิธีนะครับถ้าเรา
00:00:30 → 00:00:33กินน้ำดื่มน้ำผิดวิธีจะส่งผลเลยครับทำให้
00:00:33 → 00:00:36ไตเสื่อมไตพังได้ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอ
00:00:36 → 00:00:39หมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการดื่มน้ำ
00:00:39 → 00:00:42นะครับว่าดื่มยังไงให้ค่าไตดีขึ้นดีขึ้น
00:00:42 → 00:00:44เรื่อยๆนะครับเป็นวิธีการปฏิบัติง่ายๆ 4
00:00:44 → 00:00:47ข้อนะครับให้ลองนำไปทำกันดูถ้าอยากรู้กัน
00:00:47 → 00:00:48แล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้
00:00:48 → 00:00:55เลย
00:00:55 → 00:00:58ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
00:00:59 → 00:01:01นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับซึ่งในร่างกาย
00:01:01 → 00:01:04ของเรานะครับมีองค์ประกอบเป็นน้ำประมาณ
00:01:04 → 00:01:0770% เลยนะครับและไตเนี่ยมีหน้าที่ในการ
00:01:07 → 00:01:10กรองเลือดนะครับน้ำกับไตจึงเป็นของคู่กัน
00:01:10 → 00:01:13เลยนะครับถ้าน้ำในร่างกายของเราลดลงนะ
00:01:13 → 00:01:15ครับอาจจะทำให้ไตเสื่อมไตวายได้ดังนั้น
00:01:15 → 00:01:18ต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะครับไม่
00:01:18 → 00:01:20น้อยจนเกินไปหรือว่ามากจนเกินไปครับเพราะ
00:01:20 → 00:01:23ว่าถ้าน้อยเกินไปไตขาดน้ำนะครับแต่มาก
00:01:23 → 00:01:25เกินไปก็อาจจะไปเพิ่มการทำงานของไตได้ดัง
00:01:25 → 00:01:28นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าในแต่ละวันนะครับ
00:01:28 → 00:01:30ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ลิตร
00:01:30 → 00:01:32ขึ้นไปต่อวันหรือว่าประมาณ 8-10 แก้วนะ
00:01:32 → 00:01:34ครับหรือว่าบางคนที่ออกกำลังกายเหงื่อออก
00:01:34 → 00:01:36เยอะๆอาจจะต้องรับประทานมากกว่านี้นะครับ
00:01:36 → 00:01:38อาจจะ 2 ลิตรครึ่งหรือว่า 3 ลิตรก็ได้นะ
00:01:38 → 00:01:41ครับหรือวิธีง่ายที่สุดในการสังเกตครับ
00:01:41 → 00:01:43ว่าร่างกายของเราได้รับน้ำเพียงพอหรือ
00:01:43 → 00:01:45เปล่าให้สังเกตสีปัสสาวะของเรานะครับถ้า
00:01:45 → 00:01:48เราปัสสาวะออกมานะครับสีเหลืองเข้มนะครับ
00:01:48 → 00:01:50โอ้โหเหลืองออยแบบนี้นะครับอันนี้แสดงว่า
00:01:50 → 00:01:52ยังดื่มน้ำไม่เพียงพอครับต้องดื่มใน
00:01:52 → 00:01:55ปริมาณที่มากขึ้นแล้วก็สังเกตสีนะครับถ้า
00:01:55 → 00:01:57เป็นสีเหลืองอ่อนๆแบบนี้โอเคและนะครับแต่
00:01:57 → 00:02:00ถ้าสีใสแจ๋วเลยนะครับแบบนี้แสดงว่าอาจจะ
00:02:00 → 00:02:02ดื่มเยอะเกินไปแล้วนะครับอาจจะต้องถอย
00:02:02 → 00:02:05ปริมาณน้ำลงมานะครับลองสังเกตง่ายๆถ้าสี
00:02:05 → 00:02:07เหลืองอ่อนๆอันนี้โอเคแล้วครับข้อที่ 2
00:02:07 → 00:02:09หลีกเลี่ยงน้ำหวานและแอลกอฮอล์นะครับข้อ
00:02:09 → 00:02:12นี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับนอกจากการที่
00:02:12 → 00:02:14เราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมแล้วเนี่ยนะ
00:02:14 → 00:02:17ครับเราควรเลือกชนิดน้ำให้ถูกต้องด้วยนะ
00:02:17 → 00:02:19ครับดังนั้นเนี่ยพวกน้ำหวานเนี่ยอันนี้
00:02:19 → 00:02:21ต้องระมัดระวังเลยนะครับหลายคนนะครับตื่น
00:02:21 → 00:02:24เช้ามานะครับก็กินกาแฟ 3 inone แล้วนะ
00:02:24 → 00:02:26ครับอ่าหรือว่าบางทีผ่านไป 10:00 น.นะ
00:02:26 → 00:02:29ครับก็อาจจะจิบชาบ้างนะครับอ่าช่วงตอน
00:02:29 → 00:02:32บ่ายก็จะอาจจะหาน้ำอัดลมนะครับอ่าชานมไข่
00:02:32 → 00:02:35มุกชาเขียวอะไรโอ้โหเยอะแยะมากมายมาดื่ม
00:02:35 → 00:02:37นะครับอ่าอันนี้ไม่ดีเลยครับเพราะว่าการ
00:02:37 → 00:02:39ที่เราบริโภคน้ำตาลเข้าไปมากๆแล้วเนี่ย
00:02:39 → 00:02:42โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานอาจจะทำให้
00:02:42 → 00:02:44เส้นเลือดในไตเนี่ยเกิดการเสื่อมได้ไวนะ
00:02:44 → 00:02:46ครับทำให้ไตเสื่อมไตวายได้ดังนั้นเนี่ย
00:02:47 → 00:02:49แนะนำครับว่าควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม
00:02:49 → 00:02:52ไม่มากจนเกินไปและนอกจากนี้พวกแอลกอฮอล์
00:02:52 → 00:02:54ด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้าขาว
00:02:54 → 00:02:57เบียร์วนวสก้าถ้าแอลกอฮอล์เนี่ยนะครับถ้า
00:02:57 → 00:02:59เราดื่มมากๆแล้วนอกจากมีผลต่อตับตับ
00:02:59 → 00:03:02อักเสบแล้วเนี่ยก็ยังมีผลต่อไตของเราเช่น
00:03:02 → 00:03:04กันนะครับทำให้ความดันในเลือดสูงส่งผลทำ
00:03:04 → 00:03:07ให้ไตเสื่อมไตวายได้เช่นกันดังนั้นเนี่ย
00:03:07 → 00:03:09แนะนำครับว่าน้ำที่ดีที่สุดเลยนะครับนั่น
00:03:09 → 00:03:11ก็คือน้ำเปล่านั่นเองครับไม่ต้องสรรหาน้ำ
00:03:11 → 00:03:14แปลกๆเลยครับน้ำเปล่าเนี่ยได้เลยนะครับ
00:03:14 → 00:03:16แนะนำเลยครับลองดื่มน้ำเปล่าให้เป็นนิสัย
00:03:16 → 00:03:18นะครับก็จะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นค่าไต
00:03:18 → 00:03:22ไม่แย่ลงครับข้อที่ 3 ซดน้ำน้อยๆจิ้มน้อย
00:03:22 → 00:03:24ๆนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับ
00:03:24 → 00:03:27สำหรับคนที่ชอบรับประทานพวกบุฟเฟ่ต์นะ
00:03:27 → 00:03:30ครับไม่ว่าจะเป็นชาบูุกกี้นะครับม้าล่านะ
00:03:30 → 00:03:32ครับหรือว่าชอบกินก๋วยเตี๋ยวนะครับที่
00:03:32 → 00:03:35เวลาซดน้ำซดหมดชามแบบเนี้ยอันนี้ต้อง
00:03:35 → 00:03:37ระมัดระวังเลยนะครับเพราะว่าในน้ำซุป
00:03:37 → 00:03:39เนี่ยนะครับเวลาเค้าปรุงเนี่ยเค้าก็จะใส่
00:03:39 → 00:03:42ผงชูรสใส่ซีอิ๊วนะครับใส่น้ำปลาโอ้โห
00:03:42 → 00:03:44เครื่องปรุงเยอะแยะมากมายเลยนะครับเกลือ
00:03:44 → 00:03:47โซเดียมสูงปี๊ดเลยนะครับดังนั้นเนี่ยถ้า
00:03:47 → 00:03:49เราซดหมดชามนะครับหรือว่าบางทีกินชาบูก็
00:03:49 → 00:03:52ซดหมดแบบนี้นะครับอันเนี้โซเดียมเต็มๆเลย
00:03:52 → 00:03:54ไตจะมีหน้าที่ในการกรองไอ้ตัวโซเดียม
00:03:54 → 00:03:56เนี่ยนะครับอันนี้ไม่ได้เลยครับไตจะทำงาน
00:03:56 → 00:03:59หนักมากขึ้นทำให้ไตเสื่อมไตวายได้นะครับ
00:03:59 → 00:04:01และนอกจากพวกน้ำซุปแล้วนะครับพวกน้ำจิ้ม
00:04:01 → 00:04:05ด้วยนะครับซอสมะเขือเทศซอสพริกนะครับอ่า
00:04:05 → 00:04:07หรือว่าน้ำปลาพริกอันนี้ก็มีเยอะเหมือน
00:04:07 → 00:04:09กันหรือว่าน้ำจิ้มซีฟู้ดนะครับอันนี้ก็
00:04:09 → 00:04:11เกลือเยอะเหมือนกันดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ
00:04:11 → 00:04:13ว่าเวลาซดน้ำเวลาเราไปกินอย่างเงี้ยจะไม่
00:04:13 → 00:04:15ให้ซดเลยไม่ได้นะครับหมอก็ซดเหมือนกันแต่
00:04:16 → 00:04:17พยายามกินเนื้อก็คือครีบนะครับครีบเอา
00:04:17 → 00:04:19เนื้อมาแล้วก็พยายามซดน้ำน้อยๆไม่รับ
00:04:19 → 00:04:22ประทานหมดนะครับแล้วเวลาจิ้มก็จิ้มน้อยๆ
00:04:22 → 00:04:23นะครับไม่ใช่ไม่ให้จิ้มเลยเพราะว่าถ้าไม่
00:04:23 → 00:04:26จิ้มเลยมันก็ไม่อร่อยถูกมั้ยฮะดังนั้นก็
00:04:26 → 00:04:28พยายามจิ้มน้อยๆนะครับก็จะช่วยให้ถนอมไต
00:04:28 → 00:04:30ได้มากขึ้นลดนะครับพวกโซเดียมที่จะเข้า
00:04:30 → 00:04:33สู่ร่างกายไตก็จะแข็งแรงมากขึ้นครับข้อ
00:04:33 → 00:04:36ที่ 4 ดื่มน้ำสม่ำเสมอตลอดวันนะครับข้อ
00:04:36 → 00:04:38นี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับซึ่งหลายคน
00:04:38 → 00:04:41เนี่ยหมอบอกว่าให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรก็คือตอน
00:04:41 → 00:04:43เช้าดื่ม 2 ลิตรเลยทีเดียวแบบนี้นะครับ
00:04:43 → 00:04:45อันนี้ไม่ได้เหมือนกันแนะนำว่าให้แบ่ง
00:04:45 → 00:04:47ดื่มนะครับตอนเช้านะครับตอนกลางวันตอน
00:04:47 → 00:04:49บ่ายนะครับแบบนี้เนี่ยจะทำให้ร่างกายของ
00:04:49 → 00:04:52เราไม่ขาดน้ำค่อยๆดื่มไปทีละ 2 แก้ว 3
00:04:52 → 00:04:54แก้วไปเรื่อยๆนะครับก็จะทำให้เซลล์แล้วก็
00:04:54 → 00:04:56ร่างกายร่างกายของเราสดชื่นนะครับไตก็จะ
00:04:56 → 00:04:58ทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้น
00:04:58 → 00:05:00เนี่ยแนะนำครับว่าคนแบ่งดื่มนะครับดื่ม
00:05:00 → 00:05:03สม่ำเสมอตลอดวันไม่ให้ร่างกายหรือว่าไต
00:05:03 → 00:05:06ของเราขาดน้ำค่าไตของเราก็จะดีขึ้นไวมากๆ
00:05:06 → 00:05:08เลยครับสรุปนะครับดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวัน
00:05:08 → 00:05:11ค่าไตดีขึ้นไวมากง่ายๆแค่ 4 ขั้นตอนนะ
00:05:11 → 00:05:14ครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำในปริมาณที่
00:05:14 → 00:05:16เหมาะสมนะครับวันนึงควรดื่มให้ได้อย่าง
00:05:16 → 00:05:18น้อย 2 ลิตรหรือว่า 8-10 แก้วนะครับหรือ
00:05:18 → 00:05:21ว่าใช้วิธีในการสังเกตน้ำปัสสาวะของเราก็
00:05:21 → 00:05:23ได้ครับถ้าสีเหลืองเข้มแสดงว่าดื่มน้ำ
00:05:23 → 00:05:26น้อยจนเกินเกินไปถ้าถือสีใสมากๆเลยเนี่ย
00:05:26 → 00:05:29แสดงว่าอาจจะดื่มมากจนเกินไปดังนั้นเนี่ย
00:05:29 → 00:05:31นะครับลองสังเกตถ้าเราอ่าปัสสาวะออกมา
00:05:31 → 00:05:33เป็นสีเหลืองอ่อนอ่อนแบบนี้ก็จะดีมากๆ
00:05:33 → 00:05:36แสดงว่าดื่มน้ำได้เพียงพอแล้วครับต่อมานะ
00:05:36 → 00:05:38ครับข้อที่ 2 ครับหลีกเลี่ยงพวกน้ำหวานนะ
00:05:38 → 00:05:40ครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกแอลกอฮอล์ทุก
00:05:40 → 00:05:42อย่างนะครับเพราะว่าน้ำหวานกับแอลกอฮอล์
00:05:42 → 00:05:45เนี่ยจะมีผลต่อไตได้แนะนำว่าน้ำที่ดีที่
00:05:45 → 00:05:47สุดที่จะช่วยบำรุงไตของเรานั่นก็คือน้ำ
00:05:47 → 00:05:49เปล่านั่นเองครับต่อมานะครับข้อที่ 3
00:05:49 → 00:05:53ครับพยายามซดน้ำน้อยๆจิ้มน้อยๆนะครับโดย
00:05:53 → 00:05:55เฉพาะพวกน้ำในก๋วยเตี๋ยวนะครับในน้ำแกงใน
00:05:55 → 00:05:57แกงอะไรต่างๆเหล่านี้แล้วก็พวกน้ำจิ้ม
00:05:57 → 00:05:59ด้วยนะครับไม่ใช่ไม่ให้ซดไม่ให้จิ้มเลย
00:06:00 → 00:06:03สามารถซดได้แต่ซดน้อยๆจิ้มน้อยๆก็จะลดอ่า
00:06:03 → 00:06:05โซเดียมที่จะเข้าสู่ร่างกายของเราได้ก็จะ
00:06:05 → 00:06:07ทำให้ไตของเราเนี่ยทำงานน้อยลงนะครับค่า
00:06:07 → 00:06:10ไตก็จะดีขึ้นครับต่อมานะครับข้อที่ 4
00:06:10 → 00:06:13ครับให้ดื่มน้ำสม่ำเสมอในแต่ละวันนะครับ
00:06:13 → 00:06:15ในทุกๆวันเนี่ยนะครับในช่วงวันเนี่ยควร
00:06:15 → 00:06:17ดื่มอย่างสม่ำเสมอนะครับไม่ควรดื่มพวด
00:06:17 → 00:06:19เดียวหมดแค่ตอนเช้าแล้วตอนบ่ายตอนเย็นไม่
00:06:19 → 00:06:22ดื่มเลยแบบนี้อาจจะทำให้ไตขาดน้ำได้ดัง
00:06:22 → 00:06:24นั้นเนี่ยแนะนำคำบ้านดื่มสม่ำเสมอตลอดวัน
00:06:25 → 00:06:27ก็จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นเซลล์ของเราสด
00:06:27 → 00:06:30ชื่นนะครับทำให้ไตไม่ขาดน้ำทำงานได้อย่าง
00:06:30 → 00:06:32มีประสิทธิภาพค่าไตก็จะดีขึ้นไหวมากๆเลย
00:06:32 → 00:06:35นะครับแนะนำเลยครับสำหรับใครที่มีปัญหานะ
00:06:35 → 00:06:38ครับเรื่องค่าไตการทำงานของไตลองนำเทคนิค
00:06:38 → 00:06:40การดื่มน้ำนี้ไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรอง
00:06:40 → 00:06:42เลยว่าค่าไตจะดีขึ้นแน่นอนครับถ้าใครถูก
00:06:43 → 00:06:45ใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:06:45 → 00:06:46Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:06:46 → 00:06:49หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:06:49 → 00:06:51ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:06:51 → 00:06:53แล้วก็ TikTok นะครับไปช่วยกดไลก์ไลก์กด
00:06:53 → 00:06:54แชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:06:55 → 00:06:57วันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์
00:06:57 → 00:06:59นะครับในช่องหมอหมีเมมครับสำหรับใครมี
00:06:59 → 00:07:01ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:07:01 → 00:07:03ได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:07:03 → 00:07:05แล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:07:05 → 00:07:09บายหนังสือเม้ากับหมอหมีสุขภาพดีได้ด้วย
00:07:09 → 00:07:11ตัวคุณเป็นหนังสือคู่มือสุขภาพหมอหมีได้
00:07:11 → 00:07:14รวบรวมเคล็ดลับต่างๆในการดูแลสุขภาพเนื้อ
00:07:15 → 00:07:17หาสั้นกระชับเข้าใจง่ายสามารถปฏิบัติได้
00:07:17 → 00:07:21จริงใครสนใจสามารถหาซื้อได้ที่ Cbook ทุก
00:07:21 → 00:07:23สาขาหรือกดลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปหรือว่า
00:07:23 → 00:07:26ในคอมเมนต์ได้เลย