- คำถาม:
- ทำไมการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงช่วยลดอาการเหนื่อยง่ายและอ่อนเพลียได้?
- คำตอบ:
- เนื่องจากร่างกายของเรามีส่วนประกอบของน้ำถึง 70% การขาดน้ำจะทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ง่วงหงาว และทำงานได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นการดื่มน้ำวันละอย่างน้อย 2 ลิตร จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการเหนื่อยล้าได้อย่างชัดเจน
ทำ 4 อย่างนี้ทุกวัน แก้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียได้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.479
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับข้อ
00:01:12นี้สำคัญเลยครับเพราะว่าร่างกายของเรา 70%
00:01:15เนี่ยเป็นส่วนประกอบของน้ำนั่นเองครับการ
00:01:18ที่เราดื่มน้ำน้อยนะครับก็จะทำให้ร่างกาย
00:01:20ขาดน้ำเซลล์ต่างๆในร่างกายของเราขาดน้ำ
00:01:23ส่งผลทำให้เรามีอาการเหนื่อยง่ายอ่อน
00:01:26เพลียไม่ว่าจะทำกิจกรรมทำงานอะไรต่างๆ
00:01:28ง่วงหงาวแล้วนอนนะครับดังนั้นแนะนำครับ
00:01:32ว่าควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเลยครับการที่เรา
00:01:35ดื่มน้ำมากขึ้นร่างกายจะสดชื่นชัดเจน
00:01:37อาการเหนื่อยจะหายเลยนะครับแนะนำว่าในแต่
00:01:40ละวันให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปครับ
00:01:42ง่ายๆเทคนิคของหมอคือการที่หมอพกขวดน้ำ
00:01:45ใหญ่ๆนะครับขวดนึงก็คือปริมาณในน้ำขวด
00:01:48ใหญ่เนี่ยก็คือลิตรครึ่งครับแล้วเราก็ทาน
00:01:50อย่างน้อยเนี่ยขวดครึ่งแต่ถ้าบางวันเนี่ย
00:01:53นะครับที่ร้อนมากๆอากาศร้อนจัดๆนะครับเรา
00:01:55เสียเหงื่อนะครับจากความร้อนแบบนี้อาจจะ
00:01:58ต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นอาจจะเป็น 3 ลิตร
00:02:00แบบเนี้ยไม่มีปัญหาเลยนะครับหรือว่า
00:02:02สังเกตสีปัสสาวะของเราก็ได้ถ้าสีปัสสาวะ
00:02:05ของเราเข้มปี๋แบบเนี้ยแสดงว่าร่างกายได้
00:02:08น้ำไม่เพียงพอดื่มเข้าไปเลยครับให้สี
00:02:10ปัสสาวะของเราเหลืองอ่อนๆแบบนี้อันนี้ถือ
00:02:12ว่าร่างกายของเราได้รับน้ำเพียงพอแล้ว
00:02:14ครับใครที่มีอาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลีย