- คำถาม:
- การเดินวันละ 30 นาทีมีประโยชน์อย่างไรต่อคนที่มีอาการเหนื่อยง่าย?
- คำตอบ:
- การเดินวันละ 30 นาทีช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ช่วยลดอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย และทำให้รู้สึกแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ค่อยขยับร่างกายหรือมีพฤติกรรมนั่งนานๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของความเมื่อยล้า
ทำ 4 อย่างนี้ทุกวัน แก้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียได้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.479
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:222 เดิน 30 นาทีทุกวันนะครับข้อนี้สำคัญ
00:02:25เลยนะครับในปัจจุบันเนี่ยต้องบอกว่าหลาย
00:02:28คนนะครับไม่ออกกำลังกายไม่ได้ขยับร่างกาย
00:02:31ครับจะส่งผลทำให้ร่างกายของเราเนี่ยนะ
00:02:33ครับเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียหายใจไม่อิ่มนะ
00:02:37ครับรู้สึกร่างกายไม่แข็งแรงดังนั้นเนี่ย
00:02:39แนะนำครับว่าแต่ละวันเนี่ยนะครับง่ายๆเลย
00:02:41เดินให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปจะเดิน
00:02:44เร็วเดินช้าได้เลยให้เรารู้สึกเหนื่อยมาก
00:02:47ขึ้นแบบนี้นะครับจะส่งผลเลยครับทำให้
00:02:49อาการเหนื่อยง่ายดีขึ้นลองนำไปทำกันดู
00:02:51ครับข้อที่ 3 นอนหลับสนิทให้ได้อย่างน้อย
00:02:546-8 ชมต่อวันครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกัน