- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับสนิทอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันจึงสำคัญต่อการลดอาการอ่อนเพลีย?
- คำตอบ:
- การนอนหลับสนิทช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ที่มีบทบาทในการซ่อมแซมเซลล์และอวัยวะที่เสื่อมจากการใช้งานตลอดวัน รวมถึงช่วยฟื้นฟูพลังงานและลดความเหนื่อยล้าสะสม ทำให้ตื่นเช้ามาแล้วร่างกายรู้สึกสดชื่น พร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน
ทำ 4 อย่างนี้ทุกวัน แก้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียได้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.479
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:51ครับข้อที่ 3 นอนหลับสนิทให้ได้อย่างน้อย
00:02:546-8 ชมต่อวันครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกัน
00:02:58นะครับการที่เราไม่นอนเลยเลยไม่พักผ่อน
00:03:00แบบนี้ร่างกายของเราก็จะทรุดโทรมครับสะสม
00:03:03ความเหนื่อยความล้าไปเรื่อยๆๆๆๆๆนะครับ
00:03:06เซลล์ต่างๆอวัยวะต่างๆในร่างกายของเราก็
00:03:08จะเสื่อมไวกว่าปกตินั่นเองทำให้เรามี
00:03:11อาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียครับดังนั้น
00:03:13เนี่ยแนะนำครับว่าควรที่จะพักผ่อนให้มาก
00:03:16ขึ้นนะครับนอนหลับสนิทให้ได้อย่างน้อย 6-8
00:03:18ชมมเพราะว่าการที่เราหลับสนิทเนี่ยนะครับ
00:03:21ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนต่างๆออกมา
00:03:23เยอะแยะมากมายครับจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่
00:03:26สึกหลอแล้วก็ช่วยให้ร่างกายของเราได้พัก
00:03:29จากการที่เราเหนื่อยล้ามาทั้งวันนะครับ
00:03:31ตื่นเช้ามาร่างกายก็จะเฟรชจะสดชื่นมาก
00:03:34ขึ้นทำให้เราพร้อมในการที่จะทำงานอะไร
00:03:36ต่างๆได้ทำกิจกรรมอะไรต่างๆได้ดังนั้นแนะ
00:03:39นำครับว่าใครที่เหนื่อยเพลียนะครับนอกจาก
00:03:41การดื่มน้ำนะครับออกกำลังกายแล้วควรพัก
00:03:44ผ่อนให้เพียงพอด้วยก็จะช่วยให้ร่างกายของ
00:03:46เราแข็งแรงนะครับอาการเหนื่อยง่ายต่างๆก็
00:03:49จะหายไปครับข้อที่ 4 ทานผักผลไม้ให้มาก