- คำถาม:
- ทำไมการดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้าอาจทำให้ลดน้ำหนักได้ยากแม้จะออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- น้ำผลไม้ถึงแม้จะมาจากธรรมชาติ ก็ยังมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลักแทนการเผาผลาญไขมัน จึงทำให้ไขมันที่สะสมไว้ไม่ถูกใช้ และทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น
ลดน้ำหนัก ต้องระวัง อาหารเช้า 5 อย่างนี้ I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:47ว่าถ้ามีผลไม้แล้วน้ำผลไม้ก็จะทำให้คุณ
00:03:52น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้เร็วไม่แพ้กันแต่
00:03:54นั่นไม่ได้หมายความว่าตื่นเช้ามาคุณจะทาน
00:03:57น้ำผักผลไม้ปั่นไม่ได้นะครับแต่คุณเต็ม
00:04:00ที่จะเลือกสัดส่วนของผักมากกว่าผลไม้
00:04:03เนื่องจากผักเนี่ยส่วนใหญ่จะมีใยอาหาร
00:04:05เป็นหลักนะครับมีแป้งค่อนข้างน้อยแต่
00:04:08ผลไม้เนี่ยมีทั้งแป้งและน้ำตาลดังนั้น
00:04:10ตื่นมาตอนเช้าถ้าคุณทานน้ำผลไม้เป็นหลัก
00:04:13เลยคุณจะได้น้ำตาลเข้าไปในร่างกายเยอะมาก
00:04:16ๆนี่เป็นอีกจุดหนึ่งที่ทำให้หลายๆคนเนี่ย
00:04:18พยายามออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ตามนะครับก็
00:04:21ยังไม่ผอมสักทีนะครับนั่นเป็นเพราะว่า
00:04:23ร่างกายกูยังใช้น้ำตาลเป็นหลักอยู่นะครับ
00:04:25ผมและข้อที่ 5 นะครับคืออาหารที่หลายๆคน