ข้าวเหนียวกับผลไม้ในมื้อเช้ามีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร

คำถาม:
ข้าวเหนียวกับผลไม้ในมื้อเช้ามีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
คำตอบ:
ข้าวเหนียวและผลไม้เป็นอาหารที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วมาก เพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูงและดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้เร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ซึ่งร่างกายจะนำน้ำตาลมาใช้ทันที และส่วนที่เหลือจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม

ลดน้ำหนัก ต้องระวัง อาหารเช้า 5 อย่างนี้ I หมอหนึ่ง

จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:10ที่สองนะครับที่มาหนึ่งเชื่อว่าหลายคนอาจ
00:02:13จะทานเป็นประจำนะครับก็คือเมนูเด็ดเลยนะ
00:02:16ครับข้าวเหนียวหมูปิ้งข้าวเหนียวไก่ย่าง
00:02:18ข้าวเหนียวไก่ทอดนะครับไม่ได้หมายความว่า
00:02:21กินไก่ทอดกินหมูปิ้งไม่ได้นะครับแต่ว่า
00:02:24จริงๆแล้วเนี่ยข้าวเหนียวเนี่ยเป็นตัวที่
00:02:27เปลี่ยนจากตัวแป้งไปเป็นน้ำตาลได้ค่อน
00:02:30ข้างเร็วมากนะครับหมายความว่าเวลาคุณกิน
00:02:33ระดับน้ำตาลในเรื่องของคุณมันจะขึ้นสูง
00:02:35เลยในคนที่เขาใช้พลังงานเยอะเขาเลือกที่
00:02:38จะทานข้าวเหนียวเพราะมันให้พลังงาน
00:02:39เปลี่ยนเป็นน้ำตาลค่อนข้างเร็วนะครับแต่
00:02:42ในแง่ของคนที่อยากจากดูแลรูปร่างนะครับนะ
00:02:45หาคุณทานข้าวเหนียวเป็นอาหารมื้อเช้า
00:02:48เนี่ยระดับน้ำตาลในเลือดคุณจะสูงทำให้
00:02:50เกิดการสะสมไขมันได้ค่อนข้างง่ายหาคุณทาน
00:02:54ในปริมาณที่มันไม่เหมาะสมนะครับดังนั้น
00:02:56ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงข้าวเหนียวจะดีกว่า
00:02:58ข้อที่นี้นะครับข้อนี้เนี่ยเป็นอีกอัน
00:03:02หนึ่งที่หลายๆคนเข้าใจผิดโดยเฉพาะคุณผู้
00:03:04หญิงทั้งหลายนะครับก็คือผลไม้บางคนเนี่ย
00:03:07ตื่นมาตอนเช้าแล้วพยายามทานผลไม้ก่อน
00:03:10เพราะคิดว่าการทานผลไม้เนี่ยจะทำให้ได้
00:03:13อาหารดีนะครับในการขับถ่ายและก็ทำให้ได้
00:03:16วิตามินด้วยแต่ในความเป็นจริงแล้วเนี่ย
00:03:18ผลไม้เป็นแป้งชนิดหนึ่งซึ่งเป็นแป้งและ
00:03:21น้ำตาลในตัวเดียวกันเลยนะครับนะที่มาจาก
00:03:24ธรรมชาติดังนั้นการที่คุณตื่นมาแล้วทาน
00:03:27ผลไม้เกาะนะครับจะทำให้ระดับน้ำตาลใน
00:03:30เรื่องของคุณสูงขึ้นและแน่นอนครับว่าน้ำ
00:03:33ตาลส่วนที่ใช้หมดร่างกายก็จะเอาไปสะสม
00:03:35เป็นไขมันดังนั้นหากคุณตื่นมาแล้วทาน
00:03:38ผลไม้เยอะๆเลยทีเดียวก็จะทำให้ระดับน้ำ
00:03:41ตาลในเลือดคุณสูงและโอกาสที่คุณจะผอมลงนะ
00:03:44จะยากขึ้นนะครับและข้อที่ 4 นะครับแน่นอน
00:03:47ว่าถ้ามีผลไม้แล้วน้ำผลไม้ก็จะทำให้คุณ