00:00:00 → 00:00:03หยุดกิน 5 สิ่งนี้นะครับพุงยุบใน 30 วัน
00:00:03 → 00:00:06ไขมันพอกตับหายโดยที่ไม่ต้องใช้ยาเลยนะ
00:00:06 → 00:00:09ครับคลิปนี้สำคัญมากนะเพราะว่าตอนเนี้ยคน
00:00:09 → 00:00:11ไทยเป็นไขมันพอกตับเยอะโดยที่ไม่รู้ตัว
00:00:11 → 00:00:13คุณอาจจะกำลังเป็นไขมันพอกตับอยู่ก็ได้
00:00:13 → 00:00:16โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักเกินนะใครที่อ้วนลง
00:00:16 → 00:00:19พุงนะครับคุณมีความเสี่ยงไขมันพอกตับสูง
00:00:19 → 00:00:21มากแต่ไม่ได้หมายความว่าคนผอมจะไม่เสี่ยง
00:00:21 → 00:00:22นะครับเพราะอาหารบางประเภทไม่ได้ทำให้คุณ
00:00:22 → 00:00:25อ้วนแต่ทำให้ไขมันคุณพอกตับได้โดยที่คุณ
00:00:25 → 00:00:27ไม่รู้ตัวเพราะฉะนั้นชมให้จบนะครับสวัสดี
00:00:27 → 00:00:29ครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำ
00:00:29 → 00:00:31หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:31 → 00:00:33Healthy ฮีโร่นะครับอ่ะก่อนอื่นคุณก็
00:00:33 → 00:00:36ต้องรู้ก่อนว่าตับของคุณมันอยู่ตรงไหนคุณ
00:00:36 → 00:00:37จะได้รู้ว่าไขมันพอกตับมันเป็นยังไงถูก
00:00:37 → 00:00:40มั้ยใครที่ไม่รู้เอามือขวาตัวเองขึ้นมานะ
00:00:40 → 00:00:42ครับแล้วก็จับไปที่ใต้ชายโครงด้านขวาตรง
00:00:42 → 00:00:45นั้นน่ะคือตำแหน่งของตับของคุณนะซึ่งขนาด
00:00:45 → 00:00:47มันไม่ได้ใหญ่หรอกมันก็ประมาณนี้แหละฝ่า
00:00:47 → 00:00:49มือนะหรือของผู้หญิงก็อาจจะเล็กกว่าฝ่า
00:00:49 → 00:00:51มือหน่อยนะครับแต่ที่สำคัญคือมันมีข้าง
00:00:51 → 00:00:53เดียวเพราะฉะนั้นถ้าตับมันพังเนี่ยข้าง
00:00:53 → 00:00:55เดียวเนี่ยมันไม่มีตัวช่วยแล้วนะมันไม่
00:00:55 → 00:00:57เหมือนไตที่มี 2 ข้างพอตัดไตออกไปข้างนึง
00:00:57 → 00:00:59แล้วคุณยังใช้ชีวิตได้ตามปกตินะครับเพราะ
00:00:59 → 00:01:02ฉะนั้นตับเลยสำคัญมากๆความสำคัญของมันคือ
00:01:02 → 00:01:04ตับทำหน้าที่เกือบทุกอย่างเลยทั้งเคลียร์
00:01:04 → 00:01:07ของเสียเอยทั้งสร้างพลังงานเอยดังนั้นถ้า
00:01:07 → 00:01:10ตับคุณเสียไปคุณก็จะมีความผิดปกติได้และ
00:01:10 → 00:01:13คนที่เป็นไขมันพอกตับเนี่ยถ้าคุณไม่รู้
00:01:13 → 00:01:15ตัวนะซึ่งส่วนใหญ่มันไม่รู้ตัวอยู่แล้ว
00:01:15 → 00:01:17เพราะว่ามันไม่ค่อยมีอาการถ้ามีอาการก็
00:01:17 → 00:01:18คือต้องตับอักเสบเยอะๆแล้วคือจะเริ่มมี
00:01:19 → 00:01:21ตัวเหลืองตาเหลืองนะครับมีท้องบวมนะแล้ว
00:01:21 → 00:01:23สุดท้ายจบด้วยตับแข็งแล้วเป็นมะเร็งตับ
00:01:23 → 00:01:26แต่ถ้าเป็นไม่เยอะต่อให้มีไขมันพอกตับจน
00:01:26 → 00:01:28ตับอักเสบเล็กๆน้อยๆแล้วคุณก็จะไม่รู้ตัว
00:01:28 → 00:01:30เลยนอกจากคุณจะไปตรวจร่างกายประจำปีแล้ว
00:01:30 → 00:01:32คุณถึงจะรู้ว่าอ๋อมันมีไขมันพอกตับอยู่นะ
00:01:32 → 00:01:34ดังนั้นสำคัญมากเพราะมักจะมาอีกทีตอนที่
00:01:34 → 00:01:36ร่างกายเราแย่แล้วอ่ะตับแข็งไปแล้วซึ่ง
00:01:36 → 00:01:38มันจะย้อนกลับมาเป็นปกติไม่ได้นะครับดัง
00:01:38 → 00:01:41นั้นตอนเนี้ยเลยอยากให้รู้ว่าอาหารที่คุณ
00:01:41 → 00:01:43ต้องหยุดมีอะไรบ้างเนาะอันที่ 1 นะครับนะ
00:01:43 → 00:01:45สิ่งที่คุณต้องหยุดเพราะมันจะทำให้ไขมัน
00:01:45 → 00:01:49คุณพอกตับก็คือสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลน้ำ
00:01:49 → 00:01:52ตาลน้ำตาลน้ำตาลพูดทุกคลิปเลยนะครับทำไม
00:01:52 → 00:01:54ถึงเป็นอย่างนั้นคือระบบพลังงานในร่างกาย
00:01:54 → 00:01:56ของคนเรามันมีอยู่ 2 อย่างถูกมั้ยใครที่
00:01:56 → 00:01:58ฟังหมัวหนึมานานแล้วก็จะรู้เนาะ 2 อย่าง
00:01:58 → 00:02:00คือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นลักหรือไม่ก็ใช้
00:02:00 → 00:02:02ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่ร่างกายชอบใช้
00:02:02 → 00:02:05อะไรก่อนครับชอบใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนถ้า
00:02:05 → 00:02:07มีน้ำตาลกับแป้งจะใช้ก่อนแล้วก็เป็น
00:02:07 → 00:02:09เรื่องที่มหัศจรรย์มากว่าคนไทยชอบกินน้ำ
00:02:09 → 00:02:12ตาลนะครับพอร่างกายใช้น้ำตาลไม่หมดมันก็
00:02:12 → 00:02:14ต้องหาที่เก็บนะมันเอาไปเก็บที่ไหนมันก็
00:02:15 → 00:02:18เอาไปเก็บที่ร่างกายของเราตามใต้ชั้นผิว
00:02:18 → 00:02:20หนังในช่องท้องนะครับและที่สำคัญก็คือ
00:02:20 → 00:02:22เก็บที่ตับนี่แหละเพราะตับเป็นแหล่งที่
00:02:22 → 00:02:25เอาไว้สร้างพลังงานได้มากที่สุดในร่างกาย
00:02:25 → 00:02:28เพราะฉะนั้นไขมันก็เลยพอกที่ตับซะเยอะนะ
00:02:28 → 00:02:30ครับเนาะเพราะฉะนั้นตัดน้ำตาลก่อนแต่บาง
00:02:30 → 00:02:33คนบอกว่าคุณหมอคะอาหารที่มันอยู่ในชีวิต
00:02:33 → 00:02:35ประจำวันมันก็มีน้ำตาลอยู่แล้วเราจะทำยัง
00:02:35 → 00:02:39ไงดีท่องไว้นะครับดีที่สุดในจุดที่ทำได้
00:02:39 → 00:02:41หมายความว่าอะไรน้ำตาลมันชอบละลายอยู่ใน
00:02:41 → 00:02:44น้ำเพราะฉะนั้นพวกต้มพวกแกงต่างๆพวกผัด
00:02:44 → 00:02:48ทอดต่างๆที่มีน้ำตาลละลายอยู่ในพวกน้ำ
00:02:48 → 00:02:51ต่างๆเช่นบางคนกินสุกกี้แล้วเขใส่น้ำตาล
00:02:51 → 00:02:53มาเยอะบางคนกินส้มตำแล้วมันมีน้ำบางคนชอบ
00:02:53 → 00:02:55เอาข้าวเหนียวไปจิ้มน้ำ้ำมันน่ะโหอร่อย
00:02:55 → 00:02:57มากนั่นแหละน้ำตาลล้วนๆเลยหรือกะเพราที่
00:02:57 → 00:02:59มันแฉะๆเยอะๆแล้วชอบกินเอาน้ำไปราดข้าว
00:02:59 → 00:03:01แล้วแล้วก็กินอันนั้นแหละน้ำตาลเยอะให้
00:03:01 → 00:03:03เลี่ยงไปก่อนทานเฉพาะส่วนที่มันเป็นเนื้อ
00:03:03 → 00:03:06ๆนะครับแต่อันหลักๆที่อยากให้ลดเพื่อที่
00:03:06 → 00:03:10จะสามารถลดไขมันพอกตับได้ก็คือพวกเครื่อง
00:03:10 → 00:03:14ดื่มกับขนมเครื่องดื่มกับขนมพวกเบเกอรี่
00:03:14 → 00:03:16ต่างๆเนี่ยใช้น้ำตาลค่อนข้างเยอะมากนะ
00:03:16 → 00:03:18ครับเพราะฉะนั้นถ้าไม่รู้จะเริ่มจากอะไร
00:03:18 → 00:03:20เลย 30 วันแรกปรับเครื่องดื่มเป็นน้ำ
00:03:20 → 00:03:23เปล่าชากาแฟดำไขมันพอกตับจะลดเลยแล้วพุง
00:03:23 → 00:03:26คุณจะยุบด้วยโอเคป่าอันนี้ที่ 1 นะครับ
00:03:26 → 00:03:28อันที่ 2 สิ่งที่คนไม่ค่อยรู้จักนะครับนะ
00:03:28 → 00:03:30เราเรียกมันว่าน้ำตาลอีกนิดนึงคือ
00:03:30 → 00:03:34ไฮฟรุกโตสคอไซรับนะจำชื่อไม่ได้ช่างมัน
00:03:34 → 00:03:35ภาษาอังกฤษจำไม่ได้ช่างมันนะบอกแล้วนะ
00:03:35 → 00:03:37ช่องหมอ 1 จะไม่ค่อยพูดศัพท์การแพทย์นะ
00:03:37 → 00:03:40แต่ให้เข้าใจว่ามันคือน้ำตาลชนิดนึงที่
00:03:40 → 00:03:42เป็นน้ำตาลสังเคราะห์ซึ่งเราเรียกมันว่า
00:03:42 → 00:03:45น้ำตาลฟรุกโตสแต่ฟรุกโตสไซรับเนี่ยมันทำ
00:03:45 → 00:03:47จากพวกน้ำเชื่อมข้าวโพดอ่ะนะครับเพราะ
00:03:48 → 00:03:49ฉะนั้นตัวนี้เนี่ยเราต้องรู้ว่ามันอยู่ใน
00:03:49 → 00:03:54ไหนนะครับมันมักจะอยู่ในน้ำอัดลมกับพวก
00:03:54 → 00:03:59อาหารแปรรูปอ่าน้ำอัดลมกับอาหารแปรรูป
00:03:59 → 00:04:01เพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่ม
00:04:01 → 00:04:03เป็นไขมันพอกตับหรือพุงใหญ่ๆแล้วพอคุณลด
00:04:03 → 00:04:05น้ำอัดลมกับอาหารแปรรูปปั๊บน้ำหนักคุณจะ
00:04:05 → 00:04:07ลงไขมันพอกตับจะดีขึ้นเลยโดยที่คุณอย่า
00:04:07 → 00:04:10อาจจะยังไม่ต้องใช้ยาเลยด้วยซ้ำโอเคมยนะ
00:04:10 → 00:04:12ครับอันนี้คืออันที่ 2 ถัดมาอันที่ 3 นะ
00:04:12 → 00:04:15ครับเมื่อกี้เราพูดถึงฟรุกโตสถูกมยไ
00:04:15 → 00:04:16ฟรุคโตสคอนไซหลับแต่อันนั้นมันเป็น
00:04:16 → 00:04:19ฟรุกโตสที่เป็นฟรุกโตสสังเคราะห์ถัดมาถ้า
00:04:19 → 00:04:22เป็นฟรุกโตสตามธรรมชาติบ้างล่ะเราจะเจอใน
00:04:22 → 00:04:24ๆนนะครับน้ำตาลฟรุกโตสตามธรรมชาติเราจะ
00:04:24 → 00:04:27เจอในสิ่งที่เรียกว่าผลไม้ถามว่าห้ามกิน
00:04:27 → 00:04:30ผลไม้หรือเปล่าไม่ใช่นะแต่สิ่งที่คุณควร
00:04:30 → 00:04:33เลี่ยงคืออันที่ 1
00:04:33 → 00:04:39ผลไม้รสหวานผลไม้รสหวานและอันที่ 2 คือ
00:04:39 → 00:04:43น้ำผลไม้คือจริงๆแล้วอะไรที่มันเป็นตาม
00:04:43 → 00:04:46ธรรมชาติอ่ะมันกินได้แต่ผลไม้รสหวานเนี่ย
00:04:46 → 00:04:48อันนี้ต้องระวังนิดนึงเพราะว่าโดยปกติ
00:04:48 → 00:04:50แล้วผลไม้ดิบกับผลไม้สุกมันจะต่างกันนะ
00:04:51 → 00:04:53ครับผลไม้ดิบจะแป้งเยอะน้ำตาลน้อยแต่
00:04:53 → 00:04:56ผลไม้สุกมันคือแป้งที่อยู่ในผลไม้มัน
00:04:56 → 00:04:58เริ่มเปลี่ยนมันมีน้ำย่อยบางอย่างในผลไม้
00:04:58 → 00:05:00เปลี่ยนจากแป้งเป็นน้ำตาล
00:05:00 → 00:05:02พอมันเปลี่ยนจากแป้งเป็นน้ำตาลแป้งเลย
00:05:02 → 00:05:04เหลือน้อยน้ำตาลเลยเหลือเยอะความแย่คือ
00:05:04 → 00:05:06อะไรในคนที่เป็นเบาหวานจะรู้เลยว่าผลไม้
00:05:06 → 00:05:09หวานๆเนี่ยกินเข้าไปน้ำตาลพุ่งสูงกระฉูด
00:05:09 → 00:05:11ปี๊ดเลยแต่ถ้าเป็นผลไม้ดิบที่แป้งเยอะ
00:05:11 → 00:05:13เวลาคุณกินเข้าไปเนี่ยมันต้องอาศัยเวลาใน
00:05:13 → 00:05:16การย่อยแล้วก็ดูดซึมเพราะนั้นกว่าแป้งจะ
00:05:16 → 00:05:18ย่อยเป็นน้ำตาลแล้วดูดซึมเข้ากระแสเลือด
00:05:18 → 00:05:20คุณมันจะใช้เวลาน้ำตาลคุณจะไม่สูงกระฉูด
00:05:20 → 00:05:23เพราะฉะนั้นถ้าอยากลดในเรื่องของไขมันพอก
00:05:24 → 00:05:26ตับให้ลดปริมาณผลไม้ลงให้กินผลไม้ที่รส
00:05:26 → 00:05:30ชาติไม่หวานและอย่าปั่นผลไม้เป็นน้ำผลไม้
00:05:30 → 00:05:33เด็ดขาดเพราะอะไรตามธรรมชาติเนี่ยเขาคให้
00:05:33 → 00:05:36ผลไม้มาในนั้นมันประกอบไปด้วยแป้งน้ำตาล
00:05:36 → 00:05:39และใยอาหารนะแต่การที่คุณเอาน้ำผลไม้มา
00:05:39 → 00:05:42โดยเฉพาะพวกน้ำผลไม้กล่องอ่ะพวกนั้นน่ะไป
00:05:42 → 00:05:46ดูข้างกล่องได้เลยนะน้ำตาล 20 ยอาหาร 0
00:05:46 → 00:05:48คือพอมันไม่มีใยอาหารแล้วเนี่ยเวลาคุณกิน
00:05:48 → 00:05:50น้ำผลไม้เข้าไปมันจะดูดซึมเข้าร่างกาย
00:05:50 → 00:05:52เร็วมากแต่ถ้าใครจำที่หมอหนศรได้เมื่อ
00:05:52 → 00:05:55ไหร่ก็ตามที่มีใยอาหารน้ำตาลจะถูกดูดซึม
00:05:55 → 00:05:57เข้าร่างกายค่อนข้างช้าทำให้คุณน่ะไม่
00:05:57 → 00:05:59ค่อยอ้วนเพราะฉะนั้นน้ำผลไม้ปั่นหรือน้ำ
00:05:59 → 00:06:02ผลไม้มันคือการที่เรากินน้้ำตาลนั่นแหละ
00:06:02 → 00:06:04แต่แค่เป็นน้ำตาลที่เราหลอกตัวเองว่าเอ้ย
00:06:04 → 00:06:06มันดีมันคือน้ำผลไม้แต่จริงๆไม่ใช่เลย
00:06:06 → 00:06:08เพราะมันไม่มีใยอาหารโอเคมยเนี่ยตัวดีเลย
00:06:08 → 00:06:12ที่ทำให้ไขมันพอกต่นะครับนะถัดมาอันที่ 4
00:06:12 → 00:06:16นะครับอันที่ 4 คือสิ่งที่เราเรียกว่าแ
00:06:16 → 00:06:20กอฮอลอ่าอันนี้ตัวหลักเลยนะใครที่บางคน
00:06:20 → 00:06:22อาจจะไม่ได้อ้วนมากนะแต่กินแอลกอฮอล์นะ
00:06:22 → 00:06:25ครับนะแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปจะขัดขวางการ
00:06:25 → 00:06:28ใช้ไขมันใครที่ลดน้ำหนักแล้วมีสายปาร์ตี้
00:06:28 → 00:06:30จะรู้เลยว่าบางวันเราลดน้ำหนักมาน้ำแต่
00:06:30 → 00:06:32ว่าเราเผลอไปกินแอลกอฮอล์สังสรรคเข้าไป
00:06:32 → 00:06:35เยอะๆร่างกายจะบวมน้ำไป 2-3 วันเลยเพราะ
00:06:35 → 00:06:37แอลกอฮอล์คือสิ่งที่ร่างกายอยากเคลียร์
00:06:37 → 00:06:39ออกจากร่างกายก่อนเพราะอะไรครับมันเป็น
00:06:39 → 00:06:41พิษบางคนที่กินแอลกอฮอล์แป๊บเดียวแล้วมึน
00:06:41 → 00:06:43เลยเพราะว่าเอนไซม์ในการย่อยแอลกอฮอล์เรา
00:06:43 → 00:06:45อ่ะมันไม่เหมือนคนอื่นบางคนที่เขาบอกว่า
00:06:45 → 00:06:48คอแข็งบางคนคออ่อนใช่มยจริงๆมันเกิดจาก
00:06:48 → 00:06:50ยีนนะครับแต่ละคนที่ไม่สามารถเผาผ่าน
00:06:50 → 00:06:52แอลกอฮอล์ได้ไม่เท่ากันเนาะเพราะฉะนั้น
00:06:52 → 00:06:55แอลกอฮอล์เข้าร่างกายเมื่อไหร่ร่างกายจะ
00:06:55 → 00:06:57อยากกำจัดมันก่อนถ้ากำจัดมันได้ไม่หมดมัน
00:06:57 → 00:06:59ก็จะถูกสะสมเป็นไขมันดังนั้นคนที่ลดน้ำ
00:06:59 → 00:07:02น่ะถ้าอยากลดแล้วผอมเร็วๆแอลกอฮอล์จะต้อง
00:07:02 → 00:07:04ตัดก่อนโอเคป่าหรือถ้าจะเปลี่ยนจริงๆอยาก
00:07:04 → 00:07:06ให้เป็นแอลกอฮอล์ที่เราสามารถแบบสุขภาพ
00:07:06 → 00:07:09ยังดีบ้างในปริมาณที่เหมาะสมคือพวกไวแดง
00:07:09 → 00:07:12ไวแดงสัก 1 ลิ้งอย่างเงี้ยยังพอได้เนาะนะ
00:07:12 → 00:07:13ครับแต่ก็ต้องไปดูช่วงเวลาการกินด้วยนะ
00:07:13 → 00:07:15เพราะส่วนใหญ่เวลาเราทานแอลกอฮอล์เราชชอบ
00:07:15 → 00:07:17ทานตอนแบบปาร์ตี้ดึกๆใช่มยใครที่ทำ If
00:07:17 → 00:07:20อยู่มันก็จะจัดเวลายากนิดนึงนะครับเนาะ
00:07:20 → 00:07:23และข้อสุดท้ายข้อที่ 5 นะครับเราบอกไป
00:07:23 → 00:07:27แล้วว่าร่างกายของเราสะสมไขมันในตับจาก
00:07:27 → 00:07:29อะไรจากน้ำตาลเพราะฉะนั้นอะไรที่เปลี่ยน
00:07:29 → 00:07:32เป็นน้ำตาลได้เยอะๆให้เราลดสิ่งนั้นลงเรา
00:07:32 → 00:07:35เรียกสิ่งนั้นว่าแป้งคนส่วนใหญ่เนี่ยไม่
00:07:35 → 00:07:38รู้นะว่าเราคิดว่าเราไขมันพอกตับจากการ
00:07:38 → 00:07:40ที่เรากินของมันของทอดถามว่ามันใช่มยมัน
00:07:40 → 00:07:43ก็ใช่ระดับนึงแต่คนเราเนี่ยมันไม่สามารถ
00:07:43 → 00:07:46กินของมันของทอดเยอะมากๆได้จนไขมันพอกตับ
00:07:46 → 00:07:51นะเพราะไขมันเป็นอาหารชนิดที่กินแล้วอิ่ม
00:07:51 → 00:07:54ไขมันโปรตีนกินแล้วอิ่มแต่แป้งกินแล้วไม่
00:07:54 → 00:07:57อิ่มโดยเฉพาะแป้งที่ไม่มีใยอาหารแป้งที่
00:07:57 → 00:08:01ไม่มีใยอาหารเช่นอะไรบ้างเข้าวขาวขนมปัง
00:08:01 → 00:08:04สีขาวๆเบเกอรรี่พวกเนี้ยมันเป็นอะไรที่
00:08:04 → 00:08:06ไม่มีใยอาหารเพราะฉะนั้นกินเข้าไปมันก็จะ
00:08:06 → 00:08:08ย่อยเป็นน้ำตาลได้เร็วสุดท้ายกินในปริมาณ
00:08:08 → 00:08:11ที่มากเกินไปไขมันเป็นไงครับพอกตับเพราะ
00:08:11 → 00:08:13ฉะนั้นไปดูได้เลยนะในเด็กๆเล็กๆนะเราชอบ
00:08:13 → 00:08:16ไปสอนเขาว่าโตขึ้นนะให้กินข้าวเยอะๆจะได้
00:08:16 → 00:08:20โตไวๆคำว่าโตไวๆคือมันออกข้างไงมันไม่ออก
00:08:20 → 00:08:22ส่วนสูงไงถูกมยนะครับเพราะว่าหนักแป้งมาก
00:08:22 → 00:08:25ไปผู้ใหญ่ก็เหมือนกันดังนั้นถ้าไม่อยาก
00:08:25 → 00:08:27เป็นตับแข็งไม่อยากเป็นไขมันพอกตับนะครับ
00:08:27 → 00:08:30เพราะโอกาสที่เราจะไขมันพอกตับแล้วเป็น
00:08:30 → 00:08:32ตับอักเสบเป็นตับแข็งเป็นมะเร็งตับเนี่ย
00:08:32 → 00:08:35มันสูงมากคนไทยเป็นมะเร็งตับเยอะมากเนาะ
00:08:35 → 00:08:37แล้วเวลาจะผ่าตัดเปลี่ยนตับเนี่ยก็หาตับ
00:08:37 → 00:08:40ที่เข้ากันได้ยากมากๆด้วยนะครับนะเป็นโรค
00:08:40 → 00:08:42ที่เป็นแล้วทรมานเพราะฉะนั้นลดน้ำหนักบ
00:08:42 → 00:08:44หนึถึงบอกว่าลดน้ำหนักนะลดน้ำหนักนะไม่
00:08:44 → 00:08:47ว่าสภาพแวดล้อมภายนอกจะเป็นยังไงก็แล้ว
00:08:47 → 00:08:50แต่เศรษฐกิจไม่ดีมีปัญหาที่ทำงานสุดท้าย
00:08:50 → 00:08:53แล้วอ่ะสุขภาพคุณต้องดีแล้วมันจะแก้ปัญหา
00:08:53 → 00:08:56ทุกอย่างได้สุขภาพกายดีสุขภาพใจดีเดี๋ยว
00:08:56 → 00:08:58พรุ่งนี้ตื่นมามันก็แก้ปัญหาได้แต่หลายคน
00:08:58 → 00:09:00ชอบคิดว่าอะไรชอบคิดว่าเดี๋ยวทุกอย่างดี
00:09:00 → 00:09:02ก่อนแล้วฉันจะออกกำลังกายเดี๋ยวทุกอย่าง
00:09:02 → 00:09:04ดีก่อนแล้วฉันจะลดน้ำหนักมันเป็นไปไม่ได้
00:09:04 → 00:09:06หรอกมันไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบตลอดแล้วคุณ
00:09:06 → 00:09:08ค่อยลงมือทำหรอกถูกมั้ยเพราะฉะนั้นอย่ารอ
00:09:08 → 00:09:11นะครับสุขภาพรอไม่ได้ต่อสู้กับเรื่องอื่น
00:09:11 → 00:09:13ๆโอเคเลยมันอาจจะใช้พลังงานเยอะแต่ถ้า
00:09:13 → 00:09:15เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณต้องมาต่อสู้กับ
00:09:15 → 00:09:17เรื่องสุขภาพในวันที่ร่างกายคุณมันไม่ไหว
00:09:17 → 00:09:19แล้วอ่ะคุณจะรู้เลยว่าไอ้เรื่องทุกอย่าง
00:09:19 → 00:09:21ที่คุณเคยเครียดมานะมันไม่สำคัญเลยสุขภาพ
00:09:21 → 00:09:24เราสำคัญที่สุดโอเคมั้ยโดยเฉพาะใครที่
00:09:24 → 00:09:26เป็นหัวหน้าครอบครัวนะครับสุขภาพของคุณ
00:09:26 → 00:09:29สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณมากๆเนาะนะ
00:09:29 → 00:09:31ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP
00:09:31 → 00:09:33ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไง
00:09:33 → 00:09:35บางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแลอยากเข้า
00:09:35 → 00:09:37กลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขา
00:09:37 → 00:09:39เพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคน
00:09:39 → 00:09:41นี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110
00:09:41 → 00:09:44เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น
00:09:44 → 00:09:47100 น่ะเผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนัก
00:09:47 → 00:09:49หรอไม่หนักแต่เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความ
00:09:49 → 00:09:52ผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนัก
00:09:52 → 00:09:54ก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บ
00:09:54 → 00:09:56อยากทำต่อถูกมั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณ
00:09:56 → 00:09:58หมออุ้ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้
00:09:58 → 00:10:00สึกดีทำไมิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อย
00:10:00 → 00:10:03ๆแล้วแป้งรดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปที
00:10:03 → 00:10:06ละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยรถจาก 110
00:10:06 → 00:10:08เหลือ 68 แล้วน่ะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็
00:10:08 → 00:10:11ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึง
00:10:11 → 00:10:13คนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางที
00:10:13 → 00:10:16บางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำ
00:10:16 → 00:10:18หนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ป
00:10:18 → 00:10:20ที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธี
00:10:20 → 00:10:22แก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัคร
00:10:22 → 00:10:24มาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ย
00:10:24 → 00:10:26เรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมี
00:10:26 → 00:10:29บทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไม
00:10:30 → 00:10:32ผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่า
00:10:32 → 00:10:34ปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:10:34 → 00:10:37เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:10:37 → 00:10:39คุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:10:39 → 00:10:41ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออกกำลังกายก่อนบาง
00:10:42 → 00:10:44คนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:10:44 → 00:10:46ฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ
00:10:46 → 00:10:481 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ
00:10:48 → 00:10:50อะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียม
00:10:50 → 00:10:51ตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่อง
00:10:51 → 00:10:53ดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะ
00:10:53 → 00:10:56กินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้อ
00:10:56 → 00:10:59อาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อย
00:10:59 → 00:11:01ๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะ
00:11:02 → 00:11:04อะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิด
00:11:04 → 00:11:06ปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณ
00:11:06 → 00:11:08น้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่ง
00:11:08 → 00:11:11เรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5
00:11:11 → 00:11:14วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อ
00:11:14 → 00:11:16ผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลด
00:11:16 → 00:11:19ได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะ
00:11:19 → 00:11:21นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมี
00:11:21 → 00:11:23ให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่อง
00:11:23 → 00:11:26ของการลดน้ำหนักนะึงมีสรจนครบนะครับลดน้ำ
00:11:26 → 00:11:29หนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้ว
00:11:29 → 00:11:31โดยเฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้ว
00:11:31 → 00:11:34เพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่า
00:11:34 → 00:11:36ใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะ
00:11:36 → 00:11:38บางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มัน
00:11:38 → 00:11:40เป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ย
00:11:40 → 00:11:43ไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ย
00:11:43 → 00:11:46ไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไซไลเหลือ100ร
00:11:46 → 00:11:48เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือด
00:11:48 → 00:11:50ปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไม
00:11:50 → 00:11:53สุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่
00:11:53 → 00:11:55คุณผอมลง hdl หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดี
00:11:55 → 00:11:57เดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่
00:11:57 → 00:11:59ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริม
00:11:59 → 00:12:02หรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับ
00:12:02 → 00:12:04เมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตาม
00:12:04 → 00:12:06ธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วใน
00:12:06 → 00:12:09แต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอามา
00:12:09 → 00:12:11พูดที่ไหนนะครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้
00:12:11 → 00:12:13เวลาในการเรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิป
00:12:13 → 00:12:15ที่อยู่ใน YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook
00:12:15 → 00:12:17tiktok แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1
00:12:17 → 00:12:19ได้แน่นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มี
00:12:19 → 00:12:21ศัพท์อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็
00:12:21 → 00:12:23จะมีความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทัน
00:12:23 → 00:12:25ทีแล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:12:25 → 00:12:27อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:12:27 → 00:12:29เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอ 1 เองที่หมอ 1
00:12:29 → 00:12:30เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:12:31 → 00:12:33การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:12:33 → 00:12:35กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:12:35 → 00:12:38ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:12:38 → 00:12:40เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:12:40 → 00:12:43จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:12:43 → 00:12:45อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:12:45 → 00:12:48อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:12:48 → 00:12:50สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:12:50 → 00:12:53ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วโตหู้
00:12:53 → 00:12:55เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบนี้มื้อ
00:12:55 → 00:12:57นี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่เองและ
00:12:57 → 00:13:01คำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มคะผมไม่มี
00:13:01 → 00:13:03เมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ดขาดเลย
00:13:03 → 00:13:05เพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่หมอ 1
00:13:05 → 00:13:08ให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดยที่คุณอาจ
00:13:08 → 00:13:10จะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบให้ก็ได้นะ
00:13:10 → 00:13:12แล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จปั๊บวัน
00:13:12 → 00:13:15ดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่ช่วยคุณแล้ว
00:13:15 → 00:13:17เสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้วใครจะ
00:13:17 → 00:13:19จัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิมสิ
00:13:19 → 00:13:21ถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะไม่ใช่
00:13:21 → 00:13:24แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้คุณจัด
00:13:24 → 00:13:26อาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มีชีวิต
00:13:26 → 00:13:29ที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอดชีวิต
00:13:29 → 00:13:32คุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมยแต่ละคน
00:13:32 → 00:13:34ชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมยนะครับเพราะ
00:13:34 → 00:13:35ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจเรื่อง
00:13:35 → 00:13:38สารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณ
00:13:38 → 00:13:40ชอบกินแบบเคุณนับโปรตีนยังไงคุณก็นึกเลย
00:13:40 → 00:13:42เฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อหมอหนึ่งสอน
00:13:42 → 00:13:44ว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณ
00:13:44 → 00:13:46ประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลย
00:13:46 → 00:13:48คุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่
00:13:48 → 00:13:50กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลย
00:13:51 → 00:13:53เมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้อง
00:13:53 → 00:13:55พึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กัน
00:13:55 → 00:13:57ตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธี
00:13:57 → 00:13:59ที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับ
00:13:59 → 00:14:02เนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์
00:14:02 → 00:14:04ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วย
00:14:04 → 00:14:06ตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11
00:14:06 → 00:14:09กลถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีก
00:14:09 → 00:14:12ไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วรถไปรวม 19 กล
00:14:12 → 00:14:14แสดงว่ายิ่งรถเป็นไงพอมลงเรื่อยๆ 1 ปี
00:14:14 → 00:14:16แล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตาม
00:14:16 → 00:14:19พีระมิดความผอมที่หมอหนึสอนนะครับเนาะคิด
00:14:19 → 00:14:21ว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนม
00:14:21 → 00:14:24นิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะ
00:14:24 → 00:14:26ครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุก
00:14:26 → 00:14:28คนมีความสุขกับการลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณ
00:14:28 → 00:14:30หมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy ฮีโร่ให้
00:14:30 → 00:14:32แข็งแรงแล้วก็กลับมาเวยอีกครั้งนะครับ
00:14:32 → 00:14:35เนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอหนึ่งสอน
00:14:35 → 00:14:36เกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีน
00:14:36 → 00:14:39ไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลาก
00:14:39 → 00:14:41สำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะ
00:14:41 → 00:14:44อุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดี
00:14:44 → 00:14:46ต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:14:46 → 00:14:48น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:14:48 → 00:14:50การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:14:50 → 00:14:52โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:14:52 → 00:14:55100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:14:55 → 00:14:57แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:14:57 → 00:14:59ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออหารอาหารให้ลูกต้อง
00:14:59 → 00:15:01ไปซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่
00:15:01 → 00:15:03นะครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะ
00:15:03 → 00:15:06อะไรคุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณ
00:15:06 → 00:15:09ก็ดีนะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไ
00:15:09 → 00:15:11สเต็ปที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะผมหนมีตัว
00:15:11 → 00:15:13อย่างเพราะหมอหนมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:15:13 → 00:15:16คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:15:16 → 00:15:19เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:15:19 → 00:15:22ช่มเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:15:22 → 00:15:25วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:15:25 → 00:15:27ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึจะ
00:15:27 → 00:15:29มีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไป
00:15:29 → 00:15:31ลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:15:31 → 00:15:33ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:15:33 → 00:15:36ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:15:37 → 00:15:38บทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:15:38 → 00:15:40เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:15:40 → 00:15:42ใจมยหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้
00:15:42 → 00:15:45พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:15:45 → 00:15:47ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:15:47 → 00:15:50ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:15:50 → 00:15:52ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:15:52 → 00:15:55จากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:15:55 → 00:15:57หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:15:57 → 00:15:59ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิคของผม
00:15:59 → 00:16:01ที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีดของคน
00:16:01 → 00:16:03อื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำ
00:16:03 → 00:16:07แล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บาง
00:16:07 → 00:16:08คนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิด
00:16:08 → 00:16:11จากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเค้าน้ำหนักนิ่ง
00:16:11 → 00:16:13จับการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะ
00:16:13 → 00:16:15แล้วระบบเผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็
00:16:15 → 00:16:17สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคน
00:16:17 → 00:16:19ถามว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ย
00:16:19 → 00:16:22อายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไป
00:16:23 → 00:16:26ทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวย
00:16:26 → 00:16:29ขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ที่ใส่มา
00:16:29 → 00:16:31ได้มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเรา
00:16:31 → 00:16:34อายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:16:34 → 00:16:35สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง
00:16:35 → 00:16:38พยาบาลบ่อยๆถูกมั้สูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับ
00:16:38 → 00:16:41คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความ
00:16:41 → 00:16:44สุขดีกับวัย 60 ปีแนะครับนะอย่างคนนี้
00:16:44 → 00:16:46เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์
00:16:46 → 00:16:48ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บ
00:16:48 → 00:16:50เดียวแล้วลงละ 2 กเห็นมั้ยน้ำหนักหน้า
00:16:50 → 00:16:52ท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัว
00:16:53 → 00:16:55ไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากิน
00:16:55 → 00:16:57โปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
00:16:57 → 00:17:00โดยที่ไม่รู้สึกสึกว่าตัวเองถูกบังคับให้
00:17:00 → 00:17:02ทำที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆ
00:17:02 → 00:17:04เพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็
00:17:04 → 00:17:07เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกาย
00:17:07 → 00:17:09คุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะ
00:17:09 → 00:17:11คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้
00:17:11 → 00:17:13ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่
00:17:13 → 00:17:15เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่ม
00:17:15 → 00:17:18คอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณ
00:17:18 → 00:17:20สามารถเข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่
00:17:20 → 00:17:22คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้
00:17:22 → 00:17:24ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคน
00:17:24 → 00:17:26ไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถ
00:17:26 → 00:17:29นำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่หัวดจน
00:17:29 → 00:17:31เกินไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้
00:17:31 → 00:17:33เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึง
00:17:33 → 00:17:35คนเยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามา
00:17:35 → 00:17:37พูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเสมัครโรง
00:17:38 → 00:17:40เรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:17:40 → 00:17:43ลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่
00:17:43 → 00:17:45ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคน
00:17:45 → 00:17:48น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะ
00:17:48 → 00:17:50ครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้
00:17:50 → 00:17:55คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:17:55 → 00:17:58จาก 73 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกาย
00:17:58 → 00:18:00กับเพื่อนๆมีเดี๋ยวคนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไ
00:18:00 → 00:18:03ไปเยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:18:03 → 00:18:05เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:18:05 → 00:18:07สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:18:07 → 00:18:10สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:18:10 → 00:18:12เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:18:12 → 00:18:15เพราะเคเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:18:15 → 00:18:17คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:18:17 → 00:18:19ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:18:19 → 00:18:21เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:18:21 → 00:18:23ทำได้แบบนี้แหละเห็นภพเนาะนะครับนะก็อยาก
00:18:24 → 00:18:26แชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอหนึ่งกับคอร์ส
00:18:26 → 00:18:29เรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่า
00:18:29 → 00:18:31จะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่
00:18:31 → 00:18:34ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำ
00:18:34 → 00:18:37หนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ย
00:18:37 → 00:18:39สมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้ว
00:18:39 → 00:18:41ไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคน
00:18:41 → 00:18:43อาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมา
00:18:43 → 00:18:45หมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะ
00:18:45 → 00:18:47เคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะ
00:18:47 → 00:18:50แหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:18:50 → 00:18:52ชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิด
00:18:52 → 00:18:54จากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้ว
00:18:54 → 00:18:55และนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการ
00:18:55 → 00:18:58ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณ
00:18:58 → 00:19:00ฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังใน
00:19:00 → 00:19:02การลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้ว
00:19:02 → 00:19:04ก็รู้สึกว่าเออหมอ1ึพูดดีจังเลยแต่พรุ่ง
00:19:04 → 00:19:06นี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูด
00:19:06 → 00:19:08มาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์
00:19:08 → 00:19:11เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่
00:19:11 → 00:19:13ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อย
00:19:13 → 00:19:15ของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่
00:19:15 → 00:19:17ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผม
00:19:17 → 00:19:19หรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของ
00:19:19 → 00:19:21ผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:19:21 → 00:19:23แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:19:23 → 00:19:25เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:19:25 → 00:19:27กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:19:27 → 00:19:30ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:19:30 → 00:19:32ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:19:32 → 00:19:35สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900
00:19:35 → 00:19:38บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อน
00:19:38 → 00:19:40นะซื้อเวย์โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่
00:19:40 → 00:19:43ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ในการกิน
00:19:43 → 00:19:46สิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่
00:19:46 → 00:19:48อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพฟกนะแต่มันคือ
00:19:49 → 00:19:51ความรู้ต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรง
00:19:51 → 00:19:53นี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้มค่ากับ
00:19:53 → 00:19:55การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณ
00:19:55 → 00:19:57มากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะ
00:19:57 → 00:19:59เราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดเข้า
00:19:59 → 00:20:00เรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:20:00 → 00:20:02ได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ
00:20:02 → 00:20:04หนึอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะ
00:20:04 → 00:20:06ได้เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็
00:20:06 → 00:20:08สามารถปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุก
00:20:08 → 00:20:10บทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้
00:20:10 → 00:20:13น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดี
00:20:13 → 00:20:15ด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบท
00:20:15 → 00:20:16เรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับ
00:20:16 → 00:20:18เรื่องของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะผอม
00:20:18 → 00:20:20แล้วหมอ 1 อยากให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็
00:20:20 → 00:20:22สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้
00:20:22 → 00:20:24หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะ
00:20:24 → 00:20:26ฉนั้นใครที่ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะ
00:20:26 → 00:20:27เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ1ึจะ
00:20:27 → 00:20:30ลบนะครับคลิปออกจากทุกช่องทางนะนะครับ
00:20:30 → 00:20:31แล้วก็จะกลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่
00:20:31 → 00:20:33โปรโมชั่นนี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:20:33 → 00:20:35คลิปตรงนี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้
00:20:35 → 00:20:37สามารถสมัครในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับ
00:20:37 → 00:20:40ใครนะครับที่มีความหวังแล้วนะครับอยากจะ
00:20:40 → 00:20:42ไปลุยนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครนะครับใน
00:20:42 → 00:20:45ราคาเพียงแค่ 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้
00:20:45 → 00:20:47นะครับแล้วก็ทักไปที่ LINE @th Hero นะ
00:20:47 → 00:20:49ครับก็จะมีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความ
00:20:49 → 00:20:51สะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:20:51 → 00:20:53เรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า
00:20:53 → 00:20:55ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่
00:20:55 → 00:20:57ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:20:57 → 00:20:59กดดูจากทางไซต์มือได้เลยครับส่วนใครที่
00:20:59 → 00:21:01อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:21:01 → 00:21:03เรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจาก
00:21:03 → 00:21:04ทางขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:21:04 → 00:21:06คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:21:06 → 00:21:09เรียนนะครับ