00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องกนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10ดื่มน้ำแบบนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดดีขึ้น
00:00:10 → 00:00:14ไวมากง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็น
00:00:14 → 00:00:16เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะ
00:00:16 → 00:00:19ครับไปตรวจเลือดมาน้ำตาลในเลือดสูงตลอด
00:00:19 → 00:00:22เลยนะครับตรวจกี่ทีก็ไม่ลงสักทีนะครับ
00:00:22 → 00:00:25ต้องบอกเลยว่าสาเหตุนะครับที่ทำให้น้ำตาล
00:00:25 → 00:00:27ในเลือดสูงไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลในเลือด
00:00:27 → 00:00:30ปัจจุบันหรือว่าน้ำตาลสะสมนะครับเกิดจาก
00:00:30 → 00:00:32พฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรานั่นเอง
00:00:32 → 00:00:34ครับบางทีนะครับทานแป้งทานน้ำตาลเข้าไป
00:00:34 → 00:00:37เยอะๆน้ำตาลในเลือกก็จะสูงนะครับดังนั้น
00:00:37 → 00:00:40ครับในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ
00:00:40 → 00:00:43เทคนิคง่ายๆวิธีง่ายๆนะครับในการดื่มน้ำ
00:00:43 → 00:00:46นะครับรับรองเลยว่าลองนำไปปฏิบัติกันดูนะ
00:00:46 → 00:00:48ครับดื่มน้ำแบบเง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนเท่า
00:00:48 → 00:00:50นั้นนะครับจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณ
00:00:50 → 00:00:53ดีขึ้นได้ไปตรวจเลือดอีกทีหมอชมแน่นอนนะ
00:00:53 → 00:00:55ครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่าเป็นเทคนิคอะไร
00:00:55 → 00:01:04นะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:04 → 00:01:07ข้อที่ 1 ดื่มน้ำตอนเช้า 2 แก้วนะครับข้อ
00:01:07 → 00:01:10นี้สำคัญเลยนะครับสำหรับใครที่เป็นโรคเบา
00:01:10 → 00:01:12หวานอยู่หรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะ
00:01:12 → 00:01:14ครับหลังตื่นนอนมาตอนเช้าเนี่ยแนะนำว่า
00:01:14 → 00:01:17ให้ดื่มน้ำนะครับอย่างน้อย 2 แก้วเลยครับ
00:01:17 → 00:01:19เพราะว่าตอนที่เรานอนมาทั้งคืนเนี่ยนะ
00:01:19 → 00:01:21ครับร่างกายไม่ได้รับน้ำเข้าไปเลยนะครับ
00:01:21 → 00:01:24ก็จะทำให้ร่างกายขาดน้ำระบบเผาผลาญไม่ดี
00:01:24 → 00:01:27ได้นะครับดังนั้นตื่นนอนมาแล้วอย่าล้าเลย
00:01:27 → 00:01:29การดื่มน้ำนะครับจะแปรงฟันแล้วหรือว่า
00:01:29 → 00:01:31หลังแปรงแงฟันก็ได้นะครับดื่มน้ำเข้าไป
00:01:31 → 00:01:33เลยอย่างน้อย 2 แก้วนะครับซึ่งน้ำที่ดื่ม
00:01:33 → 00:01:36เนะครับแนะนำเป็นน้ำเปล่านะครับเพราะว่า
00:01:36 → 00:01:38น้ำเปล่าเนี่ยนะครับไม่มีพลังงานไม่มีน้ำ
00:01:38 → 00:01:41ตาลนะครับดื่มไปแล้วก็จะสดชื่นทำให้ร่าง
00:01:41 → 00:01:43กายแข็งแรงนะครับหรือว่าจะดื่มไปเครื่อง
00:01:43 → 00:01:45ดื่มอื่นก็ได้นะครับอย่างเช่นพวกกาแฟดำนะ
00:01:45 → 00:01:48ครับหรือว่าชาเพียวๆก็ได้นะครับเน้นย้ำนะ
00:01:48 → 00:01:50ครับว่ากาแฟดำไม่เติมน้ำตาลไม่เติมครีม
00:01:50 → 00:01:53เทียมอะไรต่างๆนะครับเพราะว่ากาแฟดำจะมี
00:01:53 → 00:01:55คาเฟอีนนะครับทำให้ร่างกายของเรากระปรี้
00:01:55 → 00:01:57กระเป๋่านะครับสดชื่นมีแรงในการออกกำลัง
00:01:57 → 00:01:59กายด้วยนะครับบางทีเนี่ยช่วยเพิ่มประสิ
00:01:59 → 00:02:02ภาพในการออกกำลังกายทำให้ลดน้ำตาลในเลือด
00:02:02 → 00:02:04ของเราได้หรือว่าจะเป็นพวกชาก็ได้อย่าง
00:02:04 → 00:02:06เช่นชาเขียวมัดฉะแบบนี้ก็ดีนะครับเพราะ
00:02:06 → 00:02:08ว่ามีสารต้านอนุมูลสลาดที่มีชื่อว่า
00:02:08 → 00:02:11คาเทชินครับตัวคาเทชินเนี่ยช่วยเร่งการ
00:02:11 → 00:02:13เผาผลาญในร่างกายของเรานะครับก็มีส่วน
00:02:13 → 00:02:16ช่วยในการเผาผลาไขมันช่วยลดระดับน้ำตาลใน
00:02:16 → 00:02:18เลือดของเรานะครับดังนั้นในตอนเช้าเนี่ย
00:02:18 → 00:02:20นะครับอย่าลืมดื่มน้ำกันด้วยครับข้อที่ 2
00:02:21 → 00:02:23ดื่มสม่ำเสมอนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้
00:02:23 → 00:02:26กันนะครับแนะนำว่าในแต่ละวันเนี่ยเราควร
00:02:26 → 00:02:28ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อ
00:02:28 → 00:02:31วันนะครับหรือว่าประมาณ 7 7-8 แก้วแต่
00:02:31 → 00:02:33ไม่ใช่ว่าเราดื่มพวดเดียวหมดเลยนะครับบาง
00:02:33 → 00:02:35ทีบางคนเนี่ยดื่มแค่ตอนเช้าแบบเนี้ยนะ
00:02:35 → 00:02:37ครับอันเนี้ยไม่ได้นะครับแนะนำว่าให้แบ่ง
00:02:37 → 00:02:39ดื่มนะครับไอ้ตัว 2 ลิตรเนี่ยนะครับวัน
00:02:39 → 00:02:42นึงเนี่ยก็ตอนเช้าตอนสายตอนเที่ยนตอนบ่าย
00:02:42 → 00:02:45ตอนเย็นนะครับหรือว่าถ้าเรากระหายก่อนก็
00:02:45 → 00:02:47สามารถดื่มก่อนได้นะครับแนะนำว่าให้ดื่ม
00:02:47 → 00:02:50สม่ำเสมอในช่วงวันนะครับก็จะช่วยให้ร่าง
00:02:50 → 00:02:52กายของเราไม่ขาดน้ำช่วยเร่งการเผาผลาญทำ
00:02:52 → 00:02:54ให้ระบบไหลเวียนโลหิตของเราดีนะครับช่วย
00:02:54 → 00:02:57ลดระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้ดังนั้น
00:02:57 → 00:03:00อย่าละเลยการดื่มน้ำนะครับข้อที่ 3 หลีก
00:03:00 → 00:03:02เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลนะครับข้อ
00:03:02 → 00:03:04นี้ก็สำคัญไม่แพ้กันซึ่งหลายคนก็บอกว่า
00:03:04 → 00:03:06รู้อยู่แล้วนะครับพวกน้ำหวานอะไรต่างๆ
00:03:06 → 00:03:09เนี่ยงดหมดแล้วทำไมน้ำตาลในเลือดไม่ลงสัก
00:03:09 → 00:03:12ทีหมอต้องบอกเลยนะครับว่ามีเครื่องดื่ม
00:03:12 → 00:03:14บางอย่างไม่หวานนะครับแต่มีน้ำตาลสูงเลย
00:03:14 → 00:03:17ครับอันดับแรกเลยนะก็คือน้ำผลไม้นั่นเอง
00:03:17 → 00:03:19น้ำผลไม้เนี่ยหลายคนคิดว่าเปรี้ยวๆนะครับ
00:03:19 → 00:03:21อ่ะอย่างน้ำส้มอย่างงี้ก็ได้ครับรู้สึก
00:03:21 → 00:03:23ว่าน้ำมันเปรี้ยวๆไม่น่ามีน้ำตาลเยอะจริง
00:03:23 → 00:03:26ๆแล้วโอ้โหน้ำตาลเยอะมากเลยนะครับเพราะ
00:03:26 → 00:03:28ว่าอะไรนะครับน้ำส้ม 1 แก้วเนี่ยกว่าเขา
00:03:28 → 00:03:30จะคั้นออกมาได้เนี่ยต้องใช้ฝนส้มประมาณ
00:03:30 → 00:03:335-6 ลูกนะครับ 7 ลูกแบบนี้ดังนั้นดัง
00:03:33 → 00:03:35นั้นเนี่ยถ้าเราดื่มน้ำส้ม 1 แก้วแสดงว่า
00:03:35 → 00:03:38เราได้น้ำตาลจากส้มเนี่ยนะครับประมาณ 5-6
00:03:38 → 00:03:40ผลเลยนะครับแบบนี้เนี่ยไม่ดีน้ำตาลพุ่ง
00:03:40 → 00:03:43กระฉูดเลยและถ้าเราไปซื้อตามร้านค้าบางที
00:03:43 → 00:03:45มันไม่ใช่น้ำส้ม 100% อาจจะมีการเติมน้ำ
00:03:45 → 00:03:48เชื่อมนะครับเติมน้ำตาลลงไปอีกแบบนี้ยิ่ง
00:03:48 → 00:03:50แย่เลยนะครับแล้วก็อีกน้ำนึงที่หลายคน
00:03:50 → 00:03:52พลาดนั่นก็คือนมเปรี้ยวนั่นเองครับนม
00:03:52 → 00:03:54เปรี้ยวหลายคนก็คิดว่าโอ้มันเปรี้ยวๆเฉยๆ
00:03:54 → 00:03:56นะครับจริงๆแล้วเนี่ยมีน้ำตาลสูงเหมือน
00:03:56 → 00:03:58กันนะครับดังนั้นใครที่เป็นโรคเบาหวาน
00:03:58 → 00:04:00อยู่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่อจะต้องเลือก
00:04:00 → 00:04:03สูตรที่น้ำตาลน้อยนะครับพลังงานต่ำๆนะ
00:04:03 → 00:04:06ครับก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้และ
00:04:06 → 00:04:08สุดท้ายนะครับที่หลายคนบอกหมูไม่หวานเลย
00:04:08 → 00:04:09แต่ทำไมกินแล้วน้ำตาลสูงนั่นก็คือ
00:04:09 → 00:04:12แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับไม่ว่าจะเป็นเหล้า
00:04:12 → 00:04:15สีเหล้าขาวเบียร์วนวอสก้านะครับเหล่านี้
00:04:15 → 00:04:17เนี่ยไม่หวานเลยนะครับบางทีขมอีกด้วยนะ
00:04:18 → 00:04:20ครับแต่ดื่มเข้าไปแล้วน้ำตาลในเลือดพุ่ง
00:04:20 → 00:04:22กระฉูดแน่นอนไขมันในเลือดก็พุ่งด้วยนะ
00:04:22 → 00:04:24ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าหลีกเลี่ยง
00:04:24 → 00:04:26เลยนะครับน้ำที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล
00:04:26 → 00:04:29แล้วก็อย่าพลาดนะครับพวกน้ำผลไม้นม
00:04:29 → 00:04:31เปรี้ยวนะครับครับแอลกอฮอล์ถ้าจะดื่มดื่ม
00:04:31 → 00:04:33แต่น้อยนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดี
00:04:33 → 00:04:35ขึ้นครับสรุปนะครับดื่มน้ำแบบนี้ทุกวัน
00:04:35 → 00:04:38น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากว่ามีอะไรบ้างนะ
00:04:38 → 00:04:41ครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำตอนเช้า 2 แก้ว
00:04:41 → 00:04:44หลังตื่นนอนเลยนะครับจะเป็นน้ำเปล่าก็ได้
00:04:44 → 00:04:45นะครับหรือว่าเป็นเครื่องดื่มอื่นๆอย่าง
00:04:46 → 00:04:48เช่นพวกกาแฟดำนะครับหรือว่าชาเพียวๆแบบ
00:04:48 → 00:04:50นี้ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือว่าเติมครีมเทียม
00:04:50 → 00:04:53ลงไปนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสด
00:04:53 → 00:04:55ชื่นช่วยเร่งการเผาผลาในร่างกายน้ำตาลใน
00:04:55 → 00:04:58เลือดก็จะดีขึ้นนะครับต่อมานะครับข้อที่ 2
00:04:58 → 00:05:01ให้ดื่มสม่ำเสมอนะครับแบ่งดื่มในช่วงวัน
00:05:01 → 00:05:03เลยครับช่วงเช้ากลางวันเย็นนะครับหรือว่า
00:05:03 → 00:05:06ช่วงบ่ายช่วงอ่าสายๆแบบนี้ก็ควรดื่มให้
00:05:06 → 00:05:08อย่างสม่ำเสมอนะครับแลที่สำคัญควรดื่มให้
00:05:08 → 00:05:10ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ลิตรขึ้นไปต่อวัน
00:05:10 → 00:05:13หรือว่า 7-8 แก้วก็จะช่วยให้น้ำตาลใน
00:05:13 → 00:05:15เลือดดีขึ้นนะครับและข้อสุดท้ายคือข้อที่
00:05:15 → 00:05:173 นะครับหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วน
00:05:17 → 00:05:19ประกอบของน้ำตาลนะครับทุกชนิดเลยเครื่อง
00:05:19 → 00:05:21ดื่มอะไรหวานๆหรือว่าที่ไม่หวานเนี่ยก็
00:05:21 → 00:05:23ต้องระมัดระวังอย่างเช่นพวกนมเปรี้ยวน้ำ
00:05:23 → 00:05:26ผลไม้แล้วก็แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับหยุด
00:05:26 → 00:05:28ให้หมดเลยนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือด
00:05:28 → 00:05:30ของคุณดีขึ้นได้นะครับแนะนำเลยครับใครที่
00:05:30 → 00:05:32เป็นโรคเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ลองนำ
00:05:32 → 00:05:35ไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรองเลยว่าน้ำตาล
00:05:35 → 00:05:37ในเลือดก็จะดีขึ้นแต่อย่างไรก็ตามนะครับ
00:05:37 → 00:05:39อย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ลด
00:05:39 → 00:05:42แป้งลดน้ำตาลลงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:05:42 → 00:05:44ด้วยนะครับก็จะยิ่งช่วยให้น้ำตาลในเลือด
00:05:44 → 00:05:46ของเราดีแล้วก็มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
00:05:46 → 00:05:49นะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด
00:05:49 → 00:05:51ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:05:51 → 00:05:53ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:05:53 → 00:05:56สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:05:56 → 00:05:58Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:05:58 → 00:06:00ไลก์กดแชร์กันได้ตอนนี้หมอหมีมี LINE
00:06:00 → 00:06:02official แล้วนะครับสามารถแอด Line มา
00:06:02 → 00:06:04ได้เลยเพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสาร
00:06:04 → 00:06:06เกี่ยวกับสุขภาพนะครับอย่าลืมแอดกันมา
00:06:06 → 00:06:08เยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:06:08 → 00:06:11วันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะ
00:06:11 → 00:06:13ครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมี
00:06:13 → 00:06:15ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:06:15 → 00:06:17ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:06:17 → 00:06:28เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:06:28 → 00:06:32บาย y