00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องกนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:10 ดื่มน้ำแบบนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:00:10 → 00:00:14 ไวมากง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็น

00:00:14 → 00:00:16 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะ

00:00:16 → 00:00:19 ครับไปตรวจเลือดมาน้ำตาลในเลือดสูงตลอด

00:00:19 → 00:00:22 เลยนะครับตรวจกี่ทีก็ไม่ลงสักทีนะครับ

00:00:22 → 00:00:25 ต้องบอกเลยว่าสาเหตุนะครับที่ทำให้น้ำตาล

00:00:25 → 00:00:27 ในเลือดสูงไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลในเลือด

00:00:27 → 00:00:30 ปัจจุบันหรือว่าน้ำตาลสะสมนะครับเกิดจาก

00:00:30 → 00:00:32 พฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรานั่นเอง

00:00:32 → 00:00:34 ครับบางทีนะครับทานแป้งทานน้ำตาลเข้าไป

00:00:34 → 00:00:37 เยอะๆน้ำตาลในเลือกก็จะสูงนะครับดังนั้น

00:00:37 → 00:00:40 ครับในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ

00:00:40 → 00:00:43 เทคนิคง่ายๆวิธีง่ายๆนะครับในการดื่มน้ำ

00:00:43 → 00:00:46 นะครับรับรองเลยว่าลองนำไปปฏิบัติกันดูนะ

00:00:46 → 00:00:48 ครับดื่มน้ำแบบเง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนเท่า

00:00:48 → 00:00:50 นั้นนะครับจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณ

00:00:50 → 00:00:53 ดีขึ้นได้ไปตรวจเลือดอีกทีหมอชมแน่นอนนะ

00:00:53 → 00:00:55 ครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่าเป็นเทคนิคอะไร

00:00:55 → 00:01:04 นะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ

00:01:04 → 00:01:07 ข้อที่ 1 ดื่มน้ำตอนเช้า 2 แก้วนะครับข้อ

00:01:07 → 00:01:10 นี้สำคัญเลยนะครับสำหรับใครที่เป็นโรคเบา

00:01:10 → 00:01:12 หวานอยู่หรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะ

00:01:12 → 00:01:14 ครับหลังตื่นนอนมาตอนเช้าเนี่ยแนะนำว่า

00:01:14 → 00:01:17 ให้ดื่มน้ำนะครับอย่างน้อย 2 แก้วเลยครับ

00:01:17 → 00:01:19 เพราะว่าตอนที่เรานอนมาทั้งคืนเนี่ยนะ

00:01:19 → 00:01:21 ครับร่างกายไม่ได้รับน้ำเข้าไปเลยนะครับ

00:01:21 → 00:01:24 ก็จะทำให้ร่างกายขาดน้ำระบบเผาผลาญไม่ดี

00:01:24 → 00:01:27 ได้นะครับดังนั้นตื่นนอนมาแล้วอย่าล้าเลย

00:01:27 → 00:01:29 การดื่มน้ำนะครับจะแปรงฟันแล้วหรือว่า

00:01:29 → 00:01:31 หลังแปรงแงฟันก็ได้นะครับดื่มน้ำเข้าไป

00:01:31 → 00:01:33 เลยอย่างน้อย 2 แก้วนะครับซึ่งน้ำที่ดื่ม

00:01:33 → 00:01:36 เนะครับแนะนำเป็นน้ำเปล่านะครับเพราะว่า

00:01:36 → 00:01:38 น้ำเปล่าเนี่ยนะครับไม่มีพลังงานไม่มีน้ำ

00:01:38 → 00:01:41 ตาลนะครับดื่มไปแล้วก็จะสดชื่นทำให้ร่าง

00:01:41 → 00:01:43 กายแข็งแรงนะครับหรือว่าจะดื่มไปเครื่อง

00:01:43 → 00:01:45 ดื่มอื่นก็ได้นะครับอย่างเช่นพวกกาแฟดำนะ

00:01:45 → 00:01:48 ครับหรือว่าชาเพียวๆก็ได้นะครับเน้นย้ำนะ

00:01:48 → 00:01:50 ครับว่ากาแฟดำไม่เติมน้ำตาลไม่เติมครีม

00:01:50 → 00:01:53 เทียมอะไรต่างๆนะครับเพราะว่ากาแฟดำจะมี

00:01:53 → 00:01:55 คาเฟอีนนะครับทำให้ร่างกายของเรากระปรี้

00:01:55 → 00:01:57 กระเป๋่านะครับสดชื่นมีแรงในการออกกำลัง

00:01:57 → 00:01:59 กายด้วยนะครับบางทีเนี่ยช่วยเพิ่มประสิ

00:01:59 → 00:02:02 ภาพในการออกกำลังกายทำให้ลดน้ำตาลในเลือด

00:02:02 → 00:02:04 ของเราได้หรือว่าจะเป็นพวกชาก็ได้อย่าง

00:02:04 → 00:02:06 เช่นชาเขียวมัดฉะแบบนี้ก็ดีนะครับเพราะ

00:02:06 → 00:02:08 ว่ามีสารต้านอนุมูลสลาดที่มีชื่อว่า

00:02:08 → 00:02:11 คาเทชินครับตัวคาเทชินเนี่ยช่วยเร่งการ

00:02:11 → 00:02:13 เผาผลาญในร่างกายของเรานะครับก็มีส่วน

00:02:13 → 00:02:16 ช่วยในการเผาผลาไขมันช่วยลดระดับน้ำตาลใน

00:02:16 → 00:02:18 เลือดของเรานะครับดังนั้นในตอนเช้าเนี่ย

00:02:18 → 00:02:20 นะครับอย่าลืมดื่มน้ำกันด้วยครับข้อที่ 2

00:02:21 → 00:02:23 ดื่มสม่ำเสมอนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้

00:02:23 → 00:02:26 กันนะครับแนะนำว่าในแต่ละวันเนี่ยเราควร

00:02:26 → 00:02:28 ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อ

00:02:28 → 00:02:31 วันนะครับหรือว่าประมาณ 7 7-8 แก้วแต่

00:02:31 → 00:02:33 ไม่ใช่ว่าเราดื่มพวดเดียวหมดเลยนะครับบาง

00:02:33 → 00:02:35 ทีบางคนเนี่ยดื่มแค่ตอนเช้าแบบเนี้ยนะ

00:02:35 → 00:02:37 ครับอันเนี้ยไม่ได้นะครับแนะนำว่าให้แบ่ง

00:02:37 → 00:02:39 ดื่มนะครับไอ้ตัว 2 ลิตรเนี่ยนะครับวัน

00:02:39 → 00:02:42 นึงเนี่ยก็ตอนเช้าตอนสายตอนเที่ยนตอนบ่าย

00:02:42 → 00:02:45 ตอนเย็นนะครับหรือว่าถ้าเรากระหายก่อนก็

00:02:45 → 00:02:47 สามารถดื่มก่อนได้นะครับแนะนำว่าให้ดื่ม

00:02:47 → 00:02:50 สม่ำเสมอในช่วงวันนะครับก็จะช่วยให้ร่าง

00:02:50 → 00:02:52 กายของเราไม่ขาดน้ำช่วยเร่งการเผาผลาญทำ

00:02:52 → 00:02:54 ให้ระบบไหลเวียนโลหิตของเราดีนะครับช่วย

00:02:54 → 00:02:57 ลดระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้ดังนั้น

00:02:57 → 00:03:00 อย่าละเลยการดื่มน้ำนะครับข้อที่ 3 หลีก

00:03:00 → 00:03:02 เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลนะครับข้อ

00:03:02 → 00:03:04 นี้ก็สำคัญไม่แพ้กันซึ่งหลายคนก็บอกว่า

00:03:04 → 00:03:06 รู้อยู่แล้วนะครับพวกน้ำหวานอะไรต่างๆ

00:03:06 → 00:03:09 เนี่ยงดหมดแล้วทำไมน้ำตาลในเลือดไม่ลงสัก

00:03:09 → 00:03:12 ทีหมอต้องบอกเลยนะครับว่ามีเครื่องดื่ม

00:03:12 → 00:03:14 บางอย่างไม่หวานนะครับแต่มีน้ำตาลสูงเลย

00:03:14 → 00:03:17 ครับอันดับแรกเลยนะก็คือน้ำผลไม้นั่นเอง

00:03:17 → 00:03:19 น้ำผลไม้เนี่ยหลายคนคิดว่าเปรี้ยวๆนะครับ

00:03:19 → 00:03:21 อ่ะอย่างน้ำส้มอย่างงี้ก็ได้ครับรู้สึก

00:03:21 → 00:03:23 ว่าน้ำมันเปรี้ยวๆไม่น่ามีน้ำตาลเยอะจริง

00:03:23 → 00:03:26 ๆแล้วโอ้โหน้ำตาลเยอะมากเลยนะครับเพราะ

00:03:26 → 00:03:28 ว่าอะไรนะครับน้ำส้ม 1 แก้วเนี่ยกว่าเขา

00:03:28 → 00:03:30 จะคั้นออกมาได้เนี่ยต้องใช้ฝนส้มประมาณ

00:03:30 → 00:03:33 5-6 ลูกนะครับ 7 ลูกแบบนี้ดังนั้นดัง

00:03:33 → 00:03:35 นั้นเนี่ยถ้าเราดื่มน้ำส้ม 1 แก้วแสดงว่า

00:03:35 → 00:03:38 เราได้น้ำตาลจากส้มเนี่ยนะครับประมาณ 5-6

00:03:38 → 00:03:40 ผลเลยนะครับแบบนี้เนี่ยไม่ดีน้ำตาลพุ่ง

00:03:40 → 00:03:43 กระฉูดเลยและถ้าเราไปซื้อตามร้านค้าบางที

00:03:43 → 00:03:45 มันไม่ใช่น้ำส้ม 100% อาจจะมีการเติมน้ำ

00:03:45 → 00:03:48 เชื่อมนะครับเติมน้ำตาลลงไปอีกแบบนี้ยิ่ง

00:03:48 → 00:03:50 แย่เลยนะครับแล้วก็อีกน้ำนึงที่หลายคน

00:03:50 → 00:03:52 พลาดนั่นก็คือนมเปรี้ยวนั่นเองครับนม

00:03:52 → 00:03:54 เปรี้ยวหลายคนก็คิดว่าโอ้มันเปรี้ยวๆเฉยๆ

00:03:54 → 00:03:56 นะครับจริงๆแล้วเนี่ยมีน้ำตาลสูงเหมือน

00:03:56 → 00:03:58 กันนะครับดังนั้นใครที่เป็นโรคเบาหวาน

00:03:58 → 00:04:00 อยู่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่อจะต้องเลือก

00:04:00 → 00:04:03 สูตรที่น้ำตาลน้อยนะครับพลังงานต่ำๆนะ

00:04:03 → 00:04:06 ครับก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้และ

00:04:06 → 00:04:08 สุดท้ายนะครับที่หลายคนบอกหมูไม่หวานเลย

00:04:08 → 00:04:09 แต่ทำไมกินแล้วน้ำตาลสูงนั่นก็คือ

00:04:09 → 00:04:12 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับไม่ว่าจะเป็นเหล้า

00:04:12 → 00:04:15 สีเหล้าขาวเบียร์วนวอสก้านะครับเหล่านี้

00:04:15 → 00:04:17 เนี่ยไม่หวานเลยนะครับบางทีขมอีกด้วยนะ

00:04:18 → 00:04:20 ครับแต่ดื่มเข้าไปแล้วน้ำตาลในเลือดพุ่ง

00:04:20 → 00:04:22 กระฉูดแน่นอนไขมันในเลือดก็พุ่งด้วยนะ

00:04:22 → 00:04:24 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าหลีกเลี่ยง

00:04:24 → 00:04:26 เลยนะครับน้ำที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล

00:04:26 → 00:04:29 แล้วก็อย่าพลาดนะครับพวกน้ำผลไม้นม

00:04:29 → 00:04:31 เปรี้ยวนะครับครับแอลกอฮอล์ถ้าจะดื่มดื่ม

00:04:31 → 00:04:33 แต่น้อยนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดี

00:04:33 → 00:04:35 ขึ้นครับสรุปนะครับดื่มน้ำแบบนี้ทุกวัน

00:04:35 → 00:04:38 น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากว่ามีอะไรบ้างนะ

00:04:38 → 00:04:41 ครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำตอนเช้า 2 แก้ว

00:04:41 → 00:04:44 หลังตื่นนอนเลยนะครับจะเป็นน้ำเปล่าก็ได้

00:04:44 → 00:04:45 นะครับหรือว่าเป็นเครื่องดื่มอื่นๆอย่าง

00:04:46 → 00:04:48 เช่นพวกกาแฟดำนะครับหรือว่าชาเพียวๆแบบ

00:04:48 → 00:04:50 นี้ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือว่าเติมครีมเทียม

00:04:50 → 00:04:53 ลงไปนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสด

00:04:53 → 00:04:55 ชื่นช่วยเร่งการเผาผลาในร่างกายน้ำตาลใน

00:04:55 → 00:04:58 เลือดก็จะดีขึ้นนะครับต่อมานะครับข้อที่ 2

00:04:58 → 00:05:01 ให้ดื่มสม่ำเสมอนะครับแบ่งดื่มในช่วงวัน

00:05:01 → 00:05:03 เลยครับช่วงเช้ากลางวันเย็นนะครับหรือว่า

00:05:03 → 00:05:06 ช่วงบ่ายช่วงอ่าสายๆแบบนี้ก็ควรดื่มให้

00:05:06 → 00:05:08 อย่างสม่ำเสมอนะครับแลที่สำคัญควรดื่มให้

00:05:08 → 00:05:10 ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ลิตรขึ้นไปต่อวัน

00:05:10 → 00:05:13 หรือว่า 7-8 แก้วก็จะช่วยให้น้ำตาลใน

00:05:13 → 00:05:15 เลือดดีขึ้นนะครับและข้อสุดท้ายคือข้อที่

00:05:15 → 00:05:17 3 นะครับหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วน

00:05:17 → 00:05:19 ประกอบของน้ำตาลนะครับทุกชนิดเลยเครื่อง

00:05:19 → 00:05:21 ดื่มอะไรหวานๆหรือว่าที่ไม่หวานเนี่ยก็

00:05:21 → 00:05:23 ต้องระมัดระวังอย่างเช่นพวกนมเปรี้ยวน้ำ

00:05:23 → 00:05:26 ผลไม้แล้วก็แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับหยุด

00:05:26 → 00:05:28 ให้หมดเลยนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือด

00:05:28 → 00:05:30 ของคุณดีขึ้นได้นะครับแนะนำเลยครับใครที่

00:05:30 → 00:05:32 เป็นโรคเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ลองนำ

00:05:32 → 00:05:35 ไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรองเลยว่าน้ำตาล

00:05:35 → 00:05:37 ในเลือดก็จะดีขึ้นแต่อย่างไรก็ตามนะครับ

00:05:37 → 00:05:39 อย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ลด

00:05:39 → 00:05:42 แป้งลดน้ำตาลลงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

00:05:42 → 00:05:44 ด้วยนะครับก็จะยิ่งช่วยให้น้ำตาลในเลือด

00:05:44 → 00:05:46 ของเราดีแล้วก็มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

00:05:46 → 00:05:49 นะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด

00:05:49 → 00:05:51 ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:05:51 → 00:05:53 ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้

00:05:53 → 00:05:56 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:05:56 → 00:05:58 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:05:58 → 00:06:00 ไลก์กดแชร์กันได้ตอนนี้หมอหมีมี LINE

00:06:00 → 00:06:02 official แล้วนะครับสามารถแอด Line มา

00:06:02 → 00:06:04 ได้เลยเพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสาร

00:06:04 → 00:06:06 เกี่ยวกับสุขภาพนะครับอย่าลืมแอดกันมา

00:06:06 → 00:06:08 เยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า

00:06:08 → 00:06:11 วันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะ

00:06:11 → 00:06:13 ครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมี

00:06:13 → 00:06:15 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:06:15 → 00:06:17 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:06:17 → 00:06:28 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:06:28 → 00:06:32 บาย y