- คำถาม:
- ทำไมการชั่งน้ำหนักทุกวันไม่แนะนำสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การชั่งน้ำหนักทุกวันอาจทำให้เครียดเพราะน้ำหนัก fluctuate (เปลี่ยนแปลง) ตามหลายปัจจัย เช่น ระดับน้ำในร่างกาย ฮอร์โมน หรือรอบเดือน ซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดว่าไม่ลดน้ำหนัก จึงแนะนำให้ชั่งน้ำหนักแค่สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ในตอนเช้าก่อนทานอะไรเลย เพื่อได้ข้อมูลที่แม่นยำและลดความเครียด
ลดความอ้วนเร่งด่วน 7 วัน ด้วยเคล็ดลับ 7 ข้อนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:37ได้คืออย่าชั่งน้ำหนักทุกวันเวลาชั่งน้ำ
00:14:40หนักเพื่อดูความเปลี่ยนแปลงมา 1 กระบอก
00:14:41นักเรียนในกลุ่มอยู่ตลอดเลยว่าให้ทำแค่
00:14:44สัปดาห์ละ 1 ครั้งก็พอแล้วแล้วเวลาดูความ
00:14:46เปลี่ยนแปลงนะครับให้ชั่งน้ำหนักเฉยๆช่าง
00:14:48เป็นน้ำหนักแห้งตอนเช้าก็ตื่นมาเข้าห้อง
00:14:51น้ำนะครับยังไม่ได้แต่งตัวอะไรแล้วก็
00:14:53ปัสสาวะอุจจาระอะไรยังไม่ได้ทานอะไรเลย
00:14:55แล้วก็ชั่งน้ำหนักแบบนี้เราจะได้น้ำหนัก
00:14:57ที่ไม่ค่อยมีอาหารไม่มีน้ำไม่มีน้ำหนัก
00:15:00เออกูจะรับแัสสาวะนะครับมาปะปนมันจะเป็น
00:15:02น้ำหนักแห้งของคุณแล้วพวกเครื่องชั่งน้ำ
00:15:05หนักที่วัดมวลไขมันอะไรพวกนี้มาหนึ่งไม่
00:15:07ค่อยแนะนำให้ทำแบบนั้นนะครับเพราะว่าพวก
00:15:09เครื่องชั่งพวกนั้นมันทำงานผ่านการปล่อย
00:15:11กระแสไฟฟ้าเข้าไปในร่างกายของคุณนะครับ
00:15:14น้อยแล้วก็วัดจากอัตราส่วนของมวลน้ำใน
00:15:16ร่างกายบางวันน้ำหมักได้ข้างนึงบางวันน้ำ
00:15:18น้อยก็ได้ค่านึงก็จะการทำแบบนี้ทุกวัน
00:15:21ช่างพวกแบบนี้ทุกวันไม่ค่อยเหมาะสมเท่า
00:15:23ไหร่ดังนั้นคุณควรจะต้องทำแค่สัปดาห์ละ 1
00:15:26ครั้งก็พอทางน้ำหนักที่เป็นตัวเลขตอนเช้า
00:15:28ที่เป็นน้ำหนักแห้งนะครับแล้วก็วัดสัด
00:15:30ส่วนสัดส่วนที่มึงแนะนำให้วัดก็คือแขนนะ