- คำถาม:
- ทำไมการจัดสรรเวลาจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- เพราะหากไม่จัดเวลา ทุกคนมักบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีเวลาพักผ่อน หรือไม่มีเวลาทานอาหาร แต่เมื่อตั้งเป้าหมายและกำหนดเวลา เช่น ตื่นเช้าเดิน 30 นาที จะทำให้เวลามาเองโดยไม่ต้องรอว่าง
เทคนิคการจัดการเวลา สำหรับคนไม่ว่าง ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี | เกลา x พี่เบนซ์ @panasaw23
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:21ค่ะคือเรื่องจัดการเวลาเนี่ยมันเป็น
00:09:25เรื่องที่คิดว่าทุกคนเป็นหมดเราพูดกันติด
00:09:28ปากเลยไม่มีเวลาไม่มีเวลาออกกำลังกายไม่
00:09:33มีเวลาพักผ่อนไม่มีเวลาไปนั่นไปนี่แต่
00:09:36จริงๆพอเราย้อนกลับมาเนี่ยมันคือการจัด
00:09:39การเวลาของเราจริงๆอย่างเช่นเรื่องออก
00:09:42กำลังกายอย่างตัวพี่เบนซ์เองแต่ก่อนก็จะ
00:09:45บอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยแต่พอเรา
00:09:48ตั้งเป้าหมายว่าเราจะจัดการเวลาให้ออก
00:09:51กำลังกายให้ได้สักอาทิตย์ละ 2 ถึง 3
00:09:53ครั้งเชื่อมั้ยเวลามันมาเองเราจะตื่นเช้า
00:09:57ขึ้นบางครั้งเราตตื่นเช้าเราอาจจะไปทำ
00:10:00นู่นทำนี่แต่ถ้าเราตั้งเป้าว่าเช้านี้ฉัน
00:10:03ตื่นมาฉันจะไปเดินสักครึ่งชั่วโมงเช้ามา
00:10:07เปลี่ยนชุดเดินเลยได้ออกกำลังกายแล้วโดย
00:10:09ที่ไม่ต้องรอว่าจะต้องว่างเพราะจริงๆถ้า
00:10:13เราถามตัวเองนะถ้าเรารอว่างไม่ว่างหรอก
00:10:16ไม่ได้ทำเพราะทุกคนก็ยุ่งต้องไปทำงานทำ
00:10:19นู่นทำนี่กันหมดเลยนะคะแล้วก็อย่างเช่น
00:10:22การเรียนรู้พัฒนาตัวเองเหมือนกันสมมุติ
00:10:25เราจะอยากเรียนอะไรเพิ่มคอร์สนึงสัก 3
00:10:28วันถ้าเราไม่จัดสรรเวลาลงเวลาเลยว่า 3
00:10:33วันนี้ฉันจะลาไปเรียนหรือฉันจะจัดการเวลา
00:10:36มันก็ไม่ได้เรียนสักทีเพราะว่าเรารอให้
00:10:39ว่างแล้วทุกคนไม่ว่างหรอกขาเชื่อเลยด้วย
00:10:42ยุคสมัยนี้ด้วยถ้ารอว่างจะไม่ได้ออกกำลัง
00:10:45กายจะไม่ได้พัฒนาตัวเองหรือแค่ว่าถ้าเรา
00:10:49ไม่ตั้งเวลาว่าเที่ยงแล้วฉันจะกินข้าว
00:10:52เดี๋ยวรอว่างก่อนแล้วค่อยกินบางคนไปถึง
00:10:55เย็นเลยมันคือเรื่องจัดการเวลาทั้งหมดเลย
00:10:57ว่าเราจะทำหรือไม่ทำแต่ก่อนที่จะไปถึงตรง