- คำถาม:
- ทำไมการกินไข่ต้มถึงดีกว่าการกินไข่เจียวหรือไข่ดาว?
- คำตอบ:
- เพราะไข่ต้มมีพลังงานต่ำกว่า ประมาณ 75-80 กิโลแคลอรีต่อฟอง เมื่อเทียบกับไข่เจียวที่มีพลังงานสูงถึง 250 กิโลแคลอรี และไข่ดาวที่มีพลังงานประมาณ 125 กิโลแคลอรี ซึ่งทำให้รับประทานไข่ต้มแล้วไม่ทำให้อ้วนหรือเพิ่มไขมันในเลือดได้
กินไข่แบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.576
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:44ไปฟังกันได้เลย
00:00:51ครับข้อที่ 1 เน้นกินไข่ต้มนะครับข้อนี้
00:00:55สำคัญนะครับแม้ว่าจะเป็นไข่เหมือนกันแต่
00:00:58การนำมาประกอบอาหารที่แตกต่างกันเนี่ยนะ
00:01:00ครับเราก็จะได้รับสารอาหารที่แตกต่างกัน
00:01:02ไปด้วยยกตัวอย่างครับไข่ต้ม 1 ฟองเนี่ยนะ
00:01:05ครับเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วจะให้พลัง
00:01:07งานประมาณ 75-80 กแคลอรี่นะครับแต่ถ้าเรา
00:01:11นำไข่เนี่ยนะครับไปทำไข่ดาวนะครับตอกเลย
00:01:13ครับเสร็จแล้วก็ทำไข่ดาวทอดออกมารับ
00:01:16ประทานไข่ดาวเข้าไปแล้วเนี่ยร่างกายของ
00:01:18เราจะได้รับพลังงานประมาณ 125 กแคลอรี
00:01:21ซึ่งก็เยอะกว่าตัวไข่ต้มประมาณ 2 เท่า
00:01:24แล้วนะใช่มั้ครับแต่ถ้าเรานำไปทำไข่เจียว
00:01:26นะครับรับประทานไข่เจียว 1 ฟองเข้าไปปุ๊บ
00:01:28นะครับร่างกายจะได้พลังงานประมาณ 250
00:01:31กแคลอรีเลยนะครับเกินไข่ต้มขึ้นมาประมาณ 3
00:01:34เท่าเลยดังนั้นเนี่ยการประกอบอาหารก็
00:01:36สำคัญนะครับสำหรับใครที่ชื่นชอบการรับ
00:01:38ประทานไข่นะครับแนะนำว่ารับประทานเป็นไข่
00:01:40ต้มก็จะดีกว่าเพราะว่ามีพลังงานที่ต่ำนะ
00:01:43ครับรับประทานเข้าไปแล้วเราก็จะไม่อ้วน
00:01:45ลวงพุงด้วยนะครับแต่อย่างไรก็ตามนะครับ
00:01:47การรับประทานไข่ต้มเพียงอย่างเดียวบางที
00:01:49เราก็เบื่อนะครับอยากรับประทานเป็นพวกไข่