- คำถาม:
- ทำไมการกินไข่ต้มถึงช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีกว่าไข่ทอดหรือไข่เจียว?
- คำตอบ:
- เพราะไข่ต้มให้พลังงานเพียงประมาณ 75-80 กิโลแคลอรี่ต่อฟอง ซึ่งต่ำกว่าไข่ดาวที่ให้ประมาณ 125 กิโลแคลอรี่ และไข่เจียวที่ให้ถึง 250 กิโลแคลอรี่ การรับประทานไข่ต้มจึงช่วยควบคุมพลังงานรวมในอาหารได้ดีขึ้น ทำให้เผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย
กินไข่แบบนี้ทุกวัน น้ำหนักตัวลดไวมาก เพียง 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.554
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:53เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:02ข้อที่ 1 เน้นกินไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นนะครับ
00:01:05ข้อนี้สำคัญเลยนะครับก่อนอื่นขออธิบาย
00:01:08เรื่องหลักการในการลดน้ำหนักก่อนนะครับ
00:01:10วิธีการลดน้ำหนักเนี่ยหลักการมีหลักการ
00:01:13เดียวเลยครับคือรับประทานอาหารน้อยๆนะ
00:01:15ครับหรือว่าที่มีพลังงานต่ำๆครับแล้วก็
00:01:17ออกกำลังกายให้มากขึ้นครับก็จะช่วยเผา
00:01:20ผลาญพลังงานแล้วก็เผาผลาไขมันในร่างกาย
00:01:23ของเราน้ำหนักของเราก็จะลดลงลดลงเรื่อยๆ
00:01:25ครับดังนั้นต้องหาอาหารที่พลังงานต่ำๆ
00:01:28ครับต้องบอกก่อนนะครับว่าว่าในไข่ 1 ฟอง
00:01:31ถ้าเรานำมาประกอบอาหารที่แตกต่างกันก็จะ
00:01:33ให้พลังงานที่แตกต่างกันไปเช่นเดียวกันนะ
00:01:36ครับยกตัวอย่างเลยครับไข่ต้ม 1 ฟองเนี่ย
00:01:38นะครับถ้าเรากินเข้าไปจะได้รับพลังงาน
00:01:40ประมาณ 75 กแคลอรีครับแต่ถ้าเรานำไข่ 1
00:01:44ฟองไปทำเป็นไข่ดาวแล้วเราทานเข้าไปเนี่ย
00:01:46นะครับก็จะให้พลังงานประมาณ 125 กแคลอรี่
00:01:51แต่ถ้าเรานำไปทำเป็นไข่เจียวนะครับโอ้โห
00:01:53ยิ่งพลังงานพุ่งกระฉูดเลยครับนั่นก็คือ
00:01:55250 กลแคลอรีเราจะเห็นได้เลยนะครับว่า
00:01:58การที่เรารับประทานไข่ต้มเนี่ยก็จะให้
00:02:01พลังงานที่ต่ำกว่าประมาณ 2-3 เท่าเมื่อ
00:02:03เทียบกับไข่ดาวแล้วก็ไข่เจียวครับดังนั้น
00:02:06ถ้าใครอยากลดน้ำหนักนะครับแนะนำให้เน้น
00:02:08เป็นพวกไข่ต้มหรือว่าไข่ตุ๋นครับเพราะว่า
00:02:10ไข่ต้มกับไข่ตุ๋นเนี่ยนะครับให้พลังงาน
00:02:13ใกล้เคียงกันครับประมาณสัก 75-80 ก
00:02:16แคลอรี่ก็จะดีต่อร่างกายของเรามากกว่า
00:02:18พลังงานต่ำและถ้าเรายิ่งไปออกกำลังกายนะ