- คำถาม:
- คีโตเนี่ยคืออะไร และมันช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- คีโตเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่จำกัดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณไขมัน ทำให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้พลังงานจากไขมันแทนคาร์โบไฮเดรต โดยเมื่อร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน จะผลิตสารที่เรียกว่าคีโตนออกมา ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะที่เรียกว่าคีโตซิส ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และลดปริมาณแคลอรีที่รับประทานในแต่ละวัน ส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้
ลดน้ำหนักแบบคีโต หรือ IF
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:38จริงคีโตในภาพรวมอันเป็นการรับประทาน
00:00:42อาหารรูปแบบนึงนะคะโดยที่คีโตเนี่ยเหมือน
00:00:45กันบังคับให้ร่างกายทานลักษณะหางแบบนี้
00:00:48แล้วใช้พลังงานจากไขมันนะคะแทนที่จะไปใช้
00:00:52พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตทั่วไปนะคะก็ต้อง
00:00:55บอกก่อนว่าในภาวะทั่วไปเนี่ยมนุษย์เรา
00:00:58หรือคนเราเนี่ยทานถ้าเราให้เรทเป็นพลัง
00:01:01งานหลักนะคะร่างกายก็จะใช้คาร์โบไฮเดรต
00:01:04เนี่ยเป็น Soft เอนเนอร์จีหรือว่าพลังงาน
00:01:06หลักของร่างกายการรับประทานในรูปแบบที่โต
00:01:09เนี่ยจริงๆแล้วมีหลากหลายมากนะคะแต่ส่วน
00:01:12ใหญ่เนี่ยคือการรับประทานปริมาณไขมันที่
00:01:15เยอะๆเราก็จะจำกัดการรับประทาน
00:01:18คาร์โบไฮเดรตน้อยถึงน้อยมากนะคะเพื่อที่
00:01:21ให้ร่างกายเนี่ยไปใช้พลังงานจากไขมันแทง
00:01:24ที่นี่เวลาร่างกายใช้พลังงานจัดไข่มัน
00:01:27แล้วเนี่ยมันก็จะได้ผลิตผลหรือผลลัพธ์ออก
00:01:30มาตัวนึงนะคะเป็นสารที่ชื่อว่าคีโตนหรือ
00:01:33ว่าขี้ตน Body นะคะก็เลยเป็นที่มาว่าสูตร
00:01:36อาหารแบบเนี้ยทานแล้วร่างกายจะสร้างคีโตน
00:01:39สอบมาก็เลยเรียกช่วยสูตรอาหารนะว่าที่โต
00:01:44ในภาพรวมของการรับประทานทีโตเนี่ยทำไมถึง
00:01:48ลดน้ำหนักได้ใช่ไหมคะเองแล้วทานไขมาแล้ว
00:01:50แล้วร่างกายจะเอาไขมันของเก่าออกมาใช้ได้
00:01:53ยังไงก็ต้องตอบว่าเวลาที่รับประทานคีโต
00:01:57เนี่ยค่ะสูตรนี้จะทำให้เราอิ่มและเร็ว