00:00:00 → 00:00:02ที่ 5 เทคนิคนะครับลดน้ําหนักเร่งด่วนแก้
00:00:02 → 00:00:04ปัญหาน้ำหนักยิ่งที่พน์ 99 เปอร์เซ็นต์
00:00:04 → 00:00:06ไม่เคยรู้นะครับสวัสดีครับผมวันนี้
00:00:06 → 00:00:09Healthy ฮีโร่นะครับรดไขมันที่ทุนครั้ง
00:00:09 → 00:00:11สุดท้ายในชีวิตนึกคืนบ่ 1ev ตีฮีโร่นะ
00:00:11 → 00:00:14ครับวันนี้เนี่ยพอดีว่ามีคำถามจากนัก
00:00:14 → 00:00:16เรียนนะครับนะลูกศิษย์ที่เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:00:16 → 00:00:18VIP ไปนะครับแล้วมานั่งคิดว่าของคนนี้นะ
00:00:18 → 00:00:20ปกติหมอหนึ่งจะวิเคราะห์นะครับปัญหาของ
00:00:20 → 00:00:23แต่ละคนอยู่แล้วนะที่เป็นลูกศิษย์เนาะจะ
00:00:23 → 00:00:24คิดว่าของคนเนี่ยน่าจะเป็นประโยชน์แล้วก็
00:00:24 → 00:00:27คนที่ติดตามของอยู่หลายๆคนน่าจะเจอปัญหา
00:00:27 → 00:00:29นี้เหมือนกันก็คือลดแล้วแต่น้ำหนักยิ่ง
00:00:29 → 00:00:32แก้ยังไงแล้วเดี๋ยววันนี้เอา 5 ข้อนี้ไป
00:00:32 → 00:00:34ทำนะครับคันนี้ก็มาดูก่อนว่าปัญหาของ
00:00:34 → 00:00:35เพื่อนเราคืออะไรนะครับท่านนี้บอกว่าตอน
00:00:35 → 00:00:39นี้อายุ 48 น่ะสูง 156 หนัก 70 อยากลดให้
00:00:39 → 00:00:41ได้อีกสัก 10 กิโลแต่ก่อนหน้านี้รถมาจาก
00:00:41 → 00:00:4589 นะรถตัวเองมาเรื่อยๆพอมาเจอหมอ 1
00:00:45 → 00:00:47ปั๊บนะครับก็เอาคลิปหมอหนึ่งไปดูแล้วก็
00:00:47 → 00:00:49เป็นลดได้อีก 4 5 โลแต่ตอนนี้มันเริ่ม
00:00:49 → 00:00:52นิ่งแล้วนะให้เป็นแบบนี้ยกมือนะครับอ่ะทำ
00:00:52 → 00:00:54ยังไงได้บ้างนะครับเพื่อว่าพันอยากรถ
00:00:54 → 00:00:57เพราะว่าอยากจะดูแลสุขภาพจะลดไปถึงจุดที่
00:00:57 → 00:01:00ตัวเองเนี่ยรู้สึกว่าคอใจแต่ก่อนขอบอกเลย
00:01:00 → 00:01:03นะว่าทุกๆคนที่รถมาได้ด้วยตนเองเนี่ยถือ
00:01:03 → 00:01:05ว่าเก่งมากๆแล้วและปัญหาในเรื่องของน้ำ
00:01:05 → 00:01:07หนักยิ่งนะไม่ต้องท้อเพราะมันเป็นปัญหา
00:01:07 → 00:01:10ที่ทุกคนต้องเจอถ้าคุณลดน้ำหนักไปแล้วน้ำ
00:01:10 → 00:01:13หนักคุณลงเรื่อยๆพวก 5 แบบไม่นิ่งนะอัน
00:01:13 → 00:01:15นั้นก็คุณป่วยนะเพราะว่าในคนที่ลดน้ำหนัก
00:01:15 → 00:01:17แนะนำหนักลงแบบหยุดไม่อยู่เลยเนี่ยมักจะ
00:01:17 → 00:01:19มาจากปัญหาหนึ่งเบาหวานสองเป็นวัณโรคหรือ
00:01:19 → 00:01:22เปล่า 3 มะเร็งหรือเปล่า 4 ไทรอยด์เป็น
00:01:22 → 00:01:24พิษไหมหรือบางคนเป็นพยาธิน้ำหนักก็ลงพวก 5
00:01:24 → 00:01:26แบบนี้เลยนะครับนะแต่ถ้าคุณเป็นคนปกติ
00:01:26 → 00:01:30เวลาน้ำหนักรถมันจะลดแบบนี้โรสนิ่งรถนี่
00:01:30 → 00:01:33รถนิ่งเพราะร่างกายพยายามจะรักษาสมดุลไม่
00:01:33 → 00:01:35ให้น้ำหนักของคุณมันลงเร็วเกินไปร่างกาย
00:01:35 → 00:01:37ของทุกคนจะมองว่าไขมันที่สะสมอยู่เนี่ย
00:01:37 → 00:01:40มันเป็นพลังงานสำรองนะวันนึงคุณจะอดอาหาร
00:01:40 → 00:01:42หรือว่าไปติดเกาะอยู่นะไม่มีอาหารกินนะ
00:01:42 → 00:01:45ครับมันจะเอาไขมันพวกนี้มาใช้เป็นพลังงาน
00:01:45 → 00:01:47สำรองเพื่อให้คุณอยู่รอดแบบนั้นเวลาคุณลด
00:01:47 → 00:01:49น้ำหนักมาเลยพยายามจะหวงไขมันของคุณมากๆ
00:01:49 → 00:01:52เลยอ่ะมันเป็นวิธีการในการเอาตัวรอดของ
00:01:52 → 00:01:54มนุษย์เนอะแต่เราจะเอาชนะเราจะเอาชนะ
00:01:54 → 00:01:56ปัญหาน้ำหนักยิ่งได้ยังไงนะครับ 5 ข้อที่
00:01:56 → 00:01:59คุณควรเช็คเนาะใครที่อยู่ในกลุ่ม VIP นะ
00:01:59 → 00:02:01ครับนะคะเต็มที่ท้ายบทที่ 23 มันเล็กลง
00:02:01 → 00:02:04เป็นคลิปเต็มนะเป็นชั่วโมงให้แล้วนะครับ
00:02:04 → 00:02:06ร้อนอันนั้นเนี่ยฟังให้จบนะครั้งเดียว
00:02:06 → 00:02:09แล้วเข้าใจตลอดชีวิตเลยจะได้เจอปัญหาน้ำ
00:02:09 → 00:02:11หนักได้ไงไม่กลัวเนาะจะใครที่ไม่ได้อยู่
00:02:11 → 00:02:13ในกลุ่มก็เอาเทคนิค 5 ข้อนี้ไปใช้นะครับ
00:02:13 → 00:02:16ข้อที่ 1 ให้เช็คก่อนว่าช่วงที่คุณรถมา
00:02:16 → 00:02:18เรื่อยๆเนี่ยน้ำหนักคุณนิ่งช่วงมีกินน้ำ
00:02:18 → 00:02:20ตาลหรือแป้งมากเกินไปหรือเปล่าเพราะว่า
00:02:20 → 00:02:23ระบบพลังงานของร่างกายเรามันใช้น้ำตาลกับ
00:02:23 → 00:02:25แป้งหรือไม่ก็ใช้ไขมันอยู่ 2 อย่างนี้ตัว
00:02:25 → 00:02:27ตีนมันเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายพยายาม
00:02:27 → 00:02:29จะเอาไว้ซ่อมแซมร่างกายเป็นหลักถ้าไม่
00:02:29 → 00:02:31จำเป็นจะไม่เอามาเป็นพลังงานดังนั้นถ้า
00:02:31 → 00:02:34คุณอยากจะใช้ไขมันเพิ่มไปหลุดกินน้ำตาล
00:02:34 → 00:02:36กับแป้งเยอะมากขึ้นนะก็เป็นสาเหตุหนึ่ง
00:02:36 → 00:02:39ที่ทำให้ร่างกายหยุดใช้ไขมันได้นะครับ
00:02:39 → 00:02:41เพราะฉะนั้นเช็คก่อนมีขนมอะไรที่น้ำตาล
00:02:41 → 00:02:43เยอะไหมเครื่องดื่มอะไรที่หวานๆใส่น้ำตาล
00:02:43 → 00:02:46นี้บ้างหรือเปล่าน่ะถ้ามีลงรถพวกนั้นลง
00:02:46 → 00:02:48ก่อนแล้วดูว่าร่างกายตอบสนองยังไงไขมัน
00:02:48 → 00:02:51ยังลดลงต่อได้ไหมนะโอเคไหมนะครับน้องน้ำ
00:02:51 → 00:02:53ตาลกับแป้งลองเช็คดูก่อนมีข้อที่ 1 บอกคน
00:02:53 → 00:02:55บอกน้ำตาลกับแป้งไม่แน่นอนค่ะไม่เกินแน่
00:02:55 → 00:03:00นอนนะคะที่ 2 อ่ะโปรตีนคุณกินอิ่มไหมพ่อ
00:03:00 → 00:03:02More info ตีนได้ไม่อิ่มสิ่งที่จะเกิด
00:03:02 → 00:03:04ขึ้นคืออะไรบางคนน้ำตาลแป้งก็ไม่ได้กินไข
00:03:04 → 00:03:07มันก็กินน้อยของมันของทอดไม่ชอบค่ะหมอ
00:03:07 → 00:03:10โปรตีนก็กินไม่เห็นกินไม่ถึงร่างกายจะมอง
00:03:10 → 00:03:14ว่าคุณกำลังรถแบบคนอดอาหารนะอันนี้ก็น้อย
00:03:14 → 00:03:16โปรตีนน้อยแป้งก็น้อยไขมันก็น้อยเพราะ
00:03:16 → 00:03:19ร่างกายบอกว่าคุณฝนอาหารมันจะยิ่งหวงไข
00:03:19 → 00:03:21มันเข้าไปใหญ่นี่คือสาเหตุหนึ่งที่คนรถ
00:03:21 → 00:03:24แบบกดอาหารเนี่ยร่างกายหวงไขมันมากๆแล้ว
00:03:24 → 00:03:26ก็ไม่ลงและสุดท้ายน้ำหนักก็เด้งด้วยนะ
00:03:26 → 00:03:29ครับเพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีนให้อิ่มทุก
00:03:29 → 00:03:31วันนี้เรายังมีความหิวอยู่ลองเช็คก่อนว่า
00:03:31 → 00:03:33เรากินโปรตีนในมื้ออิ่มหรือเปล่าเพราะ
00:03:33 → 00:03:35ปกติแล้วคุณกินโปรตีนได้อิ่มนะคุณจะกิน
00:03:35 → 00:03:38พวกแป้งน้ำตาลไม่น้อยอยู่แล้วลองเช็คแบบ
00:03:38 → 00:03:40นี้ก่อนโอเคแม้โปรตีนจากปลวกอะไรบ้าง
00:03:40 → 00:03:44เนื้อสัตว์นมไข่นะครับถั่วเต้าหู้พวกนี้
00:03:44 → 00:03:46เนอะโอเคแมะนะครับส่วนปริมาณโปรตีนควร
00:03:46 → 00:03:48ต้องกินเยอะแค่ไหนนะครับว่าหนึ่งคิดอื่นๆ
00:03:48 → 00:03:50ที่เคยพูดเรื่องนี้ไว้ไปดูในเพจอยู่ใน
00:03:50 → 00:03:54ช่องได้ข้อที่ 3 คุณกินจุกจิกไหมใช้เวลา
00:03:54 → 00:03:56การกินในหนึ่งวันนานไปไหมคือบางคนเนี่ย
00:03:56 → 00:04:00ตอนที่กำลังรถช่วงแรกๆเนี่ยสามารถควบคุม
00:04:00 → 00:04:02หน้าที่ของตัวเองได้ดีมันเคยพูดไปแล้วว่า
00:04:02 → 00:04:04เมื่อไรก็ตามที่คุณกินร่างกายจะใช้พลัง
00:04:04 → 00:04:06งานจากอาหารที่คุณกินเข้าไปถูกไหมเพราะ
00:04:06 → 00:04:08ฉะนั้นเข้ากินตั้งแต่ 8 โมงยันเที่ยงคืน
00:04:08 → 00:04:10ร่างกายก็จะใช้พลังงานจากอาหารที่กินภาย
00:04:10 → 00:04:13นอกไม่ได้ใช้ไขมันเลยอย่างน้อยถ้าคุณอยาก
00:04:13 → 00:04:15ให้ร่างกายผู้ชายให้มันได้ดีคุณจะต้องมี
00:04:15 → 00:04:17ระยะเวลาของการอยู่ทางเนี่ยมากกว่า 12
00:04:17 → 00:04:19ชั่วโมงดังนั้นเช็ดตัวเองเกาะตอนนี้เรา
00:04:19 → 00:04:22เริ่มกินกี่โมงอยู่กินกี่โมงฮะเช่นเริ่ม
00:04:22 → 00:04:26กินตอน 8 โมงหยุดกินตอน 16:00 นแบบนี้สิบ
00:04:26 → 00:04:28หกชั่วโมงช่วงที่เวลาของการอยู่ทานตั้ง
00:04:28 → 00:04:31แต่ 16:00 นถึง 08:00 อีกวันหนึ่งอันนี้
00:04:31 → 00:04:33โอเคแซวว่าเราทำได้ดีแล้วแต่มันอย่างยิ่ง
00:04:33 → 00:04:36อยู่นะจะได้เช็คข้อถัดไปแต่ถ้าสมมติเริ่ม
00:04:36 → 00:04:38มีหลุดบ้างละเริ่มกิน 8 โมงแต่ก่อน 2
00:04:38 → 00:04:40ทุ่มอยู่ละเดี๋ยวนี้ 4 ทุ่ม 5 ทุ่มนึงมี
00:04:40 → 00:04:42กินอยู่ไปปรับพวกนี้ก่อนมันจะทำให้คุณ
00:04:42 → 00:04:45อะไรมันมาใช้ต่อได้โอเคไหมนะครับนะ 3 พอ
00:04:45 → 00:04:48แล้วนะเพราะที่ 4 นะครับนะคุณออกกำลังกาย
00:04:48 → 00:04:50บ้างไหมคือบางคนจ้องจะปรับแต่เรื่องอาหาร
00:04:50 → 00:04:53อย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังกายเลยร่างกาย
00:04:53 → 00:04:55ระบบเผาผลาญก็ไม่ดีเพราะร่างกายของคุณ
00:04:55 → 00:04:57ระบบเผาผลาญจะมีมันอ้างอิงตามมวลกล้าม
00:04:57 → 00:05:01เนื้อถ้าคุณออกกำลังกายมาแล้วมวลกล้าม
00:05:01 → 00:05:03เนื้อของคุณไม่ได้กระชับขึ้นเท่าไหร่นะ
00:05:03 → 00:05:05ครับมันก็จะทำให้ระบบของคุณไม่ได้ดีขึ้น
00:05:05 → 00:05:08เลยหน้าคนนี้ออกกำลังกายก็มีหลายแบบหนึ่ง
00:05:08 → 00:05:10ออกคาดีโอพวกวิ่งพวกอะไรก็แล้วแต่ที่หัว
00:05:10 → 00:05:12ใจคุณเต้นเร็วขึ้น 2 ออกแบบเวทเทรนนิ่ง
00:05:12 → 00:05:15คือออกที่ได้ใช้การเหนือพวกเนี้ยเวลาที่
00:05:15 → 00:05:17คุณได้ใช้กล้ามเนื้อน้ำมันจะเอาโปรตีนที่
00:05:17 → 00:05:19คุณกินนะไปสร้างกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ
00:05:19 → 00:05:21คุณจะดีขึ้นที่เยอะขึ้นแต่เขาขายไม่ดี
00:05:21 → 00:05:23ขึ้นเพราะมวลกล้ามเนื้อคุณเนี่ยมันกระชับ
00:05:23 → 00:05:25ขึ้นมันเยอะขึ้นมันเหมาะสมกับร่างกายใน
00:05:25 → 00:05:27ส่วนที่มันควรจะเป็นเห็นภาพเนอะเพราะ
00:05:27 → 00:05:30ฉะนั้นออกกำลังกายเนี่ยพยายามเด่นให้ได้
00:05:30 → 00:05:32ใช้กล้ามเนื้อบ้างบางคนรถไประยะหนึ่งปั๊บ
00:05:32 → 00:05:35รู้สึกว่าให้ชัดปรับการกินได้ดีแล้วจะได้
00:05:35 → 00:05:37หยุดออกกำลังกายไปนะมันก็จะทำให้ระบบเขา
00:05:37 → 00:05:39ผ่านคุณเนี่ยลดลงได้การใช้ไขมันก็จะน้อย
00:05:39 → 00:05:41ลงได้เพราะฉะนั้นเช็คข้อนี้ดีๆไม่จำเป็น
00:05:41 → 00:05:44ต้องออกหนักออกนานลูกศิษย์หมอหนึ่งหลายๆ
00:05:44 → 00:05:46คนเนี่ยน้ำหนักเริ่มต้น 150 โลทุกคนคิด
00:05:46 → 00:05:48ว่าเขาออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงไหวหรอ
00:05:48 → 00:05:51ไม่ไหวหรอกเขาบอกจะ 5 นาที 10 นาทีนะคีย์
00:05:51 → 00:05:54คือดีที่สุดในจุดที่ทำได้เริ่มต้นไว้แค่
00:05:54 → 00:05:5610 นาทีก็ออก 10 นาทีนะครับเนาะเพราะว่า
00:05:56 → 00:05:58หนักๆแล้วมันอยู่ที่เรื่องของการกินมาก
00:05:58 → 00:06:01กว่านะแล้วพอน้ำหนักตกลงได้เราก็ค่อยๆ
00:06:01 → 00:06:03ปรับนั้นในเรื่องของการออกกำลังกายเพราะ
00:06:03 → 00:06:06ตัวเบาแล้วก็กำลังกายได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
00:06:06 → 00:06:10สมมติว่าเช็คแล้วหมอที่ผ่านมา 4 ข้อทำครบ
00:06:10 → 00:06:13เลยแต่น้ำหนักก็ยังนิ่งอยู่ดีนึกดีๆว่า
00:06:13 → 00:06:15ที่ผ่านมา 1 เดือนหรือ 2 เดือนน้ำหนักลด
00:06:15 → 00:06:18ไปเท่าไหร่สัดส่วนลดลงไหมถ้าน้ำหนักก็ลด
00:06:18 → 00:06:21ไปได้พอสมควรสัดส่วนก็ลดลงแสดงว่าร่างกาย
00:06:21 → 00:06:24ของคุณมันเริ่มหวงไขมันจริงๆแล้วอย่าฝืน
00:06:24 → 00:06:27รถต่อเด็ดขาดอ่ะฟังดีๆนะคุณลองนึกภาพนะมี
00:06:27 → 00:06:30เสบียงอยู่นะมีเสบียงอยู่แล้วคุณก็แอบไป
00:06:30 → 00:06:33หยิบเอาไขมันออกมานะตอนแรกๆที่ไขมันยัง
00:06:33 → 00:06:35อยู่ในเสบียงอยู่เยอะร่างกายของเราก็มอง
00:06:35 → 00:06:37ว่ากุ้ยเออใครมันก็ยังอยู่เยอะอยู่นะแต่
00:06:37 → 00:06:40พอร่างกายคุณออกมาใช้เรื่อยๆน้ำหนักคุณ
00:06:40 → 00:06:43เริ่มลดลงเรื่อยๆแล้วคุณยังจะขโมยไขมัน
00:06:43 → 00:06:45ออกมาอีกร่างกายจะเริ่มจากง่ายขึ้นแล้ว
00:06:45 → 00:06:47เพราะทะเบียนมันเหลือน้อยพูดฟื้นแบบนี้ไป
00:06:47 → 00:06:48เรื่อยๆร่างกายก็จะห่วงแบบนี้ไปเรื่อยๆ
00:06:48 → 00:06:50เหมือนเล่นชักกะเย่อกันเพราะฉะนั้นสิ่ง
00:06:50 → 00:06:53ที่คุณควรทำคือทัพปรับ 4 ข้อมาดีหมดแล้ว
00:06:53 → 00:06:55หยุดรถชั่วคราวกลับไปกินแป้งเพิ่มหน่อย
00:06:55 → 00:06:58ให้ร่างกายรู้สึกว่าคือเราไม่ได้ใช้แต่ไข
00:06:58 → 00:07:00มันนะร่างกายก็จะห่วงไขมันลดลงบ่เคยเรา
00:07:00 → 00:07:02ไม่ได้หยุดกินนานนะก็ยังมีช่วงที่เรากิน
00:07:02 → 00:07:05เยอะอยู่ด้วยนะเห็นภาพเนอะมันคือการที่
00:07:05 → 00:07:08เราไม่ได้ฝืนร่างกายจนเกินไปมีช่วงเอาไข
00:07:08 → 00:07:10มันมาใช้มีช่วงที่เราหยุดพักโอเคไหมนะ
00:07:10 → 00:07:14ครับเนาะ 5 ข้อนี้นะเช็คดีๆส่วนใหญ่คนมัก
00:07:14 → 00:07:16จะไปพาดที่ข้อสุดท้ายยิ่งตันยิ่งฝืนยิ่ง
00:07:16 → 00:07:19ตามยิ่งฝืนไม่ได้เพราะตันต้องพักโอเคนะ
00:07:19 → 00:07:22ครับนะว่าจะมีประโยชน์นะแล้วก็หวังว่า
00:07:22 → 00:07:24อะไรควรเนี่ยจะได้หยุดคิดว่าร่างกายของ
00:07:24 → 00:07:26เรามานิ่งเพราะอะไรแก้ยังไงดีนะครับเนาะ
00:07:26 → 00:07:29ส่วนใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนอย่าลืมนะครับ
00:07:29 → 00:07:31ไปดูกันที่ 23 1 8 ตัวที่เป็นตัวเต็ม
00:07:31 → 00:07:34และให้นั้นนะครับอาจจะใช้เวลาเรียนนิดนึง
00:07:34 → 00:07:36แต่เรียนครั้งเดียวเข้าใจทั้งชีวิตเลยนะ
00:07:36 → 00:07:37ครับส่วนใครที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มตัวยา
00:07:37 → 00:07:39เข้าไปเรียนกับเพื่อนด้วยนะครับนะก็เข้า
00:07:39 → 00:07:42ไปลุยๆนะครับนะในกลุ่มเนี่ยเข้าไปอยู่ใน
00:07:42 → 00:07:44กลุ่มสมัครเป็นสมาชิกในกลุ่มครั้งเดียวนะ
00:07:44 → 00:07:46ครับรถได้จนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจ
00:07:46 → 00:07:49เลยนะครับแล้วก็มีอัพเดทความรู้ให้อยู่ใน
00:07:49 → 00:07:51นั้นเรื่อยๆด้วยนะครับเนาะก็สามารถดูราย
00:07:51 → 00:07:53ละเอียดได้นะครับใครที่ดูจาก YouTube ก็
00:07:53 → 00:07:55ไปดูที่รายละเอียดในลิงค์ทางด้านบนที่
00:07:55 → 00:07:57ขึ้นอยู่ตรงนี้นะครับส่วนใครที่ดูจาก
00:07:57 → 00:07:59Facebook นะครับก็ไปดูในคอมเมนท์ทางด้าน
00:07:59 → 00:08:01ล่างแต่ถ้ามันจะลงรายละเอียดไว้ให้เนาะ
00:08:01 → 00:08:04หรือจะแอด Line มาก็ได้นะครับที่แตะตี
00:08:04 → 00:08:06ฮีโร่นะครับก็จะมีความรู้แรงบันดาลใจนะ
00:08:06 → 00:08:08ครับหรือรายละเอียดคอร์สเรียนต่างๆนะครับ
00:08:08 → 00:08:10ให้นะครับก็อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ
00:08:10 → 00:08:13ครับมันมีคนที่สำเร็จแล้วทำได้นะครับและ
00:08:13 → 00:08:14ทั้งๆที่เขามีข้อจำกัดเหมือนเราคุณเองก็
00:08:14 → 00:08:16ทำได้เหมือนกันในกลุ่มนี้ควรสำเร็จเยอะ
00:08:17 → 00:08:19มากเป็นพันเป็นหมื่นคนเลยนะครับเนาะก็
00:08:19 → 00:08:21เข้าไปเก็บเกี่ยวความรู้และแรงบันดาลใจนะ
00:08:21 → 00:08:23ครับส่วนลดได้ยังไงก็มาอัพเดทกันบ้างนะ
00:08:23 → 00:08:26ครับแล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับ