- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนก่อนจึงสำคัญในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การกินโปรตีนก่อนช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและอยู่ได้นาน เพราะโปรตีนมีประสิทธิภาพสูงในการควบคุมความหิว เมื่อกินโปรตีนก่อน ร่างกายจะไม่รีบต้องการแป้งหรือน้ำตาลเพิ่ม จึงลดโอกาสการกินอาหารมากเกินไป และช่วยให้ควบคุมปริมาณอาหารได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 40 กิโล จาก 110 เหลือ 70 กิโล อะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:35เลยมักจะกินแป้งก่อนแล้วกินโปรตีนทีหลัง
00:11:37หลักจริงๆที่จะทำให้คุณกินแล้วอิ่มคุณ
00:11:39ต้องกินโปรตีนก่อนแล้วกินแป้งทีหลังกิน
00:11:42โปรตีนก่อนก็คืออะไรบ้างครับได้แก่เนื้อ
00:11:44สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เพราะฉะนั้นถ้า
00:11:48สมมุติว่าในอาหาร 1 จานเป็นสลัดนะครับถ้า
00:11:51คุณจะใส่สิ่งที่เรียกว่าผักลงไปผักอย่าง
00:11:54เดียวไม่ทำให้ผอมเพราะผักคือสิ่งที่เรา
00:11:57เรียกว่าใยอาหารถูกมยเราจำเป็นจะต้องใส่
00:12:01สิ่งที่เรียกว่าโปรตีนลงไปด้วยซึ่งโปรตีน