00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าหมอช่องของคนขี้เม้าและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำสีอาหารไม่

00:00:08 → 00:00:11 เค็มแต่เสี่ยงไตพังไวมากนะครับอ่าเป็น

00:00:11 → 00:00:14 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับมีหลายคน

00:00:14 → 00:00:17 นะครับพอไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วค่าไต

00:00:17 → 00:00:20 ก็ขึ้นการทำงานของไตแย่ลงไม่รู้จะทำอย่าง

00:00:20 → 00:00:22 ไรดีไม่รู้สาเหตุนะครับแล้วก็ซักประวัติ

00:00:22 → 00:00:25 มาก็บอกว่าไม่ได้รับประทานของเค็มอะไร

00:00:25 → 00:00:27 เค็มๆนี่คือหลีกเลี่ยงเลยนะครับแต่ทำไม

00:00:27 → 00:00:30 ค่าไตถึงไม่ดีต้องบอกเลยนะครับว่ามีอาหาร

00:00:30 → 00:00:32 บางอย่างแม้ว่าจะไม่เค็มนะครับรสชาติไม่

00:00:32 → 00:00:35 เค็มเลยนะครับแต่ถ้ากินทุกวันทุกวันเข้า

00:00:35 → 00:00:37 ไปแล้วเนี่ยนะครับจะทำให้ไตวายไตเสื่อม

00:00:37 → 00:00:40 ได้ไวมากๆเลยนะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับ

00:00:40 → 00:00:43 หมอหมีเลยจะมาแนะนำ 4 อาหารไม่เค็มแต่กิน

00:00:43 → 00:00:47 ทุกวันค่าไตพังไวมากๆเลยนะครับถ้าอยากรู้

00:00:47 → 00:00:49 กันแล้วว่ามีอาหารอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟัง

00:00:49 → 00:00:56 กันได้เลย

00:00:56 → 00:00:59 ครับข้อที่ 1 เนื้อสัตว์แปรรูปนะครับข้อ

00:00:59 → 00:01:02 นี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับนะครับว่าใน

00:01:02 → 00:01:04 ปัจจุบันเนี่ยนะครับเป็นสังคมที่เร่งรีบ

00:01:04 → 00:01:07 มากๆไม่ค่อยมีเวลาในการที่จะเลือกอาหาร

00:01:07 → 00:01:09 ดังนั้นเพื่อความสะดวกสบายนะครับก็จะ

00:01:09 → 00:01:11 เลือกพวกเนื้อสัตว์แปรรูปมาไม่ว่าจะเป็น

00:01:11 → 00:01:15 พวกไส้กรอกหมูแฮมเบคอนแหนมนะครับพวกนี้

00:01:15 → 00:01:17 เนี่ยครับบางบางทีตื่นเช้ามาเออไม่รู้จะ

00:01:17 → 00:01:19 กินอะไรก็อุ่นไส้กรอกกินแบบนี้นะครับต้อง

00:01:19 → 00:01:22 บอกเลยว่าอาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับ

00:01:22 → 00:01:24 เกลือโซเดียมเข้าไปในร่างกายเต็มๆเลยนะ

00:01:24 → 00:01:26 ครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าในเนื้อสัตว์แปร

00:01:26 → 00:01:29 รูปเนี่ยนะครับในกระบวนการผลิตเ้าจะมีการ

00:01:29 → 00:01:31 เติมนะครับพวกเกลืออะไรลงไปต่างๆแม้ว่า

00:01:31 → 00:01:33 เกลือนั้นจะไม่เค็มนะครับแต่จะมีปริมาณ

00:01:33 → 00:01:35 โซเดียมอยู่ดังนั้นเนี่ยนะครับเติมลงไป

00:01:35 → 00:01:38 เพื่อให้รสชาติดีขึ้นเก็บได้นานมากขึ้นนะ

00:01:38 → 00:01:41 ครับเป็นการถนอมอาหารจึงส่งผลนะครับทำให้

00:01:41 → 00:01:43 เวลาเรารับประทานนะครับพวกเนื้อสัตว์แปร

00:01:43 → 00:01:45 รูปแม้ว่าจะไม่เค็มครับแต่ร่างกายของเรา

00:01:45 → 00:01:48 จะได้รับเกลือโซเดียมเข้าไปเต็มๆเลยนะ

00:01:48 → 00:01:49 ครับเมื่อร่างกายได้รับโซเดียมเข้าไปเยอะ

00:01:49 → 00:01:52 ๆแล้วไตจะทำงานหนักขึ้นเลยนะครับเพราะว่า

00:01:52 → 00:01:54 ไตเนี่ยมีหน้าที่ในการปรับสมดุลเกลือใน

00:01:54 → 00:01:57 ร่างกายของเราพอไตทำงานหนักขึ้นหนักขึ้น

00:01:57 → 00:01:59 เรื่อยๆแล้วเรารับประทานในปริมาณมากติด

00:01:59 → 00:02:02 ต่อกันนานๆนะครับค่าไตก็จะไม่ดีได้พอไป

00:02:02 → 00:02:04 ตรวจมาแล้วอ่ะทำไมค่าไตไม่ดีแม้ว่าเราจะ

00:02:04 → 00:02:06 ไม่รับประทานของเค็มนะครับดังนั้นแนะนำ

00:02:06 → 00:02:09 ครับว่าใครที่จะปรับนะครับให้ค่าไตกลับมา

00:02:09 → 00:02:11 เป็นปกติให้หลีกเลี่ยงก่อนนะครับพวกเนื้อ

00:02:11 → 00:02:13 สัตว์แปรรูปรับประทานเป็นพวกเนื้อสัตว์สด

00:02:13 → 00:02:16 ๆทำสดๆใหม่ๆจะดีกว่าครับข้อที่ 2 น้ำ

00:02:16 → 00:02:18 มะเฟืองนะครับมะเฟืองเป็นผลไม้ชนิดนึงที่

00:02:18 → 00:02:21 มีรสชาติอร่อยนะครับเปรี้ยวๆหวานๆซึ่ง

00:02:21 → 00:02:23 หลายคนอาจจะชื่นชอบในการรับประทานนะครับ

00:02:23 → 00:02:26 แต่ต้องบอกนะครับว่ามะเฟืองจะมีสารตัวนึง

00:02:26 → 00:02:28 ที่ชื่อว่าออกซิเลตอยู่ครับตัวออกซิเลต

00:02:29 → 00:02:30 เนี่ยนะครับเมื่อเข้าสู่ร่างกายนะครับ

00:02:30 → 00:02:33 ออกซิเลตจะไปจับแคลเซียมนะครับที่ไตของ

00:02:33 → 00:02:36 เราทำให้เกิดการตกตะกอนกลายเป็นนิ่วลงมา

00:02:36 → 00:02:38 ถ้าเรารับประทานเข้าไปมากๆนะครับออกซิเลต

00:02:38 → 00:02:41 เนี่ยก็จะทำให้เกิดนิ่วในไตได้แล้ววันดี

00:02:41 → 00:02:43 คืนดีถ้านิ่วอันนั้นเนี่ยมันอุดตันนะครับ

00:02:43 → 00:02:45 ก็จะทำให้ไตวายไตเสื่อมเฉียบพลันขึ้นมา

00:02:45 → 00:02:47 ได้เลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่า

00:02:47 → 00:02:49 ต้องระมัดระวังในการรับประทานมะเฟืองนะ

00:02:49 → 00:02:52 ครับไม่รับประทานมากจนเกินไปโดยเฉพาะน้ำ

00:02:52 → 00:02:54 มะเฟืองนี้ไม่เอาเลยครับเพราะว่าการที่จะ

00:02:54 → 00:02:56 คั้นน้ำมะเฟืองออกมาได้ 1 แก้วเนี่ยนะ

00:02:56 → 00:02:59 ครับจะต้องใช้ผลเฟืองประมาณ 5-6 ผลเลยนะ

00:02:59 → 00:03:01 ครับหรือว่ามากกว่านั้นอีกนะครับดังนั้น

00:03:01 → 00:03:03 เนี่ยถ้าเรารับประทานเข้าไป 1 แก้วพรวด

00:03:03 → 00:03:05 เดียวร่างกายจะได้รับออกซิเลตประมาณ 5-6

00:03:05 → 00:03:08 ผลของรูปมะเฟืองเลยครับดังนั้นเนี่ยโอ้โห

00:03:08 → 00:03:10 โอกาสที่จะทำให้เกิดนิ่วในไตได้และทำให้

00:03:10 → 00:03:12 ไตเสื่อมไตพังได้เลยดังนั้นแนะนำครับว่า

00:03:12 → 00:03:14 ถ้าจะรับประทานมะเฟืองรับประทานแต่น้อย

00:03:14 → 00:03:17 และไม่รับประทานน้ำมะเฟืองครับข้อที่ 3

00:03:17 → 00:03:20 น้ำซุปนะครับใครที่ชื่นชอบไปรับประทาน

00:03:20 → 00:03:23 บุฟเฟ่ต์นะครับไม่ว่าจะเป็นสุกกี้ชาบูหมา

00:03:23 → 00:03:26 ล่าอะไรต่างๆครับตรงที่ต้องระมัดระวังเลย

00:03:26 → 00:03:28 นั่นก็คือน้ำซุปซุปนั่นเองครับเวลารับ

00:03:28 → 00:03:30 ประทานบุฟเฟ่ต์เรารับประทานน้ำซุปก็เยอะ

00:03:30 → 00:03:32 เลยเนาะบางที 3-4 หม้อขึ้นไปเลยซดกัน

00:03:32 → 00:03:35 โอ้โหอร่อยเลยนะครับแต่ต้องบอกนะครับว่า

00:03:35 → 00:03:37 ในน้ำซุปเนี่ยการที่เขาปรุงให้รสชาติ

00:03:37 → 00:03:39 อร่อยขึ้นมาก็จะมีการเติมเกลือลงไปไม่ว่า

00:03:39 → 00:03:43 จะเป็นซีอิ๊วน้ำปลาพวกเกลือผงชูรสอะไร

00:03:43 → 00:03:45 ต่างๆพวกนี้นะครับเครื่องปรุงเหล่านี้มี

00:03:45 → 00:03:47 ปริมาณโซเดียมที่สูงทั้งนั้นเลยครับถ้า

00:03:48 → 00:03:50 เราซดน้ำเยอะๆเข้าไปแบบนี้ร่างกายจะได้

00:03:50 → 00:03:53 รับเกลือโซเดียมเต็มๆเลยนะครับจะทำให้ไต

00:03:53 → 00:03:55 วายไตเสื่อมได้ถ้ารับประทานบ่อยๆดังนั้น

00:03:55 → 00:03:57 แนะนำครับว่านะครับเทคนิคเลยเวลาเรา

00:03:57 → 00:04:00 ประทานพวกบุฟเฟ่ต์ต่างๆเนี่ยนะครับพยายาม

00:04:00 → 00:04:02 รับประทานน้ำซุปน้อยๆหน่อยรับประทานเนื้อ

00:04:02 → 00:04:04 รับประทานผักให้มากขึ้นนะครับน้ำซุปอาจจะ

00:04:04 → 00:04:07 ซดน้อยๆหรือว่าเราจำกัดปริมาณเลยตักมา 1

00:04:07 → 00:04:09 ถ้วยของเราจบนะครับซดแค่ถ้วยเดียวแบบนี้

00:04:09 → 00:04:11 นะครับก็จะช่วยลดปริมาณโซเดียมที่จะเข้า

00:04:11 → 00:04:14 สู่ร่างกายได้ไตก็จะแข็งแรงมากขึ้นครับ

00:04:14 → 00:04:18 ข้อที่ 4 น้ำจิ้มนะครับข้อนี้หลายคนพลาด

00:04:18 → 00:04:20 นะครับหลายคนเนี่ยบอกว่าไม่ได้รับประทาน

00:04:20 → 00:04:22 ของเค็มแต่บางทีจิ้มพวกซอสพวกน้ำจิ้มอะไร

00:04:22 → 00:04:24 ต่างๆเยอะมากๆเลยไม่ว่าจะเป็นพวกซอส

00:04:24 → 00:04:28 มะเขือเทศซอสพริกพริกนะฮะน้ำจิ้มพวก

00:04:28 → 00:04:30 ซีอิ๊วพวกน้ำปลาต่างๆหรือว่าน้ำจิ้ม

00:04:30 → 00:04:32 ซีฟู้ดเหล่านี้นะครับแม้ว่ามันอาจจะไม่

00:04:32 → 00:04:34 ได้เค็มมากแต่มีปริมาณเกลือโซเดียมที่สูง

00:04:34 → 00:04:37 เลยถ้าเราจิ้มเยอะๆนะครับดังนั้นแนะนำเลย

00:04:37 → 00:04:39 ครับว่าใครที่ค่าไตไม่ดีอยู่พยายามจิ้ม

00:04:40 → 00:04:42 น้อยๆนะครับนอกจากกินน้ำซุปน้อยแล้ว

00:04:42 → 00:04:43 พยายามจิ้มน้อยๆไม่ใช่ไม่ให้จิ้มเลยนะ

00:04:43 → 00:04:46 ครับหมอก็จิ้มเหมือนกันนะฮะแต่พยายามจิ้ม

00:04:46 → 00:04:48 ในปริมาณที่จำกัดครับก็จะเป็นการลดปริมาณ

00:04:48 → 00:04:51 โซเดียมเข้าสู่ร่างกายของเราได้ก็จะทำให้

00:04:51 → 00:04:54 ค่าไตดีขึ้นได้ครับสรุปนะครับ 4 อาหารไม่

00:04:54 → 00:04:57 เค็มแต่กินทุกวันไตพังไวมากว่ามีอะไรบ้าง

00:04:57 → 00:04:59 นะครับข้อที่ 1 ครับคือเนื้อสัตว์แปรรูป

00:04:59 → 00:05:02 ไม่ว่าจะเป็นไส้กรองหมูแฮมเบคอนแหนมนะ

00:05:02 → 00:05:05 ครับพวกนี้จะมีเกลือแฝงอยู่ในนั้นกินเข้า

00:05:05 → 00:05:07 ไปเยอะๆแล้วก็จะทำให้ไตวายไตเสื่อมไตทำ

00:05:07 → 00:05:10 งานหนักได้ข้อที่ 2 น้ำมะเฟืองนะครับน้ำ

00:05:10 → 00:05:13 มะเฟืองจะมีสารตัวนึงที่ชื่อว่าออกซิเลต

00:05:13 → 00:05:15 ครับออกซิเลตจะไปจับแคลเซียมในไตของเราทำ

00:05:15 → 00:05:18 ให้เกิดนิ่วได้พอนิ่วอุดตันแล้วอาจจะทำ

00:05:18 → 00:05:20 ให้ไตวายไตเสื่อมได้เช่นกันต่อมานะครับ

00:05:20 → 00:05:23 ข้อที่ 3 คือน้ำซุปนะครับน้ำซุปเนี่ยไม่

00:05:23 → 00:05:26 ว่าจะเป็นสุกกี้ชาบูหมาล่าต่างต่างๆจะมี

00:05:26 → 00:05:28 เกลือเยอะเหมือนกันดังนั้นพยายามซดแต่

00:05:28 → 00:05:30 น้อยและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 4 ครับก็คือ

00:05:31 → 00:05:33 ซอสแล้วก็น้ำจิ้มต่างๆเพราะว่าก็มีเกลือ

00:05:33 → 00:05:35 อยู่เช่นกันครับแม้ว่าจะไม่เค็มมากแต่

00:05:35 → 00:05:38 เกลือสูงเหมือนกันครับแนะนำเลยครับใครที่

00:05:38 → 00:05:41 ค่าไตไม่ดีนะครับไปตรวจสุขภาพมาค่าไตสูง

00:05:41 → 00:05:43 ขึ้นหรือว่าใครที่สุขภาพดีอยู่แล้วนะครับ

00:05:43 → 00:05:45 และไม่อยากไตเสื่อมไตพังพยายามระมัดระวัง

00:05:45 → 00:05:48 การรับประทานอาหาร 4 อย่างนี้เลยนะครับ

00:05:48 → 00:05:51 แม้ว่าจะไม่เค็มแต่กินมากๆแล้วไตพังไต

00:05:51 → 00:05:53 เสื่อมได้นะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ

00:05:53 → 00:05:55 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:05:55 → 00:05:57 กดกดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วย

00:05:57 → 00:05:59 นะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:05:59 → 00:06:01 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ TikTok

00:06:01 → 00:06:03 นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา

00:06:03 → 00:06:06 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:06:06 → 00:06:08 แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี

00:06:08 → 00:06:10 เม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ

00:06:10 → 00:06:12 ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:06:12 → 00:06:14 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:06:14 → 00:06:15 ครับบ๊าย

00:06:15 → 00:06:18 บายหนังสือเม้ากับหมอหมีสุขภาพดีได้ด้วย

00:06:18 → 00:06:21 ตัวคุณเป็นหนังสือคู่มือสุขภาพหมอหมีได้

00:06:21 → 00:06:24 รวบรวมเคล็ดลับต่างๆในการดูแลสุขภาพเนื้อ

00:06:24 → 00:06:27 หาสั้นกระชับเข้าใจง่ายสามารถปฏิบัติได้

00:06:27 → 00:06:30 จริงใครสนใจสามารถหาซื้อได้ที่ CBook ทุก

00:06:30 → 00:06:33 สาขาหรือกดลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปหรือว่า

00:06:33 → 00:06:36 ในคอมเมนต์ได้เลย