- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารไม่เพียงพอจึงทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แม้จะออกกำลังกายหนัก?
- คำตอบ:
- หากไม่ได้รับแคลอรี่และสารอาหารหลัก เช่น โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต อย่างเพียงพอ ร่างกายจะไม่มีวัตถุดิบในการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้แม้ออกกำลังกายหนัก ก็อาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปแทนที่จะเพิ่มขึ้น และทำให้ร่างกายดูเล็กหรือย้อยลง
🚨 สูตรสำเร็จ “หุ่นดีมีออร่า” 🚨|Morning healthy tips EP71
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:185-6
00:02:26วันนะครับวันนึงก็สักครึ่งชั่วโมงนะครับไม่ต้องไปซีเรียสมากนะครับอันที่สองอาหารอาหารที่เรากินเข้าไปเนี่ยจะต้องเป็น
00:02:27Healthy
00:02:28แคลอรี่กับคือร่างกายเนี่ยเราต้องการแคลอรี่ที่เพียงพอถ้าเคอรี่เราไม่เพียงพอเนี่ยแทนที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้เนี่ยกลับเป็นยิ่งออกกำลังกายยิ่งตัวเห*่ยวยิ่งตัวเล็กจะเห็นนะครับว่าถ้าเกิดเราออกกำลังกายหนักมากๆเลยแต่ละกินอาหารไม่เพียงพอนะครับกินโปรตีนไม่เพียงพอกินไขมันไม่เพียงพอกินคาร์บอเนตไม่เพียงพอนะครับเขาเรียกว่าสารแม็คโครนิวเคลียหรือสามาหาหลักเนี่ยตัวเรานะครับก็จะมีหัวใจที่อาจจะแข็งแรงอ่ะแต่ตัวเราก็จะรีบเล็กๆลงไปเรื่อย
00:03:00นี้เนี่ยก็ไม่ค่อยนี่บางคนบอกโค้กออกกำลังกายหนักมากเล่นเวทหนักมากทำได้เท่านี้นะมากทำไมกล้าไม่ขึ้นทำไมคุณไม่ดีนะครับทำไมตัวยังย้วยมีพูห์นะครับก็เพราะว่าร่างกายไม่มีสารอาหารไปสร้างกั้นเนื้อเพราะไม่มีกล้ามเนื้อตัวกล้ามเนื้อเหรอครับตัวเขาขานไขมันชนิดดีนะครับถ้าไม่มีกล้ามเนื้อซะแล้วเนี่ยการเขาผ่านใช้มันก็จะยากขึ้นโดยส่วนใหญ่ถ้าเกิดออกกำลังกายโดยคดีโอมากๆหรือการวิ่งที่แบบให้หัวใจเต้นเร็วมากๆนะครับออกกำลังกายที่แบบมีความเหนื่อยมากนะครับแต่ไม่ได้ยกเว้นนิ่งเนี่ยน้ำหนักจะลดลงครับแต่ว่าเรื่องการเงินจะไม่มีตัวก็จะนิ่มๆๆนิดนึงแต่แข็งแรงนะครับแต่ครั้งแรกเปลี่ยนแต่ว่าคุณอาจจะแบบไม่ไม่ได้เท่มากไม่ได้สวยมากเลยเนี่ยถ้าอยากหุ่นดีด้วยแข็งแรงด้วยก็เพิ่มเบรคเพลงนี้ขึ้นมาหน่อยผมว่าก็น่าจะเป็นอะไรที่ดีแล้วเราก็จะได้พักด้วยวันที่อ่ะเขาเรียกว่าวันนึงเวทเทรนนิ่งก็อีกวันนึงก็พักกันเนื้อใช่ไหมครับก็วันที่ออกกำลังกายวิ่งน่ะก็ถือว่าครับจันทร์