- คำถาม:
- กล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้เมื่อใด แล้วทำไมการพักผ่อนจึงสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อเจริญเติบโตในช่วงเวลาพักผ่อน ไม่ใช่ขณะออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อถูกทำลายบางส่วน ซึ่งต้องใช้เวลา พักผ่อน และสารอาหารเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ถ้าไม่พัก ร่างกายจะไม่มีโอกาสฟื้นตัว ทำให้ผลลัพธ์ลดลงและอาจเกิดภาวะเหนื่อยล้าสะสม
🚨 สูตรสำเร็จ “หุ่นดีมีออร่า” 🚨|Morning healthy tips EP71
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:13[เพลง]
00:04:46สำคัญมากคือการพักครับถ้าไม่มีการพักนะครับกล้ามเนื้อก็จะไม่สร้างน้ำหนักก็จะไม่ลดนะครับเพราะว่าอะไรเพราะว่ากล้ามเนื้อของเราเนี่ยมันไม่ได้โตตอนที่เราออกกำลังกายนะมันโตตอนที่เราพักครับตอนที่เราออกกำลังกายเนี่ยถ้าเนื้อเนี่ยจะโดนทำลายไปบางส่วนนะครับซึ่งหลังจากโดนทำลายแล้วเนี่ยมันต้องการสารอาหารที่ผมบอกว่าต้องกินให้พอเนี่ยเข้าไปรวมทั้งต้องการนอนพักผ่อนเพื่อสร้างขึ้นมาใหม่ถ้าเราออกกำลังกายซ้ำไปเรื่อยๆมันจะไม่มีเวลาสร้างแล้วก็จะยิ่งแย่ลงก็เรื่อยๆเพราะฉะนั้นเราต้องมีเวลารีคอฟเวอรี่ใหม่นะครับเวลาพักผ่อนแล้วเวลาที่ดีที่สุดที่กล้ามเนื้อจะกลับคืนมาคือเวลานอนครับเพราะฉะนั้นแนะนำให้ท่านนอนอย่างน้อยนะครับวันละ
00:04:47
00:04:47ชั่วโมงถึงบอกนะครับคนนอนได้ดีก็มักจะมีสุขภาพดีมีหุ่นดีต่างจากคนที่นอนหลับไม่ดีมันจะตัวอ้วนนะครับก็แนะนำให้นอนแล้วก็เสริมเพิ่มเติมเป็นนั่งสมาธิ
00:05:05คะหรือว่าเล่นโยคะก็จะยอดเยี่ยมครับก็ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงมีกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แล้วก็มีจิตใจที่บอก
00:05:063 ทุกวันครับสวัสดีครับบ๊ายบาย