00:00:00 → 00:00:03 ตามวิธีแก้ท้องอืดโดยไม่ใช้ยาทำได้ยังไง

00:00:03 → 00:00:07 วันนี้นะคะหลายๆคนก็มีปัญหาที่มาถามหมอนะ

00:00:07 → 00:00:09 คะก็คือเรื่องของอาการท้องอืดค่ะบางคนก็

00:00:09 → 00:00:13 บอกว่าแทบไม่ได้กินอะไรเลยนะตื่นมาก็ท้อง

00:00:13 → 00:00:15 อืดบ้างหรือบางครั้งเนี่ยมีปัญหาหนักตรง

00:00:15 → 00:00:18 ที่ว่ากางเกงใส่ก็ใส่ไม่ได้นะแล้วในคุณ

00:00:18 → 00:00:21 ผู้หญิงบางคนค่ะคนก็คิดว่าเป็นคนทองใช่

00:00:21 → 00:00:24 มั้ยจะแก้ปัญหาได้ยังไงวันนี้ฟังให้จบนะ

00:00:24 → 00:00:27 คะสวัสดีค่ะหมอเนุแพทย์

00:00:27 → 00:00:29 โรคทางเดินอาหารนะคะก็เชี่ยวชาญทางด้าน

00:00:30 → 00:00:32 อายุรักแพทย์นะคะแล้วก็เป็นหมอทางเดิน

00:00:32 → 00:00:35 อาหารโดยเฉพาะนะคะหมอก็มีความสนใจอยากให้

00:00:35 → 00:00:39 ทุกคนนะดูแลตัวเองได้โดยที่ไม่ต้องใช้ยา

00:00:39 → 00:00:41 เสมอไปค่ะสำหรับวันนี้เราจะมาเล่ากันถึง

00:00:41 → 00:00:45 เรื่องอาการท้องอืดค่ะท้องอืดเป็นอาการ

00:00:45 → 00:00:48 ที่เจอได้บ่อยมากเลยนะคะหมอคิดว่าทุกๆคน

00:00:48 → 00:00:52 นะโดยเฉพาะไม่ว่าจะเป็นเด็กคนแก่หรือว่า

00:00:52 → 00:00:55 เป็นคนทำงานทุกคนล้วนแต่มีอาการท้องอืด

00:00:55 → 00:00:57 ได้หมดเลยค่ะวันนี้เราจะมาเล่ากันให้ฟัง

00:00:57 → 00:01:00 ว่าแล้วอาการท้องอืดหลักจะจัจัดการได้ยัง

00:01:00 → 00:01:02 ไงนะคะต้องเล่าก่อนนะว่าอาการท้องอืด

00:01:03 → 00:01:06 เนี่ยเป็นอาการที่เราบางครั้งนะเวลาไปโรง

00:01:06 → 00:01:09 พยาบาลหมอก็จะต้องหาโรคให้ก่อนใช่มั้คะ

00:01:09 → 00:01:11 เพราะฉะนั้นสิ่งแรกที่จะต้องรู้ก่อนเลย

00:01:11 → 00:01:14 ว่าถ้าคุณมีอาการท้องอืดเนี่ยเมื่อไหร่

00:01:14 → 00:01:17 ที่จะต้องไปโรงพยาบาลนะคะสำหรับอาการที่

00:01:17 → 00:01:21 ควรไปโรงพยาบาลก็อย่างเช่นมีท้องอืดท้อง

00:01:21 → 00:01:25 ผูกบ่อยๆร่วมกับมีอาการถ่ายเป็นเลือดค่ะ

00:01:25 → 00:01:27 พวกนี้ก็จะต้องระวังโรคลำไส้อักเสบเรื้อ

00:01:27 → 00:01:31 รังระวังทางมะเร็งลำไส้นะคะเพราะว่าอ่า

00:01:32 → 00:01:34 เราก็อาจจะเจอได้มากขึ้นโดยเฉพาะอาหารที่

00:01:34 → 00:01:39 เรากินในปัจจุบันค่ะข้อที่ 2 ก็คือในคน

00:01:39 → 00:01:43 ที่มีท้องเสียไม่หยุดนะคะถ่ายทั้งวันเลย

00:01:43 → 00:01:46 ร่วมกับมีอาการน้ำหนักลดนะคะอันนี้เป็น

00:01:46 → 00:01:50 สิ่งที่ควรต้องดูมากเลยค่ะ 3 ต้องระวังใน

00:01:50 → 00:01:53 คนที่มีไข้ด้วยนะคะเพราะไข้เนี่ยจะบอกถึง

00:01:53 → 00:01:57 การอักเสบไม่ใช่เฉพาะการติดเชื้อนะคะแม้

00:01:57 → 00:02:00 แต่การอักเสบเสพจักรภูมิคุ้มกันหรือ

00:02:00 → 00:02:03 มะเร็งบางชนิดก็มีไข้ได้เหมือนกันค่ะและ

00:02:03 → 00:02:06 สิ่งที่ต้องดูต่อไปอีกก็คืออาการของการ

00:02:06 → 00:02:10 ขาดวิตามินค่ะอาการที่เจอได้บ่อยๆเลยนะคะ

00:02:10 → 00:02:12 ก็อย่างเช่นผมร่วงแบบผมร่วงเยอะมากนะคะ

00:02:12 → 00:02:16 บางคนมีปัญหาเรื่องเล็บนะคะแล้วก็บางคนมี

00:02:16 → 00:02:20 การขาดเลือดรางจากธาตุเหล็กอะไรแบบนี้นะ

00:02:20 → 00:02:23 คะก็เป็นสิ่งที่โดยปกติแล้วหมอจะให้หาโรค

00:02:23 → 00:02:25 ก่อนนั่นเองค่ะ

00:02:25 → 00:02:30 เรามาพูดกันถึงในกรณีที่ถ้าเราตรวจนะคะ

00:02:30 → 00:02:33 แล้วมันปกติหมดเลยนะคะมันเกิดจากอะไรได้

00:02:33 → 00:02:36 บ้างหมอขอยกเอ่อข้อมูลนะคะที่จะใส่ไปให้

00:02:37 → 00:02:39 ทุกคนดูด้วยนะคะอันนี้เนี่ยเค้าก็พูดถึง

00:02:39 → 00:02:43 ว่าเออคุณเนี่ยมีสุขภาพดีแค่ไหนนะคะใน

00:02:43 → 00:02:46 กลุ่มแรกเนี่ยก็คือคนที่มีสุขภาพดีมาก

00:02:46 → 00:02:49 จุลินทรีย์ในลำไส้ดีมากนะคะกลุ่มนี้ไม่

00:02:49 → 00:02:52 เคยมีปัญหาอะไรเกี่ยวกับทางเดินอาหารเลย

00:02:52 → 00:02:55 ค่ะหรือถ้ามีแป๊บเดียววัน 2 วันเค้าก็จะ

00:02:55 → 00:03:00 ดีขึ้นนะคะสำหรับกลุ่มที่ 2 ค่ะกลุ่มที่ 2

00:03:00 → 00:03:04 คือคนที่จุลินทรีย์เริ่มมีปัญหาแล้วนะคะ

00:03:04 → 00:03:07 แต่กลุ่มนี้อาจจะยังไม่มีอาการให้เห็น

00:03:07 → 00:03:09 เท่าไหร่นะอาจจะมีอาการแบบจุลินทรีย์

00:03:09 → 00:03:12 เริ่มมีภาวะที่เรียกว่าลำไส้รั่วนะคะแต่

00:03:12 → 00:03:15 ว่าเป็นน้อยๆกลุ่มนี้ก็ยังไม่มีอาการค่ะ

00:03:15 → 00:03:17 แต่ถ้าไปตรวจอย่างเช่นตรวจจุลินทรีย์โดย

00:03:17 → 00:03:20 เฉพาะอาจจะเจอว่ากลุ่มเนี้ยมีจุลินทรีย์

00:03:20 → 00:03:25 ที่มันไม่สมดุลกันได้นะคะสำหรับกลุ่มที่ 3

00:03:25 → 00:03:28 นะคะก็คือเป็นโรคที่เริ่มมีอาการอย่าง

00:03:28 → 00:03:31 เช่นเริ่มมีท้องอืดนะคะเริ่มมีท้องผูก

00:03:31 → 00:03:35 บ้างมีอาการปวดท้องแต่ว่ายังหาไม่เจอนะ

00:03:35 → 00:03:38 ว่าเป็นอะไรหรือว่ารู้สึกไม่สุขสบายค่ะ

00:03:38 → 00:03:40 สำหรับกลุ่มสุดท้ายเริ่มจะเจอโรคแล้วนะคะ

00:03:40 → 00:03:43 กลุ่มนี้ก็จะมีตั้งแต่โรคที่เป็นเรื่อง

00:03:43 → 00:03:46 ของฟังก์ชันนะคะหรือการทำงานการบีบตัวที่

00:03:46 → 00:03:49 แย่ลงก็จะมีตั้งแต่กดไหลย้อนกระเพาะอาหาร

00:03:49 → 00:03:53 อักเสบลำไส้แปรปรวนนะคะหรือกลุ่มที่ 2

00:03:53 → 00:03:57 คือเยื่อบุของทางเดินอาหารมันมีปัญหาแล้ว

00:03:57 → 00:04:01 นะคะก็อย่างเช่นมันเป็นแผลมันอักเสบบวม

00:04:01 → 00:04:05 แดงเป็นเรื้อรังนะคะหรือว่าเป็นก้อนไม่

00:04:05 → 00:04:08 ว่าจะเป็นก้อนที่เกิดจากตัวเนื้อที่มันโต

00:04:08 → 00:04:11 ผิดปกตินะคะหรือว่าเป็นต่อมน้ำเหลืองซึ่ง

00:04:11 → 00:04:14 มีอยู่ในลำไส้เยอะเหมือนกันนะคะกลุ่มนี้

00:04:14 → 00:04:17 ก็หมอก็จะมีหน้าที่ในการหาโรคกลุ่มนี้

00:04:17 → 00:04:20 เป็นหลักเลยค่ะแต่ถ้าสมมุติว่าคุณตรวจ

00:04:20 → 00:04:24 แล้วไม่เจออะไรมันแปลว่าอะไรนะคะอ่ะวัน

00:04:25 → 00:04:27 นี้หมอก็จะมาเล่าต่อเนาะว่าแล้วถ้ากลุ่ม

00:04:27 → 00:04:30 ที่แบบตรวจแล้วมันปกติหมดเนี่ยเราควรจะทำ

00:04:30 → 00:04:33 ยังไงต่อไปใช่มยสำหรับอาการท้องอื่นนะคะ

00:04:33 → 00:04:37 ไส้ของเราเนี่ยมันบีบเพื่อไล่อาหารไปตลอด

00:04:37 → 00:04:40 เวลานะคะไม่ใช่แค่อาหารที่เรากินอย่าง

00:04:40 → 00:04:43 เดียวที่จะทำให้มีอาการท้องอืดได้นะคะแม้

00:04:43 → 00:04:46 แต่บางคนเนี่ยลำไส้ไม่ค่อยบีบตัวนะกลุ่ม

00:04:46 → 00:04:49 นี้ก็จะท้องอืดได้เยอะนะคะสำหรับสิ่งที่

00:04:49 → 00:04:52 จะมีผลอีกอย่างนะคะก็คือกล้ามเนื้อที่

00:04:52 → 00:04:56 อยู่ในผนังลำไส้ที่มันทำงานน้อยลงนะคะ

00:04:56 → 00:04:58 กลุ่มนี้เป็นกลุ่มเรื่องของฟังก์ชันที่

00:04:58 → 00:05:01 หมอได้เล่าให้ฟังตั้งแต่ตะกี้นี้แล้วนะคะ

00:05:01 → 00:05:05 หรือแม้แต่บางคนเป็นโรคของผิวลำไส้ที่เรา

00:05:05 → 00:05:08 จะหาก่อนเนาะสุดท้ายคือกลุ่มที่เกิดจาก

00:05:08 → 00:05:11 เชื้อจุลินทรีย์ที่อยู่ในลำไส้ที่มันไม่

00:05:11 → 00:05:14 สมดุลค่ะมีโรคบางกลุ่มที่เราเรียกว่า

00:05:14 → 00:05:17 เชื้อที่อยู่ในลำไส้มันเยอะเกินไปนะคะ

00:05:17 → 00:05:19 เพราะว่าโดยทั่วไปเชื้อจุลินทรีย์มันจะ

00:05:19 → 00:05:23 อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ค่ะแต่ว่าบางคนมี

00:05:23 → 00:05:25 เชื้อตั้งแต่ในลำไส้เล็กเลยนะคะกลุ่มนี้

00:05:25 → 00:05:29 กินน้ำตาลบางชนิดนะจะมีการสร้างสารพวก

00:05:29 → 00:05:32 มีเทนหรือว่าไฮโดรเจนทำให้ลมในท้องเยอะ

00:05:32 → 00:05:36 มากเลยค่ะกลุ่มนี้ก็เลยมีอาการท้องอืดได้

00:05:36 → 00:05:39 บางครั้งเราก็กินยาฆ่าเชื้อในการแก้นะคะ

00:05:39 → 00:05:44 เราเรียกโรคนี้ว่า SO นะคะอ่ะพอเรารู้

00:05:44 → 00:05:47 แล้วนะคะสิ่งที่ทำให้เราเกิดลมได้มีหลาย

00:05:47 → 00:05:50 อย่างเลยค่ะสิ่งที่เจอบ่อยมากๆคือกลืนลม

00:05:50 → 00:05:53 ค่ะหลายๆคนอาจจะไม่รู้ตัวเนบางคนก็จะแบบ

00:05:53 → 00:05:55 เครียดแล้วก็แบบงับอากาศนะคะอันนี้เป็น

00:05:55 → 00:05:58 สิ่งที่เจอบ่อยหรือแม้แต่การกินหมาัก

00:05:58 → 00:06:00 ฝรั่งค่ะเพราะว่าเวลาเรากินหมาฝรั่งเนี่ย

00:06:00 → 00:06:03 เราก็จะกลืนลมเข้าไปได้เยอะนะอันนี้หมอ

00:06:03 → 00:06:06 ได้เอารูปนะคะที่บอกว่าลมมันมาจากไหนนะ

00:06:06 → 00:06:10 มันมาจากหลายอย่างมากเลยนะคะแล้วก็ในบาง

00:06:10 → 00:06:12 คนค่ะแบบชอบกินแล้วพูดใช่มยเพราะฉะนั้น

00:06:13 → 00:06:16 การกินอย่างมีสตินะคะมันก็จะทำให้ลมเข้า

00:06:17 → 00:06:19 ปากเราน้อยด้วยนะคะแล้วสิ่งสุดท้ายที่ทำ

00:06:19 → 00:06:23 ให้กลืนลมเข้าไปได้เยอะเลยนะคะก็คือฟัน

00:06:23 → 00:06:27 ปลอมค่ะในบางคนมีปัญหาเรื่องของฟันปลอม

00:06:27 → 00:06:31 ที่มันไม่สนิทนะคะพอฟันปลอมไม่สนิทปุ๊บ

00:06:31 → 00:06:33 บางทีเรากินอาหารไปเนาะเราก็จะได้อาหาร

00:06:33 → 00:06:35 ที่มันอยู่ระหว่างร่องฟันปลอมที่ไม่สนิท

00:06:35 → 00:06:39 ด้วยนะคะกลุ่มนี้เป็นกลุ่มที่เจอได้บ่อย

00:06:39 → 00:06:43 เลยค่ะนอกจากที่จะเป็นกลืนลมเข้าไปนะคะ

00:06:43 → 00:06:46 หลายๆคนก็จะรู้ถึงเรื่องอาหารนะคะว่า

00:06:46 → 00:06:48 อาหารอะไรที่ทำให้เกิดอาการท้องอื่นได้

00:06:48 → 00:06:51 บ้างเนาะอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องท้อง

00:06:51 → 00:06:54 อื่นนะคะก็มีหลายอย่างเลยค่ะอย่างแรกเลย

00:06:54 → 00:06:58 นะคะก็คือนมวัวนั่นเองนะคะนมวัวและ

00:06:58 → 00:07:01 ผลิตภัณฑ์จากนมวัวอย่างเช่นชีสขนมปัง

00:07:01 → 00:07:04 ไอศกรีมเบเกอรี่นะคะพวกนี้ใส่นมวัวหมดเลย

00:07:04 → 00:07:08 นะแล้วนมที่เป็นนมไขมันต่ำเนี่ยจะเจอเยอะ

00:07:08 → 00:07:12 กว่าด้วยนะคะกลุ่มนี้มีสารที่เรียกว่า

00:07:12 → 00:07:15 แลคเตสนะคะซึ่งร่างกายเราย่อยและดูดซึม

00:07:15 → 00:07:18 ไม่ได้มันก็จะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เรา

00:07:18 → 00:07:22 หมักนะคะแล้วก็ทำให้อืดมากขึ้นได้ค่ะ 2

00:07:22 → 00:07:25 นะคะคือกลุ่มพวกแอลกอฮอล์ค่ะเพราะ

00:07:25 → 00:07:29 แอลกอฮอล์เองเป็นตัวการสำคัญนะคะเพราะว่า

00:07:29 → 00:07:31 ร่างกายเราเนี่ยกินแอลกอฮอล์เข้าไปนะมัน

00:07:31 → 00:07:34 ก็จะเหมือนเกิดการหมักด้วยนะบางคนกระตุ้น

00:07:34 → 00:07:38 ให้ถ่ายเหลวได้เลยนะคะแล้วก็อันที่ 3 ก็

00:07:38 → 00:07:42 คือกลุ่มพวกน้ำตาลทั้งหมดเลยอาหารหวานนะ

00:07:42 → 00:07:46 คะน้ำตาลเทียมพวกนี้เป็นตัวการสำคัญมากๆ

00:07:46 → 00:07:50 นะคะ 4 ผักบางชนิดก็เป็นเหมือนกันนะค่ะ

00:07:50 → 00:07:53 ผักก็อย่างเช่นพวกกะหล่ำบ็อกโคลี่หรือผัก

00:07:53 → 00:07:55 ตระกูลกะหล่ำทั้งหมดเลยค่ะแต่พวกนี้ยังไง

00:07:55 → 00:07:58 ก็เป็นสิ่งที่ควรกินนะคะหมดลดชั่วคราวนะ

00:07:58 → 00:08:01 คะแล้วเดี๋เราจะกลับไปกินใหม่นะคะสำหรับ

00:08:01 → 00:08:04 อาหารอย่างอื่นที่ทำให้มีผลได้นะคะก็ยัง

00:08:05 → 00:08:07 มีอีกเนาะยังมีตั้งแต่พวกอาหารที่เป็น

00:08:07 → 00:08:10 process food นะคะหรือว่าพวกเอ่ออาหาร

00:08:10 → 00:08:13 ทอดอาหารผัดฟู้ดพวกนี้นะคะมีหมดเลยนะคะก็

00:08:13 → 00:08:16 ควรจะต้องระวังด้วยแต่หลักๆคงเป็นน้ำตาล

00:08:16 → 00:08:19 เป็นนมมากกว่านะคะหรือว่าแอลกอฮอล์มาก

00:08:19 → 00:08:23 กว่าค่ะสำหรับสาเหตุที่ 2 นะคะคือในผู้

00:08:23 → 00:08:26 หญิงนะคะช่วงที่มีรอบเดือนนะคะกลุ่มนั้น

00:08:26 → 00:08:29 จะมีเอฟเฟคนะคะจากการที่ฮอร์โมนของร่าง

00:08:29 → 00:08:33 กายเรามีการเปลี่ยนแปลงค่ะในบางคนนอกจาก

00:08:33 → 00:08:35 ท้องอืดอาจจะมีอาการเหมือนบวมด้วยตัวบวม

00:08:35 → 00:08:38 หน้าบวมไปหมดเลยนะคะวิธีแก้ในช่วงที่มี

00:08:38 → 00:08:41 ฮอร์โมนต้องปรับเรื่องอาหารดีๆและงดอาหาร

00:08:42 → 00:08:45 เค็มนะคะและคุณจะกินหวานๆหรือกินเค็มๆ

00:08:45 → 00:08:47 ด้วยในช่วงที่มีประจำเดือนนะคะอันนี้ต้อง

00:08:47 → 00:08:52 ระวังมากๆเลยค่ะสำหรับสิ่งที่เราเจอต่อมา

00:08:52 → 00:08:56 นะคะก็คือเรื่องของความเครียดนั่นเองค่ะ

00:08:56 → 00:08:59 ความเครียดเอ่อหลายๆคนก็แบบเออมันเป็น

00:08:59 → 00:09:02 สิ่งที่พูดง่ายมากเลยนะหมอแต่ว่ามันแก้

00:09:02 → 00:09:05 ยากอ่ะเนาะเพราะว่าความเครียดเนี่ยมันจะ

00:09:05 → 00:09:09 มีผลนะคะร่างกายเราจะมีเค้าเรียกว่าระบบ

00:09:09 → 00:09:12 ประสาทอัตโนมัตินะคะระบบประสาทอัตโนมัติ

00:09:12 → 00:09:14 เนี่ยก็คือทำให้เราไม่ต้องคิดว่าเฮ้ยฉัน

00:09:14 → 00:09:17 จะย่อยอาหารเนาะเราไม่เคยมีครั้งไหนเลย

00:09:17 → 00:09:20 ที่เรานั่งคิดว่าเออฉันจะย่อยอาหารต้องทำ

00:09:20 → 00:09:23 ยังไงใช่มั้ยอันนี้เรียกว่าอัตโนมัตินะคะ

00:09:23 → 00:09:26 ระบบประสาทอัตโนมัติมีทั่วร่างกายเลยนะคะ

00:09:26 → 00:09:30 ก็มีตั้งแต่ม่านตาเราก็มีนะคะให้ตอบสนอง

00:09:30 → 00:09:34 กับม่านตาเดี๋ยวหดเดี๋ยวขยายนะคะหรือว่า

00:09:35 → 00:09:38 บางครั้งนะคะหัวใจก็มีผลบางคนรู้สึกว่า

00:09:38 → 00:09:41 อยู่ดีๆหัวใจก็เต้นแรงขึ้นมาความดันก็สูง

00:09:41 → 00:09:44 ขึ้นมานะคะหรือหลอดลมบางครั้งหลอดลมอาจจะ

00:09:45 → 00:09:47 ตีบนะคะหรือหลอดลมจะขยายก็ได้นะคะแล้วก็

00:09:48 → 00:09:50 ในทางเดินอาหารเราเนี่ยก็จะมีระบบประสาท

00:09:50 → 00:09:54 อัตโนมัติเหมือนกันนะคะซึ่งอันเนี้ยที่

00:09:54 → 00:09:57 เล่ามาก็มีหลายอวัยวะเนาะแต่ในสภาวะที่

00:09:57 → 00:10:01 เราแบบสงบสบายอย่างเงี้ยค่ะร่างกายเราก็อ

00:10:01 → 00:10:05 ย่อยอาหารทำงานเต็มที่นะคะมีการกักเก็บ

00:10:05 → 00:10:08 พลังงานสารคัดหลั่งต่างๆก็หลั่งออกมาได้

00:10:08 → 00:10:13 ดีนะคะการย่อยทุกอย่างดีหมดแต่ในช่วงที่

00:10:13 → 00:10:17 เรามีความเครียดมีสตสนะคะเอ่อเราจะมีการ

00:10:17 → 00:10:20 กระตุ้นระบบประสาทที่เรียกว่าสู้หรือหนี

00:10:20 → 00:10:23 นะคะก็คือว่าเราจะต้องคิดตลอดเลยว่าแบบ

00:10:23 → 00:10:25 เฮ้ยเราจะแบบหลบจากสถานการณ์นี้ยังไงดีนะ

00:10:25 → 00:10:29 คะแต่ว่าปัญหานะคะเราก็จะต้องมีการ

00:10:29 → 00:10:31 บาanceซให้ดีนะเพราะว่าถ้าระบบประสาทที่

00:10:32 → 00:10:35 สู้เนี่ยในสภาวะที่ร่างกายมันแย่จริงๆ

00:10:35 → 00:10:38 อย่างเช่นเจ็บปวดรุนแรงเงี้ยใช่มั้คะร่าง

00:10:38 → 00:10:40 กายก็ต้องแบบมีการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้น

00:10:40 → 00:10:44 เพื่อให้เรามีชีวิตรอดต่อไปนะคะหรือว่าใน

00:10:44 → 00:10:46 บางครั้งเนี่ยมีสถานการณ์อย่างเช่นอพนิ

00:10:46 → 00:10:49 ไว้นะคะหรือว่ามีแบบไฟไหม้อย่างเงี้ยอยู่

00:10:50 → 00:10:52 ดีๆแล้วก็ขนของอะไรก็ไม่รู้นะคะที่แบบแรง

00:10:52 → 00:10:54 เอามาจากไหนนะคะอันนี้ก็เป็นประโยชน์ของ

00:10:55 → 00:10:57 ระบบประสาทอัตโนมัติเหมือนกันค่ะแต่เราจะ

00:10:57 → 00:11:01 ต้องบาanceซทั้ง 2 อันให้ดีนะคะควรจะให้

00:11:01 → 00:11:04 ใกล้เคียงกันนะคะหรือถ้าสู้เยอะๆก็ต้องลด

00:11:04 → 00:11:07 ความสู้ลงมานิดนึงอันนี้ก็จะช่วยได้

00:11:07 → 00:11:09 เหมือนกันนะคะถ้าอยากบำบัดเนี่ยจริงๆแล้ว

00:11:09 → 00:11:12 เรามีหลายวิธีเนาะบางคนพูดถึงการนั่ง

00:11:12 → 00:11:16 สมาธิการฟังเพลงนะคะหรือแม้แต่การนั่ง

00:11:16 → 00:11:18 นั่งอยู่เฉยๆแล้วรู้ว่าเราทำอะไรอยู่ไม่

00:11:18 → 00:11:20 เล่นโซเชียลนะคะอันนี้ก็เป็นตัวที่ช่วย

00:11:20 → 00:11:24 ได้เหมือนกันนะคะอ่ะนอกจากนั้นนะคะอย่าง

00:11:24 → 00:11:27 ที่หมอบอกไปเนาะภาวะที่จุลินทรีย์ในลำไส้

00:11:27 → 00:11:29 มันโตเยอะเกินนะคะอันนี้ต้องไปตรวจนะคะ

00:11:29 → 00:11:32 เราจะเรียกการตรวจอันนี้ว่าไฮโดรเจน bed

00:11:32 → 00:11:35 test นะคะก็จะดูได้ว่าเฮ้ยลมมันออกมาจาก

00:11:35 → 00:11:37 เอ่อ

00:11:37 → 00:11:40 ทางเวลาเราหายใจออกมาเนี่ยเยอะแค่ไหนนะคะ

00:11:40 → 00:11:42 แล้วก็ยาค่ะยาเป็นสิ่งที่สำคัญโดยเฉพาะยา

00:11:43 → 00:11:46 แก้ปวดลดการอักเสบนะคะหรือยายาจริงๆยา

00:11:46 → 00:11:49 หลายๆตัวมีปัญหายาเบาหวานอย่างเงี้ยนะคะ

00:11:49 → 00:11:52 ยาความดันก็มีได้บางตัวเหมือนกันค่ะ

00:11:52 → 00:11:55 สำหรับอีกสาเหตุหนึ่งนะคะก็คือภาวะที่

00:11:55 → 00:11:59 เรียกว่ากระบังลมนะคะมันทำงานไม่ปกติค่ะ

00:11:59 → 00:12:02 เรียกเอ่อเรามีความสามารถคือกระบังลมจะ

00:12:02 → 00:12:05 อยู่ตรงนี้เนาะแต่บางครั้งที่เราอ่ะหายใจ

00:12:05 → 00:12:09 เร็วๆอย่างเงี้ยนะคะกระบังลมเราจะเราแทบ

00:12:09 → 00:12:11 จะไม่ใช้เลยค่ะเราจะหายใจแค่ช่วงอกเพราะ

00:12:11 → 00:12:14 ฉะนั้นถ้าเรามีความสงบมากพอเนาะเราก็จะ

00:12:14 → 00:12:17 หายใจลงไปถึงทอท้องเลยนะคะพอเราไม่ใช้

00:12:17 → 00:12:19 กระบังลมนานๆเนี่ยกระบังลมมันก็ไม่มีแรง

00:12:19 → 00:12:22 นะคะพอกระบังลมมันไม่มีแรงปุ๊บทีเนี้ยมัน

00:12:22 → 00:12:24 ก็เกิดปัญหาแล้วค่ะเพราะว่าสิ่งที่เราทำ

00:12:24 → 00:12:26 ให้เราหายใจตื้นๆเนาะเพราะเรามีสตสเหมือน

00:12:26 → 00:12:28 เราต้องเร่งรีบตลอดเวลาเราก็หายใจแค่นิด

00:12:28 → 00:12:31 นึงเนาะบางคนก็จะปวดเนี่ยข้อบ่าไหลตรงเ

00:12:32 → 00:12:34 ตึงไปหมดเลยนะคะส่วนนึงก็เป็นเพราะการหาย

00:12:34 → 00:12:38 ใจที่ผิดด้วยนะคะเห็นมั้ยคะว่าทองอื่นเมี

00:12:39 → 00:12:44 ปเาร

00:12:44 → 00:12:47 ท้องอืดได้ยังไงบ้างนะคะสิ่งที่หมออยากจะ

00:12:47 → 00:12:50 แนะนำก่อนก็คือเอ่อถ้าท่องง่ายๆนะคะถ้า

00:12:50 → 00:12:53 เราหาโรคแล้วไม่เจอสิ่งที่ควรทำ 3 อย่าง

00:12:53 → 00:12:56 เงี้ยค่ะหนึ่งแรกคือ food นะคะก็ควรจะ

00:12:56 → 00:13:00 หลีกเลี่ยงอาหารเนาะน้ำตานมวัวนะคะหรือ

00:13:00 → 00:13:05 ว่าเอ่อแอลกอฮอล์นะคะน้ำอัดลมแบบนี้นะคะ

00:13:05 → 00:13:09 แต่ผักผลไม้นะคะอาจจะทำให้อืดได้เราจะงด

00:13:09 → 00:13:13 แค่ช่วงที่มีอาการสั้นๆนะคะเพราะว่าอาหาร

00:13:13 → 00:13:16 กับผลไม้พวกนี้ล่ะค่ะผักด้วยนะคะผักผลไม้

00:13:16 → 00:13:19 พวกนี้เป็นอาหารของจุลินทรีย์ในลำไส้เรา

00:13:19 → 00:13:23 จะค่อยๆใส่กลับเข้าไปทีละตัวนะคะอันที่ 2

00:13:23 → 00:13:26 ค่ะคือการ fasting นะคะหรือว่าหลายๆคนคง

00:13:26 → 00:13:30 เคยได้ยิน ifm 10 fasting นะคะ IF

00:13:30 → 00:13:34 เนี่ยถ้าเอาสมบูรณ์เนี่ยเราก็ทำงานแบบ 86

00:13:34 → 00:13:36 หรือว่าเป็น Water Fasting อย่าเงี้ยใช่

00:13:36 → 00:13:39 ไหมคะกินน้ำ 3 วันนะแต่หมอคิดว่าจริงๆ

00:13:39 → 00:13:42 แล้วการfastิ้เนี่ยทำแค่ 12 ชมงนะคะก็คือ

00:13:42 → 00:13:45 อยากกินอาหารดึงเกินไปให้ลำไส้ได้พักบ้าง

00:13:45 → 00:13:49 นะคะควรจะเว้นอาหารเลยแบบไม่กินเลยสัก 12

00:13:49 → 00:13:53 ชมงนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็จะช่วยทำให้

00:13:53 → 00:13:56 ร่างกายเราได้ปรับตัวบ้างจุลินทรีย์ได้

00:13:56 → 00:13:59 พักบ้างนะคะอันนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ

00:13:59 → 00:14:03 เหมือนกันนะคะสำหรับสิ่งที่ 3 ค่ะที่จะ

00:14:03 → 00:14:06 ช่วยได้นะการกินพวกเฟอร์เมนนะคะหรือว่า

00:14:07 → 00:14:11 การกินพวกอาหารที่มีการหมักบ้างนะคะกลุ่ม

00:14:11 → 00:14:15 พวกนี้จะทำให้เราได้จุลินทรีย์ดีๆเข้าไป

00:14:15 → 00:14:17 นะคะซึ่งจุลินทรีย์พวกนี้ที่มันส่วนใหญ่

00:14:17 → 00:14:20 จะมีรสเปรี้ยวบ้างนะคะเพราะว่ามันมีการ

00:14:21 → 00:14:24 หมักนะคะไม่ว่าจะเป็นหมักสารต่างๆนะคะ

00:14:24 → 00:14:26 หมักน้ำตาลนะคะที่ทำให้มันมีรสเปรี้ยวก็

00:14:26 → 00:14:30 จะเป็นพวกกิมจิข้าวหมักอาหารหมักดองผัก

00:14:30 → 00:14:34 ดองต่างๆแบบนี้นะคะก็จะมีตัวช่วยได้นะคะ

00:14:35 → 00:14:38 สำหรับนมที่ไปหมักก็คือโยเกิร์ตนะคะบางคน

00:14:38 → 00:14:41 กินแล้วอาจจะดีแต่บางคนกินแล้วอาจจะรู้

00:14:41 → 00:14:44 สึกว่าอืมันไม่ค่อยดีเท่าไหร่มันอืดยิ่ง

00:14:44 → 00:14:47 กว่าเดิมอันนี้ก็ต้องเป็นสิ่งที่ควรระวัง

00:14:47 → 00:14:49 นิดนึงนะคะถ้ามีปัญหาพวกนี้ก็อาจจะต้อง

00:14:49 → 00:14:53 ค่อยๆกินนะคะเพราะฉะนั้นหมอก็ได้เล่า

00:14:53 → 00:14:57 เรื่องของอาการท้องอืดมาเยอะแล้วนะคะใน

00:14:57 → 00:14:59 คลิปต่อไปหมอก็จะมาเล่าให้ฟังว่าเฮ้ย

00:14:59 → 00:15:02 จุลินทรีย์ในลำไส้เนี่ยมันมีความสำคัญ

00:15:02 → 00:15:04 เนาะอันนี้หมอเล่าอาการแรกของจุลินทรีย์

00:15:04 → 00:15:07 ในลำไส้ที่ผิดปกติเลยนะคะถ้าใครชอบสาระดี

00:15:07 → 00:15:10 ๆแบบเนี้ยก็อย่าลืมกด subscribe ให้หมอเน

00:15:10 → 00:15:13 แล้วก็กดติดตามแล้วก็ถ้ามีเรื่องอะไรก็

00:15:13 → 00:15:16 อย่าลืมคอมเมนต์เอาไว้ให้ด้วยนะคะแล้วไป

00:15:16 → 00:15:19 เจอกันในคลิปต่อไป