- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารว่างถึงไม่แนะนำ แม้ว่าจะเป็นอาหารสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การกินอาหารว่าง แม้จะเป็นอาหารสุขภาพ เช่น ขนมคีโตหรือโปรตีนสูง ก็ยังกระตุ้นอินซูลินให้หลั่งออกมาทันที เพราะร่างกายมองว่าเป็นการรับประทานอาหารนอกมื้อหลัก ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินเร็วขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ความดัน และไขมันสูง
3 เทคนิคลดเสี่ยงเบาหวานความดันไขมันแถมหุ่นดีตลอดชีวิต | EP347
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:34ครับไม่มีอาหารว่างไม่มีมื้ออาหารว่าง
00:04:37ครับเพราะคนบอกเคยกิน Healthy snack ไง
00:04:40snack หรืออาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพไงคี
00:04:44โต snack ไงที่แบบอ่ะก็เห็นหมอเท่ากับว่า
00:04:47ให้กินไขมันดีให้กินโปรตีนพอประมาณแล้วก็
00:04:50ขโมยต่างๆก็กินคีโตจะแนะนายคือผมบอกนะที่
00:04:53ตัวสั่น as หรือว่าโลขาด snack คือ snack
00:04:56ที่น้ำตาลต่ำนะครับพวกนี้ถามว่าดีไหมคะดี
00:05:00กว่าน้ำตาลสูงแล้วแบบนะครับแน่นอนอันนี้
00:05:03แน่นอนแต่ปัญหาคือถ้าท่านทานนอกมื้อหลัก
00:05:06ก็คือไปทานช่วงแบบระหว่างข้าวเช้ากับ
00:05:09เที่ยงระวังเที่ยงกับเย็นหรือก่อนนอนแบบ
00:05:12นี้ไม่ดีไม่มี Healthy snack ในโลกครับ
00:05:15มีแต่ Healthy Food ครับเมื่อไหร่ท่านมี
00:05:17คำว่า snack นะครับอินซูลินหลังทันทีนะ
00:05:20ครับคือเวลาเราคิดเราจะทานขนมเลยทั้ง
00:05:22สแน็คน่ะให้เราคิดอยู่ในใจให้นึกดูดิ๊ว่า
00:05:26เราอยากทานมาจริงหรือเปล่าหรือเราว่างไม่
00:05:28มีอะไรทำนะครับถ้าจะสังเกตว่าถ้าเกิดคน
00:05:31มันมีงานยุ่งๆน่ะทำงานมีงานทำอ่ะไม่ใช่
00:05:35ว่าไม่แบบไม่ได้ว่างงานน่ะเขาจะไม่มานั่ง
00:05:37กินอะไรจุดผิดหรอกเพราะว่ามันไม่ว่าไงแต่
00:05:41บางคนมันว่างไม่มีอะไรทำอ่ะก็คิดไรไม่ออก
00:05:44กินขนมหน่อยแล้วกันอย่างเงี้ยมือมันว่าไง
00:05:47แล้วก็ติดนิสัยแบบนี้ครับอินซูลินหลังกับ
00:05:50จ่ายนะครับไม่ว่าจะเป็น Healthy snack
00:05:52นะครับที่แพงที่แสนดีขนาดไหนนะครับยังไง
00:05:56อินซูลินก็ล่ะและหลังแบบมันไม่จะเป็นน่ะ