- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีการหมัก เช่น โยเกิร์ต นัตโตะ หรือถั่วเน่าญี่ปุ่น ซึ่งมีจุลินทรีย์ดีจำนวนมาก เช่น โยเกิร์ตมีประมาณ 1,000-10,000 ล้านตัวต่อถ้วย และนัตโตะมีถึง 10,000 ล้านตัวต่อ 100 กรัม
Phyathai PODCAST EP.7 | รู้มั้ย? สุขภาพลำไส้ดี ช่วยให้อารมณ์ดีได้
จากช่อง:Phyathai Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:17ที่สามารถมีจุลินทรีย์ในลำไส้เยอะนะคะจะ
00:04:19เป็นอาหารอาหารประเภทที่มีการหมัก
00:04:21โยเกิร์ตนะคะโยเกิร์ตนี้ก็จะมีประมาณ
00:04:241000-10,000 ล้านตัวใน 1 ถ้วยนะคะนัตโตะ
00:04:28เนี่ยจะเป็นตัวที่มีมากที่สุดถั่วเน่า
00:04:30ญี่ปุ่นนะคะคือใน 1 ถ้วยเล็ก 100 กรัมเขา
00:04:33มีถึง 10,000 ล้านตัวค่ะเพราะฉะนั้นความ
00:04:36สม่ำเสมอของการทานอาหารที่มีจุลินทรีย์