00:00:14 → 00:00:23ทีนี้อย่างนึงเนี่ยนะฮะของความล้มเหลวนะ ฮะนะในเรื่องของเนี่ยอ่าการดือินซูลินกับ
00:00:23 → 00:00:30คอร์ติซอลที่มันจะมันจะหมุนกลับมานะฮะ หรือว่ามันไม่สามารถที่จะควบคุมเได้เนี่ย
00:00:30 → 00:00:37คืออะไรบ้างนะฮะนะก็จะมีอยู่ 5 เรื่องนะ ฮะนะก็คือการกินไม่ถูกนะฮะกินผิดนั่นแหละ
00:00:37 → 00:00:45นะกินไม่ถูกหรือกินผิดนะโดยเฉพาะพลังงาน และสารอาหารนะทั้งเรื่องค้าโปรตีนไขมันนะ
00:00:45 → 00:00:54เพราะฉะนั้นเราต้องมีความรู้นะนะการมีรนิ eating หรือเเแิเอ่อหรือเนี่ยแิต่างๆ
00:00:54 → 00:01:02เหล่าเนี้ยนะฮะนะอ่ามักจะทำให้เรื่องของ การกินหลุดกินอ่าเค้าเรียกว่ากินกินแบบ
00:01:02 → 00:01:08หยวนๆน่ะนะฮะอ่านะเพะพวกนี้ก็คือถ้ายังมี รนิ eatting
00:01:08 → 00:01:16อยู่การนอนที่ไม่มีคุณภาพนะนะแล้วก็การ ออกแรงออกกำลังที่ไม่ถูกมากไปน้อยไปหักม
00:01:16 → 00:01:24ไปนะฮะนะหรือไม่เข้าใจในเรื่องออกกำลัง กายนะหลายคนก็มีแต่คาริโอนะต้องจีบ
00:01:24 → 00:01:32จักรยานทั้งวิ่งเป็น 10 ๆกลอ่าทั้งอ่า เนี่ยนะทำแต่คาร์ดิโออย่างเดียวนะไม่เข้า
00:01:32 → 00:01:38ใจในเรื่องการทำเรื่องฮิทไม่เข้าใจใน เรื่องของเวทนะฮะนะนะอันนี้ก็ก็ไม่ใช่
00:01:38 → 00:01:44แล้วนะมันมันมัน มันมันมันจะทำให้ตัวอินซูลินคอร์ติซอลเ
00:01:44 → 00:01:50ไม่ลด่ะนะเไม่ไปไหนอ่ะนะฮะเพราะเรายัง เข้าใจอะไรผิดอยู่ทำผิดๆอยู่นะนะอารมณ์
00:01:50 → 00:01:57เปลี่ยนแปลงนะฮะนะอันนี้ก็มักจะมีเป็น เรื่องราวอะไรต่างๆนะที่แทรกขึ้นมาในช่วง
00:01:57 → 00:02:04ของการใช้ชีวิตนะหรืออุัเหตุการเจ็บป่วย แบบกระทำทันนะฮะนะ 45
00:02:04 → 00:02:14นี่ก็เป็นเรื่องหลักหลักๆก็คือกินนอนนะ ออกแรงออกกำลังนะหรือ If นะอันนั้นก็แล้ว
00:02:14 → 00:02:17แต่แต่ละบุคคล
00:02:28 → 00:02:32นะอ