00:00:00 → 00:00:01a [เพลง]
00:00:01 → 00:00:05Single Being พอดแคสต์ about letting
00:00:05 → 00:00:09you Face Single Line โดยหมอผิงแพทย์
00:00:09 → 00:00:11หญิงที่นากานต์รุจิพัฒนกุล
00:00:11 → 00:00:14ดีที่อยู่เดียว
00:00:14 → 00:00:18พรีเซนเตอร์ควายให้ประกันชีวิตเพื่อให้
00:00:18 → 00:00:22ชีวิตคุณฟิตได้ครบรอบด้านการกินมันมีความ
00:00:22 → 00:00:26เกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็งด้วยหลายๆคน
00:00:26 → 00:00:29ไกลนะคะมันเหมือนวางหมากไว้หลายๆรูปแบบ
00:00:29 → 00:00:33โดยมี 7 Pattern ของการกินหรือว่าเจ็ด
00:00:33 → 00:00:36ปัจจัยกันกินที่ที่ส่งเสริมการก่อมะเร็ง
00:00:36 → 00:00:39ค่ะการดื่มน้ำหวานน้ำอัดลมชากาแฟรสหวาน
00:00:39 → 00:00:41น้ำที่มี at the Sugar หรือน้ำตาลเยอะๆ
00:00:41 → 00:00:44ทั้งหลายเป็นอะไรที่เซลล์มะเร็งชื่นชอบ
00:00:44 → 00:00:47ค่ะโอชามากแล้วก็ที่สำคัญที่สุดคือคุมน้ำ
00:00:47 → 00:00:50หนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีเพราะว่าไอ้
00:00:50 → 00:00:52การที่นั่นสักตัวแล้วเกินเกณฑ์เป็นผลจาก
00:00:52 → 00:00:54การทานไม่ดีนี่ล่ะค่ะที่มันไปเพิ่มความ
00:00:54 → 00:01:00เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งขึ้นมาค่ะอ่า
00:01:00 → 00:01:02ก็
00:01:02 → 00:01:06สวัสดีคะคุณผู้ฟังกลับมาพบกันอีกครั้งนะ
00:01:06 → 00:01:09คะกับหมอผิงแค่สิ่งที่รากานต์รุจิพัฒนกุล
00:01:09 → 00:01:12ใน Singer Being ค่ะหวังว่าเค้าฟังทุกคน
00:01:12 → 00:01:15และครอบครัวก็จะยังอยู่กันอย่างปลอดภัย
00:01:15 → 00:01:20ปลอดจากโรคร้ายต่างๆปลอดภัยจากโควิชนะคะ
00:01:20 → 00:01:23ก็ช่วงนี้หมอเข้าใจว่าหลายๆคนก็คงจะ
00:01:23 → 00:01:26เครียดกันกับล่ะเรื่องหมอเชื่อว่าความ
00:01:26 → 00:01:28เครียดมันก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเนาะทุก
00:01:28 → 00:01:31คนก็จะมีช่วงที่เครียดมากเรียนน้อยไม่
00:01:31 → 00:01:34เครียดสลับกันไปซึ่งแน่นอนคะว่าปัญหา
00:01:34 → 00:01:36สุขภาพร่างกายก็เป็นปัญหาหนึ่งที่นำมาสู่
00:01:36 → 00:01:39ความเครียดในชีวิตเราแหละอย่างตัวหมอเอง
00:01:39 → 00:01:42เนี่ยช่วงที่ผ่านมาก็มีญาติผู้ใหญ่ที่
00:01:42 → 00:01:47สนิทมากๆท่านนึงก็จะป่วยด้วยโรคมะเร็งละ
00:01:47 → 00:01:49คะมันก็ทำให้หมอคิดขึ้นมาได้ว่าเอาจริง
00:01:49 → 00:01:52ทุกวันนี้เรามักจะพูดถึงทันแต่เรื่องของ
00:01:52 → 00:01:56โคล it แต่จริงมะเร็งซึ่งเป็นโรคร้ายที่
00:01:56 → 00:01:59สุดที่ค่าชีวิตพวกเราก็ยังไม่ไปไหนอย่าง
00:01:59 → 00:02:01เมื่อไม่นานมานี้อีกต่อไปได้มีโอกาสอ่าน
00:02:01 → 00:02:05งานวิจัยอันนึงที่เค้าดูสถิติของโรคที่ทำ
00:02:05 → 00:02:09ให้คนเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาในปี 2020
00:02:09 → 00:02:13ที่ผ่านมาก็พบว่าจริงๆแล้วเนี่ยอันดับ
00:02:13 → 00:02:16หนึ่งก็ยังเป็นเรื่องของโรคหัวใจโรคเลือด
00:02:16 → 00:02:19หัวใจซึ่งก็เป็นอรรถกรร้ายที่คร่าชีวิต
00:02:19 → 00:02:22ผู้คนมากมายในระดับหนึ่งมาจ่ายหลายปีนะคะ
00:02:22 → 00:02:26อันดับ 2 ก็คือมะเร็งมะเร็งหลายๆอวัยวะ
00:02:26 → 00:02:28รวมกันเขาก็กรุ๊ปปิ้งเป็นกลุ่มของมะเร็ง
00:02:28 → 00:02:32ส่วนเจ้าโคบิเนี่ยเป็นอันดับ 3 แล้วก็ตาม
00:02:32 → 00:02:35มาด้วยนะป 4 คืออุบัติเหตุแล้วก็ดับ 5
00:02:35 → 00:02:38คือโรคหลอดเลือดสมองนะคะนั่นก็คือ 5
00:02:38 → 00:02:40อันดับแรกที่เป็นสาเหตุของการตายของชาว
00:02:40 → 00:02:43อเมริกันในปีที่ผ่านมาส่วนของไทยเนี่ยก็
00:02:43 → 00:02:47ยังไม่เห็นนะคะถ้าใครมีข้อมูลของไทยก็ฝาก
00:02:47 → 00:02:51แชร์กันได้นะคะซึ่งพอรอให้ 5 โรคนี้มา
00:02:51 → 00:02:53กลางดูแล้วก็จะพบว่าโรคอย่างหลอดเลือดหัว
00:02:53 → 00:02:57ใจมะเร็งแล้วก็หลอดเลือดสมองเนี่ยจริงๆ
00:02:57 → 00:03:00แล้วมันเป็นโรคที่เกิดจากหลายๆปัจจัยแต่
00:03:00 → 00:03:03ถ้าใครที่ตามพังสิงห์ก็วิ่งผ่านมาตลอดก็
00:03:03 → 00:03:05อาจจะเคยได้ยินนะที่หมอบอกว่าปัจจัยนึงก็
00:03:05 → 00:03:08คือพันธุกรรมซึ่งตัวพันธุกรรมหรือจีเนติก
00:03:08 → 00:03:11นี้เราเปลี่ยนไม่ได้เราอาจจะมียีนที่ทำ
00:03:11 → 00:03:13ให้เราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางอย่างตรง
00:03:13 → 00:03:16นี้เราเปลี่ยนไม่ได้แต่สิ่งที่เราเปลี่ยน
00:03:16 → 00:03:19ได้เนี่ยคือเรื่องของไลฟ์สไตล์หรือว่าการ
00:03:19 → 00:03:21เลือกที่จะใช้ชีวิตเพราะว่ามะเร็งหลาย
00:03:21 → 00:03:24อย่างมีความเกี่ยวข้องกับทางเลือกในการ
00:03:24 → 00:03:26ใช้ชีวิตหรือว่าร้าย Choice 2 เราไม่ว่า
00:03:27 → 00:03:29จะเป็นการเลือกที่จะกินอะไรหรือไม่กิน
00:03:29 → 00:03:33อะไรการเลือกที่จะสูบบุหรี่ไหมการเลือก
00:03:33 → 00:03:35ที่จะดื่มเหล้าหรือเปล่าซึ่งปัจจัยเหล่า
00:03:35 → 00:03:39นี้มีผลกับการก่อเกิดมะเร็งจะข้อมูลนี้
00:03:39 → 00:03:42มันทำให้หมอไปคิดถึงอีกงานวิจัยนึงนะคะ
00:03:42 → 00:03:45เป็นงานวิจัยจากทัพมหาวิทยาลัยทัพ t u s
00:03:45 → 00:03:48t s คนไทยบางคนจะไม่คุ้นกับชื่อของ
00:03:48 → 00:03:50มหาวิทยาลัยนี้จริงคับ University เนี่ย
00:03:50 → 00:03:53ค่อนข้างดังในสหรัฐอเมริกาโดยเฉพาะใน
00:03:53 → 00:03:54เรื่องของโภชนาการ
00:03:54 → 00:03:58นะคะตัวทับ University นี้อยู่ในบอสตัน
00:03:58 → 00:04:01หมอเองก็เคยมีโอกาสเป็นที่ 4 กับพี่ที่
00:04:01 → 00:04:04เป็นนักวิจัยอยู่ที่นั่นอยู่ช่วงหนึ่งนะ
00:04:04 → 00:04:06คะถ้าพี่เขาไม่ออกบทความเมื่อไม่นานมานี่
00:04:06 → 00:04:08เองเรื่องเกี่ยวกับมะเร็งกับการกินอาหาร
00:04:08 → 00:04:12นะคะโดยบทความเนี้ยมันถอดมาจากงานวิจัย
00:04:12 → 00:04:15ของโปรเฟสเซอร์ท่านหนึ่งเป็นชื่อภาษาจีน
00:04:15 → 00:04:18เนอะหมอว่าน่าจะอ่านทั่วไปฟังๆช้างอะไร
00:04:18 → 00:04:21สักอย่างนะคะแต่ว่าเป็นโปรเฟสเซอร์เป็น
00:04:21 → 00:04:23อเมริกันบอล Chinese เป็นชาวจีนที่เกิดใน
00:04:23 → 00:04:26สหรัฐอเมริกาและก็เป็นอาจารย์ที่นู่นและ
00:04:26 → 00:04:29เขาก็ทำงานวิจัยซึ่งเป็นอะไรที่น่าสนใจ
00:04:29 → 00:04:31ค่ะเป็นงานวิจัยทางสถิติที่เขาดูตัวเลข
00:04:31 → 00:04:34ของผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งกับแพทเทิร์นการ
00:04:34 → 00:04:37รับประทานอาหารเพื่อหาว่าแพทเทิร์นไหนที่
00:04:37 → 00:04:40สัมพันธ์กับการก่อเกิดมะเร็งหรือพูดง่ายๆ
00:04:40 → 00:04:43ก็คือว่ากินแบบไหนถูกใจเซลล์มะเร็งล่ะค่ะ
00:04:43 → 00:04:47นั่นก็เลยเป็นที่มาของ EP นี้ซึ่งในงาน
00:04:47 → 00:04:49วิจัยนี้พอรวบรวมมะเร็งทั้งหมดมาแล้วก็
00:04:49 → 00:04:52พยายามจะหา Factor ต่างๆเนี่ยเขาพบว่าเรา
00:04:52 → 00:04:555.2 เปอร์เซ็นต์ของมะเร็งมีความเกี่ยว
00:04:55 → 00:04:59ข้องกับอาหารโดยตรงเลยโดยมี 7 Pattern
00:04:59 → 00:05:03ของจะกินหรือว่าเจ็ดปัจจัยการกินที่ที่
00:05:03 → 00:05:07ส่งเสริมการก่อมะเร็งค่ะอันที่ 1 ก็คือพบ
00:05:07 → 00:05:10ว่าการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีไม่เพียงพอ
00:05:10 → 00:05:13หรืออีกนัยหนึ่งก็คือว่าการไม่ค่อยได้กิน
00:05:13 → 00:05:16ธัญพืชไม่ขัดสีอ่ะค่ะธัญพืชไม่ขัดสีคือ
00:05:16 → 00:05:19อะไรง่ายๆก็คือข้าวกล้องนะคะหรือว่าพวก
00:05:19 → 00:05:23ขนมปังโฮลวีตลูกด้วยกล้องอะไรก็ตามที่
00:05:23 → 00:05:27เป็นกลุ่มของเกรนที่ไม่ขัดสีนะคะอันนี้
00:05:27 → 00:05:30คือสิ่งที่เราควรจะทานแต่เขาเพราะว่าคน
00:05:30 → 00:05:32สุดอย่างเด็ดขาดไม่พอซึ่งการทานไม่พอก็
00:05:32 → 00:05:35คือน้อยกว่า 3 หน่วยบริโภคต่อวันก็เป็น
00:05:35 → 00:05:37ปัจจัยหนึ่งที่จะส่งเสริมการเกิดมะเร็ง
00:05:37 → 00:05:42ค่ะปัจจัยที่ 2 คือการกินผักไม่เพียงพอพบ
00:05:42 → 00:05:44ว่าการกินผักที่น้อยกว่าว่า 4 หน่วย
00:05:44 → 00:05:47บริโภคต่อวันหรือว่า 4 กำมือต่อวันก็ส่ง
00:05:47 → 00:05:51เสริมการก่อมะเร็งนะคะอีกปัจจัยนึงก็คือ
00:05:51 → 00:05:53เรื่องของผลไม้เพราะว่าการกินผลไม้ที่ไม่
00:05:53 → 00:05:56เพียงพอก็คือน้อยกว่า 3 หน่วยบริโภคต่อ
00:05:56 → 00:05:59วันก็ส่งเสริมการเกิดมะเร็งเช่นกันดัง
00:05:59 → 00:06:02นั้นน้ำผลไม้น้อยผักน้อยธัญพืชขัดสีน้อย
00:06:02 → 00:06:06เป็นสิ่งที่เซอร์มะเร็งชอบค่ะถ้าเราไม่
00:06:06 → 00:06:07อยากเป็นมะเร็งจะต้องกินสิ่งเหล่านี้ให้
00:06:07 → 00:06:11เยอะปัจจัยที่ 4 ก็พบว่าการกินเนื้อแปร
00:06:11 → 00:06:13รูปค่ะเป็นอะไรที่เซลล์มะเร็งชื่นชอบค่ะ
00:06:13 → 00:06:16โอชะมากเนื้อแปรรูปหมายถึงอะไรก็คือหมาย
00:06:16 → 00:06:21ถึงพวกไส้กรอกแฮมลูกชิ้นหมูยอก็คือเนื้อ
00:06:21 → 00:06:24สัตว์ทั้งหลายที่ผ่านการแปรรูปให้กลาย
00:06:24 → 00:06:27เป็นแบบแท่งแบบแผ่นแบบไปเท่าไหร่เนี่ยเขา
00:06:27 → 00:06:29พบว่าการกินสิ่งแล้วเนี่ยถูกใจเซลล์
00:06:29 → 00:06:33มะเร็งค่ะห้าคือเนื้อแดงเนื้อแดงก็คือพวก
00:06:33 → 00:06:36เนื้อหมูเนื้อวัวพบว่าถ้ารับประทานมาก
00:06:36 → 00:06:39กว่า 1 หน่วยบริโภคกับสัปดาห์นี้ก็ส่ง
00:06:39 → 00:06:42เสริมเซลล์มะเร็งเหมือนกันนะคะ 6 ก็คือ
00:06:42 → 00:06:45การดื่มน้ำหวานน้ำอัดลมชากาแฟรสหวานน้ำ
00:06:45 → 00:06:47ที่มี at the Sugar หรือน้ำตาลเยอะๆ
00:06:47 → 00:06:50ทั้งหลายนะคะแล้วก็เจ็ดก็คือการรับประทาน
00:06:50 → 00:06:54นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมไม่เพียงพอก็คือน้อย
00:06:54 → 00:06:57กว่า 3 หน่วยบริโภคต่อวันแต่อันนี้ใน
00:06:57 → 00:06:59เรื่องของนมใหญ่จริงๆมันจะมีบางงานวิจัย
00:07:00 → 00:07:02แต่พี่เขาก็บอกว่าเอ๋แต่ก็ไม่อยากให้ทาน
00:07:02 → 00:07:04นมมากเกินไปนะเพราะว่าอาจจะมีความ
00:07:04 → 00:07:06สัมพันธ์กับในเรื่องของการเพิ่มความ
00:07:06 → 00:07:08เสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากหรือเปล่าเอาเป็น
00:07:08 → 00:07:10ว่าสำหรับเรื่องนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม
00:07:10 → 00:07:13เนี่ยมันจะมีดีเบตกันอยู่คือนักวิจัยยัง
00:07:13 → 00:07:16มีสองฝั่งที่แปลว่าเห็นว่า a มันน่าจะดี
00:07:16 → 00:07:18กับเห็นว่ามันอาจจะไม่ดีนะเนี้ยเจ็บ
00:07:18 → 00:07:21ปัจจัยที่กล่าวว่าเนี่ยก็เป็นปัจจัยที่มา
00:07:21 → 00:07:24จากงานวิจัยหนึ่งของทับนะคะแต่ถามว่าโดย
00:07:24 → 00:07:27ภาพใหญ่แล้วเนี่ยทำไมไอ้ 7 ปัจจัยเนี่ย
00:07:27 → 00:07:29มันถึงมาเกี่ยวข้องกับมะเร็งเขาเพราะว่า
00:07:30 → 00:07:33มันมีและเหตุผลค่ะอันที่ 1 ก็คือถ้าเราดู
00:07:33 → 00:07:36ดีๆเนี่ยจริงๆแล้วไอ้กันกินแบบที่ว่ากิน
00:07:36 → 00:07:40ผักน้อยกินผลไม้น้อยไม่กินธัญพืชที่แบบ
00:07:40 → 00:07:43ไม่ขัดสีหรือว่าการกินเนื้อแปรรูปเยอะ
00:07:43 → 00:07:45หรือการกิน added Sugar เยอะเนี่ยมันนำ
00:07:45 → 00:07:49ไปสู่โรคอ้วนลงพุงซึ่งไอ้โจ้ตัวโรคอ้วนลง
00:07:49 → 00:07:52พุงนั่นเองล่ะค่ะก็เป็นตัวหนึ่งที่เป็น
00:07:52 → 00:07:54ปัจจัยของการก่อให้เกิดมะเร็งหรือเพิ่ม
00:07:54 → 00:07:56ความเสี่ยงมะเร็งเพราะว่าในภาวะที่อ้วนลง
00:07:56 → 00:07:58พุงเนี่ยมันอาจจะมีเรื่องของการที่มี
00:07:58 → 00:08:01ฮอร์โมนไม่สมดุลมีเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:08:01 → 00:08:04ก็คือมี Asian ที่มากเกินควรหรือฮอร์โมน
00:08:05 → 00:08:08อินซูลินซึ่งการที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลก็นำ
00:08:08 → 00:08:11ไปสู่ความเสี่ยงของมะเร็งที่มากขึ้นนะคะ
00:08:11 → 00:08:14ก็คือเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งมะเร็งที่
00:08:14 → 00:08:17พบว่าสัมพันธ์กับครบถ้วนเนี่ยก็จะมีตั้ง
00:08:17 → 00:08:20แต่มะเร็งหลอดอาหารมะเร็งตับอ่อนมะเร็งลำ
00:08:20 → 00:08:23ไส้มะเร็งของมดลูกมะเร็งไตมะเร็งเต้านม
00:08:23 → 00:08:27มะเร็งถุงน้ำดีมะเร็งรังไข่มะเร็งตับ
00:08:27 → 00:08:31มะเร็งกระเพาะมะเร็งของช่องปากอะไรต่างๆ
00:08:31 → 00:08:34จะเห็นได้ว่ามีหลากหลายมะเร็งเลยที่
00:08:34 → 00:08:38เกี่ยวข้องนะคะโดยในงานวิจัยนี้ทาง Doctor
00:08:38 → 00:08:40ฟางเนี่ยสำหรับงานวิจัยของเขามะเร็งที่พบ
00:08:40 → 00:08:43ว่าเกี่ยวข้องสัมพันธ์กับ 7 Pattern การ
00:08:43 → 00:08:45กินนี้ก็คือมะเร็งลำไส้ใหญ่มะเร็งช่องปาก
00:08:45 → 00:08:48มะเร็งมดลูกมะเร็งเต้านมจริงๆแล้วเนี่ย
00:08:48 → 00:08:51อีกสาเหตุหนึ่งที่การกินมันมีผลกับมะเร็ง
00:08:51 → 00:08:54ฝั่งๆเนี่ยพบว่ามันอาจจะเกี่ยวข้องกับใน
00:08:54 → 00:08:57เรื่องของกับไมโครหรือว่าแบคทีเรียในลำ
00:08:57 → 00:09:00ไส้ใหญ่ของคนเราเพราะว่าการที่เราอยากกิน
00:09:00 → 00:09:03ไฟเบอร์น้อยใช่อาหารน้อยกินผักผลไม้น้อย
00:09:03 → 00:09:06เนี่ยมันก็อาจจะทำให้เกิดความไม่สมดุลของ
00:09:06 → 00:09:09จุลินทรีย์เนี่ยไส้ใหญ่ที่เรียกว่าภาวะ
00:09:09 → 00:09:12this bias ซึ่งในภาวะ this world city
00:09:12 → 00:09:15เองเนี่ยส่งผลเสียกับสุขภาพหลายๆด้านถ้า
00:09:15 → 00:09:18ใครที่ฟังสิงห์ก็วิ่งบ่อยๆก็จะได้ยินหมอ
00:09:18 → 00:09:21พูดถึงบ่อยนะคะไม่ว่าจะเป็นเรื่องของก่อ
00:09:21 → 00:09:23ให้เกิดภาวะอ้วนเพราะว่ามีแบบชีวิตชนอ้วน
00:09:23 → 00:09:27หรือว่าเรื่องของภูมิคุ้มกันในต่างๆพบปะ
00:09:27 → 00:09:29ที่ solosis เนี่ยมีผลกับในเรื่องของ
00:09:29 → 00:09:32มะเร็งจากหลายๆคนไกลก็ได้หนึ่งก็คือเจ้า
00:09:32 → 00:09:35by product สื่อว่าสิ่งที่แปะทุเรียน
00:09:35 → 00:09:38ไม่ดีแบคทีเรียก่อโรคเนี่ยมันหลังออกมา
00:09:38 → 00:09:42มันไปเพิ่มการอักเสบในร่างกายแล้วก็จะไป
00:09:42 → 00:09:45เพิ่มสภาวะดอมที่ก่อให้เกิดมะเร็งอยู่
00:09:45 → 00:09:48เซลล์มะเร็งชอบนะคะแล้วก็ยังมีผลกับใน
00:09:48 → 00:09:50เรื่องของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันรวม
00:09:50 → 00:09:53ถึงระบบเธอมาเที่ยวต่างๆซึ่งทั้งหมดเนี่ย
00:09:53 → 00:09:56มันก็จะไปส่งผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงต่อ
00:09:56 → 00:09:58การเกิดมะเร็งนะคะนั่นก็เป็นเหตุผลหนึ่ง
00:09:58 → 00:10:02ที่ว่าทำไมอาหารมาถึงสัมพันธ์กับมะเร็งก็
00:10:02 → 00:10:05จะนี้ยังพบว่าเจ้าการกินที่ไม่ดีเช่นการ
00:10:05 → 00:10:08กินเนื้อแดงเยอะแปรรูปเยอะหรือว่าน้ำตาล
00:10:08 → 00:10:12เยอะเนี่ยมันไปทำให้มีภาวะที่เรียกว่าการ
00:10:12 → 00:10:15อักเสบซ่อนเร้นในระดับโมเลกุลในร่างกาย
00:10:15 → 00:10:17ซึ่งการอักเสบซ่อนเร้นและโมเลกุลในร่าง
00:10:17 → 00:10:21กายนี้เองเป็นตัวที่เพิ่มความเสี่ยงของ
00:10:21 → 00:10:25โรคนะคะไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจนะ
00:10:25 → 00:10:28คะรบกวนแล้วก็แน่นอนค่ะก็คือรวมไปถึงโรค
00:10:28 → 00:10:31ในกลุ่มมะเร็งด้วยดังนั้นจะเห็นว่าการกิน
00:10:31 → 00:10:34มันมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็งด้วย
00:10:34 → 00:10:37หลายๆกลไกนะคะมันเหมือนวางหมากไว้หลายๆ
00:10:37 → 00:10:41รูปแบบนอกจากการกินเจ็บ Pattern ที่ว่าไป
00:10:41 → 00:10:43เนี้ยอีกอันนึงเป็นอะไรที่เซลล์มะเร็งถูก
00:10:43 → 00:10:46ใจถูกใจเลยก็คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นะคะ
00:10:46 → 00:10:48ยัง American in Field for cancer
00:10:48 → 00:10:51Research สก็บอกเลยว่าแอลกอฮอล์เนี่ย
00:10:51 → 00:10:54เป็นโพล Ten Casino เจ้นหรือว่าเป็นอะไร
00:10:54 → 00:10:56ที่เป็นสารก่อมะเร็งดังนั้นถ้าเกิดว่าไม่
00:10:56 → 00:11:00อยากให้เสียมันถูกใจก็พยายามที่จะลืมข้อ
00:11:00 → 00:11:03ไหนน้อยราคาไม่ว่าจะเป็นเอาเข้าจากเหล้า
00:11:03 → 00:11:06วิสกี้เบียร์ไวน์ไรก็ตามเนี่ยถ้าดื่มมาก
00:11:06 → 00:11:09ไปก็มีผลกับสุขภาพได้ทั้งนั้นที่นี้
00:11:09 → 00:11:12สำหรับคนที่ฟังมาตั้งนานแล้วจับประเด็น
00:11:12 → 00:11:15ไม่ได้สรุปบ้างบอกเพียงบอกว่ายังไงนะกิน
00:11:15 → 00:11:18แบบไหนนักถูกใจเซอร์มะเร็งหมอเล่าให้ฟัง
00:11:18 → 00:11:21ทีนะคะแต่ขอเล่าในทางกลับกันดีกว่าว่ากิน
00:11:21 → 00:11:25แบบไหนที่จะไม่เป็นมะเร็งหนึ่งก็คือ
00:11:25 → 00:11:29พยายามเพิ่มการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีนะ
00:11:29 → 00:11:31คะไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่
00:11:31 → 00:11:35กล้องหรืออะไรก็ตามที่แบบมันไม่ได้ขัดสี
00:11:35 → 00:11:37ยังมีเส้นใยอาหารอยู่เพราะยังไงหาน่ะค่ะ
00:11:37 → 00:11:40คือตัวที่ดีกับสุขภาพเพิ่มการรับประทาน
00:11:40 → 00:11:44ผักและผลไม้นะคะส่วนนมหรือว่า Daily
00:11:44 → 00:11:47Products สั่งๆเนี่ยก็ทานแต่พอประมาณแต่
00:11:47 → 00:11:50ถ้าเกิดคนที่แพ้หรือคนที่ไม่สามารถย่อย
00:11:50 → 00:11:52น้ำตาลแลคโตสๆทาแล้วปวดท้องหรืออะไรก็
00:11:52 → 00:11:57อย่าไปทานต่อมาแค่ยามลดการรับประทานเนื้อ
00:11:57 → 00:11:59แดงไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมูเนื้อวัวเนื้อแกะ
00:11:59 → 00:12:02นะคะถ้าอ่าประมาณลดการรับประทานเนื้อแปร
00:12:02 → 00:12:06รูปโดยเฉพาะพวกใส่กรอกหมูยออะไรเท่าไหร่
00:12:06 → 00:12:09ที่เป็นเนื้อแปรรูปลดละการรับประทาน
00:12:09 → 00:12:12เครื่องดื่มวันหวานๆไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม
00:12:12 → 00:12:15ชานมกาแฟเย็นหรืออะไรก็ตามที่มีรสหวาน
00:12:15 → 00:12:18หรือยังการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้ง
00:12:18 → 00:12:20หลายเพราะว่าเขาก็เป็นอันหนึ่งที่ทำให้
00:12:20 → 00:12:23เธอมะเร็งชื่นชอบแล้วก็ที่สำคัญที่สุดก็
00:12:23 → 00:12:26คือคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี
00:12:26 → 00:12:28เพราะว่าไอ้การที่น้ำหนักตัวเราเกินเกณฑ์
00:12:28 → 00:12:31ซึ่งเป็นผลจากการทานไม่ดีนี่ล่ะค่ะที่มัน
00:12:31 → 00:12:34ไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งขึ้นมา
00:12:34 → 00:12:37ค่ะหมอหวังเป็นอย่างยิ่งนะคะว่าฟังแล้ว
00:12:37 → 00:12:39เนี่ยคุณผู้ฟังจะรู้สึกว่าอ่าได้ไอเดียดี
00:12:39 → 00:12:44ๆในการที่จะไปดูแลสุขภาพของตัวเองรักร่าง
00:12:44 → 00:12:47กายของตัวเองแล้วก็รักการดูแลสุขภาพค่ะ
00:12:47 → 00:12:51เพราะความรักคือทุกคำตอบของชีวิตค่ะ
00:12:51 → 00:12:54ถ้าคุณผู้ฟังฟังแล้วรู้สึกว่าชอบหรือว่า
00:12:54 → 00:12:56จะมีประโยชน์ก็ฝาก Share ให้คนที่คุณรัก
00:12:56 → 00:12:59ด้วยนะคะแล้วก็พักติดตั้งค่ะไม่ว่าจะเป็น
00:12:59 → 00:13:02ทางโป้สาวขาว for ดิฟาย port บินแอปเปิ้ล
00:13:02 → 00:13:04for cash Google bot Cash แล้วก็
00:13:04 → 00:13:06แอดไลน์ของเราได้นะคะที่ไรแอร์ซิงเกอร์
00:13:06 → 00:13:08Being ค่ะถ้าอยากจะคุยกับหมอก็ผ่านทาง
00:13:08 → 00:13:11Twitter ได้เลยนะคะที่ทวิตเตอร์ที่ด้าน T
00:13:11 → 00:13:14S I D E A K A R N ค่ะหวังว่า
00:13:14 → 00:13:16คุณรู้การครั้งแล้วจะมีความสุขกับการอยู่
00:13:16 → 00:13:18ตัวคนเดียวนะคะพบกันใหม่อีพีหน้าค่ะ
00:13:18 → 00:13:21สวัสดีค่า
00:13:21 → 00:13:25[เพลง]
00:13:25 → 00:13:30สิ่งที่บีพอดแคสต์ about Living usc โก
00:13:30 → 00:13:34ลด์โดยหมอผิงแพทย์หญิงที่ด่ากานต์รุจิ
00:13:34 → 00:13:36พัฒนกุล
00:13:36 → 00:13:38ดีที่อยู่เดียว
00:13:38 → 00:13:42คริสตัลใช่ปลายให้รักเป็นทุกข์คำตอบของ
00:13:42 → 00:13:44ชีวิตไทยประกันชีวิต
00:13:44 → 00:13:49[เพลง]