00:00:00 → 00:00:04่ามื้อเช้าโคตรอ้วนและท่ามื้อเช้าโคตรผอม
00:00:04 → 00:00:07มื้อเช้าโคตรอันตรายกินแล้วไขมันพอกตับไอ
00:00:07 → 00:00:11ไม่ดีลำไส้แปรปรวนตีนกาขึ้นแก่เร็วแล้วไข
00:00:11 → 00:00:13มันอุดตันแบบเร็วสุดๆนะครับเสี่ยงเป็น
00:00:13 → 00:00:16มะเร็งด้วยคือพวกซีเรียลนะครับแบบนี้นะ
00:00:16 → 00:00:19ครับนี่คือน้ำตาลแบบสุดยอดน้ำตาลเลยนะแบบ
00:00:19 → 00:00:22โคตรแย่เลยไม่ควรกินเลยนะครับเพราะเ้ามี
00:00:22 → 00:00:25กลูเต้นมีแป้งขัดสีนะครับแล้วก็น้ำตาล
00:00:25 → 00:00:28เพียบกากยายน้อยมากเมนูมืเช้าโคตรผอมแทน
00:00:28 → 00:00:30ที่คุณจะกินซีเรียลนะครับครับแทนที่คุณจะ
00:00:30 → 00:00:34กินนมวัวนะครับคุณเปลี่ยนมาเป็นกินไข่และ
00:00:34 → 00:00:37นมเต้าหู้หรือน้ำเต้าหู้นะครับที่มีเมล็ด
00:00:37 → 00:00:39แมงรักหรือมีเมล็ดเจียร์นะครับถั่วผดแข็ง
00:00:39 → 00:00:42เร่งระบบเผ่าผลาญแล้วก็ช่วยฟื้นฟูลำไส้นะ
00:00:42 → 00:00:45ครับคือพวกถั่วที่เล็กตินน้อยๆนะครับไม่
00:00:45 → 00:00:47ใช่ถั่วลิสงกินถั่ววอลนัทมีประโยชน์มาก
00:00:47 → 00:00:50มันมีลีเนียร์
00:00:51 → 00:00:54แล้วก็โปรตีนสูงหมอมีสูตรให้ด้วยนะเใคร
00:00:54 → 00:00:56อยากได้แบบออร์แกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะเมนู
00:00:56 → 00:00:59อันที่ 2 มื้อเช้าที่โคตรอ้วนเลยนะครับ
00:00:59 → 00:01:04คือคือขนมปังขาวขนมปังสังขยาขนมปังซอฟตโว
00:01:04 → 00:01:06เนี่ยอันเนี้ยใครเป็นไขมันพอกตับห้ามกิน
00:01:06 → 00:01:10เลยนะเพราะมันไม่มีกากใยเลยนะครับคุณจะ
00:01:10 → 00:01:13ได้คาร์โบไฮเดรตที่จะถูกเปลี่ยนเป็นไตกี
00:01:13 → 00:01:16สไลยโดยตรงนะครับเมนูมื้อเช้าที่คุณต้อง
00:01:17 → 00:01:20กินถ้าหาได้นะครับแทนขนมปังนะครับหมอจะ
00:01:20 → 00:01:23กินสิ่งนี้แล้วคุณจะลด 5-20 กลได้ง่ายๆ
00:01:23 → 00:01:25เลยถ้าคุณลำไส้แปรปรวนมีอยู่ 2 ขนมปังที่
00:01:25 → 00:01:29ผมแนะนำถ้าคุณจะกินจริงๆนะคือขนมปังายเด
00:01:29 → 00:01:33และวอร์ดผมมองว่าพอได้แต่คุณห้ามไปใส่แยม
00:01:33 → 00:01:37และเนยเทียมนะครับแล้วก็พวกเนยถั่วหรือ
00:01:37 → 00:01:39นูเทลล่าเปลี่ยนนะครับเป็นสูตรอาหาร
00:01:39 → 00:01:41เหรียญทองของหมอซึ่งอันเนี้ยคนไทยอาจจะ
00:01:41 → 00:01:44ยังไม่ค่อยรู้จักมันเป็นอาหารของอินเดีย
00:01:44 → 00:01:47คือถั่วลูกไก่นี่คือโคตรหอมโคตรอิ่ม
00:01:47 → 00:01:53โปรตีนสูงกากใยสูงวิตามินสูงเกลือร่ 100
00:01:53 → 00:01:56กรัมมีโปรตีน 9-10 กรัมนะครับโปรตีนพืช
00:01:56 → 00:01:59ชั้นเยี่ยมเลยแล้วก็กากยายสูงมากๆซึ่ง
00:01:59 → 00:02:02ถั่วลูกไก่เอาไปต้มหรือไปหุงกับข้าวได้
00:02:02 → 00:02:05เลยหมอมีสูตรถั่วลูกไก่ออร์แกนิคให้พิม
00:02:05 → 00:02:07ว่าถั่วลูกไก่เมนูมือเช้าโคตรอ้วนเลยอัน
00:02:07 → 00:02:10ที่ 3 นะครับคือข่วส่องขนมปังบันแบบนี้
00:02:10 → 00:02:12หรือว่าเป็นแฮมเบอร์เกอร์หรือจะเป็น
00:02:12 → 00:02:16ซาลาเปาพวกนี้คือแป้งล้วนๆเลยโปรตีนน้อย
00:02:16 → 00:02:18มากๆแล้วก็ไม่ค่อยช่วยให้คุณผอมกินมื้อ
00:02:18 → 00:02:23เช้าแบบนี้ทุกวันผอมลง 5-20 กกชิลๆแล้วลำ
00:02:23 → 00:02:26ไส้ดีด้วยก็คือซุปเห็ดแต่ถ้าจะให้ดีขอ
00:02:26 → 00:02:29เป็นน้ำใสเอาเห็ดต้มใส่ไข่ใส่ปลาหรือคุณ
00:02:29 → 00:02:32จะเป็นแก้งจืดเห็ดมีปลามีไข่มีเต้าหู้
00:02:32 → 00:02:34หรือคุณจะต้มถั่วลูกไก่ใส่ไปด้วยจะยิ่ง
00:02:34 → 00:02:39โคตรดีเห็ดและไข่มีวิตามินดีนะครับเห็ดมี
00:02:39 → 00:02:43d2 ไข่มี D3 วิตามินดีที่ดีที่สุดคือ D3
00:02:43 → 00:02:47ใครที่มีปัญหาท้องป่องลำไส้แปรปวนกดไหล
00:02:47 → 00:02:50ย้อนนะครับขับถ่ายไม่ดีเสริมวิตามิน K2
00:02:50 → 00:02:53คู่กับวิตามินดีคุณด้วยพิมพ์ว่า DK เมนู
00:02:53 → 00:02:56มื้อเช้าโคตรอ้วนที่ห้ามกินถ้าคุณอยากผอม
00:02:56 → 00:02:58เร็วแล้วไม่อยากเป็นไขมันพอกตับแล้วถ้า
00:02:58 → 00:03:02คุณไตวาความดันสูงไม่ควรเลยเร่งหัวใจวาย
00:03:03 → 00:03:07เร่งสมองตีบคือปลาท่องโก๋โดนัทกะหรี่ปั๊บ
00:03:07 → 00:03:11แป้งทอดทั้งหลายเท่ากับโคตรไขมันสูงมี
00:03:11 → 00:03:13ทั้ง Advance lipid oxidation End
00:03:13 → 00:03:16product หรือ al oep ก็คือการที่คุณเอา
00:03:16 → 00:03:19น้ำมันไปทอดด้วยความร้อนเยอะๆแล้วทอดซ้ำ
00:03:19 → 00:03:21เนี่ยมะเร็งไขมันอุดตันเส้นเลือดอุดตัน
00:03:22 → 00:03:25สมองเส้นเลือดปีบแล้วก็ไตเสื่อมเร็วยิ่ง
00:03:25 → 00:03:27แก่เร็วนะครับอะไรที่เป็นแป้งแล้วเออกไป
00:03:27 → 00:03:30ทอดมันจะหยุดทำให้ระบบผลนคุณเนี่ยมันไม่
00:03:30 → 00:03:33เผาไขมันนะมันจะเผาแต่แป้งแต่น้ำตาลแล้ว
00:03:33 → 00:03:36ก็ไม่ดีเมนูมื้อเช้าที่หอมเร็วมากๆถ้าคุณ
00:03:36 → 00:03:39เปลี่ยนปลาท่องโก๋โดนัทแป้งทอดนะครับเป็น
00:03:39 → 00:03:43โยเกิร์ตไม่หวานและผลไม้นะครับแทนปลาก้
00:03:43 → 00:03:46โก๋แทนโดนัทแทนกะหรี่ปั๊บทอดแทนครัวซอง
00:03:46 → 00:03:50แทนขนมปังลำไส้คุณจะดีมากๆผลไม้ไม่
00:03:50 → 00:03:53กระป๋องไม่เชื่อมไม่หวานโยเกิร์ตไม่
00:03:53 → 00:03:56เชื่อมไม่หวานไม่มีรสเอาแบบโยเกิร์ต
00:03:56 → 00:03:59เปรี้ยวๆโยเกิร์ตกรีกได้ยิ่งดียิ่งคุณขับ
00:03:59 → 00:04:01ถ่ายยาตยิ่งคุณลำไส้แปรปรวนนะสับปะรด
00:04:01 → 00:04:05แตงโมแก้วมังกรฝรั่งเนี่ยผอมเร็วแน่นอน
00:04:05 → 00:04:09หน้าใสด้วยขับถ่ายดีด้วยบำรุงลำไส้ด้วยนะ
00:04:09 → 00:04:11เชื้อลำไส้ชอบด้วยถ้าคุณลำไส้แปรปรวนนะ
00:04:11 → 00:04:14ครับเอาโยเกิร์ตจากมะพร้าวถั่วเหลืองหรือ
00:04:14 → 00:04:17อัลมอนนะครับพยายามเลี่ยงโยเกิร์ตจากนม
00:04:17 → 00:04:19โยเกิร์ตอย่างเดียวเนี่ยโปรตีนมันน้อยดัง
00:04:19 → 00:04:21นั้นคุณต้องโรยทันจะพืชลงไปด้วยบราซิลนัท
00:04:21 → 00:04:24เมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันคาคานิสไปหามา
00:04:24 → 00:04:27กินซะเลือกออร์แกนิคเท่านั้นใครไม่มีสูตร
00:04:27 → 00:04:30ก็พิมพ์ว่าคาคานิสอันนี้ระวังให้ดีๆเลย
00:04:30 → 00:04:33เมนูมื้อเช้าโคตรแย่โคตรอ้วนเร่งไขมันพอก
00:04:34 → 00:04:36ตับเร่งไตวานเร่งไขมันอุตันในเลือดนะครับ
00:04:36 → 00:04:41คือผลไม้แปรลูกผลไม้แห้งหรือน้ำผลไม้นะ
00:04:41 → 00:04:44ครับเร่งเบาหวานไม่ควรมื้อเช้าเนี่ย
00:04:44 → 00:04:47เลี่ยงน้ำตาลไร้กากใยให้ได้มากที่สุดนะ
00:04:47 → 00:04:49ครับไม่มีความจำเป็นเนาะที่เราจะต้องมา
00:04:49 → 00:04:52ดื่มน้ำองุ่นมาดื่มน้ำส้มหรือมาดื่มน้ำ
00:04:52 → 00:04:55ฝรั่งไม่มีความจำเป็นนะครับคุณไปกินผลไม้
00:04:55 → 00:04:57เป็นลูกๆเอาไม่ต้องไปคั้นไม่ต้องไปสกัด
00:04:57 → 00:05:00เย็นไม่ต้องนะครับผลไม้เป็นเป็นลูกๆแบบ
00:05:00 → 00:05:02นี้คุณจะได้วิตามินซีชั้นเยี่ยมวิตามินซี
00:05:02 → 00:05:04จากน้ำผลไม้กล่องเนี่ยมันอาจจะไม่เหลือ
00:05:05 → 00:05:07อยู่แล้วนะครับเนื่องจากมันผ่าน pation
00:05:07 → 00:05:10process มันผ่านการให้ความร้อนเนาะดัง
00:05:10 → 00:05:13นั้นวิตามินมันอาจจะเกลี้ยงไม่เหลือเลย
00:05:13 → 00:05:17สุดยอดอาหารถ้ากินตอนเช้าไขมันรสหอม 5-20
00:05:17 → 00:05:21กลง่ายๆนะครับและที่สำคัญช่อรอไวสุดๆเลย
00:05:21 → 00:05:24คือผักผลไม้ 5 สีนะครับแล้วถ้าจะให้ดีนะ
00:05:24 → 00:05:29มะกรอกชะลอไวกิมจิมีโปรไบโอติกกิมจิดี
00:05:29 → 00:05:34มะกรอกดีผักสลัดใบเขียวกินตอนเช้าดีมากๆ
00:05:34 → 00:05:37ผัดผักกะหล่ำแบบนี้แบบน้ำมันน้อยๆไม่เอา
00:05:37 → 00:05:40ไหม้ไม่เอาเค็มแบบนี้กินในมื้อเช้าโคตรดี
00:05:40 → 00:05:43นะครับผอมเร็วอาหารเช้าต้องห้ามคนเป็น
00:05:43 → 00:05:47มะเร็งห้ามกินคนที่ไข่มนุสูงห้ามกินคือ
00:05:47 → 00:05:51เบคอนไส้กรอกถั่วหวานๆชีสเทียมไม่ดีนะ
00:05:51 → 00:05:54ครับโบโลน่าแบบนี้เป็นสารก่อมะเร็งนะครับ
00:05:54 → 00:05:58ไม่ดีนะขนมปังก็ไม่ค่อยดีงาดำโอเคแต่ขนม
00:05:58 → 00:06:02ปังไม่ดีแล้วก็เนื้อแปลรูปทอดแบบนี้ไม่ดี
00:06:02 → 00:06:06นะอันนี้เป็นสารก่อมะเร็งรวมถึงถ้าเป็น
00:06:06 → 00:06:09เนยเทียมไม่ดีเลี่ยงได้เลี่ยงกากใยไม่มี
00:06:09 → 00:06:12มีแต่สารก่อมะเร็งนะครับปฏิบัติตามหมอรด
00:06:12 → 00:06:15อย่างคุณภาพ 7 กกใน 4 เดือนนะครับแล้วก็
00:06:15 → 00:06:18จดทุกวันโอเคใครชอบดูคุณหมอแล้วทำตาม 4
00:06:18 → 00:06:21เดือนนะครับเน้นการกินมากๆเลยแล้วก็เดิน
00:06:21 → 00:06:25ออกกำลังกายจาก 82 เหลือ 64 อู้หูวันนี้
00:06:25 → 00:06:28สุดยอดนะครับฝากแชร์ด้วยนะครับวันนี้โมนะ
00:06:28 → 00:06:31ครับนายแพทฤกแพทย์อเมริกันบอร์ดเวชศาสตร์
00:06:31 → 00:06:34ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพลาเพื่อนๆไปก่อนนะ
00:06:34 → 00:06:36ครับขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมี
00:06:36 → 00:06:42ความสุขสวัสดี
00:06:42 → 00:06:45ครับ