00:00:00 → 00:00:04 ่ามื้อเช้าโคตรอ้วนและท่ามื้อเช้าโคตรผอม

00:00:04 → 00:00:07 มื้อเช้าโคตรอันตรายกินแล้วไขมันพอกตับไอ

00:00:07 → 00:00:11 ไม่ดีลำไส้แปรปรวนตีนกาขึ้นแก่เร็วแล้วไข

00:00:11 → 00:00:13 มันอุดตันแบบเร็วสุดๆนะครับเสี่ยงเป็น

00:00:13 → 00:00:16 มะเร็งด้วยคือพวกซีเรียลนะครับแบบนี้นะ

00:00:16 → 00:00:19 ครับนี่คือน้ำตาลแบบสุดยอดน้ำตาลเลยนะแบบ

00:00:19 → 00:00:22 โคตรแย่เลยไม่ควรกินเลยนะครับเพราะเ้ามี

00:00:22 → 00:00:25 กลูเต้นมีแป้งขัดสีนะครับแล้วก็น้ำตาล

00:00:25 → 00:00:28 เพียบกากยายน้อยมากเมนูมืเช้าโคตรผอมแทน

00:00:28 → 00:00:30 ที่คุณจะกินซีเรียลนะครับครับแทนที่คุณจะ

00:00:30 → 00:00:34 กินนมวัวนะครับคุณเปลี่ยนมาเป็นกินไข่และ

00:00:34 → 00:00:37 นมเต้าหู้หรือน้ำเต้าหู้นะครับที่มีเมล็ด

00:00:37 → 00:00:39 แมงรักหรือมีเมล็ดเจียร์นะครับถั่วผดแข็ง

00:00:39 → 00:00:42 เร่งระบบเผ่าผลาญแล้วก็ช่วยฟื้นฟูลำไส้นะ

00:00:42 → 00:00:45 ครับคือพวกถั่วที่เล็กตินน้อยๆนะครับไม่

00:00:45 → 00:00:47 ใช่ถั่วลิสงกินถั่ววอลนัทมีประโยชน์มาก

00:00:47 → 00:00:50 มันมีลีเนียร์

00:00:51 → 00:00:54 แล้วก็โปรตีนสูงหมอมีสูตรให้ด้วยนะเใคร

00:00:54 → 00:00:56 อยากได้แบบออร์แกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะเมนู

00:00:56 → 00:00:59 อันที่ 2 มื้อเช้าที่โคตรอ้วนเลยนะครับ

00:00:59 → 00:01:04 คือคือขนมปังขาวขนมปังสังขยาขนมปังซอฟตโว

00:01:04 → 00:01:06 เนี่ยอันเนี้ยใครเป็นไขมันพอกตับห้ามกิน

00:01:06 → 00:01:10 เลยนะเพราะมันไม่มีกากใยเลยนะครับคุณจะ

00:01:10 → 00:01:13 ได้คาร์โบไฮเดรตที่จะถูกเปลี่ยนเป็นไตกี

00:01:13 → 00:01:16 สไลยโดยตรงนะครับเมนูมื้อเช้าที่คุณต้อง

00:01:17 → 00:01:20 กินถ้าหาได้นะครับแทนขนมปังนะครับหมอจะ

00:01:20 → 00:01:23 กินสิ่งนี้แล้วคุณจะลด 5-20 กลได้ง่ายๆ

00:01:23 → 00:01:25 เลยถ้าคุณลำไส้แปรปรวนมีอยู่ 2 ขนมปังที่

00:01:25 → 00:01:29 ผมแนะนำถ้าคุณจะกินจริงๆนะคือขนมปังายเด

00:01:29 → 00:01:33 และวอร์ดผมมองว่าพอได้แต่คุณห้ามไปใส่แยม

00:01:33 → 00:01:37 และเนยเทียมนะครับแล้วก็พวกเนยถั่วหรือ

00:01:37 → 00:01:39 นูเทลล่าเปลี่ยนนะครับเป็นสูตรอาหาร

00:01:39 → 00:01:41 เหรียญทองของหมอซึ่งอันเนี้ยคนไทยอาจจะ

00:01:41 → 00:01:44 ยังไม่ค่อยรู้จักมันเป็นอาหารของอินเดีย

00:01:44 → 00:01:47 คือถั่วลูกไก่นี่คือโคตรหอมโคตรอิ่ม

00:01:47 → 00:01:53 โปรตีนสูงกากใยสูงวิตามินสูงเกลือร่ 100

00:01:53 → 00:01:56 กรัมมีโปรตีน 9-10 กรัมนะครับโปรตีนพืช

00:01:56 → 00:01:59 ชั้นเยี่ยมเลยแล้วก็กากยายสูงมากๆซึ่ง

00:01:59 → 00:02:02 ถั่วลูกไก่เอาไปต้มหรือไปหุงกับข้าวได้

00:02:02 → 00:02:05 เลยหมอมีสูตรถั่วลูกไก่ออร์แกนิคให้พิม

00:02:05 → 00:02:07 ว่าถั่วลูกไก่เมนูมือเช้าโคตรอ้วนเลยอัน

00:02:07 → 00:02:10 ที่ 3 นะครับคือข่วส่องขนมปังบันแบบนี้

00:02:10 → 00:02:12 หรือว่าเป็นแฮมเบอร์เกอร์หรือจะเป็น

00:02:12 → 00:02:16 ซาลาเปาพวกนี้คือแป้งล้วนๆเลยโปรตีนน้อย

00:02:16 → 00:02:18 มากๆแล้วก็ไม่ค่อยช่วยให้คุณผอมกินมื้อ

00:02:18 → 00:02:23 เช้าแบบนี้ทุกวันผอมลง 5-20 กกชิลๆแล้วลำ

00:02:23 → 00:02:26 ไส้ดีด้วยก็คือซุปเห็ดแต่ถ้าจะให้ดีขอ

00:02:26 → 00:02:29 เป็นน้ำใสเอาเห็ดต้มใส่ไข่ใส่ปลาหรือคุณ

00:02:29 → 00:02:32 จะเป็นแก้งจืดเห็ดมีปลามีไข่มีเต้าหู้

00:02:32 → 00:02:34 หรือคุณจะต้มถั่วลูกไก่ใส่ไปด้วยจะยิ่ง

00:02:34 → 00:02:39 โคตรดีเห็ดและไข่มีวิตามินดีนะครับเห็ดมี

00:02:39 → 00:02:43 d2 ไข่มี D3 วิตามินดีที่ดีที่สุดคือ D3

00:02:43 → 00:02:47 ใครที่มีปัญหาท้องป่องลำไส้แปรปวนกดไหล

00:02:47 → 00:02:50 ย้อนนะครับขับถ่ายไม่ดีเสริมวิตามิน K2

00:02:50 → 00:02:53 คู่กับวิตามินดีคุณด้วยพิมพ์ว่า DK เมนู

00:02:53 → 00:02:56 มื้อเช้าโคตรอ้วนที่ห้ามกินถ้าคุณอยากผอม

00:02:56 → 00:02:58 เร็วแล้วไม่อยากเป็นไขมันพอกตับแล้วถ้า

00:02:58 → 00:03:02 คุณไตวาความดันสูงไม่ควรเลยเร่งหัวใจวาย

00:03:03 → 00:03:07 เร่งสมองตีบคือปลาท่องโก๋โดนัทกะหรี่ปั๊บ

00:03:07 → 00:03:11 แป้งทอดทั้งหลายเท่ากับโคตรไขมันสูงมี

00:03:11 → 00:03:13 ทั้ง Advance lipid oxidation End

00:03:13 → 00:03:16 product หรือ al oep ก็คือการที่คุณเอา

00:03:16 → 00:03:19 น้ำมันไปทอดด้วยความร้อนเยอะๆแล้วทอดซ้ำ

00:03:19 → 00:03:21 เนี่ยมะเร็งไขมันอุดตันเส้นเลือดอุดตัน

00:03:22 → 00:03:25 สมองเส้นเลือดปีบแล้วก็ไตเสื่อมเร็วยิ่ง

00:03:25 → 00:03:27 แก่เร็วนะครับอะไรที่เป็นแป้งแล้วเออกไป

00:03:27 → 00:03:30 ทอดมันจะหยุดทำให้ระบบผลนคุณเนี่ยมันไม่

00:03:30 → 00:03:33 เผาไขมันนะมันจะเผาแต่แป้งแต่น้ำตาลแล้ว

00:03:33 → 00:03:36 ก็ไม่ดีเมนูมื้อเช้าที่หอมเร็วมากๆถ้าคุณ

00:03:36 → 00:03:39 เปลี่ยนปลาท่องโก๋โดนัทแป้งทอดนะครับเป็น

00:03:39 → 00:03:43 โยเกิร์ตไม่หวานและผลไม้นะครับแทนปลาก้

00:03:43 → 00:03:46 โก๋แทนโดนัทแทนกะหรี่ปั๊บทอดแทนครัวซอง

00:03:46 → 00:03:50 แทนขนมปังลำไส้คุณจะดีมากๆผลไม้ไม่

00:03:50 → 00:03:53 กระป๋องไม่เชื่อมไม่หวานโยเกิร์ตไม่

00:03:53 → 00:03:56 เชื่อมไม่หวานไม่มีรสเอาแบบโยเกิร์ต

00:03:56 → 00:03:59 เปรี้ยวๆโยเกิร์ตกรีกได้ยิ่งดียิ่งคุณขับ

00:03:59 → 00:04:01 ถ่ายยาตยิ่งคุณลำไส้แปรปรวนนะสับปะรด

00:04:01 → 00:04:05 แตงโมแก้วมังกรฝรั่งเนี่ยผอมเร็วแน่นอน

00:04:05 → 00:04:09 หน้าใสด้วยขับถ่ายดีด้วยบำรุงลำไส้ด้วยนะ

00:04:09 → 00:04:11 เชื้อลำไส้ชอบด้วยถ้าคุณลำไส้แปรปรวนนะ

00:04:11 → 00:04:14 ครับเอาโยเกิร์ตจากมะพร้าวถั่วเหลืองหรือ

00:04:14 → 00:04:17 อัลมอนนะครับพยายามเลี่ยงโยเกิร์ตจากนม

00:04:17 → 00:04:19 โยเกิร์ตอย่างเดียวเนี่ยโปรตีนมันน้อยดัง

00:04:19 → 00:04:21 นั้นคุณต้องโรยทันจะพืชลงไปด้วยบราซิลนัท

00:04:21 → 00:04:24 เมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันคาคานิสไปหามา

00:04:24 → 00:04:27 กินซะเลือกออร์แกนิคเท่านั้นใครไม่มีสูตร

00:04:27 → 00:04:30 ก็พิมพ์ว่าคาคานิสอันนี้ระวังให้ดีๆเลย

00:04:30 → 00:04:33 เมนูมื้อเช้าโคตรแย่โคตรอ้วนเร่งไขมันพอก

00:04:34 → 00:04:36 ตับเร่งไตวานเร่งไขมันอุตันในเลือดนะครับ

00:04:36 → 00:04:41 คือผลไม้แปรลูกผลไม้แห้งหรือน้ำผลไม้นะ

00:04:41 → 00:04:44 ครับเร่งเบาหวานไม่ควรมื้อเช้าเนี่ย

00:04:44 → 00:04:47 เลี่ยงน้ำตาลไร้กากใยให้ได้มากที่สุดนะ

00:04:47 → 00:04:49 ครับไม่มีความจำเป็นเนาะที่เราจะต้องมา

00:04:49 → 00:04:52 ดื่มน้ำองุ่นมาดื่มน้ำส้มหรือมาดื่มน้ำ

00:04:52 → 00:04:55 ฝรั่งไม่มีความจำเป็นนะครับคุณไปกินผลไม้

00:04:55 → 00:04:57 เป็นลูกๆเอาไม่ต้องไปคั้นไม่ต้องไปสกัด

00:04:57 → 00:05:00 เย็นไม่ต้องนะครับผลไม้เป็นเป็นลูกๆแบบ

00:05:00 → 00:05:02 นี้คุณจะได้วิตามินซีชั้นเยี่ยมวิตามินซี

00:05:02 → 00:05:04 จากน้ำผลไม้กล่องเนี่ยมันอาจจะไม่เหลือ

00:05:05 → 00:05:07 อยู่แล้วนะครับเนื่องจากมันผ่าน pation

00:05:07 → 00:05:10 process มันผ่านการให้ความร้อนเนาะดัง

00:05:10 → 00:05:13 นั้นวิตามินมันอาจจะเกลี้ยงไม่เหลือเลย

00:05:13 → 00:05:17 สุดยอดอาหารถ้ากินตอนเช้าไขมันรสหอม 5-20

00:05:17 → 00:05:21 กลง่ายๆนะครับและที่สำคัญช่อรอไวสุดๆเลย

00:05:21 → 00:05:24 คือผักผลไม้ 5 สีนะครับแล้วถ้าจะให้ดีนะ

00:05:24 → 00:05:29 มะกรอกชะลอไวกิมจิมีโปรไบโอติกกิมจิดี

00:05:29 → 00:05:34 มะกรอกดีผักสลัดใบเขียวกินตอนเช้าดีมากๆ

00:05:34 → 00:05:37 ผัดผักกะหล่ำแบบนี้แบบน้ำมันน้อยๆไม่เอา

00:05:37 → 00:05:40 ไหม้ไม่เอาเค็มแบบนี้กินในมื้อเช้าโคตรดี

00:05:40 → 00:05:43 นะครับผอมเร็วอาหารเช้าต้องห้ามคนเป็น

00:05:43 → 00:05:47 มะเร็งห้ามกินคนที่ไข่มนุสูงห้ามกินคือ

00:05:47 → 00:05:51 เบคอนไส้กรอกถั่วหวานๆชีสเทียมไม่ดีนะ

00:05:51 → 00:05:54 ครับโบโลน่าแบบนี้เป็นสารก่อมะเร็งนะครับ

00:05:54 → 00:05:58 ไม่ดีนะขนมปังก็ไม่ค่อยดีงาดำโอเคแต่ขนม

00:05:58 → 00:06:02 ปังไม่ดีแล้วก็เนื้อแปลรูปทอดแบบนี้ไม่ดี

00:06:02 → 00:06:06 นะอันนี้เป็นสารก่อมะเร็งรวมถึงถ้าเป็น

00:06:06 → 00:06:09 เนยเทียมไม่ดีเลี่ยงได้เลี่ยงกากใยไม่มี

00:06:09 → 00:06:12 มีแต่สารก่อมะเร็งนะครับปฏิบัติตามหมอรด

00:06:12 → 00:06:15 อย่างคุณภาพ 7 กกใน 4 เดือนนะครับแล้วก็

00:06:15 → 00:06:18 จดทุกวันโอเคใครชอบดูคุณหมอแล้วทำตาม 4

00:06:18 → 00:06:21 เดือนนะครับเน้นการกินมากๆเลยแล้วก็เดิน

00:06:21 → 00:06:25 ออกกำลังกายจาก 82 เหลือ 64 อู้หูวันนี้

00:06:25 → 00:06:28 สุดยอดนะครับฝากแชร์ด้วยนะครับวันนี้โมนะ

00:06:28 → 00:06:31 ครับนายแพทฤกแพทย์อเมริกันบอร์ดเวชศาสตร์

00:06:31 → 00:06:34 ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพลาเพื่อนๆไปก่อนนะ

00:06:34 → 00:06:36 ครับขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมี

00:06:36 → 00:06:42 ความสุขสวัสดี

00:06:42 → 00:06:45 ครับ