00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์หมช่องโนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำหยุดกิน 3
00:00:09 → 00:00:12 อย่างนี้ไขมันในเลือดลดไวมากนะครับอ่า
00:00:12 → 00:00:14 เป็นเลือดที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับใน
00:00:14 → 00:00:17 ปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นโรคไขมันใน
00:00:17 → 00:00:19 เลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ยมาก
00:00:19 → 00:00:21 ขึ้นเรื่อยๆครับต้องบอกเลยครับว่าสาเหตุ
00:00:21 → 00:00:24 ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต
00:00:24 → 00:00:26 พฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรานั่นเอง
00:00:26 → 00:00:28 ครับอาจจะด้วยความเร่งรีบนะครับไม่ค่อยมี
00:00:28 → 00:00:31 เวลาในการเลือกรับประทานอาหารต้องบอกเลย
00:00:31 → 00:00:33 ว่าสำคัญเลยนะครับเพราะว่าถ้าเราปล่อยให้
00:00:33 → 00:00:35 เป็นไขมันในเลือดสูงเป็นเวลานานๆเนี่ยนะ
00:00:35 → 00:00:37 ครับอาจจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจแล้ว
00:00:37 → 00:00:39 ก็โรคหลอดเลือดสมองขึ้นมาได้ดังนั้นใน
00:00:39 → 00:00:42 คลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามี
00:00:42 → 00:00:44 อาหารอะไรบ้างถ้าเรารับประทานเข้าไปบ่อยๆ
00:00:44 → 00:00:47 รับประทานทุกวันนานๆแล้วเนี่ยอาจจะส่งผล
00:00:47 → 00:00:49 ทำให้ไขมันในเลือดของเราสูงพุ่งกระฉูดได้
00:00:49 → 00:00:51 นะครับจะได้นำไปหลีกเลี่ยงครับถ้าพร้อม
00:00:51 → 00:00:53 กันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามี
00:00:53 → 00:01:01 อะไรบ้างครับ
00:01:01 → 00:01:03 ข้อที่ 1 อาหารจานด่วนต่างๆนะครับพวก
00:01:03 → 00:01:07 ฟาสฟู้ดต่างๆไม่ว่าจะเป็นไก่ทอดหมูทอด
00:01:07 → 00:01:10 เฟรนช์ฟรายแฮมเบอร์เกอร์พิซซ่านะครับ
00:01:10 → 00:01:12 เหล่านี้เนี่ยพลังงานสูงมากๆเลยครับเวลา
00:01:13 → 00:01:15 เรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายของเราใช้
00:01:15 → 00:01:17 ไม่หมดนะครับพลังงานเหล่านี้นะครับก็จะ
00:01:17 → 00:01:20 เปลี่ยนรูปครับกลายเป็นไขมันกลายเป็น
00:01:20 → 00:01:22 คอเลสเตอรอลแล้วก็สะสมตามร่างกายของเรานะ
00:01:22 → 00:01:26 ครับไม่ว่าจะเป็นถี่พุงที่แขนที่ขาที่ตับ
00:01:26 → 00:01:28 ของเราแล้วก็ที่สำคัญก็คือที่หลอดเลือด
00:01:28 → 00:01:30 ของเรานั่นเองครับถ้าปล่อยเป็นเวลานานๆ
00:01:30 → 00:01:32 เนี่ยนะครับอาจจะทำให้หัวใจขาดเลือดได้
00:01:32 → 00:01:34 เลยครับนอกจากนี้นะครับไอ้ตัวอาหารเหล่า
00:01:34 → 00:01:37 นี้เนี่ยนอกจากพลังงานสูงแล้วนะครับไขมัน
00:01:37 → 00:01:39 หรือว่าคอเลสเตอรอลก็สูงเช่นกันครับดัง
00:01:39 → 00:01:41 นั้นพยายามหลีกเลี่ยงเลยนะครับแม้ว่าจะ
00:01:41 → 00:01:43 สั่งง่ายนะครับบางทีเราเร่งรีบนะครับก็
00:01:43 → 00:01:46 โทรสั่งเลยครับเอาพิซซ่าเอาแฮมเบอร์เกอร์
00:01:46 → 00:01:48 เฟรนช์ฟรายต่างๆเหล่านี้ดังนั้นแนะนำว่า
00:01:48 → 00:01:51 ถ้าทานทานแต่น้อยนะครับไม่ทานติดต่อกัน
00:01:51 → 00:01:53 เวลานานๆแล้วก็พยายามทานผักให้มากขึ้นก็
00:01:53 → 00:01:56 จะช่วยให้ลดไขมันในเลือดได้ครับข้อที่ 2
00:01:56 → 00:02:00 ชานมไข่มุกนะครับหลายคนสงสัยนะครับว่าการ
00:02:00 → 00:02:03 รับประทานชานมไข่มุกจะทำให้ไขมันในเลือด
00:02:03 → 00:02:05 สูงหรือเปล่าต้องบอกครับว่าสามารถทำให้
00:02:05 → 00:02:07 สูงได้นะครับหลายคนไม่รู้เพราะว่าหลายคน
00:02:07 → 00:02:10 เนี่ยคิดว่าต้องกินของมันของทอดเท่านั้น
00:02:10 → 00:02:12 ถึงทำให้ไขมันในเลือดสูงแต่ถ้าเรารับ
00:02:12 → 00:02:15 ประทานน้ำตาลเข้าไปเยอะๆแล้วไขมันในเลือด
00:02:15 → 00:02:17 ก็สูงได้เช่นกันนะครับอย่างเช่นชานนมไข่
00:02:17 → 00:02:19 มุกเนี่ยนะครับใน 1 แก้วครับปริมาณพลัง
00:02:19 → 00:02:23 งานบางทีเนี่ย 300 400 กลแคลอรี่เลยนะ
00:02:23 → 00:02:25 ครับเพราะว่ามีทั้งน้ำตาลมีทั้งแป้งจาก
00:02:25 → 00:02:28 ตัวไข่มุกด้วยครับถ้าทานเข้าไปเยอะๆแล้ว
00:02:28 → 00:02:30 เราไม่ได้ออกกำลังกายพลังงานใช้ไม่หมดใน
00:02:30 → 00:02:32 แต่ละวันก็จะเปลี่ยนนรูปกลายเป็นไขมัน
00:02:32 → 00:02:35 เป็นไตรกลีเซอไรด์สะสมในร่างกายของเราทำ
00:02:35 → 00:02:37 ให้ไขมันในเลือดของเราสูงได้ครับดังนั้น
00:02:37 → 00:02:39 เนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะรับประทานนะครับ
00:02:39 → 00:02:42 พวกชานนมไข่มุกก็ทานแต่น้อยไม่รับประทาน
00:02:42 → 00:02:44 เป็นประจำนะครับหรือว่าพวกน้ำหวานต่างๆ
00:02:44 → 00:02:48 ด้วยเช่นน้ำเฮบูบอยน้ำผลไม้นะครับน้ำชา
00:02:48 → 00:02:51 เขียวกาแฟหวานๆนมหวานๆอะไรต่างๆเหล่านี้
00:02:51 → 00:02:53 พยายามทานแต่น้อยก็จะช่วยให้ลดไขมันใน
00:02:53 → 00:02:56 เลือดได้ครับสำหรับหลายคนที่ถามเข้ามานะ
00:02:56 → 00:02:58 ครับว่าน้ำอัดลมศูนย์แคลอรี่เนี่ยสามารถ
00:02:58 → 00:03:00 ดื่มได้หรือเปล่าเพราะว่ามันเป็นศูนย
00:03:00 → 00:03:03 แคลอรี่พลังงานต่ำไม่มีพลังงานเลยไขมันก็
00:03:03 → 00:03:05 จะไม่สูงใช่หรือเปล่าครับต้องบอกว่าแม้
00:03:05 → 00:03:08 ว่าไอ้ตัวน้ำอัดลมที่สูนย์แควเนี่ยจะไม่
00:03:08 → 00:03:10 มีพลังงานนะครับแต่จะทำให้ร่างกายของเรา
00:03:10 → 00:03:13 เนี่ยติดหวานได้ทำให้เพิ่มความอยากอาหาร
00:03:13 → 00:03:15 มากขึ้นเราก็จะไปหาอาหารอื่นๆมารับประทาน
00:03:15 → 00:03:17 เพิ่มมากขึ้นครับซึ่งอาจจะทำให้น้ำตาลใน
00:03:17 → 00:03:20 เลือดหรือว่าไขมันในเลือดสูงในทางอ้อมได้
00:03:20 → 00:03:22 นะครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าจะดื่มนะ
00:03:22 → 00:03:25 ครับน้ำอัดลม 0 แคลอรี่แนะนำดื่มเป็น
00:03:25 → 00:03:27 ครั้งาวพอนะครับอาทิตย์นึงอาจจะรับประทาน
00:03:27 → 00:03:29 แค่ครั้งเดียวหรือว่า 2 ครั้งไม่เกินนี้
00:03:29 → 00:03:32 นะนะครับก็จะดีต่อร่างกายมากกว่าครับข้อ
00:03:32 → 00:03:35 ที่ 3 ขนมอบนะครับพวกขนมเบเกอรี่ต่างๆไม่
00:03:35 → 00:03:38 ว่าจะเป็นคุกกี้โดนัทบราวนี่เค้กนะครับ
00:03:38 → 00:03:41 พวกขนมปังต่างๆเหล่านี้ต้องระมัดระวังเลย
00:03:41 → 00:03:44 นะครับต้องเช็คดูก่อนครับว่าเาใช้พวกเนย
00:03:44 → 00:03:46 เทียมมาการีนอะไรต่างๆหรือเปล่าเพราะว่า
00:03:46 → 00:03:48 เนยเทียมมาการีนเนี่ยจะเป็นไขมันอิ่มตัว
00:03:48 → 00:03:51 เป็นไขมันทรานนะครับซึ่งมีผลโดยตรงต่อไข
00:03:51 → 00:03:53 มันในเลือดคอเลสเตอรอลในเลือดของเราเลย
00:03:53 → 00:03:56 ถ้าเราบริโภคเข้าไปมากๆติดต่อกันเป็นเวลา
00:03:56 → 00:03:59 นานๆนะครับไขมันในเลือดจะไม่ลงสักทีพอไป
00:03:59 → 00:04:01 ตรวจล่างกายไปตรวจเลือดนะครับคุณหมอว่า
00:04:01 → 00:04:04 เอ๊ะทำไม ldl สูงจังเลยไตกีสไลดสูงจังเลย
00:04:04 → 00:04:06 ไม่ลงสักทีแม้ว่าเราจะไม่ได้รับประทานของ
00:04:06 → 00:04:09 ทอดของมันเลยนะครับหมอเจอเยอะมากๆแต่ชอบ
00:04:09 → 00:04:11 กินพวกขนมปังพวกเค้กพวกคุกกี้แบบนี้ดัง
00:04:11 → 00:04:14 นั้นแนะนำครับว่าควรหลีกเลี่ยงเลยนะครับ
00:04:14 → 00:04:16 ถ้าไม่จำเป็นเนี่ยควรหยุดเลยนะครับสำหรับ
00:04:16 → 00:04:18 คนที่ไขมันในเลือดสูงก็จะทำให้ร่างกายของ
00:04:18 → 00:04:21 เราแข็งแรงมากขึ้นไขมันในเลือดลดลงครับ
00:04:21 → 00:04:23 สรุปนะครับหยุดกิน 3 สิ่งนี้ไขมันใน
00:04:23 → 00:04:26 เลื่อนลดไวมากว่ามีอะไรบ้างครับข้อแรกเลย
00:04:26 → 00:04:28 ครับนั่นก็คืออาหารฟาสฟู้ดต่างๆไม่ว่าจะ
00:04:29 → 00:04:31 เป็นไก่ทอทอดหมูทอดเฟรนช์ฟราย
00:04:31 → 00:04:33 แฮมเบอร์เกอร์พิซซ่านะครับพลังงานสูงทั้ง
00:04:33 → 00:04:36 นั้นเลยพยายามทานแต่น้อยรับประทานผักให้
00:04:36 → 00:04:39 มากขึ้นครับต่อมานะครับข้อที่ 2 คือชานม
00:04:39 → 00:04:41 ไข่มุกนะครับทานแต่น้อยเหมือนกันแล้วก็
00:04:41 → 00:04:43 รวมถึงเครื่องดื่มที่หวานๆด้วยนะครับไม่
00:04:43 → 00:04:46 ว่าจะเป็นน้ำเฮบูบอยน้ำอัดลมน้ำผลไม้น้ำ
00:04:46 → 00:04:49 ชาเขียวที่มีปริมาณน้ำตาลเยอะๆพยายามทาน
00:04:49 → 00:04:51 แต่น้อยครับต่อมาข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือ
00:04:51 → 00:04:55 พวกขนมเบเกอรี่ต่างๆคุกกี้โดนัทบราวนี่
00:04:55 → 00:04:57 เค้กขนมปังต่างๆเหล่านี้ที่มีการใช้เนย
00:04:57 → 00:05:00 เทียมใช้มาการีนไขมันทรานไขมันอิ่มตัวสูง
00:05:00 → 00:05:03 มากๆพยายามทานแต่น้อยนะครับแนะนำเลยครับ
00:05:03 → 00:05:05 ใครไม่อยากไขมันในเลือดสูงหรือว่าตอนนี้
00:05:05 → 00:05:08 ไขมันในเลือดสูงอยู่นะครับพยายามลดละเลิก
00:05:08 → 00:05:11 3 สิ่งนี้ไขมันในเลือดจะดีขึ้นไวมากๆเลย
00:05:11 → 00:05:13 นะครับไปตรวจเลือดอีกทีคุณหมอชมแน่นอน
00:05:13 → 00:05:16 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์
00:05:16 → 00:05:18 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:05:18 → 00:05:20 ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:05:20 → 00:05:22 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:05:22 → 00:05:24 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:05:24 → 00:05:26 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:05:26 → 00:05:29 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน
00:05:29 → 00:05:31 เสาร์นะครับครับในช่องหมอหมีเม้ามครับ
00:05:31 → 00:05:33 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:05:33 → 00:05:35 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:05:35 → 00:05:38 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:38 → 00:05:40 ข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้สมัคร
00:05:40 → 00:05:43 สมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะได้รับ
00:05:43 → 00:05:46 ไอคอนต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และได้
00:05:46 → 00:05:48 สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์
00:05:48 → 00:05:51 อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อเดือนใคร
00:05:51 → 00:05:54 อยากสนับสนุนช่องหมอหมีเม้ามอยสามารถกด
00:05:54 → 00:05:57 สมัครกันได้เลยครับ