00:00:00 → 00:00:05 ร้านอาหาร 9 ชนิดนะครับที่ไม่ควรทานก่อน

00:00:05 → 00:00:07 นอนครับโดยส่วนใหญ่แล้วเนี่ยมีปัญหา

00:00:07 → 00:00:09 เรื่องการนอนหลับมากๆเลยเล่นนอนหลับย่า

00:00:09 → 00:00:13 นอนไม่เต็มอิ่มตื่นมาไม่สดใสของคนใช้เวลา

00:00:13 → 00:00:18 นอนตั้งนานนะครับตื่นมายังไม่สดใสเลยนะ

00:00:18 → 00:00:22 [เพลง]

00:00:22 → 00:00:26 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:26 → 00:00:28 ซับ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก

00:00:28 → 00:00:30 และมีสาระครับ

00:00:30 → 00:00:35 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหาร 9

00:00:35 → 00:00:39 ชนิดนะครับที่ไม่ควรทานก่อนนอนครับคนใน

00:00:39 → 00:00:41 ประเทศไทยนะครับโดยตัวใหญ่และเนี่ยมี

00:00:41 → 00:00:44 ปัญหาเรื่องการนอนหลับมากๆเลยนะครับเช่น

00:00:44 → 00:00:48 นอนหลับยากบ้างนอนไม่เต็มอิ่มบ้างนะครับ

00:00:48 → 00:00:52 ตื่นมาไม่สดใสบ้างนะครับบางคนใช้เวลานอน

00:00:52 → 00:00:54 ตั้งนานนะครับตื่นมายังไม่สดใสเลยนะครับ

00:00:54 → 00:00:57 ถ้าท่านเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่ผมกล่าวมา

00:00:57 → 00:01:00 นี้คลิปนี้น่าจะเป็นประโยชน์กับท่านครับ

00:01:00 → 00:01:01 นะครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:01:01 → 00:01:05 Subscribe และกดกระดิ่งครับโอเคครับผมขอ

00:01:05 → 00:01:10 อนุญาตสรุปอาหาร 9 ชนิดที่จะทำให้การนอน

00:01:10 → 00:01:15 ของท่านมีปัญหาครับชนิดแรกครับก็คือสระรี

00:01:15 → 00:01:16 หรือ

00:01:16 → 00:01:19 ขึ้นฉ่ายฝรั่งนั่นเองนะครับเพราะว่าตัวมา

00:01:19 → 00:01:22 เนี่ยจริงๆแล้วมีประโยชน์มีใยอาหารทุก

00:01:22 → 00:01:24 อย่างดีเลิศแต่มันมีลิฟต์เหมือนยาขับ

00:01:24 → 00:01:27 ปัสสาวะครับจะทำให้ท่านปัสสาวะมากกว่า

00:01:27 → 00:01:29 ปกติก็ไม่ต้องหลับต้องนอนกันพอดีนะครับ

00:01:29 → 00:01:34 ต่อมาอาหารชนิดที่สองครับคืออาหารกลุ่ม

00:01:34 → 00:01:37 เนื้อแดงนะครับเนื้อแดงก็มีเนื้อหมูเนื้อ

00:01:37 → 00:01:41 วัวเนื้อเป็ดแล้วก็อ่าเนื้อแกะพวกนี้ครับ

00:01:41 → 00:01:43 เนื้อแดงนะครับถ้าเป็นเนื้อขาวก็ในป่าใน

00:01:43 → 00:01:45 ไก่คืออาหารที่เป็นเนื้อแดงเนี่ยโปรตีน

00:01:45 → 00:01:48 สูงไขมันสูงทำให้ร่างกายเนี่ยจะต้องใช้

00:01:48 → 00:01:51 การเวลาในการย่อยนานทำให้การนอนหลับเนี่ย

00:01:51 → 00:01:53 ไม่สมูทนะครับเพราะว่าร่างกายต้องใช้พลัง

00:01:53 → 00:01:57 งานตลอดเวลานะครับต่อมาหาชีวิตที่ 3 Dark

00:01:57 → 00:02:00 Chocolate ครับจริงๆเป็นอาหารที่ดีต่อ

00:02:00 → 00:02:03 สุขภาพมากๆแต่ท่านกินแล้วเข้านอนปุ๊บสิ่ง

00:02:03 → 00:02:05 ที่เป็นปัญหาคือคาเฟอีนใน Dark Chocolate

00:02:05 → 00:02:10 จะทำให้ท่านนอนหลับไม่สบายครับต่อมาอาหาร

00:02:10 → 00:02:13 ชนิดที่ 4 ครับอันนี้รู้กันดีครับ alcohol

00:02:13 → 00:02:16 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลายเนี่ยนะครับ

00:02:16 → 00:02:20 จะทำให้หลักง่ายมาคำว่าท่านเข้าสู่การ

00:02:20 → 00:02:23 หลับเร็วแต่หลับได้ไม่ดีรับได้ไม่สนิท

00:02:23 → 00:02:27 หลักได้ไม่ครบวงรอบคือได้แค่หลักแต่ไม่

00:02:27 → 00:02:30 ได้ผลของการหลักที่ดีนะครับสำหรับ alcohol

00:02:30 → 00:02:33 นะครับก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับให้ทานก่อนนอน

00:02:33 → 00:02:37 นะครับต่อมาอาหารชีวิตที่ 5 ครับกระเทียม

00:02:37 → 00:02:39 ครับจริงๆเทียมนี่เป็นอาหารที่ดีมากๆนะ

00:02:39 → 00:02:42 ครับใช้ลดความดันได้นะครับเป็นสารแอนตี้

00:02:42 → 00:02:45 ออกซิแดนท์ลดความเสี่ยงโรคหัวใจแต่การทาน

00:02:45 → 00:02:49 กระเทียมก่อนนอนนะครับมักจะมีปัญหาเพราะ

00:02:49 → 00:02:52 ว่าจะทำให้กระเพาะค่อนข้างระคายเคืองหลาย

00:02:52 → 00:02:55 ๆท่านนะครับซึ่งเมื่อกระเพาะระคายเคืองใน

00:02:55 → 00:02:58 การนอนของเราก็จะแย่ลงครับเพราะมาครับ

00:02:58 → 00:03:01 อาหารชนิดที่ 6 ครับก็และเครื่องดื่มที่

00:03:01 → 00:03:04 มีโซดาผสมอยู่ก็ต้องบอกว่าโซดาเนี่ยมี

00:03:04 → 00:03:07 หลายๆชนิดนะครับที่มีน้ำตาลผสมมีคาเฟอีน

00:03:07 → 00:03:10 ผสมโดยที่น้ำตาลและคาเฟอีนที่ประสมเนี่ย

00:03:10 → 00:03:13 ก็จะทำให้เรานอนหลับยากแล้วนะครับยังไม่

00:03:13 → 00:03:15 พอครับแก๊สในตัว Soda ในจะทำให้เราท้อง

00:03:16 → 00:03:19 อืดง่ายซึ่งท่านท้องอืดมันก็นอนหลับยาก

00:03:19 → 00:03:21 มันแน่นท้องนะครับเพราะฉะนั้นก็ไม่แนะนำ

00:03:21 → 00:03:26 ให้ทานแล้วเข้านอนเลยนะครับก็มาครับอาหาร

00:03:26 → 00:03:29 ชนิดที่ 7 ครับโอ้โหวันนี้จริงแล้วสุขภาพ

00:03:29 → 00:03:32 กันนะครับก็คือน้ำส้มคั้นครับคือน้ำส้ม

00:03:32 → 00:03:35 คั้นเนี่ยนะครับมันมีความเป็นกรดสูงนะ

00:03:35 → 00:03:37 ครับจากตัวน้ำส้มนี่แหละและความเป็นกรด

00:03:37 → 00:03:40 เนี่ยจะทำให้กรดในกระเพาะเนี่ยมีความเข้ม

00:03:40 → 00:03:44 ข้นของโปรดสูงถามว่าแล้วเป็นยังไงเมื่อ

00:03:44 → 00:03:46 ไหร่ก็ตามที่ท่านมีปัญหาโลกเรื่องกรดไหล

00:03:46 → 00:03:50 ย้อนเนี่ยอาการกรดไหลย้อนจะเป็นมากขึ้น

00:03:50 → 00:03:52 เพราะฉะนั้นทานน้ำส้มแล้วถ้าเป็นกรดไหล

00:03:52 → 00:03:55 ย้อนกลางคืนจะมีอาการเด่นชัดขึ้นทำให้นอน

00:03:55 → 00:03:59 หลับได้ยากลำบากครับแล้วก็น้ำตาลสูงด้วย

00:03:59 → 00:04:01 นะครับอาจจะแต่ส่วนมากกว่าที่ท่านคิดนะ

00:04:01 → 00:04:05 ครับต่อมาครับอาหารชนิดที่ 8 ครับอาหารรส

00:04:05 → 00:04:08 จัดครับอาหารรสจัดเนี่ยจะทำให้ร่างกาย

00:04:08 → 00:04:11 เนี่ยมีอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นพอและร่าง

00:04:11 → 00:04:13 กายมีอุณหภูมิสูงเนี่ยมันจะไม่ค่อยอยาก

00:04:13 → 00:04:16 นอนครับร่างกายมีนะภูมิสูงได้ตัวอย่างออก

00:04:16 → 00:04:18 กำลังกายแต่ถ้าร่างกายอุณหภูมิต่ำเนี่ย

00:04:18 → 00:04:20 เขาจะอยากหลับอย่างพักผ่อนร่างกายเขาทราบ

00:04:20 → 00:04:23 มาเป็นอย่างนี้เขารู้ว่าถ้าอุณหภูมิสูง

00:04:23 → 00:04:26 เขาจะต้องแบบ Active ถ้าอุณหภูมิต่ำก็จะ

00:04:26 → 00:04:28 ต้องพักผ่อนเพราะฉะนั้นเนี่ยเมื่อเขา

00:04:28 → 00:04:31 อุณหภูมิสูงมันก็นอนหลับไม่สบายครับและ

00:04:31 → 00:04:34 นี่ก็คือข้อเสียของอาหารที่มีรสจัดครับ

00:04:34 → 00:04:37 ต่อมาครับอาหารชนิดสุดท้ายครับที่ทำให้

00:04:37 → 00:04:40 ท่านนอนหลับลำบากก็คือกาแฟนั่นเองครับตัว

00:04:40 → 00:04:42 กาแฟนี้ครับก็ตรงไปตรงมาใช่ไหมครับ Coffee

00:04:42 → 00:04:46 ตีนครับทำให้กระตุ้นเราไม่หลักนะครับแล้ว

00:04:46 → 00:04:49 ก็ยังมีลิฟต์เขาเรียกว่าฤทธิ์เหมือนยาขับ

00:04:49 → 00:04:52 ปัสสาวะทำให้ท่านปัสสาวะบ่อยมากๆถ้าให้ผม

00:04:52 → 00:04:56 แนะนำครับอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดที่

00:04:56 → 00:04:59 มีคาเฟอีนผสมนะครับจะเป็นชาเป็นกาแฟเป็น

00:04:59 → 00:05:02 น้ำอัดลมอะไรรายการเนี่ยนะครับขอให้ผ่าน

00:05:02 → 00:05:06 ก่อนบ่าย 3 โมงเย็นแล้วท่านจะมีการคืนที่

00:05:06 → 00:05:09 ยอดเยี่ยมครับก็ขอทุกท่านสุขภาพสมบูรณ์

00:05:09 → 00:05:11 แข็งแรงดีทุกคนครับก่อนไปอย่าลืมกด like

00:05:11 → 00:05:13 กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ

00:05:13 → 00:05:17 สวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:17 → 00:05:21 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:21 → 00:05:25 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:25 → 00:05:28 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:28 → 00:05:32 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:32 → 00:05:36 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ

00:05:36 → 00:05:38 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน

00:05:38 → 00:05:44 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ

00:00:00 → 00:00:05 ร้านอาหาร 9 ชนิดนะครับที่ไม่ควรทานก่อน

00:00:05 → 00:00:07 นอนครับโดยส่วนใหญ่แล้วเนี่ยมีปัญหา

00:00:07 → 00:00:09 เรื่องการนอนหลับมากๆเลยเล่นนอนหลับย่า

00:00:09 → 00:00:13 นอนไม่เต็มอิ่มตื่นมาไม่สดใสของคนใช้เวลา

00:00:13 → 00:00:18 นอนตั้งนานนะครับตื่นมายังไม่สดใสเลยนะ

00:00:18 → 00:00:22 [เพลง]

00:00:22 → 00:00:26 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:26 → 00:00:28 ซับ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก

00:00:28 → 00:00:30 และมีสาระครับ

00:00:30 → 00:00:35 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหาร 9

00:00:35 → 00:00:39 ชนิดนะครับที่ไม่ควรทานก่อนนอนครับคนใน

00:00:39 → 00:00:41 ประเทศไทยนะครับโดยตัวใหญ่และเนี่ยมี

00:00:41 → 00:00:44 ปัญหาเรื่องการนอนหลับมากๆเลยนะครับเช่น

00:00:44 → 00:00:48 นอนหลับยากบ้างนอนไม่เต็มอิ่มบ้างนะครับ

00:00:48 → 00:00:52 ตื่นมาไม่สดใสบ้างนะครับบางคนใช้เวลานอน

00:00:52 → 00:00:54 ตั้งนานนะครับตื่นมายังไม่สดใสเลยนะครับ

00:00:54 → 00:00:57 ถ้าท่านเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่ผมกล่าวมา

00:00:57 → 00:01:00 นี้คลิปนี้น่าจะเป็นประโยชน์กับท่านครับ

00:01:00 → 00:01:01 นะครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:01:01 → 00:01:05 Subscribe และกดกระดิ่งครับโอเคครับผมขอ

00:01:05 → 00:01:10 อนุญาตสรุปอาหาร 9 ชนิดที่จะทำให้การนอน

00:01:10 → 00:01:15 ของท่านมีปัญหาครับชนิดแรกครับก็คือสระรี

00:01:15 → 00:01:16 หรือ

00:01:16 → 00:01:19 ขึ้นฉ่ายฝรั่งนั่นเองนะครับเพราะว่าตัวมา

00:01:19 → 00:01:22 เนี่ยจริงๆแล้วมีประโยชน์มีใยอาหารทุก

00:01:22 → 00:01:24 อย่างดีเลิศแต่มันมีลิฟต์เหมือนยาขับ

00:01:24 → 00:01:27 ปัสสาวะครับจะทำให้ท่านปัสสาวะมากกว่า

00:01:27 → 00:01:29 ปกติก็ไม่ต้องหลับต้องนอนกันพอดีนะครับ

00:01:29 → 00:01:34 ต่อมาอาหารชนิดที่สองครับคืออาหารกลุ่ม

00:01:34 → 00:01:37 เนื้อแดงนะครับเนื้อแดงก็มีเนื้อหมูเนื้อ

00:01:37 → 00:01:41 วัวเนื้อเป็ดแล้วก็อ่าเนื้อแกะพวกนี้ครับ

00:01:41 → 00:01:43 เนื้อแดงนะครับถ้าเป็นเนื้อขาวก็ในป่าใน

00:01:43 → 00:01:45 ไก่คืออาหารที่เป็นเนื้อแดงเนี่ยโปรตีน

00:01:45 → 00:01:48 สูงไขมันสูงทำให้ร่างกายเนี่ยจะต้องใช้

00:01:48 → 00:01:51 การเวลาในการย่อยนานทำให้การนอนหลับเนี่ย

00:01:51 → 00:01:53 ไม่สมูทนะครับเพราะว่าร่างกายต้องใช้พลัง

00:01:53 → 00:01:57 งานตลอดเวลานะครับต่อมาหาชีวิตที่ 3 Dark

00:01:57 → 00:02:00 Chocolate ครับจริงๆเป็นอาหารที่ดีต่อ

00:02:00 → 00:02:03 สุขภาพมากๆแต่ท่านกินแล้วเข้านอนปุ๊บสิ่ง

00:02:03 → 00:02:05 ที่เป็นปัญหาคือคาเฟอีนใน Dark Chocolate

00:02:05 → 00:02:10 จะทำให้ท่านนอนหลับไม่สบายครับต่อมาอาหาร

00:02:10 → 00:02:13 ชนิดที่ 4 ครับอันนี้รู้กันดีครับ alcohol

00:02:13 → 00:02:16 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลายเนี่ยนะครับ

00:02:16 → 00:02:20 จะทำให้หลักง่ายมาคำว่าท่านเข้าสู่การ

00:02:20 → 00:02:23 หลับเร็วแต่หลับได้ไม่ดีรับได้ไม่สนิท

00:02:23 → 00:02:27 หลักได้ไม่ครบวงรอบคือได้แค่หลักแต่ไม่

00:02:27 → 00:02:30 ได้ผลของการหลักที่ดีนะครับสำหรับ alcohol

00:02:30 → 00:02:33 นะครับก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับให้ทานก่อนนอน

00:02:33 → 00:02:37 นะครับต่อมาอาหารชีวิตที่ 5 ครับกระเทียม

00:02:37 → 00:02:39 ครับจริงๆเทียมนี่เป็นอาหารที่ดีมากๆนะ

00:02:39 → 00:02:42 ครับใช้ลดความดันได้นะครับเป็นสารแอนตี้

00:02:42 → 00:02:45 ออกซิแดนท์ลดความเสี่ยงโรคหัวใจแต่การทาน

00:02:45 → 00:02:49 กระเทียมก่อนนอนนะครับมักจะมีปัญหาเพราะ

00:02:49 → 00:02:52 ว่าจะทำให้กระเพาะค่อนข้างระคายเคืองหลาย

00:02:52 → 00:02:55 ๆท่านนะครับซึ่งเมื่อกระเพาะระคายเคืองใน

00:02:55 → 00:02:58 การนอนของเราก็จะแย่ลงครับเพราะมาครับ

00:02:58 → 00:03:01 อาหารชนิดที่ 6 ครับก็และเครื่องดื่มที่

00:03:01 → 00:03:04 มีโซดาผสมอยู่ก็ต้องบอกว่าโซดาเนี่ยมี

00:03:04 → 00:03:07 หลายๆชนิดนะครับที่มีน้ำตาลผสมมีคาเฟอีน

00:03:07 → 00:03:10 ผสมโดยที่น้ำตาลและคาเฟอีนที่ประสมเนี่ย

00:03:10 → 00:03:13 ก็จะทำให้เรานอนหลับยากแล้วนะครับยังไม่

00:03:13 → 00:03:15 พอครับแก๊สในตัว Soda ในจะทำให้เราท้อง

00:03:16 → 00:03:19 อืดง่ายซึ่งท่านท้องอืดมันก็นอนหลับยาก

00:03:19 → 00:03:21 มันแน่นท้องนะครับเพราะฉะนั้นก็ไม่แนะนำ

00:03:21 → 00:03:26 ให้ทานแล้วเข้านอนเลยนะครับก็มาครับอาหาร

00:03:26 → 00:03:29 ชนิดที่ 7 ครับโอ้โหวันนี้จริงแล้วสุขภาพ

00:03:29 → 00:03:32 กันนะครับก็คือน้ำส้มคั้นครับคือน้ำส้ม

00:03:32 → 00:03:35 คั้นเนี่ยนะครับมันมีความเป็นกรดสูงนะ

00:03:35 → 00:03:37 ครับจากตัวน้ำส้มนี่แหละและความเป็นกรด

00:03:37 → 00:03:40 เนี่ยจะทำให้กรดในกระเพาะเนี่ยมีความเข้ม

00:03:40 → 00:03:44 ข้นของโปรดสูงถามว่าแล้วเป็นยังไงเมื่อ

00:03:44 → 00:03:46 ไหร่ก็ตามที่ท่านมีปัญหาโลกเรื่องกรดไหล

00:03:46 → 00:03:50 ย้อนเนี่ยอาการกรดไหลย้อนจะเป็นมากขึ้น

00:03:50 → 00:03:52 เพราะฉะนั้นทานน้ำส้มแล้วถ้าเป็นกรดไหล

00:03:52 → 00:03:55 ย้อนกลางคืนจะมีอาการเด่นชัดขึ้นทำให้นอน

00:03:55 → 00:03:59 หลับได้ยากลำบากครับแล้วก็น้ำตาลสูงด้วย

00:03:59 → 00:04:01 นะครับอาจจะแต่ส่วนมากกว่าที่ท่านคิดนะ

00:04:01 → 00:04:05 ครับต่อมาครับอาหารชนิดที่ 8 ครับอาหารรส

00:04:05 → 00:04:08 จัดครับอาหารรสจัดเนี่ยจะทำให้ร่างกาย

00:04:08 → 00:04:11 เนี่ยมีอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นพอและร่าง

00:04:11 → 00:04:13 กายมีอุณหภูมิสูงเนี่ยมันจะไม่ค่อยอยาก

00:04:13 → 00:04:16 นอนครับร่างกายมีนะภูมิสูงได้ตัวอย่างออก

00:04:16 → 00:04:18 กำลังกายแต่ถ้าร่างกายอุณหภูมิต่ำเนี่ย

00:04:18 → 00:04:20 เขาจะอยากหลับอย่างพักผ่อนร่างกายเขาทราบ

00:04:20 → 00:04:23 มาเป็นอย่างนี้เขารู้ว่าถ้าอุณหภูมิสูง

00:04:23 → 00:04:26 เขาจะต้องแบบ Active ถ้าอุณหภูมิต่ำก็จะ

00:04:26 → 00:04:28 ต้องพักผ่อนเพราะฉะนั้นเนี่ยเมื่อเขา

00:04:28 → 00:04:31 อุณหภูมิสูงมันก็นอนหลับไม่สบายครับและ

00:04:31 → 00:04:34 นี่ก็คือข้อเสียของอาหารที่มีรสจัดครับ

00:04:34 → 00:04:37 ต่อมาครับอาหารชนิดสุดท้ายครับที่ทำให้

00:04:37 → 00:04:40 ท่านนอนหลับลำบากก็คือกาแฟนั่นเองครับตัว

00:04:40 → 00:04:42 กาแฟนี้ครับก็ตรงไปตรงมาใช่ไหมครับ Coffee

00:04:42 → 00:04:46 ตีนครับทำให้กระตุ้นเราไม่หลักนะครับแล้ว

00:04:46 → 00:04:49 ก็ยังมีลิฟต์เขาเรียกว่าฤทธิ์เหมือนยาขับ

00:04:49 → 00:04:52 ปัสสาวะทำให้ท่านปัสสาวะบ่อยมากๆถ้าให้ผม

00:04:52 → 00:04:56 แนะนำครับอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดที่

00:04:56 → 00:04:59 มีคาเฟอีนผสมนะครับจะเป็นชาเป็นกาแฟเป็น

00:04:59 → 00:05:02 น้ำอัดลมอะไรรายการเนี่ยนะครับขอให้ผ่าน

00:05:02 → 00:05:06 ก่อนบ่าย 3 โมงเย็นแล้วท่านจะมีการคืนที่

00:05:06 → 00:05:09 ยอดเยี่ยมครับก็ขอทุกท่านสุขภาพสมบูรณ์

00:05:09 → 00:05:11 แข็งแรงดีทุกคนครับก่อนไปอย่าลืมกด like

00:05:11 → 00:05:13 กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ

00:05:13 → 00:05:17 สวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:17 → 00:05:21 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:21 → 00:05:25 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:25 → 00:05:28 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:28 → 00:05:32 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:32 → 00:05:36 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ

00:05:36 → 00:05:38 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน

00:05:38 → 00:05:44 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ

00:00:00 → 00:00:05 ร้านอาหาร 9 ชนิดนะครับที่ไม่ควรทานก่อน

00:00:05 → 00:00:07 นอนครับโดยส่วนใหญ่แล้วเนี่ยมีปัญหา

00:00:07 → 00:00:09 เรื่องการนอนหลับมากๆเลยเล่นนอนหลับย่า

00:00:09 → 00:00:13 นอนไม่เต็มอิ่มตื่นมาไม่สดใสของคนใช้เวลา

00:00:13 → 00:00:18 นอนตั้งนานนะครับตื่นมายังไม่สดใสเลยนะ

00:00:18 → 00:00:22 [เพลง]

00:00:22 → 00:00:26 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:26 → 00:00:28 ซับ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก

00:00:28 → 00:00:30 และมีสาระครับ

00:00:30 → 00:00:35 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหาร 9

00:00:35 → 00:00:39 ชนิดนะครับที่ไม่ควรทานก่อนนอนครับคนใน

00:00:39 → 00:00:41 ประเทศไทยนะครับโดยตัวใหญ่และเนี่ยมี

00:00:41 → 00:00:44 ปัญหาเรื่องการนอนหลับมากๆเลยนะครับเช่น

00:00:44 → 00:00:48 นอนหลับยากบ้างนอนไม่เต็มอิ่มบ้างนะครับ

00:00:48 → 00:00:52 ตื่นมาไม่สดใสบ้างนะครับบางคนใช้เวลานอน

00:00:52 → 00:00:54 ตั้งนานนะครับตื่นมายังไม่สดใสเลยนะครับ

00:00:54 → 00:00:57 ถ้าท่านเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่ผมกล่าวมา

00:00:57 → 00:01:00 นี้คลิปนี้น่าจะเป็นประโยชน์กับท่านครับ

00:01:00 → 00:01:01 นะครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:01:01 → 00:01:05 Subscribe และกดกระดิ่งครับโอเคครับผมขอ

00:01:05 → 00:01:10 อนุญาตสรุปอาหาร 9 ชนิดที่จะทำให้การนอน

00:01:10 → 00:01:15 ของท่านมีปัญหาครับชนิดแรกครับก็คือสระรี

00:01:15 → 00:01:16 หรือ

00:01:16 → 00:01:19 ขึ้นฉ่ายฝรั่งนั่นเองนะครับเพราะว่าตัวมา

00:01:19 → 00:01:22 เนี่ยจริงๆแล้วมีประโยชน์มีใยอาหารทุก

00:01:22 → 00:01:24 อย่างดีเลิศแต่มันมีลิฟต์เหมือนยาขับ

00:01:24 → 00:01:27 ปัสสาวะครับจะทำให้ท่านปัสสาวะมากกว่า

00:01:27 → 00:01:29 ปกติก็ไม่ต้องหลับต้องนอนกันพอดีนะครับ

00:01:29 → 00:01:34 ต่อมาอาหารชนิดที่สองครับคืออาหารกลุ่ม

00:01:34 → 00:01:37 เนื้อแดงนะครับเนื้อแดงก็มีเนื้อหมูเนื้อ

00:01:37 → 00:01:41 วัวเนื้อเป็ดแล้วก็อ่าเนื้อแกะพวกนี้ครับ

00:01:41 → 00:01:43 เนื้อแดงนะครับถ้าเป็นเนื้อขาวก็ในป่าใน

00:01:43 → 00:01:45 ไก่คืออาหารที่เป็นเนื้อแดงเนี่ยโปรตีน

00:01:45 → 00:01:48 สูงไขมันสูงทำให้ร่างกายเนี่ยจะต้องใช้

00:01:48 → 00:01:51 การเวลาในการย่อยนานทำให้การนอนหลับเนี่ย

00:01:51 → 00:01:53 ไม่สมูทนะครับเพราะว่าร่างกายต้องใช้พลัง

00:01:53 → 00:01:57 งานตลอดเวลานะครับต่อมาหาชีวิตที่ 3 Dark

00:01:57 → 00:02:00 Chocolate ครับจริงๆเป็นอาหารที่ดีต่อ

00:02:00 → 00:02:03 สุขภาพมากๆแต่ท่านกินแล้วเข้านอนปุ๊บสิ่ง

00:02:03 → 00:02:05 ที่เป็นปัญหาคือคาเฟอีนใน Dark Chocolate

00:02:05 → 00:02:10 จะทำให้ท่านนอนหลับไม่สบายครับต่อมาอาหาร

00:02:10 → 00:02:13 ชนิดที่ 4 ครับอันนี้รู้กันดีครับ alcohol

00:02:13 → 00:02:16 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลายเนี่ยนะครับ

00:02:16 → 00:02:20 จะทำให้หลักง่ายมาคำว่าท่านเข้าสู่การ

00:02:20 → 00:02:23 หลับเร็วแต่หลับได้ไม่ดีรับได้ไม่สนิท

00:02:23 → 00:02:27 หลักได้ไม่ครบวงรอบคือได้แค่หลักแต่ไม่

00:02:27 → 00:02:30 ได้ผลของการหลักที่ดีนะครับสำหรับ alcohol

00:02:30 → 00:02:33 นะครับก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับให้ทานก่อนนอน

00:02:33 → 00:02:37 นะครับต่อมาอาหารชีวิตที่ 5 ครับกระเทียม

00:02:37 → 00:02:39 ครับจริงๆเทียมนี่เป็นอาหารที่ดีมากๆนะ

00:02:39 → 00:02:42 ครับใช้ลดความดันได้นะครับเป็นสารแอนตี้

00:02:42 → 00:02:45 ออกซิแดนท์ลดความเสี่ยงโรคหัวใจแต่การทาน

00:02:45 → 00:02:49 กระเทียมก่อนนอนนะครับมักจะมีปัญหาเพราะ

00:02:49 → 00:02:52 ว่าจะทำให้กระเพาะค่อนข้างระคายเคืองหลาย

00:02:52 → 00:02:55 ๆท่านนะครับซึ่งเมื่อกระเพาะระคายเคืองใน

00:02:55 → 00:02:58 การนอนของเราก็จะแย่ลงครับเพราะมาครับ

00:02:58 → 00:03:01 อาหารชนิดที่ 6 ครับก็และเครื่องดื่มที่

00:03:01 → 00:03:04 มีโซดาผสมอยู่ก็ต้องบอกว่าโซดาเนี่ยมี

00:03:04 → 00:03:07 หลายๆชนิดนะครับที่มีน้ำตาลผสมมีคาเฟอีน

00:03:07 → 00:03:10 ผสมโดยที่น้ำตาลและคาเฟอีนที่ประสมเนี่ย

00:03:10 → 00:03:13 ก็จะทำให้เรานอนหลับยากแล้วนะครับยังไม่

00:03:13 → 00:03:15 พอครับแก๊สในตัว Soda ในจะทำให้เราท้อง

00:03:16 → 00:03:19 อืดง่ายซึ่งท่านท้องอืดมันก็นอนหลับยาก

00:03:19 → 00:03:21 มันแน่นท้องนะครับเพราะฉะนั้นก็ไม่แนะนำ

00:03:21 → 00:03:26 ให้ทานแล้วเข้านอนเลยนะครับก็มาครับอาหาร

00:03:26 → 00:03:29 ชนิดที่ 7 ครับโอ้โหวันนี้จริงแล้วสุขภาพ

00:03:29 → 00:03:32 กันนะครับก็คือน้ำส้มคั้นครับคือน้ำส้ม

00:03:32 → 00:03:35 คั้นเนี่ยนะครับมันมีความเป็นกรดสูงนะ

00:03:35 → 00:03:37 ครับจากตัวน้ำส้มนี่แหละและความเป็นกรด

00:03:37 → 00:03:40 เนี่ยจะทำให้กรดในกระเพาะเนี่ยมีความเข้ม

00:03:40 → 00:03:44 ข้นของโปรดสูงถามว่าแล้วเป็นยังไงเมื่อ

00:03:44 → 00:03:46 ไหร่ก็ตามที่ท่านมีปัญหาโลกเรื่องกรดไหล

00:03:46 → 00:03:50 ย้อนเนี่ยอาการกรดไหลย้อนจะเป็นมากขึ้น

00:03:50 → 00:03:52 เพราะฉะนั้นทานน้ำส้มแล้วถ้าเป็นกรดไหล

00:03:52 → 00:03:55 ย้อนกลางคืนจะมีอาการเด่นชัดขึ้นทำให้นอน

00:03:55 → 00:03:59 หลับได้ยากลำบากครับแล้วก็น้ำตาลสูงด้วย

00:03:59 → 00:04:01 นะครับอาจจะแต่ส่วนมากกว่าที่ท่านคิดนะ

00:04:01 → 00:04:05 ครับต่อมาครับอาหารชนิดที่ 8 ครับอาหารรส

00:04:05 → 00:04:08 จัดครับอาหารรสจัดเนี่ยจะทำให้ร่างกาย

00:04:08 → 00:04:11 เนี่ยมีอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นพอและร่าง

00:04:11 → 00:04:13 กายมีอุณหภูมิสูงเนี่ยมันจะไม่ค่อยอยาก

00:04:13 → 00:04:16 นอนครับร่างกายมีนะภูมิสูงได้ตัวอย่างออก

00:04:16 → 00:04:18 กำลังกายแต่ถ้าร่างกายอุณหภูมิต่ำเนี่ย

00:04:18 → 00:04:20 เขาจะอยากหลับอย่างพักผ่อนร่างกายเขาทราบ

00:04:20 → 00:04:23 มาเป็นอย่างนี้เขารู้ว่าถ้าอุณหภูมิสูง

00:04:23 → 00:04:26 เขาจะต้องแบบ Active ถ้าอุณหภูมิต่ำก็จะ

00:04:26 → 00:04:28 ต้องพักผ่อนเพราะฉะนั้นเนี่ยเมื่อเขา

00:04:28 → 00:04:31 อุณหภูมิสูงมันก็นอนหลับไม่สบายครับและ

00:04:31 → 00:04:34 นี่ก็คือข้อเสียของอาหารที่มีรสจัดครับ

00:04:34 → 00:04:37 ต่อมาครับอาหารชนิดสุดท้ายครับที่ทำให้

00:04:37 → 00:04:40 ท่านนอนหลับลำบากก็คือกาแฟนั่นเองครับตัว

00:04:40 → 00:04:42 กาแฟนี้ครับก็ตรงไปตรงมาใช่ไหมครับ Coffee

00:04:42 → 00:04:46 ตีนครับทำให้กระตุ้นเราไม่หลักนะครับแล้ว

00:04:46 → 00:04:49 ก็ยังมีลิฟต์เขาเรียกว่าฤทธิ์เหมือนยาขับ

00:04:49 → 00:04:52 ปัสสาวะทำให้ท่านปัสสาวะบ่อยมากๆถ้าให้ผม

00:04:52 → 00:04:56 แนะนำครับอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดที่

00:04:56 → 00:04:59 มีคาเฟอีนผสมนะครับจะเป็นชาเป็นกาแฟเป็น

00:04:59 → 00:05:02 น้ำอัดลมอะไรรายการเนี่ยนะครับขอให้ผ่าน

00:05:02 → 00:05:06 ก่อนบ่าย 3 โมงเย็นแล้วท่านจะมีการคืนที่

00:05:06 → 00:05:09 ยอดเยี่ยมครับก็ขอทุกท่านสุขภาพสมบูรณ์

00:05:09 → 00:05:11 แข็งแรงดีทุกคนครับก่อนไปอย่าลืมกด like

00:05:11 → 00:05:13 กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ

00:05:13 → 00:05:17 สวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:17 → 00:05:21 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:21 → 00:05:25 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:25 → 00:05:28 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:28 → 00:05:32 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:32 → 00:05:36 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ

00:05:36 → 00:05:38 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน

00:05:38 → 00:05:44 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ